Se stai cercando di diventare un genitore più attivo e di essere più coinvolto nello sviluppo e nel benessere di tuo figlio, allora dovresti assolutamente leggere questo!
Impara come diventare un genitore attivo e attento
Potresti aver sentito il termine "genitorialità attiva" in passato nelle conversazioni sull'educazione dei bambini. Ma cosa significa essere un genitore attivo? Mentre potrebbe sembrare che essere un genitore attivo significhi occuparsi dei propri figli 24 ore su 24, 7 giorni su 7, soddisfacendo ogni loro capriccio, in realtà, il termine implica genitori che sono lì per i loro figli quando ne hanno bisogno e prestano attenzione alla salute e al benessere dei loro figli, servendo come modelli di ruolo agli occhi dei bambini.
Questo include la loro salute fisica e la loro salute mentale allo stesso tempo. Una genitorialità attiva, presente e persino partecipe è essenziale per un'infanzia sana e felice e per il benessere generale. I bambini di oggi sono esposti a una quantità enorme di situazioni stressanti che creano emozioni negative, ma non danno loro gli strumenti o le soluzioni pratiche per elaborare i propri sentimenti. Alla fine, l'incapacità di elaborare e digerire si manifesta nella forma fisica, ed è nelle mani dei genitori guidare i loro figli attraverso ciò che è la vita moderna.
Senza essere un genitore perfetto (siamo onesti, non esiste), puoi diventare la persona più attiva e presente nella vita di tuo figlio. Quando siete con i vostri figli, siate davvero presenti.
Tutti noi conduciamo una vita occupata e frenetica. A causa di questo, è fin troppo facile a volte essere solo "mezzo presente" quando si è con i propri figli. È una sfida passare molto tempo di qualità con i bambini. Tuttavia, con anche piccoli cambiamenti nei momenti che condividete insieme, potete fare una grande differenza nel modo in cui i vostri figli vivono più felici.
Per esempio, potreste preparare loro il pranzo ogni giorno ma non sedervi mai a tavola con loro. Oppure, potresti giocare con i tuoi figli sul pavimento ogni giorno dopo il lavoro, ma la maggior parte del tempo, stai scorrendo il tuo telefono e ti distrai ogni pochi minuti.
Prova questo: la prossima volta che dici a tuo figlio che farete qualcosa insieme (fare una passeggiata, mangiare una merenda, giocare), sii davvero presente1. Metti giù il telefono, spegni la TV e chiudi il computer. Dedica loro la tua piena e consapevole attenzione, osserva, vedi cosa cercano di comunicare e stai davvero con loro.
I bambini, riflessivi come specchi, reagiranno immediatamente alla vostra presenza. Essere un genitore attivo non è solo vantaggioso per le vostre relazioni personali con un bambino, ma per la vita familiare nel suo insieme.
Attiva i 5 sensi
Pronti per un po' di divertimento al chiuso? Ci sono molte forme in cui puoi impostare un percorso più consapevole per il tuo bambino senza togliergli gioia e divertimento.
Ecco alcune facili attività di mindfulness per attivare i cinque sensi del tuo bambino che li faranno sentire come i bambini felici che sono.
Smell
Ecco una fantastica idea di disegno per bambini.
Raccogliete alcuni oggetti dall'odore forte dalla vostra casa (una banana matura, una lozione - anche una vecchia scarpa!), e fate disegnare ai vostri bambini quello che sentono.
Vedi
Questa pratica di mindfulness è probabilmente un gioco che hai già fatto: I Spy.
"I Spy" è una delle attività più divertenti per i bambini quando guidano o aspettano in fila. Basta che qualcuno scelga in silenzio un oggetto alla vista di tutti. Poi, gli altri partecipanti devono indovinare di cosa si tratta usando le loro capacità di osservazione e solo domande sì/no.
Tocco
Questa è un'ottima attività di consapevolezza per i più piccoli.
Prendi un sacchetto di carta e mettici dentro una decina di oggetti di diverse dimensioni, forme e consistenze. Devono solo essere sicuri da toccare e stare dentro il sacchetto. Ora fai in modo che i tuoi bambini raggiungano l'interno, sentano gli oggetti e indovinino cosa sono.
Sentire
Fate un veloce minuto di attenzione per il senso dell'udito.
Fai prendere a tutti una matita e un pezzo di carta. Imposta un timer per un minuto. Ora chiudi gli occhi e scrivi tutti i suoni che senti in quel minuto.
Gusto
Le anime consapevoli sono sempre poeti. Vuoi che tuo figlio dia un lento e cauto morso a un cibo che ama. Poi, devono scrivere una breve poesia sulla loro esperienza gustativa.
Genitorialità consapevole: Domande frequenti
Che cos'è la genitorialità consapevole?
Tutte le attività familiari che fate in cui rimanete nel momento presente possono essere considerate pratiche di mindfulness. Per esempio, mangiare insieme come una famiglia - senza telefoni, TV, giochi o computer a tavola - può essere una forma di mindfulness per i bambini.
Idee di disegno di mindfulness per bambini, fogli di lavoro di mindfulness, giochi di mindfulness e persino movimenti di mindfulness. Controlla i blog di mindfulness e le riviste di mindfulness per altre idee. Parlare con l'insegnante dei vostri figli per fargli implementare la mindfulness in classe potrebbe essere un'altra opzione.
L'essere genitore attento può aiutare i vostri figli a ridurre lo stress, a risolvere i problemi con calma, a praticare l'accettazione e la regolazione delle emozioni e a creare la pace.
Cos'è la genitorialità pigra?
La genitorialità pigra non è quello che sembra essere. Non si tratta di essere pigri come genitori, ma di dare a vostro figlio l'opportunità di sviluppare l'autoefficacia per migliorare la sua fiducia. Si tratta di adottare un approccio consapevole alla situazione, permettendo a vostro figlio di lottare e risolvere le cose in modo indipendente senza la vostra assistenza. Si tratta di dare a vostro figlio la libertà che merita e l'opportunità di sviluppare un senso di responsabilità e di scelta.
Quali sono i quattro diversi stili di genitorialità?
Molti ringraziamenti al lavoro di Diane Baumrind, fatto negli anni '60, ha creato un tipo di categorizzazione degli stili di genitorialità, a cui si fa riferimento ancora oggi. Questi quattro stili hanno tutti nomi e caratteristiche distinte. Questi sono autoritario o disciplinare, permissivo o indulgente, non coinvolto e autoritario. Dovremmo menzionare che questi stili sono centrati sugli Stati Uniti e potrebbero non essere applicabili in culture diverse.
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La meditazione Mindfulness aiuta a combattere l'insonnia, migliora il sonno - Harvard Health
