สุขภาพสังคม

ค้นพบว่าสุขภาพทางสังคมสนับสนุนสุขภาวะของคุณอย่างไร และสำรวจกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างและพัฒนาทักษะทางสังคมของคุณ

อธิบายสุขภาพทางสังคม

ผู้คนมักเชื่อมโยงสุขภาพกับอาการทางกาย ยา และการไปพบแพทย์ อย่างไรก็ตาม สุขภาพประกอบด้วยหลายมิติที่อาจมองไม่เห็นแต่มีความสำคัญต่อ สุขภาวะ ของบุคคล และหนึ่งในมิติเหล่านี้คือสุขภาพทางสังคม 

สุขภาพทางสังคมหมายถึงการเชื่อมต่อ ความสัมพันธ์ และผู้คนรอบตัวของบุคคล ความสัมพันธ์ที่มีความหมายและผู้คนสามารถเบี่ยงเบนความสนใจของบุคคล เปลี่ยนมุมมอง หรือทำให้พวกเขารู้สึกมีความสุขมากขึ้น 

หากบุคคลรู้สึกต่ำ พวกเขาอาจต้องการการสนับสนุนทางสังคมหรือการเชื่อมต่อ ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพของพวกเขา มนุษย์ต้องการการเชื่อมต่อและความสัมพันธ์เชิงบวกที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและ สุขภาพจิต ของพวกเขา

การกำหนดสุขภาพทางสังคม

• ในการพัฒนาเด็ก: สุขภาพทางสังคมหมายถึงความสามารถในการสร้างความสัมพันธ์ที่มั่นคงกับผู้อื่น สร้างความไว้วางใจและรู้สึกสบายใจในการเรียนรู้และสำรวจ ซึ่งเชื่อมโยงกับ ทักษะการควบคุมอารมณ์ ของพวกเขา 
• ในผู้ใหญ่: สุขภาพทางสังคมรวมถึงเครือข่ายและโครงสร้างการสนับสนุนทางสังคมที่บุคคลมีอยู่รอบตัว รวมถึงครอบครัว เพื่อนร่วมงาน และคู่รักโรแมนติก ประกอบด้วยสองด้าน:
  • ด้านแรกคือความสามารถในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับผู้อื่นและความสามารถในการปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ทางสังคมของบุคคล 
  • ด้านที่สองคือคุณภาพของความสัมพันธ์ รวมถึงระยะเวลาและความสามารถในการเชื่อมต่อกับผู้อื่นอย่างมีความหมาย 

ความสำคัญของสุขภาพทางสังคม

การพัฒนาทักษะทางสังคมและการบำรุงรักษาความสัมพันธ์ที่น่าพึงพอใจมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของบุคคลเช่นเดียวกับ ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ อื่นๆ เช่น อาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกาย

สุขภาพทางสังคมมีความสำคัญเพราะการวิจัยแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างผลลัพธ์ด้านสุขภาพและความสัมพันธ์ทางสังคม 

ตัวอย่างเช่น การขาดการเชื่อมต่อทางสังคมอาจนำไปสู่ความเครียดเรื้อรังและความเหงา ทำให้บุคคลเสี่ยงต่อ ความวิตกกังวล ความนับถือตนเองต่ำ ภาวะซึมเศร้า และความผิดปกติทางสุขภาพจิตอื่นๆ

สุขภาพทางสังคมที่ไม่ดีอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกายของบุคคล 

ตัวอย่างเช่น ความเครียดจากความสัมพันธ์อาจส่งผลต่อสุขภาพที่ไม่ดี ความทุกข์ทางจิตใจ และการกระตุ้นทางสรีรวิทยา (ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น) ซึ่งอาจทำให้สุขภาพแย่ลงผ่านผลสะสมต่อระบบสรีรวิทยา

การมีระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งและการรักษาความสัมพันธ์บ่งบอกถึงสุขภาพทางสังคมและสุขภาพที่ดี ส่งผลให้สุขภาพหัวใจและสุขภาพจิตดีขึ้น ความเครียดลดลง และอายุยืนยาวขึ้น

