3 min read

Mindful Parenting

Ha szeretnél aktívabb szülővé válni, és jobban részt venni gyermeked fejlődésében és jólétében, akkor ezt mindenképpen olvasd el!

 

Ismerje meg, hogyan válhat aktív és figyelmes szülővé

a szülők gyakorolják a tudatos szülői magatartást, jelen vannak a gyermekeikkelAz "aktív szülői magatartás" kifejezést talán hallotta már a múltban a gyermeknevelésről szóló beszélgetésekben. De mit is jelent az aktív szülői magatartás? Bár úgy tűnhet, hogy aktív szülőnek lenni azt jelenti, hogy a nap 24 órájában a gyermekeivel foglalkozunk, és minden kívánságukra odafigyelünk, a valóságban a kifejezés olyan szülőket takar, akik ott vannak a gyermekeik számára, amikor szükségük van rájuk, és odafigyelnek a gyermekeik egészségére és jólétére, akik példaképként szolgálnak a gyermek szemében.

Ez egyszerre vonatkozik a fizikai és a mentális egészségükre is. Az egészséges, boldog gyermekkor és az általános jólét szempontjából alapvető fontosságú az aktív, jelenlévő, sőt, részt vevő szülői magatartás. A mai gyerekek rengeteg stresszhelyzetnek vannak kitéve, amelyek negatív érzelmeket keltenek, mégsem adnak nekik eszközöket vagy gyakorlati megoldásokat saját érzéseik feldolgozásához. Végül a feldolgozás és az emésztés képtelensége fizikai formában is megnyilvánul, és a szülők kezében van, hogy végigvezessék gyermekeiket azon, amit a modern élet jelent.

Anélkül, hogy tökéletes szülő lennél (legyünk őszinték, ilyen nem létezik), a legaktívabb, legjelesebb személy lehetsz gyermeked életében. Amikor a gyerekeiddel vagy, tényleg légy ott.

Mindannyian elfoglalt, rohanó életet élünk. Emiatt túlságosan könnyű néha csak "félig ott lenni", amikor a gyerekeinkkel vagyunk. Kihívást jelent, hogy sok minőségi időt töltsünk a gyerekekkel. Azonban már apró változtatásokkal is sokat változtathatsz a közösen töltött pillanatokon, és ezzel nagyban hozzájárulhatsz ahhoz, hogy a gyerekeid boldogabb életet éljenek.

Lehet, hogy például minden nap készítesz nekik ebédet, de soha nem ülsz le velük az asztalhoz. Vagy lehet, hogy munka után minden nap játszol a gyerekeiddel a padlón, de az idő nagy részében a telefonodon görgetsz, és néhány percenként elterelődik a figyelmed.

Próbálja ki a következőt: amikor legközelebb azt mondja a gyermekének, hogy valamit együtt fog csinálni (sétálni, nassolni, játszani), akkor tényleg legyen ott1. Tegye le a telefont, kapcsolja ki a tévét, és kapcsolja ki a számítógépet. Szentelje teljes, tudatos figyelmét rájuk, figyeljen, figyelje meg, mit próbálnak kommunikálni, és tényleg maradjon velük.

A tükörként tükröződő gyerekek azonnal reagálnak a jelenlétedre. Aktív szülőnek lenni nemcsak a gyermekkel való személyes kapcsolatodra, hanem a családi élet egészére is jótékony hatással van.

 

Aktiválja az 5 érzékszervet

Készen állsz egy kis beltéri szórakozásra? Számos formája van annak, hogyan állíthatsz be egy figyelmesebb utat gyermeked számára anélkül, hogy elvennéd tőle az örömöt és a szórakozást.

Íme néhány egyszerű mindfulness-tevékenység, amellyel aktiválhatod gyermeked öt érzékszervét, és amelyektől boldog gyerekként fogják érezni magukat.

 

Szagold meg

Íme egy fantasztikus rajzötlet gyerekeknek.

Gyűjts össze néhány erős illatú tárgyat otthonról (egy érett banánt, egy kis testápolót - akár egy régi cipőt is!), és a gyerekek rajzolják le, hogy mit éreznek.

 

Lásd

Ezt a tudatossági gyakorlatot valószínűleg már játszottad korábban is: I Spy.

Az "I Spy" az egyik legélvezetesebb tevékenység a gyerekek számára vezetés vagy sorban állás közben. Egyszerűen csak válasszon ki valaki csendben egy tárgyat, amely mindenki látóterében van. Ezután a többi résztvevőnek a megfigyelőképességük és csak igen/nem kérdések segítségével kell kitalálniuk, hogy mi az.

 

Érintés

Ez egy nagyszerű tudatossági tevékenység a kisgyermekek számára.

