6 min read
Mi a csontritkulás
Csökkent csontsűrűséggel jellemezhető állapot, amely a csonttörések fokozott kockázatának teszi ki az embereket.
Table of Contents
A talpi fasciitis egy olyan állapot, amely akkor lép fel, amikor a lábfej alján található vastag szövetszalag, az úgynevezett talpi fascia begyullad.
A talpi bordagyulladás leggyakoribb tünete a lábfej sarkában vagy boltozatában jelentkező szúró fájdalom, amely hosszabb ideig tartó állás és járás közben fokozódik. A talpi fasciitis egyéb tünetei közé tartozik a boltozat területén jelentkező érzékenység és a sarok közelében jelentkező duzzanat. Mivel minden 10. emberből egynél valószínű, hogy valamikor az élete során kialakul a plantáris fasciitis, fontos, hogy megtudjuk, hogyan tehetünk megelőző intézkedéseket.
A talpi fascia túlzott igénybevétele gyakran okoz talpi fasciitist, ami akkor fordulhat elő, ha valaki fizikailag aktív, és nagy terhelést jelent a lábára. A plantáris fasciitis egyéb lehetséges okai közé tartozik: a rossz boltozatú cipő viselése, a lúdtalp, a túlsúly, a rendellenes járásminta vagy lábszerkezet, valamint a feszes vádliizmok vagy Achilles-ín.
A talpi szalaggyulladás súlyosbodása akkor következik be, ha a lábfejben és a vádliban lévő izmok feszesek, és a talpi szalag megfeszül. Ez a megterhelés miatt a szalag gyengévé, duzzadtá és gyulladtá válik, ami sarok- és boltozatfájdalomhoz vezet. Az ismétlődő megterhelés apró szakadásokat okozhat a szalagban, fokozva a talpi fascia sarokfájdalmat.
A talpi fasciitis diagnózisa általában fizikális vizsgálattal kezdődik. Orvosa megnézi a lábát, megtapogatja, hogy érzékeny-e a boltozat és a sarok területén, és azt is ellenőrizheti, hogy megfelelően tudja-e mozgatni a lábujjait és a lábfejét. Bizonyos esetekben röntgen- vagy MRI-vizsgálatot is elrendel a diagnózis megerősítése érdekében, és vérvizsgálatot végez, hogy kizárjon más, hasonló tüneteket okozó betegségeket.
A talpi fasciitis kezelése a láb pihentetésével és a lábfej boltozatát terhelő tevékenységek, például a futás és az ugrálás kerülésével kezdődik. A plantáris fasciitis további kezelési módszerei a következők:
Az orvos utasításainak betartása és a kockázati tényezők csökkentésére tett lépések segíthetnek megelőzni a talpi fasciitis plantaris fellángolását. A megelőző módszerek közé tartozik a megfelelő boltozati alátámasztással ellátott cipő viselése, az egészséges testsúly fenntartása, valamint a vádliizmok és az Achilles-ín nyújtása a fizikai aktivitás előtt. Az edzés előtti bemelegítés és a lábat túlságosan megterhelő tevékenységek elkerülése segíthet csökkenteni a talpi fasciitis plantar kialakulásának kockázatát.
A speciális jógapózok segítenek csökkenteni a talpi fasciitis okozta fájdalmat, és további támogatást nyújtanak a lábnak. Az alábbiakban bemutatunk néhányat a legjobb jógapózok közül, amelyek segítenek a plantáris fasciitis kezelésében:
A jógapózok gyakorlása és más konzervatív kezelések alkalmazása segít csökkenteni a talpi fasciitis okozta fájdalmat, és javítja a láb általános egészségét.
Bár jellemzően nem vezet hosszú távú sérüléshez, kezeletlenül súlyosbodhat. Lényeges, hogy lépéseket tegyünk a plantáris fasciitis kialakulásának vagy súlyosbodásának megelőzésére, cipőbetétek használatával és a fizikai aktivitás előtti bemelegítéssel. Ha krónikus sarokfájdalmat tapasztal, forduljon orvoshoz értékelés és kezelési terv készítése céljából. Megfelelő gondozással és megelőzéssel a plantáris fasciitis nem hoz létre hosszú távú szövődmények nélkül.
A talpszár-gyulladás tünetei közé tartozik a lábfej sarkában vagy boltozatában jelentkező éles fájdalom, érzékenység a boltozat területén és duzzanat a sarok közelében.
A lábszárgyulladás kialakulásának kockázatát csökkentheti többek között az egészséges testsúly fenntartásával, a fizikai aktivitás előtti nyújtással és a lábat túlságosan megterhelő tevékenységek kerülésével. A talpi fasciitist is meg kell védenie a támogató cipő viselésével és az elhasználódott cipők kerülésével. Próbálja meg gyakori nyújtással mozgékonyan tartani magát, hogy elkerülje a feszülő achilles-ínt, ami végső soron súlyosbítja a fájdalmat.