การทำความเข้าใจสุขภาพทางสังคม

บุคคลสามารถปรับปรุงสุขภาพทางสังคมของตนได้เมื่อเวลาผ่านไป และไม่ได้ขึ้นอยู่กับสถานะครอบครัวหรือจำกัดเฉพาะการแต่งงานหรือสมาชิกในครอบครัว การทำความเข้าใจสุขภาพทางสังคมมาพร้อมกับการรู้ว่ามันคืออะไรเมื่อเทียบกับสิ่งที่ไม่ใช่:

• ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนบุคลิกภาพของบุคคลหรือบังคับตัวเองให้เข้าสังคมกับผู้อื่น
• เป็นเรื่องของการเรียนรู้ที่จะสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพและมีความหมาย สร้างความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพ และใช้การสนับสนุนทางสังคมเพื่อเอาชนะความท้าทายในชีวิต

ปัจจัยกำหนดทางสังคมของสุขภาพ

สุขภาพทางสังคมแตกต่างจากปัจจัยกำหนดทางสังคมของสุขภาพ ตัวอย่างเช่น การรักษาสุขภาพทางสังคมที่ดีไม่จำเป็นต้องมีครอบครัวหรือการแต่งงานเพื่อให้มีสุขภาพดี 

ปัจจัยกำหนดทางสังคมของสุขภาพ (SDOH) มุ่งเน้นไปที่ปัจจัยเชิงระบบที่มีอิทธิพลต่อสุขภาพหรือสุขภาวะของบุคคล ปัจจัยเหล่านี้รวมถึง:

• เชื้อชาติ
• การศึกษา
• สถานะทางเศรษฐกิจและสังคม
• ชุมชน
• ความพร้อมของทรัพยากร

SDOH สามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อโอกาสของบุคคลในการเชื่อมต่อและพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เน้นย้ำถึงความสำคัญของการแก้ไขความเหลื่อมล้ำด้านสุขภาพในชุมชน 

เจ้าหน้าที่สาธารณสุขและผู้เชี่ยวชาญด้านนโยบายศึกษาปัจจัยกำหนดทางสังคมของสุขภาพเพื่อทำการตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของประชากร แต่บุคคลอาจต้องการความช่วยเหลือในการเปลี่ยนแปลง SDOH ของตน

ในทางตรงกันข้าม สุขภาพทางสังคมมุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพที่บุคคลสามารถทำงานได้โดยการเชื่อมต่อกับผู้อื่นและพัฒนาทักษะทางสังคม 

สัญญาณของสุขภาพทางสังคม

บุคคลอาจปฏิบัติตามขั้นตอนเพื่อรักษาสุขภาพทางสังคมโดยไม่รู้ตัว 

สัญญาณของสุขภาพทางสังคมที่ดี ได้แก่ การมีเครือข่ายสนับสนุนทางสังคมที่แข็งแกร่ง การตั้ง ขอบเขต ทางสังคม การสร้างสมดุลระหว่างเวลาอยู่คนเดียวและเวลาเข้าสังคม การเป็นตัวของตัวเอง การมีส่วนร่วมในชุมชน และการปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความเคารพ

ความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่ง

ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก บุคคลต้องการใครสักคนที่จะพึ่งพาและพูดคุยด้วย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีเพื่อนสนิทหรือความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถพึ่งพาและไว้วางใจได้โดยไม่มีข้อผูกมัดหรือความคาดหวังในการตอบแทนมีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพทางสังคมที่ดี การเชื่อมต่อทางสังคมที่แข็งแกร่งยังมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพทางสังคมที่ดี

การตั้งขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ

บุคคลที่มีสุขภาพทางสังคมที่ดีไม่ก้าวร้าว แต่เข้าใจวิธีการสื่อสารความต้องการของตนอย่างมีประสิทธิภาพและตั้งขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ประสบกับอารมณ์เชิงลบ เช่น ความรู้สึกผิด ความอับอาย ความขุ่นเคือง หรือความกลัว

