ความผิดปกติของการนอนหลับเป็นคำที่ครอบคลุมซึ่งประกอบด้วยภาวะสุขภาพต่างๆ ที่เปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับของบุคคล มีความผิดปกติของการนอนหลับหลายประเภท แต่ละประเภทมีอาการและอาการแสดงที่แตกต่างกัน ความผิดปกติของการนอนหลับอาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ของบุคคล รวมถึงคุณภาพชีวิตโดยรวมของบุคคล
ประเด็นสำคัญ
- คำจำกัดความ: ความผิดปกติของการนอนหลับคือภาวะที่ส่งผลต่อรูปแบบการนอนหลับ ส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวม
- ประเภท: รวมถึงการนอนไม่หลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข และโรคลมหลับ
- อาการ: นอนหลับยาก นอนหลับไม่สนิท ง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป และรูปแบบการหายใจผิดปกติ
- สาเหตุ: ความเครียด ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ ภาวะทางการแพทย์ และพันธุกรรม
- การรักษา: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา การใช้ยา และการใช้เครื่องมือ เช่น เครื่อง CPAP
- ความสำคัญ: การแก้ไขความผิดปกติของการนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจและโรคเบาหวาน
การนอนหลับเป็นกระบวนการทางกายภาพที่ร่างกายและจิตใจอยู่ในสภาวะพักผ่อนอย่างสมบูรณ์ การเคลื่อนไหวทางกายภาพลดลง การเคลื่อนไหวของดวงตาช้าลง การตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นภายนอกลดลง การทำงานของการรับรู้บกพร่อง และสภาวะหมดสติที่กลับคืนได้ แม้ว่าจะไม่ชัดเจนว่าทำไมการนอนหลับจึงจำเป็น แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่ากระบวนการนี้ช่วยให้ร่างกายและจิตใจสามารถทำหน้าที่ต่างๆ ได้มากมาย เช่น การฟื้นฟูร่างกาย การเรียนรู้ และการรวมความจำ
ความสำคัญของการนอนหลับ
การนอนหลับไม่เพียงพอพิสูจน์แล้วว่าสามารถก่อให้เกิดปัญหามากมายทั้งในระยะสั้นและระยะยาว มนุษย์นอนหลับประมาณหนึ่งในสามของชีวิต ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเน้นย้ำถึงความสำคัญของการมี การนอนหลับที่มีคุณภาพดี เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ ผลที่ตามมาของการนอนหลับไม่ดีในระยะสั้น ได้แก่ ปัญหาความจำ ปัญหาในการคิดอย่างชัดเจน ความสนใจและสมาธิบกพร่อง คุณภาพชีวิตที่ลดลง อัตราการขาดงานที่เพิ่มขึ้น ผลผลิตลดลง และความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นต่ออุบัติเหตุที่ทำงาน ที่บ้าน หรือบนท้องถนน
การนอนหลับไม่ดีเป็นเวลานานนำไปสู่ การอดนอน ส่งผลให้เกิดการเจ็บป่วยและการเสียชีวิตที่เพิ่มขึ้น โรคหลอดเลือดหัวใจล้มเหลว ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน โรคเบาหวานชนิดที่สอง โรคหลอดเลือดสมอง ความจำเสื่อม และภาวะซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นได้เมื่อบุคคลขาดการนอนหลับ ความผิดปกติของการนอนหลับอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตและชีวิตครอบครัว
จังหวะการเต้นของหัวใจ
มนุษย์มีนาฬิกาชีวภาพภายในที่ควบคุมกระบวนการนอนหลับและตื่น กระบวนการนี้สร้างสิ่งที่เรียกว่าจังหวะการเต้นของหัวใจ วงจรนี้มีจังหวะประจำวันซึ่งจะทำซ้ำตัวเองในช่วงเวลาประมาณ 24 ชั่วโมง พื้นที่ในสมองควบคุมจังหวะการนอนหลับ-ตื่นนี้เรียกว่าภาวะไฮโปทาลามัส ซึ่งควบคุมการทำงานทางสรีรวิทยาบางอย่างเพื่อส่งเสริมพฤติกรรมการนอนหลับและการตื่น การทำงานที่เหมาะสมของวงจรนี้นำไปสู่การนอนหลับที่พักผ่อนและรูปแบบการนอนหลับปกติ
