3 min read

Mindful Parenting

Jeśli chcesz stać się bardziej aktywnym rodzicem i bardziej zaangażować się w rozwój i dobre samopoczucie swojego dziecka, koniecznie przeczytaj tę książkę!

 

Dowiedz się, jak stać się aktywnym i uważnym rodzicem

rodzice czerpiący radość z zabawy z synem w domuByć może w przeszłości w rozmowach na temat wychowania dzieci słyszeliście termin "aktywne rodzicielstwo". Ale co oznacza aktywne rodzicielstwo? Choć może się wydawać, że bycie aktywnym rodzicem oznacza opiekowanie się dziećmi 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, spełnianie ich wszystkich zachcianek, w rzeczywistości termin ten oznacza rodziców, którzy są przy dzieciach, gdy ich potrzebują, zwracają uwagę na ich zdrowie i dobre samopoczucie, stanowiąc w oczach dziecka wzór do naśladowania.

Dotyczy to zarówno ich zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Aktywne, obecne, a nawet uczestniczące rodzicielstwo jest niezbędne dla zdrowego, szczęśliwego dzieciństwa i ogólnego dobrego samopoczucia. Współczesne dzieci są narażone na ogromną ilość stresujących sytuacji, które wywołują negatywne emocje, ale nie dają im narzędzi ani praktycznych rozwiązań, by mogły radzić sobie z własnymi uczuciami. W końcu niezdolność do przetwarzania i przyswajania uczuć objawia się w formie fizycznej, a w rękach rodziców leży przeprowadzenie dzieci przez współczesne życie.

Nie będąc idealnym rodzicem (bądźmy szczerzy, tacy nie istnieją), możesz stać się najbardziej aktywną i obecną osobą w życiu swojego dziecka. Kiedy przebywasz z dziećmi, naprawdę tam bądź.

Każdy z nas prowadzi intensywne, gorączkowe życie. Z tego powodu zbyt łatwo jest czasem "być tam tylko w połowie", gdy jest się z dziećmi. Spędzanie z dziećmi dużej ilości czasu wysokiej jakości jest wyzwaniem. Jednak dzięki nawet niewielkim zmianom we wspólnie spędzanych chwilach można sprawić, że dzieci będą żyły szczęśliwiej.

Na przykład, możesz codziennie robić im lunch, ale nigdy nie siadasz z nimi do stołu. Możesz też codziennie po pracy bawić się z dziećmi na podłodze, ale przez większość czasu przeglądasz strony w telefonie i co kilka minut rozpraszasz się.

Spróbuj tego: następnym razem, gdy powiesz dziecku, że będziecie coś robić razem (pójdziecie na spacer, zjecie przekąskę, zagracie w grę), naprawdę tam bądź1. Odłóż telefon, wyłącz telewizor, wyłącz komputer. Poświęć im całą swoją świadomą uwagę, obserwuj, zobacz, co próbują przekazać, i naprawdę bądź z nimi.

Dzieci, odbite jak lustra, natychmiast reagują na Twoją obecność. Bycie aktywnym rodzicem jest korzystne nie tylko dla osobistych relacji z dzieckiem, ale także dla całego życia rodzinnego.

 

Aktywuj 5 zmysłów

Gotowy na zabawę w domu? Jest wiele sposobów na to, by wyznaczyć dziecku bardziej świadomą drogę, nie pozbawiając go przy tym radości i zabawy.

Oto kilka prostych ćwiczeń mindfulness, które pozwolą aktywować pięć zmysłów dziecka i sprawią, że poczuje się ono szczęśliwym dzieckiem.

 

Zapach

Oto wspaniały pomysł na rysowanie dla dzieci.

Zbierz w domu przedmioty o silnym zapachu (dojrzały banan, balsam - nawet stary but!) i poproś dzieci, aby narysowały, co czują.

 

Zob. .

Ta praktyka mindfulness jest prawdopodobnie grą, w którą już kiedyś grałeś: I Spy.

Zabawa w "Szpiega" to jedno z najprzyjemniejszych zajęć dla dzieci podczas jazdy samochodem lub oczekiwania w kolejce. Wystarczy, że ktoś po cichu wybierze przedmiot, który znajduje się w zasięgu wzroku wszystkich uczestników. Następnie pozostali uczestnicy muszą odgadnąć, co to jest, wykorzystując swoje umiejętności obserwacji i zadając tylko pytania typu tak/nie.

 

Dotknij strony

To świetne ćwiczenie mindfulness dla małych dzieci.