การสร้างสมดุลระหว่างเวลาอยู่คนเดียวและเวลาเข้าสังคม

การหาสมดุลระหว่างเวลาอยู่คนเดียวและการเข้าสังคมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับบุคคล ปริมาณเวลาอยู่คนเดียวที่ต้องการแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าบุคคลนั้นเป็นคนเก็บตัวหรือคนเปิดเผย

อย่างไรก็ตาม การรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและการสร้างสมดุลระหว่างเวลาอยู่คนเดียวกับการเข้าสังคมบ่งบอกถึงสุขภาพทางสังคมที่ดี

การรักษาบุคลิกภาพของตนเอง

การเชื่อมต่อที่ดีต่อสุขภาพสามารถทำให้บุคคลรู้สึกสบายใจกับบุคลิกภาพของตน เนื่องจากพวกเขารู้สึกมีคุณค่า ได้รับการชื่นชม และรู้สึกว่าเป็นส่วนหนึ่ง บุคคลที่พอใจกับลักษณะของตนมีแนวโน้มที่จะกลัวการถูกกีดกันทางสังคมน้อยลง 

แม้ว่ามิตรภาพและความสัมพันธ์อาจผลักดันให้บุคคลออกจากเขตสบายของตน แต่พวกเขาไม่ควรรู้สึกอับอายกับความล้มเหลวและควรทำงานเพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

การมีส่วนร่วมในชุมชน

บุคคลที่มีสุขภาพทางสังคมที่ดีสามารถสร้างสมดุลระหว่างแรงกดดันในชีวิตกับความต้องการเวลาว่าง พวกเขาให้ความสำคัญกับการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและกิจกรรมต่างๆ เช่น การเป็นอาสาสมัครในชุมชน การเข้าร่วมกิจกรรมในละแวกบ้าน และการเล่นกีฬาชุมชน

การปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความเคารพ

บุคคลที่แสดงความเคารพต่อผู้อื่นบ่งบอกว่าพวกเขาพอใจกับความต้องการทางสังคมของตนและไม่รู้สึกถูกคุกคามหรือจำเป็นต้องทำให้ผู้อื่นรู้สึกต่ำต้อยเพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง

วิธีปรับปรุงสุขภาพทางสังคม

การปรับปรุงสุขภาพทางสังคมสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพจิต อารมณ์ และสุขภาพกาย และมีกลยุทธ์มากมายที่สามารถช่วยเสริมสร้างการเชื่อมต่อและความสัมพันธ์ทางสังคม

เทคนิคที่ใช้ได้จริงบางประการ ได้แก่  

การก้าวไปทีละขั้น

สิ่งสำคัญคือต้องก้าวไปทีละขั้นและมีส่วนร่วมในการสนทนาที่มีความหมายกับผู้อื่นเมื่อปรับปรุงสุขภาพทางสังคม ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการถามคำถามที่รอบคอบเกี่ยวกับแผนการ งานอดิเรก หรือสิ่งที่ชื่นชอบของพวกเขาในขณะที่มองหาความสนใจร่วมกัน 

ในขณะที่การพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ สามารถช่วยฝึกฝนการเข้าสังคมและการหาเพื่อนใหม่ได้ แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องก้าวข้ามการสนทนาระดับผิวเผินเพื่อให้มีปฏิสัมพันธ์ที่มีความหมายมากขึ้นซึ่งสามารถปรับปรุงสุขภาพทางสังคมโดยรวมได้

นอกจากนี้ยังมีโอกาสทางการศึกษาหลายประการเพื่อเพิ่มความตระหนักเกี่ยวกับสุขภาพทางสังคมและความสำคัญของมัน การเข้าร่วมการประชุม เช่น การประชุม Canadian Human Connection Conference สามารถช่วยให้เข้าใจถึงความสำคัญของสุขภาพทางสังคมได้ 

ทักษะการสื่อสาร

การพัฒนาทักษะการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายและการเข้าสังคม ซึ่งรวมถึงการฝึกฟังอย่างตั้งใจ รักษาการติดต่อทางสายตา และให้ความสนใจกับสัญญาณภาษากายเพื่อปรับปรุงการสื่อสารโดยรวมและเสริมสร้างสุขภาพทางสังคม