แม้ว่าจังหวะการเต้นของหัวใจจะถูกควบคุมภายใน แต่ก็ยังได้รับอิทธิพลจากปัจจัยแวดล้อมภายนอก เช่น สัญญาณเวลาและแสง การเปลี่ยนแปลงของปัจจัยภายนอกเหล่านี้ เช่น การเปลี่ยนแปลงของเวลา หรือการทำงานกะกลางคืน อาจทำให้เกิดความไม่สอดคล้องกันและอาจนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับบางอย่าง
เมื่ออยู่ในสภาวะหลับ ร่างกายมนุษย์จะผ่านสองช่วงการนอนหลับที่แตกต่างกัน ช่วงแรกคือการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) ซึ่งประกอบด้วยขั้นตอนการนอนหลับที่เบาและไม่พักผ่อน ในช่วง REM กล้ามเนื้อของร่างกายจะยังคงนิ่ง ยกเว้นกล้ามเนื้อตาและกล้ามเนื้อหายใจที่ยังคงทำงานอยู่ จึงเป็นที่มาของชื่อ “การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว” ขั้นตอนนี้มักถูกระบุว่าเป็น “ขั้นตอนการฝัน” เนื่องจากความฝันและฝันร้ายส่วนใหญ่เกิดขึ้นในช่วงการนอนหลับของบุคคล ส่วนนี้ของวงจรมักจะสั้นและจะยาวขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปในตอนกลางคืน
ระยะที่สองเรียกว่าการนอนหลับที่ไม่ใช่การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (NREM) สามารถแบ่งย่อยออกเป็น 3 ขั้นตอนแยกกัน NREM เป็นขั้นตอนที่บุคคลใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนอนหลับ NREM จะวนเวียนไปตามการนอนหลับเบา การนอนหลับลึก และการนอนหลับลึกที่สุด
ประเภทของความผิดปกติของการนอนหลับ
ความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจ
จังหวะการเต้นของหัวใจคือสิ่งที่ควบคุมวงจรการนอนหลับ-ตื่นของเรา ปัญหาใดๆ กับวงจรนี้หรือการเปลี่ยนแปลงของปัจจัยภายนอกอาจทำให้เกิดความผิดปกติได้ การนอนหลับมักจะเอาชนะบุคคลได้หลายชั่วโมงหลังจากที่ไฮโปทาลามัสหลั่งเมลาโทนิน (ฮอร์โมนการนอนหลับที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า)
ความผิดปกติของเฟส
จังหวะการเต้นของหัวใจหรือวงจรการนอนหลับ-ตื่นมักจะเป็นไปตามนาฬิกา 24 ชั่วโมง บางกรณีทำให้วงจรการนอนหลับของมนุษย์สั้นลงหรือยาวกว่า 24 ชั่วโมงเล็กน้อย สิ่งนี้ทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจของบุคคลนั้นถูกผลักให้เร็วขึ้นหรือล่าช้ากว่าปกติอย่างต่อเนื่อง การผลักดันอย่างต่อเนื่องนี้อาจทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจไม่สอดคล้องกันอย่างมาก ทำให้ต้องปฏิบัติตามตารางการนอนหลับที่แตกต่างจากคนอื่นๆ สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยในผู้ที่ตาบอดเนื่องจากไม่มีสัญญาณแสง-มืด
ในบางกรณี กระบวนการหลั่งเมลาโทนินอาจเกิดขึ้นช้ากว่าเวลานอนที่กำหนดของสังคมมากเกินไป ส่งผลให้เกิดสิ่งที่เรียกว่าความผิดปกติของเฟสการนอนหลับ-ตื่นล่าช้า ภาวะนี้ไม่ก่อให้เกิดคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีหรืออาการเชิงลบ มักจะทำให้การนอนหลับล่าช้าไปตามระยะเวลาหนึ่ง บุคคลนั้นยังคงตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่นและพักผ่อนอย่างเต็มที่ แต่จะหลับช้ากว่าปกติ เนื่องจากมีอาการเพียงเล็กน้อย จึงมักไม่ได้รับการวินิจฉัยหรือวินิจฉัยผิดว่าเป็นโรคต่างๆ เช่น การนอนไม่หลับ
ในทางกลับกัน กระบวนการนอนหลับอาจเกิดขึ้นเร็วเกินไปเมื่อเทียบกับเวลานอนปกติของมนุษย์ ทำให้เกิดความผิดปกติของเฟสการนอนหลับ-ตื่นขั้นสูง นี่คือสิ่งเดียวกันกับความผิดปกติของเฟสการนอนหลับ-ตื่นล่าช้า อย่างไรก็ตาม มันจะทำให้วงจรการนอนหลับเร็วขึ้นตามระยะเวลาหนึ่ง
