A fascite plantar é uma condição que ocorre quando a espessa faixa de tecido na parte inferior do pé, chamada de fáscia plantar, fica inflamada.
O que é a Fascite Plantar
O sintoma mais comum da fascite plantar é uma dor lancinante no calcanhar ou no arco do pé, realçada quando em pé e caminhando por longos períodos. Outros sintomas da fascite plantar incluem sensibilidade na área do arco e inchaço próximo ao calcanhar. Com uma em cada 10 pessoas com probabilidade de desenvolver fascite plantar em algum momento de suas vidas, é importante aprender como podemos tomar medidas preventivas.
O que causa a Fascite Plantar?
O uso excessivo da fáscia plantar freqüentemente causa fascite plantar, o que pode acontecer quando alguém é fisicamente ativo e coloca uma grande tensão em seus pés. Outras causas potenciais da fascite plantar incluem: o uso de sapatos com suporte de arco deficiente, ter pés chatos, estar acima do peso, ter um padrão de marcha anormal ou estrutura dos pés, e ter músculos apertados da panturrilha ou tendões de Aquiles.
A agrava da fascite plantar acontece quando os músculos dos pés e bezerros estão apertados, e ocorre quando o ligamento da fascia plantar está esticado. Esta tensão faz com que o ligamento fique fraco, inchado e inflamado, o que leva a dores no calcanhar e no arco. A tensão repetida pode causar pequenos rasgos no ligamento, aumentando a dor do calcanhar da fáscia plantar.
Como diagnosticar a Fascite Plantar?
O diagnóstico da fascite plantar normalmente começa com um exame físico. Seu médico examinará seu pé, sentirá ternura nas áreas do arco e calcanhar, e poderá também verificar se você pode mover seus dedos dos pés e pé adequadamente. Em alguns casos, eles também solicitarão uma radiografia ou ressonância magnética para confirmar o diagnóstico e fazer exames de sangue para descartar outras condições que poderiam causar sintomas semelhantes.
Como é tratada a Fascite Plantar?
O tratamento da fascite plantar começa com o descanso do pé e evitando atividades que colocam tensão no arco do pé, como correr e pular. Os métodos adicionais de tratamento da fascite plantar incluem:
- Aplicação de gelo: A aplicação de gelo na área afetada ajudará a diminuir a inflamação causando dor na fascite plantar.
- Tratamento físico: Exercícios de alongamento, consulta a um fisioterapeuta e massagem ajudarão a reduzir a dor no calcanhar e fortalecer os músculos do pé. Em situações mais extremas, a terapia por ondas de choque extracorpóreas pode ser introduzida.
- Ortopedia: Seu médico pode prescrever órteses para dar suporte adicional ao arco do pé quando você estiver andando ou correndo.
- Injeções de corticosteroides: Em casos mais graves, podem ser necessárias injeções de corticosteroides, injeções de cortisona, ou cirurgia.
Seguir as instruções de seu médico e tomar medidas para reduzir os fatores de risco pode ajudar a evitar o surgimento de fascite plantar. Os métodos preventivos incluem o uso de sapatos com suporte de arco suficiente, manter um peso saudável e esticar os músculos da panturrilha e o tendão de Aquiles antes da atividade física. Aquecer antes de se exercitar e evitar atividades que colocam muita tensão sobre o pé pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver fascite plantar.
Poses de Yoga para Alívio da Dor Plantar Fasciitis
Posições específicas de yoga ajudam a reduzir a dor causada pela fascite plantar e fornecem apoio adicional para seus pés. Abaixo estão algumas das melhores poses de ioga que ajudam a tratar a fascite plantar:
- Cachorro de frente para baixo: Esta pose ajuda a esticar o músculo do bezerro e o comprimento do tendão de Aquiles.
- Triângulo Pose: Esta postura ajuda a esticar os bezerros e os pés, ao mesmo tempo em que os fortalece.
- OGuerreiro I Pose: Esta pose estica os tornozelos, os pés e os dedos dos pés ao mesmo tempo em que dá apoio ao arco do pé.
- Árvore Pose: Esta pose ajuda a melhorar o equilíbrio e o alinhamento, ao mesmo tempo em que proporciona apoio extra para os pés.
- Garland Pose: Este é um abridor de quadril profundo que ajuda a esticar os músculos da panturrilha ao mesmo tempo em que os fortalece.
- Reclinando mão-a-ponta: Esta pose estica a fáscia plantar, os bezerros e o tendão de Aquiles enquanto fornece apoio adicional para o arco do seu pé.
A prática destas poses de yoga e o uso de outros tratamentos conservadores ajudarão a reduzir a dor causada pela fascite plantar e a melhorar a saúde geral do pé.
Qual é a gravidade da dor no calcanhar da Fascite Plantar?
