A fascite plantar é uma condição que ocorre quando a faixa grossa de tecido na parte inferior do pé, chamada de fáscia plantar, fica inflamada.
Principais conclusões
- Definição: A fascite plantar é uma inflamação da faixa espessa de tecido (fáscia plantar) na parte inferior do pé.
- Sintomas: Os sintomas comuns incluem dor lancinante no calcanhar, sensibilidade no arco e inchaço, que geralmente pioram com a atividade.
- Causas: O uso excessivo, o suporte inadequado do arco, os pés chatos, o excesso de peso, os músculos tensos da panturrilha e os padrões anormais de marcha são causas comuns.
- Fatores de risco: Incluem obesidade, ficar em pé por muito tempo, músculos da panturrilha tensos e atividades que sobrecarregam os pés.
- Tratamentos: Incluem repouso, gelo, fisioterapia, órteses, injeções de corticosteroides, alongamento da fáscia plantar, liberação parcial da fáscia plantar e cirurgia em casos graves. A fasciíte plantar se recupera com a ajuda e a orientação de um fisioterapeuta.
O que é Fascite Plantar
O sintoma mais comum da fascite plantar é uma dor lancinante no calcanhar ou no arco do pé, que aumenta quando se fica em pé ou se caminha por longos períodos. Outros sintomas da fascite plantar incluem sensibilidade na área do arco e inchaço próximo ao calcanhar. Como é provável que uma em cada 10 pessoas desenvolva fascite plantar em algum momento de suas vidas, é importante saber como podemos tomar medidas preventivas.
O que causa a fascite plantar?
O uso excessivo da fáscia plantar geralmente causa a fascite plantar, que pode ocorrer quando alguém é fisicamente ativo e coloca muito estresse nos pés. Outras possíveis causas da fascite plantar incluem: usar calçados com pouco suporte de arco, ter pés chatos, estar acima do peso, ter um padrão de marcha ou estrutura de pé anormal e ter músculos da panturrilha ou tendões de Aquiles tensos.
O agravamento da fascite plantar acontece quando os músculos dos pés e das panturrilhas estão tensos e ocorre quando o ligamento da fáscia plantar é tensionado. Essa tensão faz com que o ligamento fique fraco, inchado e inflamado, o que leva à dor no calcanhar e no arco. A tensão repetida pode causar pequenos rasgos no ligamento, aumentando a dor no calcanhar da fáscia plantar.
Como diagnosticar a fascite plantar?
O diagnóstico da fascite plantar geralmente começa com um exame físico. O médico examinará o pé, verificará se há sensibilidade nas áreas do arco e do calcanhar e também poderá verificar se você consegue movimentar os dedos e o pé adequadamente. Em alguns casos, o médico também solicitará um raio X ou uma ressonância magnética para confirmar o diagnóstico e fará exames de sangue para descartar outras doenças que possam causar sintomas semelhantes.
Como a fascite plantar é tratada?
O tratamento da fascite plantar começa com o repouso do pé e com a prevenção de atividades que causem estresse no arco do pé, como correr e pular. Outros métodos de tratamento da fascite plantar incluem:
- Aplicação de gelo: A aplicação de gelo na área afetada ajudará a diminuir a inflamação que causa a dor da fascite plantar.
- Tratamento físico: Exercícios de alongamento, consulta a um fisioterapeuta e massagem ajudarão a reduzir a dor no calcanhar e a fortalecer os músculos do pé. Em situações mais extremas, pode ser introduzida a terapia por ondas de choque extracorpóreas.
- Ortopedia: Seu médico pode prescrever órteses para fornecer suporte adicional ao arco do pé quando você estiver caminhando ou correndo.
- Injeções de corticosteroides: Em casos mais graves, podem ser necessárias injeções de corticosteroides, injeções de cortisona ou cirurgia.
Seguir as instruções de seu médico e tomar medidas para reduzir os fatores de risco pode ajudar a evitar as crises de fascite plantar. Os métodos preventivos incluem o uso de calçados com suporte suficiente para o arco, a manutenção de um peso saudável e o alongamento dos músculos da panturrilha e do tendão de Aquiles antes da atividade física. Aquecer-se antes de se exercitar e evitar atividades que sobrecarregam o pé pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver fascite plantar.
Poses de ioga para aliviar a dor da fascite plantar
Posturas específicas de ioga ajudam a reduzir a dor causada pela fascite plantar e fornecem suporte adicional para os pés. Abaixo estão algumas das melhores posturas de ioga que ajudam a tratar a fascite plantar:
- Pose do cachorro virado para baixo: Essa postura ajuda a alongar o músculo da panturrilha e o comprimento do tendão de Aquiles.
- Pose do triângulo: Essa postura ajuda a alongar as panturrilhas e os pés e, ao mesmo tempo, fortalece-os.
- Pose do guerreiro I: Essa postura alonga os tornozelos, os pés e os dedos dos pés e, ao mesmo tempo, oferece suporte para o arco do pé.
- Pose da árvore: Essa postura ajuda a melhorar o equilíbrio e o alinhamento, ao mesmo tempo em que fornece apoio extra para os pés.