Ez a páciens egyedi helyzetétől függ. Kezelőorvosa tanácsot tud adni Önnek a legmegfelelőbb intézkedésre vonatkozóan, amely magában foglalhatja egy merevítő vagy ortézis viselését, amely gyaloglás vagy futás közben további támogatást nyújt a lábfej boltozatának. Ha a talpi fasciitisz további sérülések, például stressztörés tüneteként jelentkezik.
Megfelelő kezeléssel a legtöbb talpi fasciitiszes eset hosszú távú szövődmények nélkül kezelhető. Lényeges, hogy lépéseket tegyünk a talpi fasciitis kialakulásának vagy súlyosbodásának megelőzésére. Mégis, csak néha gyógyítható, mivel az állapot a megelőző intézkedések ellenére is visszatérhet.
Fontos, hogy kerülje a lábat túlságosan megterhelő tevékenységeket, például a futást és az ugrálást. Emellett edzés előtt melegítsen be, és fizikai aktivitás előtt nyújtsa meg a vádliizmokat és az Achilles-ínt. Kerülje a hosszan tartó állást, ha tudja, hogy fennáll a lábfej és az alsó lábszár izmainak krónikus fájdalmának kockázata. Ez segíthet csökkenteni a plantáris fasciitis kialakulásának kockázatát, illetve kevésbé valószínűvé teheti a fellángolást.
Bizonyítottan nincsenek olyan konkrét élelmiszerek, amelyek segítenének a talpi fasciitisz kezelésében. Az egészséges táplálkozás és a folyadékpótlás azonban segíthet abban, hogy a teste összességében jó állapotban maradjon, ami csökkentheti a betegség kialakulásának kockázatát. Ezenkívül a magas cukor- és telített zsírtartalmú ételek kerülése segíthet a gyulladás csökkentésében, ami előnyös lehet.
A talpi fasciitisz akkor alakul ki, amikor a talpi fascia, vagyis a lábfej alján végigfutó és a sarokcsonthoz csatlakozó szövetszalag begyullad. A sarkantyú a sarokcsont alján lévő mészkőlerakódás, amely a talpi fasciitishez hasonló lábfájdalmat okozhat. A két állapot együtt is előfordulhat, de nem ugyanaz.
A sarokgyulladás kezelhető nyújtó gyakorlatokkal vagy ortopédiai eszközökkel a nyomás enyhítésére, míg a talpi fasciitisz kezelése fizikoterápiás programmal, pihenéssel és jegeléssel történik. Egyes esetekben szteroid injekciókra vagy műtétre lehet szükség.
Küzdelem vagy menekülés válasz
Vezetett meditáció az alváshoz
Mi a szimpatikus idegrendszer?
Spondilózis kontra spondylolízis
Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémiája: "Plantar Fasciitis és csontsarkantyúk".
Lee TL, Marx BL. Nem invazív, multimodális megközelítés a Plantar Fasciitis kezelésére: A Case Study. J Acupunct Meridian Stud. 2018 Aug; 11 (4):162-164. [ PubMed : 29673797 ] 12.
Plantar Fasciitis: Okok, tünetek, kezelések és még sok más.
Lábszárgyulladás | healthdirect
Plantar Fasciitis: Tünetek, okok, diagnózis, kezelés.
Powell M, Post WR, Keener J, Wearden S. A krónikus talpi fasciitis hatékony kezelése dorsiflexiós éjszakai sínnel: keresztirányú prospektív, randomizált eredményvizsgálat. Foot Ankle Int. 1998;19:10-8.
6 min read
Csökkent csontsűrűséggel jellemezhető állapot, amely a csonttörések fokozott kockázatának teszi ki az embereket.
8 min read
Az isiász az isiászideg, a test leghosszabb és legszélesebb idegének irritációja vagy összenyomódása. A beszorult ideg fájdalmat okozhat, amely a hát...
5 min read
A gerinc korral összefüggő degenerációja, amely hát- és nyaki fájdalmat és merevséget okoz.
6 min read
Minden, amit tudni akar a reumatoid artritiszről, egy széles körben elterjedt autoimmun gyulladásos betegségről.
7 min read
A skoliózis a gerinc rendellenes, oldalirányú görbülete, amely befolyásolja a gerinc szimmetriáját.
8 min read
A hormonok olyan kémiai hírvivő anyagok a szervezetben, amelyek segítenek szabályozni a különböző testi folyamatokat. Sokféle hormon létezik, és...