Als je een actievere ouder wilt worden en meer betrokken wilt zijn bij de ontwikkeling en het welzijn van je kind, dan moet je dit zeker lezen!
Belangrijkste opmerkingen
- Oefen mindful ouderschap door je bewust te zijn van je eigen emoties en diep adem te halen tijdens stressvolle momenten.
- Ga geduldig om met het gedrag van je kind en richt je op emotioneel bewustzijn en zelfcompassie.
- Mindfulness helpt om stress bij ouders te beheersen en vermindert de eigen stress voor een rustigere thuisomgeving.
- Mindfulnesstechnieken verbeteren emotionele regulatie en ondersteunen positief ouderschap.
- De ouder-kindrelatie verbetert naarmate ouders bewuster worden en zich meer afstemmen op de behoeften van hun kind.
- De voordelen van mindful ouderschap strekken zich uit tot een betere ontwikkeling van kinderen en een evenwichtige emotionele toestand.
Leer hoe je een actieve en bewuste ouder wordt
Je hebt in het verleden misschien wel eens de term "actief ouderschap" gehoord in gesprekken over de opvoeding van kinderen. Maar waar staat actief ouderschap voor? Hoewel het misschien lijkt alsof een actieve ouder betekent dat je 24 uur per dag, 7 dagen per week op je kinderen past en aan al hun grillen tegemoet komt, impliceert de term in werkelijkheid ouders die er voor hun kinderen zijn als ze hen nodig hebben en die aandacht besteden aan de gezondheid en het welzijn van hun kinderen, zodat ze in de ogen van hun kinderen een rolmodel zijn.
Dit omvat zowel hun fysieke als hun mentale gezondheid. Actief, aanwezig en zelfs participerend ouderschap is essentieel voor een gezonde, gelukkige jeugd en algemeen welzijn. Kinderen worden tegenwoordig blootgesteld aan een enorme hoeveelheid stressvolle situaties die negatieve emoties opwekken, maar ze krijgen niet de tools of praktische oplossingen om hun eigen gevoelens te verwerken. Uiteindelijk manifesteert het onvermogen om te verwerken en te verteren zich in de fysieke vorm en is het aan de ouders om hun kinderen te begeleiden in wat het moderne leven is.
Zonder een perfecte ouder te zijn (laten we eerlijk zijn, zo iemand bestaat niet), kun je de meest actieve, aanwezige persoon in het leven van je kind worden. Als je bij je kinderen bent, wees er dan echt.
We leiden allemaal een druk, hectisch leven. Hierdoor is het veel te gemakkelijk om er soms maar "half bij te zijn" als je bij je kinderen bent. Het is een uitdaging om veel tijd met de kinderen door te brengen. Maar zelfs met kleine veranderingen in de momenten die je samen doorbrengt, kun je een groot verschil maken in hoe je kinderen een gelukkiger leven leiden.
Je zou bijvoorbeeld elke dag lunch voor ze kunnen maken, maar nooit met ze aan tafel zitten. Of je speelt elke dag na het werk met je kinderen op de grond, maar meestal zit je op je telefoon te scrollen en word je om de paar minuten afgeleid.
Probeer dit eens: de volgende keer dat je tegen je kind zegt dat jullie samen iets gaan doen (wandelen, een hapje eten, een spelletje spelen), wees er dan ook echt bij1. Leg je telefoon neer, zet de tv uit en sluit je computer af. Richt je volledige, bewuste aandacht op hen, observeer, kijk wat ze proberen over te brengen en blijf echt bij hen.
Kinderen, reflectief als spiegels, reageren onmiddellijk op je aanwezigheid. Een actieve ouder zijn is niet alleen goed voor je persoonlijke relaties met een kind, maar ook voor het gezinsleven als geheel.
Activeer de 5 zintuigen
Klaar voor wat binnenpret? Er zijn veel manieren waarop je een meer mindful pad voor je kind kunt uitstippelen zonder dat het plezier en de pret er vanaf zijn.
Hier zijn enkele eenvoudige mindfulnessactiviteiten om de vijf zintuigen van je kind te activeren, zodat ze zich de gelukkige kinderen voelen die ze zijn.
Ruik
Hier is een fantastisch tekenidee voor kinderen.