- Pose da guirlanda: Essa é uma abertura profunda do quadril que ajuda a alongar os músculos da panturrilha e, ao mesmo tempo, fortalece-os.
- Pose reclinada da mão para o dedão do pé: Essa postura alonga a fáscia plantar, as panturrilhas e o tendão de Aquiles, além de fornecer suporte adicional para o arco do pé.
A prática dessas posturas de ioga e o uso de outros tratamentos conservadores ajudarão a reduzir a dor causada pela fascite plantar e a melhorar a saúde geral dos pés.
Qual é a gravidade da dor no calcanhar causada pela fascite plantar?
Embora normalmente não leve a lesões de longo prazo, ela pode piorar se não for tratada. É essencial tomar medidas para evitar o desenvolvimento ou a piora da fascite plantar, usando palmilhas nos calçados e aquecendo-se antes da atividade física. Se estiver sentindo dor crônica no calcanhar, consulte um médico para uma avaliação e um plano de tratamento. Com os devidos cuidados e prevenção, a fascite plantar não criará complicações de longo prazo.
Perguntas frequentes
Quais são os sintomas da fascite plantar?
Os sintomas da fascite plantar incluem dor aguda no calcanhar ou na área do arco do pé, sensibilidade na área do arco e inchaço próximo ao calcanhar.
Como posso prevenir a fascite plantar?
As maneiras de reduzir o risco de desenvolver fascite plantar incluem manter um peso saudável, fazer alongamento antes da atividade física e evitar atividades que sobrecarreguem o pé. Você também deve proteger sua fascite plantar usando calçados de apoio e evitando calçados desgastados. Tente manter-se flexível, alongando-se com frequência para evitar que o tendão de Aquiles fique apertado, o que acaba piorando a dor.
Precisarei usar uma cinta ou órtese para a fascite plantar?
Depende da situação específica do paciente. O médico poderá orientá-lo sobre o melhor curso de ação, que pode incluir o uso de uma cinta ou órtese para fornecer suporte adicional para o arco do pé ao caminhar ou correr. Se a fascite plantar ocorrer como um sintoma de outras lesões, como uma fratura por estresse.
A fascite plantar pode ser curada?
Com o tratamento adequado, a maioria dos casos de fascite plantar pode ser controlada sem complicações de longo prazo. É essencial tomar medidas para evitar o desenvolvimento ou a piora da fascite plantar. Ainda assim, às vezes é curável, pois a condição pode retornar mesmo com medidas preventivas.
Há alguma atividade que deva ser evitada em caso de fascite plantar?
É importante evitar atividades que exerçam muita pressão sobre o pé, como correr e pular. Além disso, faça um aquecimento antes de se exercitar e alongue os músculos da panturrilha e o tendão de Aquiles antes da atividade física. Evite ficar em pé por muito tempo se souber que corre o risco de sofrer de dor crônica nos músculos do pé e da perna. Isso pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver fascite plantar ou tornar menos provável uma crise.
Há algum alimento que eu deva evitar ou consumir mais para a fascite plantar?
Não há alimentos específicos que comprovadamente ajudem no tratamento da fascite plantar. Entretanto, manter uma dieta saudável e manter-se hidratado pode ajudar a manter seu corpo em boas condições gerais, o que pode reduzir o risco de desenvolver a doença. Além disso, evitar alimentos ricos em açúcar e gordura saturada pode ajudar a reduzir a inflamação, o que pode ser benéfico.
Qual é a diferença entre fascite plantar e esporão de calcanhar?
A fascite plantar ocorre quando a fáscia plantar, ou faixa de tecido que atravessa a parte inferior do pé e se conecta ao osso do calcanhar, fica inflamada. Esporões de calcanhar são depósitos de cálcio na parte inferior do osso do calcanhar que podem causar dor no pé semelhante à fascite plantar. As duas condições podem ocorrer juntas, mas não são a mesma coisa.
O esporão do calcanhar pode ser tratado com exercícios de alongamento ou dispositivos ortopédicos para aliviar a pressão, enquanto a fascite plantar é tratada com um programa de fisioterapia, repouso e aplicação de gelo. Em alguns casos, podem ser necessárias injeções de esteroides ou cirurgia.
Referências
Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos: "Fascite plantar e esporões ósseos" Lee TL, Marx BL. Noninvasive, Multimodality Approach to Treating Plantar Fasciitis (Abordagem não invasiva e multimodal para o tratamento da fascite plantar): Um estudo de caso. J Acupunct Meridian Stud. 2018 Aug; 11 (4):162-164. [ PubMed : 29673797 ] 12.
Fascite plantar: Causas, sintomas, tratamentos e muito mais
Fascite plantar | healthdirect
Fascite plantar: Sintomas, causas, diagnóstico e tratamento
Powell M, Post WR, Keener J, Wearden S. Effective treatment of chronic plantar fasciitis with dorsiflexion night splints: a crossover prospective randomized outcome study. Foot Ankle Int. 1998;19:10-8.
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