Embora normalmente não conduza a lesões a longo prazo, pode piorar se não for tratada. É essencial tomar medidas para evitar que a fascite plantar se desenvolva ou piore, usando insertos de sapatos, e aquecendo-se antes da atividade física. Se você estiver tendo dor crônica no calcanhar, consulte um médico para uma avaliação e um plano de tratamento. Com cuidados e prevenção adequados, a fascite plantar não criará sem complicações a longo prazo.
Perguntas mais freqüentes
Quais são os sintomas da fascite plantar?
Os sintomas de fascite plantar incluem dor aguda no calcanhar ou na área do arco do pé, sensibilidade na área do arco, e inchaço próximo ao calcanhar.
Como posso prevenir a fascite plantar?
As maneiras de reduzir seu risco de desenvolver fascite plantar incluem manter um peso saudável, alongar-se antes da atividade física e evitar atividades que coloquem muita tensão sobre o pé. Você também deve proteger sua fascite plantar usando sapatos de apoio e evitando o desgaste dos sapatos. Tente manter a calça se alongando freqüentemente para evitar um tendão de dor apertado, agravando em última instância a dor.
Precisarei usar uma cinta ou ortopedia para fascite plantar?
Depende da situação única do paciente. Seu médico será capaz de aconselhá-lo sobre o melhor curso de ação, que pode incluir o uso de uma cinta ou ortopedia para dar apoio adicional ao arco do pé quando você estiver andando ou correndo. Se sua fascite plantar ocorrer como um sintoma de mais lesões, tais como uma fratura por estresse.
A fascite plantar pode ser curada?
Com o tratamento adequado, a maioria dos casos de fascite plantar é controlável sem complicações a longo prazo. É essencial tomar medidas para evitar que a fascite plantar se desenvolva ou se agrave. Ainda assim, ela só é curável às vezes, pois a condição pode retornar mesmo com medidas preventivas.
Há alguma atividade que se deve evitar com a fascite plantar?
É importante evitar atividades que colocam muita tensão sobre o pé, como correr e pular. Além disso, aqueça antes de se exercitar e estique seus músculos da panturrilha e o tendão de Aquiles antes da atividade física. Evite ficar de pé por muito tempo se você sabe que corre o risco de dores crônicas nos músculos do pé e da parte inferior das pernas. Isto pode ajudar a reduzir seu risco de desenvolver fascite plantar ou fazer um surto menos provável.
Há algum alimento que eu deva evitar ou comer mais para a fascite plantar?
Nenhum alimento específico foi provado para ajudar na fascite plantar. Entretanto, manter uma dieta saudável e manter-se hidratado pode ajudar a manter seu corpo em boas condições gerais, o que pode reduzir seu risco de desenvolver a condição. Além disso, evitar alimentos ricos em açúcar e gordura saturada pode ajudar a reduzir a inflamação, o que pode ser benéfico.
Qual é a diferença entre Fascite Plantar e esporas de calcanhar?
A fascite plantar é quando a fáscia plantar, ou faixa de tecido que atravessa a base do pé e se conecta ao osso do calcanhar, fica inflamada. Os esporões do calcanhar são depósitos de cálcio na parte inferior do osso do calcanhar que podem causar dor no pé semelhante à fascite plantar. As duas condições podem ocorrer juntas, mas não são a mesma coisa.
Um esporão de calcanhar pode ser tratado com exercícios de alongamento ou dispositivos ortopédicos para aliviar a pressão, enquanto a fascite plantar é tratada com um programa de fisioterapia, descanso e gelo. Em alguns casos, podem ser necessárias injeções de esteróides ou cirurgias.
ANAHANA RECURSOS DE SAÚDE FÍSICA
WIKIS DE SAÚDE FÍSICA
BLOGS SOBRE SAÚDE FÍSICA
O que é o Sistema Nervoso Central
O que é o Sistema Nervoso Periférico
O que é o Sistema Nervoso Somático
O que é o Sistema Nervoso Autônomo
O que é o Sistema Nervoso Simpático
O que é o Sistema Circulatório
Referências
Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos: "Fascite Plantar e esporas ósseas".
Lee TL, Marx BL. Abordagem não invasiva e multimodalidade para o tratamento da Fascite Plantar: Um estudo de caso. J Acupunct Meridian Stud. 2018 ago; 11 (4):162-164. [ PubMed : 29673797 ] 12.
Fascite Plantar: Causas, Sintomas, Tratamentos, e Mais
Plantar fasciitis | healthdirect
Fascite Plantar: Sintomas, Causas, Diagnóstico, Tratamento
Powell M, Post WR, Keener J, Wearden S. Tratamento eficaz da fascite plantar crônica com talas de dorsiflexão noturna: um estudo prospectivo de resultados aleatórios cruzados. Foot Ankle Int. 1998;19:10-8.
