5

Wat is fasciitis plantaris

Laatst bijgewerkt: februari 5, 2023

Featured Image

Table of Contents

Fasciitis plantaris is een aandoening die optreedt wanneer de dikke band van weefsel aan de onderkant van uw voet, de fascia plantaris genaamd, ontstoken raakt.

 

Wat is Fasciitis Plantaris

wat is fasciitis plantaris

Het meest voorkomende symptoom van fasciitis plantaris is een stekende pijn in de hiel of voetboog, die toeneemt bij lang staan en lopen. Andere symptomen van fasciitis plantaris zijn pijnlijke plekken in de voetboog en zwellingen bij de hiel. Aangezien een op de tien mensen waarschijnlijk ooit fasciitis plantaris ontwikkelt, is het belangrijk om te weten hoe we preventieve maatregelen kunnen nemen.

Wat veroorzaakt Fasciitis Plantaris?

Overbelasting van de fascia plantaris veroorzaakt vaak fasciitis plantaris, wat kan optreden wanneer iemand fysiek actief is en zijn voeten zwaar belast. Andere mogelijke oorzaken van fasciitis plantaris zijn: het dragen van schoenen met een slechte steunzool, platvoeten, overgewicht, een afwijkend looppatroon of voetstructuur en strakke kuitspieren of achillespezen.

Verergering van de fasciitis plantaris treedt op wanneer de spieren in uw voeten en kuiten gespannen zijn, en treedt op wanneer het ligament van de fascia plantaris wordt verrekt. Door deze verrekking wordt de band zwak, gezwollen en ontstoken, wat leidt tot pijn in de hiel en de voetboog. Herhaalde verrekking kan kleine scheurtjes in de band veroorzaken, waardoor de pijn in de hiel van de fascia plantaris toeneemt.

Hoe wordt de diagnose Plantaire Fasciitis gesteld?

Hoe wordt fasciitis plantaris gediagnosticeerd?

De diagnose van fasciitis plantaris begint meestal met een lichamelijk onderzoek. Uw arts bekijkt uw voet, voelt of de voetholte en de hiel gevoelig zijn en kijkt of u uw tenen en voet voldoende kunt bewegen. In sommige gevallen zal hij ook een röntgenfoto of MRI laten maken om de diagnose te bevestigen en bloedonderzoek doen om andere aandoeningen uit te sluiten die soortgelijke symptomen kunnen veroorzaken.

Hoe wordt Fasciitis Plantaris behandeld?

De behandeling van fasciitis plantaris begint met rust voor de voet en het vermijden van activiteiten die de voetboog belasten, zoals rennen en springen. Andere behandelmethoden voor fasciitis plantaris zijn:

  1. IJs aanbrengen: IJs op het getroffen gebied helpt de ontsteking te verminderen die de pijn veroorzaakt.
  2. Fysieke behandeling: Rekoefeningen, bezoek aan een fysiotherapeut en massage helpen de hielpijn te verminderen en de spieren in de voet te versterken. In extremere situaties kan extracorporale schokgolftherapie worden toegepast.
  3. Steunzolen: Uw arts kan steunzolen voorschrijven om de voetboog tijdens het wandelen of hardlopen extra te ondersteunen.
  4. Corticosteroïde injecties: In ernstigere gevallen kunnen corticosteroïde-injecties, cortisone-injecties of een operatie nodig zijn.

Het volgen van de instructies van uw arts en het nemen van maatregelen om risicofactoren te verminderen, kunnen helpen bij het voorkomen van fasciitis plantaris. Preventieve methoden zijn onder meer het dragen van schoenen met voldoende steun in de voetholte, het handhaven van een gezond gewicht en het rekken van de kuitspieren en de achillespees vóór de fysieke activiteit. Opwarmen voor het sporten en activiteiten vermijden die de voet te veel belasten, kunnen helpen om het risico op het ontwikkelen van fasciitis plantaris te verminderen.

Yoga houdingen voor verlichting van Plantar Fasciitis pijn

yoga gebruiken om fasciitis plantaris te behandelen

Specifieke yogahoudingen helpen de door fasciitis plantaris veroorzaakte pijn te verminderen en geven extra steun aan je voeten. Hieronder staan enkele van de beste yogahoudingen die helpen bij de behandeling van fasciitis plantaris:

  1. Downward Facing Dog Pose: Deze houding helpt de kuitspier en de achillespees te rekken.
  2. Driehoekshouding: Deze houding helpt de kuiten en voeten te strekken en versterkt ze tegelijkertijd.
  3. Strijder I Houding: Deze houding rekt de enkels, voeten en tenen uit en geeft steun aan de voetboog.
  4. Boom Houding: Deze houding helpt het evenwicht en de uitlijning te verbeteren en geeft extra steun aan de voeten.
  5. Garland Pose: Dit is een diepe heupopener die helpt de kuitspieren te rekken en tegelijkertijd te versterken.
  6. Reclining Hand-to-Big-Toe Pose: Deze houding rekt de fascia plantaris, kuiten en achillespees uit en geeft extra steun aan de voetboog.

Het beoefenen van deze yogahoudingen en andere conservatieve behandelingen helpen de pijn van fasciitis plantaris te verminderen en de algehele gezondheid van uw voeten te verbeteren.

Hoe ernstig is Plantaire Fasciitis hielpijn?

Hoewel het meestal niet leidt tot langdurig letsel, kan het verergeren als het niet wordt behandeld. Het is essentieel om maatregelen te nemen om te voorkomen dat fasciitis plantaris zich ontwikkelt of verergert, door schoeninleggers te gebruiken en zich voor de lichamelijke activiteit op te warmen. Als u last heeft van chronische hielpijn, ga dan naar een arts voor een evaluatie en een behandelplan. Met de juiste zorg en preventie zal fasciitis plantaris niet leiden tot complicaties op lange termijn.