ความผิดปกติของการนอนหลับจากการทำงานเป็นกะ
ความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจอีกอย่างหนึ่งคือความผิดปกติของการนอนหลับจากการทำงานเป็นกะ ซึ่งสามารถอธิบายได้จากชื่อของมัน: ผู้ที่มีงานที่มีการเปลี่ยนกะสลับกันมีแนวโน้มที่จะพัฒนาความผิดปกตินี้เนื่องจากพวกเขาตั้งใจที่จะปฏิบัติตามตารางการนอนหลับที่แตกต่างกัน สิ่งนี้ทำให้เกิดอาการคล้ายกับการนอนไม่หลับ เช่น นอนหลับยากในเวลาปกติและง่วงนอนมากเกินไปในเวลาที่ไม่เหมาะสม
Dyssomnias
Dyssomnias เป็นคำที่กำหนดสภาวะการนอนไม่หลับและภาวะง่วงนอนมากเกินไป รวมถึงโรคลมหลับและภาวะง่วงนอนมากเกินไปโดยไม่ทราบสาเหตุ
การนอนไม่หลับ
การนอนไม่หลับ เป็นความผิดปกติที่ผู้คนประสบปัญหาในการนอนหลับและการนอนหลับให้สนิท ผู้ที่มีภาวะนี้มักบ่นว่าคุณภาพการนอนหลับไม่ดี นอนหลับยากหรือนอนหลับช้า และตื่นบ่อยในตอนกลางคืนหรือตอนเช้า นี่เป็นภาวะที่น่าหงุดหงิดและทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับอื่นๆ เช่น ง่วงนอนมากเกินไปในระหว่างวัน ปัญหาด้านการรับรู้ที่รวมถึงความจำและความสนใจบกพร่อง และความผิดปกติทางอารมณ์ การนำเสนอความผิดปกติของการนอนหลับนี้เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดการนอนไม่หลับเรื้อรัง ส่งผลให้อาการนอนไม่หลับในระยะยาว
เมื่อวิเคราะห์สาเหตุของความผิดปกตินี้ พบว่าผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับมีคอร์เทกซ์สมองที่ทำงานมากขึ้นในช่วงเวลาที่เริ่มนอนหลับและระหว่างการนอนหลับ REM ทำให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้นหรือมีความผิดปกติมากขึ้นในช่วง REM คอร์เทกซ์ที่ทำงานมากเกินไปนี้ควบคู่ไปกับปัจจัยทางพันธุกรรม พฤติกรรม การรับรู้ และอารมณ์มีส่วนทำให้เกิดการนอนไม่หลับ
ภาวะง่วงนอนมากเกินไป
ภาวะง่วงนอนมากเกินไปทำให้เกิดอาการง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไปแม้จะนอนหลับเพียงพอในตอนกลางคืน และเวลานอนนานกว่าปกติหรือจำเป็น ความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ การบาดเจ็บที่ศีรษะ หรือภาวะไม่ทราบสาเหตุอาจทำให้เกิดภาวะง่วงนอนมากเกินไปได้ หากภาวะง่วงนอนมากเกินไปไม่มีสาเหตุ แสดงว่าบุคคลนั้นมีภาวะง่วงนอนมากเกินไปโดยไม่ทราบสาเหตุ
Parasomnias
Parasomnias เป็นความผิดปกติที่ทำให้บุคคลมีการเคลื่อนไหวและพฤติกรรมผิดปกติในช่วงเวลานอนหลับหรือตื่นในตอนกลางคืน Parasomnias ไม่ได้พบได้บ่อยเท่ากับความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ และมักได้รับการวินิจฉัยผิด บางครั้งเข้าใจผิดว่าเป็นอาการชักเนื่องจากรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นได้
Parasomnias บางอย่างรวมถึงความผิดปกติของพฤติกรรมการนอนหลับ REM สิ่งนี้พบได้บ่อยในผู้สูงอายุและอธิบายว่าเป็นการสูญเสียการนอนหลับ REM เนื่องจากการสูญเสียกล้ามเนื้อและแสดงออกด้วยกิจกรรมทางยนต์ที่ผิดปกติระหว่างการนอนหลับ เมื่อสังเกตพบ บุคคลเหล่านี้จะมีการเคลื่อนไหวรุนแรงและพฤติกรรมการแสดงความฝัน ซึ่งมักส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บต่อตนเองหรือผู้อื่น
Pavor Nocturnus
