Se state cercando di diventare un genitore più attivo e di essere più coinvolto nello sviluppo e nel benessere del vostro bambino, allora dovete assolutamente leggere questo articolo!
Punti di forza
- Praticate un'educazione consapevole delle vostre emozioni e respirate profondamente nei momenti di stress.
- Affrontate il comportamento di vostro figlio con pazienza, concentrandovi sulla consapevolezza emotiva e sull'autocompassione.
- La mindfulness aiuta a gestire lo stress dei genitori e a ridurre il proprio stress per un ambiente domestico più sereno.
- Le tecniche di mindfulness migliorano la regolazione emotiva e sostengono una genitorialità positiva.
- La relazione genitore-figlio migliora quando i genitori diventano più attenti e in sintonia con le esigenze del figlio.
- I benefici del mindful parenting si estendono al miglioramento dello sviluppo del bambino e a uno stato emotivo equilibrato.
Imparare a diventare un genitore attivo e consapevole
Forse in passato avete sentito il termine "genitorialità attiva" nelle conversazioni sull'educazione dei bambini. Ma cosa significa genitorialità attiva? Sebbene possa sembrare che essere un genitore attivo significhi accudire i propri figli 24 ore su 24, 7 giorni su 7, e soddisfare ogni loro capriccio, in realtà il termine implica genitori che sono presenti per i propri figli quando ne hanno bisogno e che prestano attenzione alla salute e al benessere dei propri figli, fungendo da modello agli occhi dei bambini.
Questo include la loro salute fisica e mentale allo stesso tempo. Una genitorialità attiva, presente e persino partecipe è essenziale per un'infanzia sana e felice e per il benessere generale. I bambini di oggi sono esposti a un'enorme quantità di situazioni stressanti che creano emozioni negative, ma non danno loro gli strumenti o le soluzioni pratiche per elaborare i propri sentimenti. Alla fine, l'incapacità di elaborare e digerire si manifesta nella forma fisica, ed è nelle mani dei genitori guidare i loro figli attraverso ciò che è la vita moderna.
Senza essere un genitore perfetto (siamo onesti, non esiste), potete diventare la persona più attiva e presente nella vita di vostro figlio. Quando siete con i vostri figli, siate davvero presenti.
Tutti noi conduciamo una vita intensa e frenetica. Per questo motivo, a volte è troppo facile "esserci solo a metà" quando si è con i propri figli. È una sfida passare molto tempo di qualità con i bambini. Tuttavia, anche con piccoli cambiamenti nei momenti che condividete insieme, potete fare una grande differenza nel modo in cui i vostri figli vivono una vita più felice.
Per esempio, potreste preparare loro il pranzo ogni giorno, ma non sedervi mai a tavola con loro. Oppure, potreste giocare con i vostri figli sul pavimento ogni giorno dopo il lavoro, ma per la maggior parte del tempo state scorrendo sul vostro telefono e vi distraete ogni pochi minuti.
Provate a farlo: la prossima volta che dite a vostro figlio che farete qualcosa insieme (una passeggiata, una merenda, un gioco), siate davvero presenti1. Mettete giù il telefono, spegnete la TV e chiudete il computer. Dedicate loro tutta la vostra attenzione consapevole, osservate, vedete cosa cercano di comunicare e state davvero con loro.
I bambini, riflessivi come specchi, reagiscono immediatamente alla vostra presenza. Essere un genitore attivo non è utile solo per le relazioni personali con il bambino, ma anche per la vita familiare nel suo complesso.
Attivare i 5 sensi
Pronti per un po' di divertimento al coperto? Ci sono molte forme per impostare un percorso più consapevole per il vostro bambino senza togliergli la gioia e il divertimento.
Ecco alcune facili attività di mindfulness per attivare i cinque sensi dei vostri bambini e farli sentire i bambini felici che sono.
L'odore
Ecco una fantastica idea di disegno per i bambini.
Raccogliete in casa alcuni oggetti dall'odore intenso (una banana matura, una crema, persino una scarpa vecchia!) e fate disegnare ai bambini il loro odore.
Vista
Questa pratica di mindfulness è probabilmente un gioco che avete già fatto in passato: Spiando.
"I Spy" è una delle attività più divertenti per i bambini quando guidano o aspettano in fila. Basta che qualcuno scelga in silenzio un oggetto alla portata di tutti. Poi, gli altri partecipanti devono indovinare di cosa si tratta usando le loro capacità di osservazione e solo domande del tipo sì/no.
Toccare
Questa è un'ottima attività di mindfulness per i più piccoli.
Prendete un sacchetto di carta e metteteci dentro una decina di oggetti di dimensioni, forme e consistenze diverse. Devono solo essere sicuri al tatto e devono entrare nella borsa. Ora fate in modo che i bambini raggiungano l'interno, tastino gli oggetti e indovinino cosa sono.
Sentire
Fate un minuto di attenzione per il senso dell'udito.
Chiedete a tutti di prendere una matita e un foglio di carta. Impostate un timer per un minuto. Ora fate chiudere gli occhi e scrivete tutti i suoni che sentite in quel minuto.
Il gusto
Le anime consapevoli sono sempre poeti. Il bambino deve dare un morso lento e cauto al cibo che ama. Poi, devono scrivere una breve poesia sulla loro esperienza gustativa.
Genitorialità consapevole: Domande frequenti
Che cos'è il mindful parenting?
Tutte le attività familiari in cui si rimane nel momento presente possono essere considerate pratiche di mindfulness. Ad esempio, mangiare insieme in famiglia - senza telefoni, TV, giochi o computer a tavola - può essere una forma di mindfulness per i bambini.
Idee di disegno mindfulness per bambini, fogli di lavoro mindfulness, giochi mindfulness e persino movimenti mindful. Consultate i blog sulla mindfulness e le riviste sulla mindfulness per avere altre idee. Un'altra opzione potrebbe essere quella di parlare con l'insegnante dei vostri figli per convincerlo a implementare la mindfulness in classe.
Il mindful parenting può aiutare i vostri figli a ridurre lo stress, a risolvere i problemi con calma, a praticare l'accettazione e la regolazione emotiva e a creare pace.
Che cos'è la pigrizia dei genitori?
La pigrizia dei genitori non è quello che sembra. Non si tratta di essere pigri come genitori, ma di dare a vostro figlio l'opportunità di sviluppare l'autoefficacia per migliorare la sua fiducia. Si tratta di adottare un approccio consapevole alla situazione, consentendo al bambino di lottare e risolvere le cose in modo autonomo senza il vostro aiuto. Si tratta di dare a vostro figlio la libertà che merita e l'opportunità di sviluppare un senso di responsabilità e di scelta.
Quali sono i quattro diversi stili di genitorialità?
Grazie al lavoro svolto negli anni '60 da Diane Baumrind, che ha creato un tipo di categorizzazione degli stili genitoriali a cui si fa riferimento ancora oggi. Questi quattro stili hanno tutti nomi e caratteristiche distinte. Sono autoritari o disciplinari, permissivi o indulgenti, non coinvolti e autorevoli. Va detto che questi stili sono incentrati sugli Stati Uniti e potrebbero non essere applicabili a culture diverse.
Riferimenti
La meditazione mindfulness aiuta a combattere l'insonnia e migliora il sonno - Harvard Health
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