Vaak gestelde vragen

veelgestelde vragen over fasciitis plantaris

Wat zijn de symptomen van fasciitis plantaris?

Symptomen van fasciitis plantaris zijn scherpe pijn in de hiel of het voetgewelf, gevoeligheid in het voetgewelf en zwelling bij de hiel.

Hoe kan ik fasciitis plantaris voorkomen?

Manieren om uw risico op het ontwikkelen van fasciitis plantaris te verminderen zijn het handhaven van een gezond gewicht, stretching vóór fysieke activiteit en het vermijden van activiteiten die de voet te veel belasten. U moet uw fasciitis plantaris ook beschermen door ondersteunende schoenen te dragen en versleten schoenen te vermijden. Probeer lenig te blijven door regelmatig te rekken om te voorkomen dat een strakke achillespees de pijn uiteindelijk verergert.

Moet ik een brace of steunzool dragen voor fasciitis plantaris?

Dat hangt af van de unieke situatie van de patiënt. Uw arts kan u adviseren over de beste aanpak, waaronder het dragen van een brace of steunzool om de voetboog tijdens het lopen of rennen extra te ondersteunen. Als uw fasciitis plantaris optreedt als een symptoom van ander letsel, zoals een stressfractuur.

Kan fasciitis plantaris worden genezen?

Met de juiste behandeling zijn de meeste gevallen van fasciitis plantaris beheersbaar zonder langdurige complicaties. Het is essentieel om maatregelen te nemen om te voorkomen dat fasciitis plantaris zich ontwikkelt of verergert. Toch is het slechts soms te genezen, omdat de aandoening zelfs met preventieve maatregelen kan terugkeren.

Zijn er activiteiten die men moet vermijden bij fasciitis plantaris?

Het is belangrijk activiteiten te vermijden die de voet te zwaar belasten, zoals rennen en springen. Doe bovendien een warming-up voordat u gaat sporten en rek uw kuitspieren en achillespees voor de fysieke activiteit. Vermijd langdurig staan als u weet dat u risico loopt op chronische pijn in de voet en de onderbeenspieren. Dit kan uw risico op het ontwikkelen van fasciitis plantaris verminderen of een opflakkering minder waarschijnlijk maken.

Zijn er voedingsmiddelen die ik moet vermijden of waarvan ik meer moet eten voor fasciitis plantaris?

Het is niet bewezen dat specifieke voedingsmiddelen helpen bij fasciitis plantaris. Een gezond dieet en een goede vochthuishouding kunnen echter helpen om je lichaam in goede conditie te houden, waardoor je minder risico loopt om de aandoening te ontwikkelen. Daarnaast kan het vermijden van voedsel met veel suiker en verzadigd vet helpen om ontstekingen te verminderen, wat gunstig kan zijn.

Wat is het verschil tussen Fasciitis Plantaris en hielspoor?

Fasciitis plantaris is een ontsteking van de fascia plantaris, een weefselband die over de onderkant van de voet loopt en aansluit op het hielbeen. Hielsporen zijn kalkafzettingen aan de onderkant van het hielbeen die soortgelijke voetpijn als fasciitis plantaris kunnen veroorzaken. De twee aandoeningen kunnen samen voorkomen, maar zijn niet hetzelfde.

Een hielspoor kan worden behandeld met rekoefeningen of steunzolen om de druk te verlichten, terwijl fasciitis plantaris wordt behandeld met fysiotherapie, rust en ijs. In sommige gevallen kunnen steroïde-injecties of een operatie nodig zijn.

ANAHANA FYSIEKE GEZONDHEIDSMIDDELEN

WIKI'S OVER FYSIEKE GEZONDHEID

Vechten of vluchten

Slaap Hygiëne

Geleide Meditatie voor Slaap

Neuroplasticiteit

 

BLOGS OVER FYSIEKE GEZONDHEID

Wat is het zenuwstelsel?

Wat is Centraal Zenuwstelsel

Wat is de nervus vagus?

Wat is het perifere zenuwstelsel?

Wat is het Somatisch Zenuwstelsel

Wat is het Autonome Zenuwstelsel?

Wat is wervelkanaalvernauwing

Wat is het Sympatisch Zenuwstelsel?

Wat zijn rugkrampen

Wat is diverticulitis?

Voordelen van een koude douche

Wat is fysiotherapie?

Wat is de bloedsomloop?

Spondylose versus spondylolyse

Wat zijn hormonen?

Wat is scoliose?

Wat is het endocriene systeem?

Wat is reumatoïde artritis?

Wat is fasciitis plantaris

 

Referenties

American Academy of Orthopaedic Surgeons: "Plantar Fasciitis en botsporen."

Lee TL, Marx BL. Niet-invasieve, multimodale benadering van de behandeling van fasciitis plantaris: Een gevalsstudie. J Acupunct Meridian Stud. 2018 Aug; 11 (4):162-164. [PubMed : 29673797 ] 12.

Fasciitis plantaris: Oorzaken, Symptomen, Behandelingen en Meer

Fasciitis plantaris | healthdirect


Fasciitis plantaris: Symptomen, oorzaken, diagnose, behandeling...

Powell M, Post WR, Keener J, Wearden S. Effective treatment of chronic plantar fasciitis with dorsiflexion night splints: a crossover prospective randomized outcome study. Foot Ankle Int. 1998;19:10-8.