Verzamel een paar sterk ruikende voorwerpen uit je huis (een rijpe banaan, wat lotion - zelfs een oude schoen!) en laat je kinderen tekenen wat ze ruiken.
Zicht
Deze mindfulnessoefening is waarschijnlijk een spel dat je al eerder hebt gespeeld: Ik zie.
"I Spy' is een van de leukste activiteiten voor kinderen tijdens het autorijden of wachten in de rij. Laat iemand in stilte een voorwerp kiezen dat voor iedereen zichtbaar is. Vervolgens moeten de andere deelnemers raden wat het is door hun observatievaardigheden te gebruiken en alleen ja/nee vragen te stellen.
Raak aan
Dit is een geweldige mindfulnessactiviteit voor peuters.
Neem een papieren zak en stop er ongeveer tien voorwerpen in - allemaal van verschillende grootte, vorm en textuur. Ze moeten gewoon veilig zijn om aan te raken en in de tas passen. Laat je kinderen nu naar binnen reiken, aan de voorwerpen voelen en raden wat ze zijn.
Hoor
Doe een snelle mindful minuut voor het gehoorzintuig.
Laat iedereen een potlood en een stuk papier pakken. Stel een timer in voor één minuut. Laat iedereen nu zijn ogen sluiten en alle geluiden opschrijven die ze in die minuut horen.
Proef
Mindful zielen zijn altijd dichters. Je wilt dat je kind een langzame, voorzichtige hap neemt van een voedingsmiddel waar hij dol op is. Daarna moeten ze een kort gedicht schrijven over hun smaakervaring.
Mindful ouderschap: Veelgestelde vragen
Wat is mindful opvoeden?
Alle gezinsactiviteiten die je doet waarbij je in het huidige moment blijft, kunnen worden beschouwd als mindfulnessoefeningen. Samen eten als gezin - zonder telefoons, tv's, spelletjes of computers aan tafel - kan bijvoorbeeld een vorm van mindfulness zijn voor kinderen.
Mindfulness tekenideeën voor kinderen, mindfulness werkbladen, mindfulness spelletjes en zelfs mindful bewegen. Bekijk mindfulness blogs en mindfulness magazines voor meer ideeën. Een andere optie kan zijn om met de leerkracht van je kinderen te gaan praten om ze zover te krijgen dat ze mindfulness in de klas gaan toepassen.
Mindful opvoeden kan je kinderen helpen stress te verminderen, problemen rustig op te lossen, acceptatie en emotieregulatie te oefenen en vrede te creëren.
Wat is lui ouderschap?
Lui ouderschap is niet wat het lijkt te zijn. Als ouder ben je niet lui, maar geef je je kind de kans om zelfeffectiviteit te ontwikkelen om zijn zelfvertrouwen te vergroten. Het draait allemaal om een bedachtzame benadering van de situatie, waarbij je je kind toestaat om te worstelen en dingen zelfstandig op te lossen zonder jouw hulp. Het gaat erom dat je je kind de vrijheid geeft die het verdient en de kans om verantwoordelijkheidsgevoel en keuzes te ontwikkelen.
Wat zijn de vier verschillende opvoedingsstijlen?
Dankzij het werk van Diane Baumrind, gedaan in de jaren 1960, creëerde zij een soort categorisatie van opvoedingsstijlen, waarnaar vandaag de dag nog steeds wordt verwezen. Deze vier stijlen hebben allemaal verschillende namen en kenmerken. Deze zijn autoritair of disciplinair, toegeeflijk of toegeeflijk, niet betrokken en autoritair. We moeten vermelden dat deze stijlen gericht zijn op de VS en mogelijk niet toepasbaar zijn in andere culturen.
Referenties
Mindfulness-meditatie helpt tegen slapeloosheid en verbetert de slaap - Harvard Health
Disclaimer
De inhoud van dit artikel is alleen bedoeld voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld ter vervanging van professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Het wordt altijd aangeraden om een gekwalificeerde zorgverlener te raadplegen voordat je veranderingen aanbrengt met betrekking tot je gezondheid of als je vragen of zorgen hebt over je gezondheid. Anahana is niet aansprakelijk voor fouten, weglatingen of gevolgen die kunnen voortvloeien uit het gebruik van de verstrekte informatie.