Weź papierową torbę i włóż do niej około dziesięciu przedmiotów - wszystkie różnej wielkości, kształtu i faktury. Muszą być bezpieczne w dotyku i mieścić się w torbie. Teraz poproś dzieci, aby sięgnęły do środka, dotknęły przedmiotów i odgadły, co to jest.

 

Usłysz

Zrób krótką minutę uwagi dla zmysłu słuchu.

Niech każdy weźmie ołówek i kartkę papieru. Ustaw minutnik na jedną minutę. Niech każdy zamknie oczy i zapisze wszystkie dźwięki, które usłyszał w ciągu tej minuty.

 

Smak

Uważne dusze są zawsze poetami. Poproś dziecko, aby powoli i ostrożnie wzięło kęs ulubionej potrawy. Następnie ma napisać krótki wiersz o swoim doświadczeniu smakowym.

 

Mindful Parenting: Najczęściej zadawane pytania

rodzice czerpiący radość z zabawy z synem w domu

Czym jest uważne rodzicielstwo?

Wszystkie zajęcia rodzinne, podczas których przebywacie w chwili obecnej, można uznać za praktyki mindfulness. Na przykład wspólne rodzinne spożywanie posiłków - bez telefonów, telewizorów, gier czy komputerów - może być formą mindfulness dla dzieci.

Pomysły na rysunki mindfulness dla dzieci, arkusze ćwiczeń mindfulness, gry mindfulness, a nawet ruchy mindful. Więcej pomysłów można znaleźć na blogach o mindfulness i w czasopismach poświęconych mindfulness. Innym rozwiązaniem może być rozmowa z nauczycielem dziecka, by zachęcić go do wprowadzenia mindfulness w klasie.

Mindful parenting może pomóc dzieciom zredukować stres, rozwiązywać problemy ze spokojem, ćwiczyć akceptację i regulację emocjonalną oraz zaprowadzić spokój.

 

Co to jest leniwe rodzicielstwo?

Leniwe rodzicielstwo nie jest tym, czym może się wydawać. Nie chodzi o to, by rodzic był leniwy, ale o to, by dać dziecku możliwość rozwijania poczucia własnej skuteczności, by zwiększyć jego pewność siebie. Chodzi o to, by podchodzić do sytuacji z rozwagą, pozwalając dziecku na samodzielne zmaganie się z problemami i rozwiązywanie ich bez naszej pomocy. Chodzi o to, by dać dziecku wolność, na którą zasługuje, oraz możliwość rozwijania poczucia odpowiedzialności i dokonywania wyborów.

 

Jakie są cztery różne style rodzicielstwa?

Wiele dzięki pracy Diane Baumrind, wykonanej w latach sześćdziesiątych, stworzyła ona rodzaj kategoryzacji stylów rodzicielskich, do których nadal się dziś odwołuje. Te cztery style mają różne nazwy i cechy charakterystyczne. Są to: autorytarny lub dyscyplinujący, pobłażliwy lub pobłażliwy, niezaangażowany i autorytatywny. Należy wspomnieć, że style te są skoncentrowane na Stanach Zjednoczonych i mogą nie mieć zastosowania w różnych kulturach.

ZASOBY MINDFULNESS ANAHANA

 

WIKI MINDFULNESS

Mindfulness

Jak zrelaksować swój umysł

 

BLOGI MINDFULNESS

Mindfulness w sali lekcyjnej

Zajęcia mindfulness dla dzieci

Kąpielisko leśne

Jak oczyścić umysł

Mindfulness dla dzieci

Mindfulness dla nastolatków

Mindful Parenting

 

Referencje

Aktywne słuchanie

Szkolenie Mindfulness

Medytacja mindfulness pomaga w walce z bezsennością i poprawia jakość snu - Harvard Health

 

Co to jest kozia joga?

Czym na świecie są zajęcia Koziej Jogi? Być może zastanawiasz się nad tą kwestią, a jeśli tak, to nie jesteś sam! Kozia Joga to nowy trend w...

Read More

How to Clean a Yoga Mat

Jeśli jesteś entuzjastą jogi, wiesz, jak ważne jest posiadanie czystej maty. Jest to konieczne nie tylko ze względu na bezpieczeństwo i dobre...

Read More

Dary Medytacji

Myślisz o wprowadzeniu przyjaciela lub rodziny w świat medytacji? Pomocne może być udostępnienie im kilku narzędzi do medytacji. Na przykład poduszka...

Read More