ความหวาดกลัวในตอนกลางคืนหรือ Pavor Nocturnus ทำให้เกิดอาการอัตโนมัติและอาการทางยนต์ที่รุนแรง เช่น การกรีดร้อง ในช่วงลึกที่สุดของการนอนหลับที่ไม่ใช่การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว ความผิดปกติของการนอนหลับนี้พบได้บ่อยมากในช่วงอายุ 5 ถึง 7 ปี โดยเฉพาะในเด็กที่มีประวัติการเดินละเมอ บุคคลเหล่านี้ตื่นขึ้นมาด้วยความสับสนและไม่สามารถปลอบโยนได้โดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน
โรคลมหลับ
Parasomnia ที่พบได้น้อยอีกอย่างหนึ่งคือโรคลมหลับ ซึ่งเป็นความผิดปกติที่บุคคลนั้นมีอาการง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไปและรู้สึกอยากนอนหลับอย่างไม่อาจต้านทานได้ในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมและสถานการณ์ต่างๆ รวมถึงอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงที่ไม่สามารถอธิบายได้และเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน หลายคนเรียกตอนเหล่านี้ว่า “การโจมตีของการนอนหลับ” เพราะมันเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและคาดเดาไม่ได้ การโจมตีของการนอนหลับเหล่านี้อาจกินเวลาระหว่าง 20 ถึง 30 นาที และบุคคลนั้นมักจะรู้สึกสดชื่นมากขึ้นเมื่อเสร็จสิ้น
จังหวะการเต้นของหัวใจมักจะถูกกำหนดได้ง่ายด้วยระยะการนอนหลับ-ตื่น ภาวะต่างๆ เช่น อัมพาตจากการนอนหลับสามารถยืดขอบเขตเหล่านี้ได้ เป็นภาวะที่บุคคลไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ทางร่างกาย ไม่ว่าจะหลังจากหลับไปหรือหลังจากตื่นนอน บุคคลนั้นจะมีอาการอัมพาตทางร่างกายขณะมีสติอยู่ในจิตใจอย่างสมบูรณ์ มักมีอาการประสาทหลอนที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับและความรู้สึกว่าถูกบีบคอ
เป็นปริศนาทางคลินิก เชื่อว่า parasomnia นี้เกิดจากสภาวะจิตสำนึกที่ผสมผสานกัน อาการประสาทหลอนมักจะน่ากลัว ทำให้บุคคลนั้นรู้สึกกลัวและวิตกกังวล
ความผิดปกติของการหายใจที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ
ความผิดปกติของการหายใจที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับมักรวมถึงภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากศูนย์กลาง และภาวะการหายใจไม่ออกที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นอีกคำทั่วไปที่ครอบคลุม 3 ประเภท: ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากศูนย์กลาง และภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากศูนย์กลาง ทั้งหมดนี้อยู่ภายใต้คำจำกัดความทั่วไปเดียวกัน: การหยุดหายใจชั่วคราวระหว่างการนอนหลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นเกิดขึ้นเมื่อมีการอุดกั้นทางเดินหายใจส่วนบนระหว่างการนอนหลับ ทำให้หยุดหายใจเป็นเวลาอย่างน้อย 10 วินาที สิ่งนี้สามารถมองเห็นได้ว่าเป็นปัญหาทางกายภาพ เช่น โครงสร้างทางเดินหายใจ
ในทางกลับกัน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากศูนย์กลางเกิดจากการหยุดการไหลของอากาศเมื่อเกิดการขาดความพยายามในการหายใจ สิ่งนี้ถือเป็นปัญหาทางสรีรวิทยาที่เกิดจากศูนย์การหายใจของสมอง การรวมกันของภาวะหยุดหายใจขณะหลับทั้งสองประเภทเรียกว่าภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่ซับซ้อน
ภาวะนี้อาจไม่สังเกตเห็นเป็นเวลานานเนื่องจากอาการมักจะสังเกตได้ บุคคลที่มีภาวะนี้จะมีอาการกรน สำลักหรือหายใจไม่ออก ตอนที่หยุดหายใจที่คู่รักในเตียงประสบ อ่อนเพลียมากในระหว่างวัน และตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการปวดศีรษะ
