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La parentalité en pleine conscience

Si vous essayez de devenir un parent plus actif et de vous impliquer davantage dans le développement et le bien-être de votre enfant, alors vous devriez absolument lire cet article !

 

Apprendre à devenir un parent actif et attentif

parents practicing mindful parenting being present with their childrenVous avez peut-être déjà entendu l’expression « parentalité active » dans les conversations sur l’éducation des enfants. Mais qu’est-ce qu’une parentalité active ? Si l’on peut penser qu’être un parent actif signifie s’occuper de ses enfants 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, et répondre à tous leurs caprices, en réalité, le terme implique des parents qui sont là pour leurs enfants quand ils en ont besoin et qui font attention à leur santé et à leur bien-être, servant ainsi de modèles aux yeux des enfants.

Cela inclut à la fois leur santé physique et leur santé mentale. Une parentalité active, présente, voire participante, est essentielle pour une enfance saine et heureuse et un bien-être général. Les enfants d’aujourd’hui sont exposés à une quantité énorme de situations stressantes qui créent des émotions négatives sans pour autant leur donner les outils ou les solutions pratiques pour traiter leurs propres sentiments. L’incapacité à traiter et à digérer finit par se manifester sous la forme physique, et c’est aux parents qu’il incombe de guider leurs enfants dans ce qu’est la vie moderne.

Sans être un parent parfait (soyons honnêtes, cela n’existe pas), vous pouvez devenir la personne la plus active et la plus présente dans la vie de votre enfant. Lorsque vous êtes avec vos enfants, soyez vraiment là.

Nous menons tous une vie active et trépidante. De ce fait, il est bien trop facile de n’être parfois qu’à moitié présent lorsque vous êtes avec vos enfants. C’est un défi de passer beaucoup de temps de qualité avec les enfants. Cependant, en apportant même de petits changements dans les moments que vous partagez ensemble, vous pouvez faire une grande différence dans la façon dont vos enfants vivent une vie plus heureuse.

Par exemple, vous pouvez leur préparer le déjeuner tous les jours mais ne jamais vous asseoir avec eux à table. Vous pouvez aussi jouer avec vos enfants sur le sol tous les jours après le travail, mais la plupart du temps, vous faites défiler votre téléphone et vous êtes distrait toutes les quelques minutes.

Essayez ceci : la prochaine fois que vous dites à votre enfant que vous allez faire quelque chose ensemble (faire une promenade, manger un goûter, jouer à un jeu), soyez vraiment là1. Posez votre téléphone, éteignez la télévision et fermez votre ordinateur. Consacrez-lui toute votre attention consciente, observez, voyez ce qu’il essaie de communiquer et restez vraiment avec lui.

Les enfants, reflets comme des miroirs, réagissent instantanément à votre présence. Être un parent actif n’est pas seulement bénéfique pour vos relations personnelles avec l’enfant, mais aussi pour la vie familiale dans son ensemble.

 

Activez les 5 sens

Prêt à vous amuser à l’intérieur ? Il existe de nombreuses façons de donner à votre enfant un chemin plus conscient sans pour autant le priver de joie et d’amusement.

Voici quelques activités de pleine conscience faciles à réaliser pour activer les cinq sens de votre enfant, qui lui permettront de se sentir comme l’enfant heureux qu’il est.

 

Sentir

Voici une idée de dessin fantastique pour les enfants.

Rassemblez des objets de votre maison qui sentent fort (une banane mûre, de la lotion, voire une vieille chaussure) et demandez à vos enfants de dessiner ce qu’ils sentent.

 

Voir

Cette pratique de pleine conscience est probablement un jeu auquel vous avez déjà joué : I Spy.

« J’espionne » est l’une des activités les plus agréables pour les enfants lorsqu’ils conduisent ou font la queue. Il suffit de demander à quelqu’un de choisir silencieusement un objet à la vue de tous. Ensuite, les autres participants doivent deviner de quoi il s’agit en utilisant leur sens de l’observation et en répondant uniquement à des questions de type oui/non.

 

toucher

C’est une excellente activité de pleine conscience pour les tout-petits.

Prenez un sac en papier et mettez-y une dizaine d’objets, tous de tailles, de formes et de textures différentes. Ils doivent simplement pouvoir être touchés sans danger et tenir dans le sac. Demandez à vos enfants de mettre la main à l’intérieur, de toucher les objets et de deviner ce qu’ils sont.

 

Écouter

Faites une petite minute d’attention pour le sens de l’ouïe.

Demandez à chacun de prendre un crayon et une feuille de papier. Réglez un minuteur pour une minute. Demandez à chacun de fermer les yeux et d’écrire tous les sons qu’il entend pendant cette minute.

 

Goûter

Les âmes attentives sont toujours des poètes. Vous voulez que votre enfant prenne une bouchée lente et prudente d’un aliment qu’il aime. Ensuite, il doit écrire un court poème sur son expérience gustative.

 

L’éducation en pleine conscience : Foire aux questions

parents enjoying playing with their son at home

Qu’est-ce que la parentalité consciente ?

Toutes les activités familiales où vous restez dans le moment présent peuvent être considérées comme des pratiques de pleine conscience. Par exemple, manger en famille, sans téléphone, télévision, jeux ou ordinateur à table, peut être une forme de pleine conscience pour les enfants.

Des idées de dessins de pleine conscience pour les enfants, des feuilles de travail sur la pleine conscience, des jeux de pleine conscience et même des mouvements de pleine conscience. Consultez les blogs sur la pleine conscience et les magazines sur la pleine conscience pour trouver d’autres idées. Vous pouvez également discuter avec l’enseignant de vos enfants pour l’inciter à mettre en œuvre la pleine conscience en classe.

L’éducation en pleine conscience peut aider vos enfants à réduire leur stress, à résoudre les problèmes avec calme, à s’exercer à l’acceptation et à la régulation des émotions, et à créer la paix.

 

Qu’est-ce que la paresse parentale ?

La paresse parentale n’est pas ce qu’elle semble être. Il ne s’agit pas d’être paresseux en tant que parent, mais de donner à votre enfant la possibilité de développer son auto-efficacité pour améliorer sa confiance en lui. Il s’agit d’adopter une approche attentive de la situation, en permettant à votre enfant de se débattre et de résoudre les problèmes de manière indépendante, sans votre aide. Il s’agit de donner à votre enfant la liberté qu’il mérite et la possibilité de développer son sens des responsabilités et du choix.

 

Quels sont les quatre différents styles d’éducation des enfants ?

Grâce aux travaux de Diane Baumrind, réalisés dans les années 1960, elle a créé une sorte de catégorisation des styles parentaux, à laquelle on se réfère encore aujourd’hui. Ces quatre styles ont tous des noms et des caractéristiques distincts. Il s’agit des styles autoritaire ou disciplinaire, permissif ou indulgent, non impliqué et autoritaire. Il convient de préciser que ces styles sont centrés sur les États-Unis et peuvent ne pas être applicables à d’autres cultures.

RESSOURCES DE PLEINE CONSCIENCE D’ANAHANA

 

WIKIS DE PLEINE CONSCIENCE

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BLOGS SUR LA PLEINE CONSCIENCE

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Références

Active Listening | CDC

Mindfulness training for adolescents: A neurodevelopmental perspective on investigating modifications in attention and emotion regulation using event-related brain potentials | NLM

Mindfulness meditation helps fight insomnia, improves sleep | Harvard Health

 

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