Fogj egy papírzacskót, és tegyél bele körülbelül tíz különböző méretű, formájú és textúrájú tárgyat. Csak olyanoknak kell lenniük, amelyeket biztonságosan meg lehet érinteni, és el kell férniük a zacskóban. A gyerekek nyúljanak bele, tapintsák meg a tárgyakat, és találják ki, hogy mik azok.

 

Hallgassa meg a

Csinálj egy gyors, figyelmes percet a hallásért.

Mindenki kapjon egy ceruzát és egy darab papírt. Állítsunk be egy időzítőt egy percre. Most mindenki csukja be a szemét, és írja le az összes hangot, amit ebben a percben hall.

 

Ízlés

A figyelmes lelkek mindig költők. Azt szeretné, ha gyermeke lassan, óvatosan harapna bele egy olyan ételbe, amit szeret. Ezután írjanak egy rövid verset az ízélményükről.

 

Mindful Parenting: Gyakran Ismételt Kérdések

a szülők élvezik a játékot a fiukkal otthon

Mi az a tudatos szülői magatartás?

Minden olyan családi tevékenység, ahol a jelen pillanatban tartózkodtok, mindfulness-gyakorlatnak tekinthető. Például a közös családi étkezés - telefon, tévé, játék vagy számítógép nélkül az asztalnál - a gyerekek számára a mindfulness egyik formája lehet.

Mindfulness rajzötletek gyerekeknek, mindfulness feladatlapok, mindfulness játékok és még mindfulness mozgások is. Nézz szét a mindfulness blogokon és a mindfulness magazinokban további ötletekért. Egy másik lehetőség lehet, hogy beszéljen gyermeke tanáraival, hogy rávegye őket a mindfulness bevezetésére az osztályteremben.

A tudatos szülői magatartás segíthet gyermekeinek a stressz csökkentésében, a problémák nyugodt megoldásában, az elfogadás és az érzelemszabályozás gyakorlásában, valamint a béke megteremtésében.

 

Mi a lusta szülői magatartás?

A lusta szülői magatartás nem az, aminek hangzik. Nem arról van szó, hogy szülőként lustálkodsz, hanem arról, hogy lehetőséget adsz a gyermekednek, hogy önbizalmának növelése érdekében fejlessze az önhatékonyságát. Az egész arról szól, hogy tudatosan közelíted meg a helyzetet, és hagyod, hogy gyermeked a te segítséged nélkül, önállóan küzdjön és oldja meg a dolgokat. Arról van szó, hogy megadja gyermekének a megérdemelt szabadságot, és a lehetőséget, hogy felelősségtudatot és választási lehetőséget fejlesszen ki benne.

 

Mi a négy különböző szülői stílus?

Diane Baumrind 1960-as években végzett munkájának köszönhetően megalkotta a szülői stílusok egyfajta kategorizálását, amelyre még ma is hivatkoznak. Ennek a négy stílusnak mindegyike külön nevet és jellegzetességeket hordoz. Ezek a tekintélyelvű vagy fegyelmező, a megengedő vagy engedékeny, a közömbös és a tekintélyelvű. Meg kell említenünk, hogy ezek a stílusok USA-központúak, és nem feltétlenül alkalmazhatók a különböző kultúrákban.

ANAHANA MINDFULNESS FORRÁSOK

 

MINDFULNESS WIKIK

Mindfulness

Hogyan lazítsd el az elmédet

 

MINDFULNESS BLOGOK

Mindfulness az osztályteremben

Mindfulness tevékenységek gyerekeknek

Erdei fürdés

Hogyan tisztítsuk ki az elmét

Mindfulness gyerekeknek

Mindfulness tizenéveseknek

Mindful Parenting

 

Hivatkozások

Aktív hallgatás

Mindfulness tréning

A mindfulness meditáció segít az álmatlanság elleni küzdelemben, javítja az alvást - Harvard Health

 

A nő megtanulja, hogyan blokkolódnak a csakrák és hogyan lehet feloldani őket.

Hogyan oldjuk fel a csakrák blokkolását

A csakrák blokkolásának feloldására számos módszer létezik, a leggyakoribbak közé tartoznak a jógapózok, a légzőgyakorlatok és a meditáció. Egyesek...

Continue Reading
Az ember megérti, hogyan gyakorolja a mindfulness-t

Hogyan gyakoroljuk a tudatosságot

A tudatosság egy forró szó. Edzők, tanárok, előadók, professzorok, vagy a közösségi médiát befolyásoló személyek - nevezd csak meg, és a...

Continue Reading
Nyitott harmadik szem meditáció

Hogyan nyisd meg a harmadik szemed

Az emberek sokféle okból akarhatják megnyitni a harmadik szemüket vagy a hatodik csakrájukat. Egyesek úgy vélik, hogy a harmadik szem, más néven Ajna...

Continue Reading