ความผิดปกติของการนอนหลับนี้อาจร้ายแรงมากและอาจทำให้บุคคลนั้นเสี่ยงต่อภาวะร้ายแรงหลายอย่างหากปล่อยไว้โดยไม่รักษา ตัวอย่างเช่น ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจและหลอดเลือดอาจเกิดขึ้นได้หากปล่อยไว้โดยไม่รักษา
กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข
กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุขเป็นภาวะที่มีความรู้สึกไม่พึงประสงค์เกิดขึ้น ทำให้เกิดความอยากที่จะขยับขาอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าจะเป็นหนึ่งในความผิดปกติของการนอนหลับที่พบบ่อยที่สุด แต่ภาวะนี้มักไม่ได้รับการวินิจฉัยหรือวินิจฉัยผิดเนื่องจากอาการมีความเป็นอัตวิสัยมากและอธิบายได้ยาก และขาดการทดสอบวินิจฉัย
กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุขเป็นภาวะตลอดชีวิตที่มักสังเกตเห็นได้ตั้งแต่อายุยังน้อย แต่ก็มักไม่ได้รับการวินิจฉัยจนกระทั่งในภายหลัง อาการมักรวมถึงความรู้สึกหลากหลายในแขนขาส่วนล่าง ระหว่างหัวเข่าและข้อเท้า เช่น รู้สึกเสียวซ่า ปวดแสบปวดร้อน และอื่นๆ ความรู้สึกเหล่านี้ทำให้เกิดความอยากที่จะขยับขาอย่างไม่รู้จักพอ จึงเป็นที่มาของชื่อ “กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข”
ภาวะนี้ถือเป็นความผิดปกติของการนอนหลับเนื่องจากความกระสับกระส่ายที่สังเกตได้ในคนเหล่านี้มักเกิดขึ้นในช่วงท้ายของวันเมื่อบุคคลนั้นพยายามจะนอนหลับ สิ่งนี้ทำให้การนอนหลับยากขึ้นและอาจนำไปสู่การรบกวนการนอนหลับ ซึ่งเป็นเหตุผลสำคัญที่ทำให้คนเหล่านี้มักจะไปพบแพทย์
ความผิดปกติของการเคลื่อนไหวของแขนขาเป็นระยะ
แม้ว่าจะคล้ายกับกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข แต่ความผิดปกตินี้มีอาการที่แตกต่างกันและการวินิจฉัยและการรักษาที่แตกต่างกัน ภาวะนี้ทำให้ขาและแขนเคลื่อนไหวระหว่างการนอนหลับ ภาวะนี้มักนำไปสู่อาการง่วงนอนตอนกลางวันและมักเกิดจากกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข
ความผิดปกติของการนอนหลับและสุขภาพจิต
การนอนหลับและ สุขภาพจิต มักเชื่อมโยงกัน ในขณะที่มักเป็นผลมาจากภาวะสุขภาพจิต ความผิดปกติของการนอนหลับยังสามารถก่อให้เกิดปัญหาทางจิตได้ เป็นที่ทราบกันดีว่าคนที่นอนหลับไม่ดีในตอนกลางคืนมักจะอารมณ์ไม่ดีในวันถัดไป
การนอนหลับมักเชื่อมโยงกับสุขภาพจิต โดยแสดงความสัมพันธ์กับภาวะต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล โรคอารมณ์สองขั้ว และอื่นๆ อีกมากมาย ภาวะสุขภาพจิตเหล่านี้มักทำให้การนอนหลับยากขึ้น นำไปสู่ความผิดปกติของการนอนหลับ ความผิดปกติของการนอนหลับ เช่น การนอนไม่หลับ อาจทำให้การนอนหลับพักผ่อนเป็นเรื่องยากมาก ส่งผลให้เกิดภาวะสุขภาพจิตเดียวกันกับที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้
แสดงให้เห็นว่ารอบการนอนหลับส่งผลต่อความสามารถของสมองในการประมวลผลข้อมูลทางอารมณ์ กิจกรรมของสมองที่แตกต่างกันซึ่งมีอยู่และแสดงให้เห็นในช่วงต่างๆ ของการนอนหลับแต่ละช่วงมีส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพทางอารมณ์ของบุคคล หากไม่มีคลื่นสมองเหล่านี้เพียงพอและไม่ได้ใช้เวลาเพียงพอในช่วงเฉพาะเหล่านี้ ผู้คนอาจพัฒนาภาวะสุขภาพจิตได้ ไม่เพียงเท่านั้น แต่ภาวะอดนอนเรื้อรังมักแสดงให้เห็นถึงการพัฒนาของโรคจิตที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพจิตอีกประการหนึ่ง
ความผิดปกติของการนอนหลับและโรคทางระบบประสาทเสื่อม
โรคทางระบบประสาทเสื่อมหลายโรคมักเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการนอนหลับบางอย่าง ความผิดปกติของพฤติกรรมการนอนหลับ REM สามารถนำมาเป็นตัวอย่างได้ พบได้บ่อยในประชากรสูงอายุและพบได้บ่อยในผู้ที่เป็นโรคพาร์กินสัน การฝ่อของระบบหลายส่วน โรคกระจายของ Lewy-Body ที่มีภาวะสมองเสื่อม การเสื่อมสภาพของ corticobasal การฝ่อของ olivopontocerebellar การเสื่อมสภาพของ supranuclear ที่ก้าวหน้า การพัฒนาของ RBD ในผู้ที่มีภาวะทางระบบประสาทเหล่านี้สามารถเกิดจากธีมทั่วไปของการสูญเสียกล้ามเนื้อหรือการดัดแปลงกล้ามเนื้อที่ผู้ป่วยประสบ
การวินิจฉัย
เนื่องจากปัญหาพื้นฐานทำให้เกิดภาวะการนอนหลับหลายอย่าง การวินิจฉัยความผิดปกติของการนอนหลับมักเริ่มต้นด้วยการหาสาเหตุ หากไม่มีสาเหตุพื้นฐาน การวินิจฉัยจะทำโดยการตรวจร่างกายและการวินิจฉัยตามอาการ เมื่อมีอาการเกิดขึ้น ควรเก็บบันทึกการนอนหลับไว้ เขียนอาการทั้งหมดลงไปและติดตามรูปแบบการนอนหลับ สิ่งนี้ช่วยได้มากในการวินิจฉัยที่ง่ายดาย
ความผิดปกติของการนอนหลับหลายอย่างต้องการการศึกษาการนอนหลับ ซึ่งเป็นกระบวนการที่บุคคลนั้นถูกสังเกตขณะนอนหลับผ่านอุปกรณ์ต่างๆ สิ่งนี้จะติดตามการเคลื่อนไหวหรือเสียงที่ผิดปกติ กิจกรรมของสมอง และกิจกรรมการหายใจ ทั้งหมดนี้ช่วยให้สามารถวินิจฉัยความผิดปกติของการนอนหลับต่างๆ เช่น การนอนไม่หลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อัมพาตจากการนอนหลับ และอื่นๆ
การรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ
แม้ว่าบางอย่างอาจรักษาได้ยาก แต่ความผิดปกติของการนอนหลับส่วนใหญ่สามารถจัดการได้ง่ายด้วยการแทรกแซงที่เหมาะสม ขั้นตอนแรกในการรักษา ปัญหาการนอนหลับ คือการหาสาเหตุ เมื่อระบุสาเหตุได้แล้ว ปัญหาพื้นฐานนี้มักจะได้รับการรักษา ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีความผิดปกติทางความวิตกกังวลและประสบปัญหาการนอนหลับจะต้องได้รับการรักษาความผิดปกติทางความวิตกกังวลก่อน
การรักษาสาเหตุพื้นฐานล้มเหลวในการขจัดสาเหตุนี้หรือไม่มีผลใดๆ ต่อความผิดปกติของการนอนหลับ ขั้นตอนต่อไปคือการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับโดยใช้การแทรกแซงต่างๆ โดยตรง การรักษาทั่วไป ได้แก่ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา เป็นการรักษาที่ไม่ใช้ยาและยานอนหลับหลายประเภท เช่น เบนโซไดอะซีพีน ตัวกระตุ้นตัวรับเมลาโทนิน ยากล่อมประสาท ยารักษาโรคจิต และอื่นๆ อีกมากมาย
การรักษามีความจำเป็นสำหรับภาวะการนอนหลับที่ร้ายแรงมากขึ้น เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ คนเหล่านี้มักต้องการเครื่อง CPAP ซึ่งช่วยส่งอากาศผ่านท่อเข้าไปในหน้ากากที่บุคคลนั้นสวมใส่ข้ามคืน
มีการรักษาอีกมากมายที่มีอยู่ ทั้งหมดแตกต่างกันมากตามความผิดปกติที่ได้รับการรักษา โดยการยึดมั่นในวิธีการรักษาที่แนะนำ บุคคลยังคงมีสุขภาพร่างกายที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมและคุณภาพชีวิตที่ดีโดยไม่เกิดผลที่ตามมาเพิ่มเติม
ผลที่ตามมาของการนอนหลับที่มีคุณภาพไม่ดี
ความผิดปกติของการนอนหลับได้รับการศึกษาอย่างละเอียดจากหลายมุมมอง และได้ข้อสรุปว่าการอดนอน ไม่ว่าจะเกิดจากไลฟ์สไตล์หรือความผิดปกติของการนอนหลับ มีผลกระทบระยะสั้นและระยะยาวมากมายต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของบุคคล สิ่งสำคัญคือต้องมีตารางการนอนหลับที่ดี ฝึกฝนสุขอนามัยที่ดี และขอความช่วยเหลือหากมีอาการของความผิดปกติของการนอนหลับเกิดขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน
การปรับปรุงการนอนหลับ
พื้นฐานสำหรับ การปรับปรุงการนอนหลับ เริ่มต้นด้วยการมีนิสัยการนอนหลับที่ดีซึ่งรวมถึง:
- การสม่ำเสมอโดยการเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน
- ทำให้แน่ใจว่าสภาพแวดล้อมการนอนหลับมืดและเงียบ
- นำอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ออกจากห้องนอน
- หลีกเลี่ยงการใช้หน้าจออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อใหญ่ คาเฟอีน และแอลกอฮอล์ก่อนนอน รวมถึงการออกกำลังกายระหว่างวัน
นิสัยการนอนหลับเหล่านี้มีความสำคัญเมื่อปรับปรุงการนอนหลับ การนำพฤติกรรมเหล่านี้ไปใช้สามารถช่วยหลีกเลี่ยงการรบกวนการนอนหลับและช่วยในการนอนหลับและการนอนหลับให้เพียงพอ หากมีอาการของความผิดปกติของการนอนหลับเกิดขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อหลีกเลี่ยงการพัฒนาภาวะร่วมและภาวะแทรกซ้อน รวมถึงเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยรวม
คำถามที่พบบ่อย
ความผิดปกติของการนอนหลับที่พบบ่อยที่สุดคืออะไร?
ความผิดปกติของการนอนหลับที่สำคัญหรือพบบ่อยที่สุดบางอย่าง ได้แก่ การนอนไม่หลับ โรคลมหลับ กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข (RLS) และภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
ความผิดปกติของการนอนหลับที่ร้ายแรงที่สุดคืออะไร?
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับสามารถถือเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่ร้ายแรงที่สุดได้ เนื่องจากมันแสดงถึงการหยุดชะงักของการหายใจปกติหรือการอุดกั้นทางเดินหายใจระหว่างการนอนหลับ ความผิดปกติของการนอนหลับนี้อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพที่สำคัญและร้ายแรง ควรได้รับการแก้ไขโดยผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพทันทีที่มีอาการเกิดขึ้น
ผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับมากแค่ไหน?
ปริมาณการนอนหลับที่แนะนำต่อคืน จะแตกต่างกันไปตามกลุ่มอายุ สำหรับผู้ใหญ่ที่มีอายุ 18-60 ปี 7 ชั่วโมงหรือมากกว่าต่อคืนดูเหมือนจะเหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าคุณภาพการนอนหลับก็มีความสำคัญเช่นกัน เพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพร่างกายและสุขภาพโดยรวมที่ดีที่สุด การนอนหลับที่ดีทุกคืนและตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่นและพักผ่อนอย่างเต็มที่เป็นสิ่งสำคัญ
แหล่งอ้างอิง
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6707128/
https://journals.lww.com/ijmr/Abstract/2010/31020/Overview_of_sleep___sleep_disorders.4.aspx
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526132/
https://www.sleepfoundation.org/
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
เนื้อหาของบทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ได้มีเจตนาเพื่อใช้แทนคำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอก่อนทำการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหรือหากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับสุขภาพของคุณ Anahana จะไม่รับผิดชอบต่อข้อผิดพลาด การละเว้น หรือผลที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่ให้ไว้