การดูแลตนเองและความกตัญญู

บุคคลต้องให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองโดยการรักษา นิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การนอนหลับที่เพียงพอ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และหลีกเลี่ยงกลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ 

การฝึก เทคนิคการมีสติ เช่น การทำสมาธิ สามารถช่วยให้บุคคลเชื่อมต่อกับตัวตนภายในและปรับปรุงสุขภาพจิตของตนก่อนที่จะสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น

อีกแง่มุมที่สำคัญของสุขภาพทางสังคมคือการฝึก ความกตัญญู และแสดงความชื่นชมต่อคนที่คุณรักผ่านท่าทางที่มีความหมาย เช่น การส่งข้อความ การเขียนโน้ต หรือการให้การ์ดที่มีความหมาย การทำให้ผู้อื่นรู้สึกมีคุณค่าสามารถเสริมสร้างการเชื่อมต่อทางสังคมและสุขภาวะโดยรวม

บทสรุป

สุขภาพโดยรวมของบุคคลประกอบด้วยสุขภาพกาย สุขภาพจิต สุขภาพทางสังคม และ สุขภาวะทางอารมณ์ และสุขภาพทางสังคมที่ไม่ดีอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและ สุขภาพอารมณ์ 

การบรรลุสุขภาพทางสังคมที่ดีมีความสำคัญต่อสุขภาวะทางกายและจิตใจของบุคคล และการเลือกที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยให้บุคคลบรรลุสุขภาพทางสังคมในอุดมคติได้ 

การฝึกฝนการดูแลตนเอง การหาสมดุล และการปลูกฝังชีวิตที่สงบเป็นสิ่งสำคัญในการเสริมสร้างสุขภาวะทางสังคมและสร้างความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่คุ้มค่า

คำถามที่พบบ่อย

สุขภาพทางสังคมส่งผลต่อสุขภาพกายอย่างไร?

สุขภาพทางสังคมสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพกาย การแยกตัวและการขาดการสนับสนุนทางสังคมมีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นในการพัฒนาโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน 

ในทางกลับกัน สุขภาพทางสังคมที่ดี เช่น ระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งและความสัมพันธ์ทางสังคมเชิงบวก มีความสัมพันธ์กับผลลัพธ์ด้านสุขภาพกายที่ดีขึ้นและความเสี่ยงที่ลดลงในการพัฒนาโรคเรื้อรัง

สุขภาพทางสังคมส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างไร?

สุขภาพทางสังคมสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิต สุขภาพทางสังคมที่ไม่ดี เช่น การแยกตัวทางสังคมหรือการขาดการสนับสนุนทางสังคม มีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นในการพัฒนาปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล 

ในทางกลับกัน การมีความสัมพันธ์ทางสังคมเชิงบวกและระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ด้านสุขภาพจิตที่ดีขึ้น และอาจช่วยป้องกันการเกิดปัญหาสุขภาพจิตได้

โซเชียลมีเดียส่งผลต่อสุขภาพทางสังคมอย่างไร?

โซเชียลมีเดียสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพทางสังคมทั้งในด้านบวกและด้านลบ 

ข้อดี

• การเชื่อมต่อ: ในด้านบวก โซเชียลมีเดียสามารถเป็นแพลตฟอร์มสำหรับบุคคลในการเชื่อมต่อและสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นที่มีความสนใจและประสบการณ์คล้ายกัน 
• การสื่อสาร: นอกจากนี้ยังสามารถอำนวยความสะดวกในการสื่อสารกับเพื่อนและครอบครัวที่อยู่ไกล ทำให้ง่ายต่อการติดต่อ 

ข้อเสีย

• การแยกตัว อาจนำไปสู่ การแยกตัวทางสังคม และความเหงา หากบุคคลใช้เวลาอยู่บนโซเชียลมีเดียมากเกินไปแทนที่จะมีปฏิสัมพันธ์แบบตัวต่อตัว 
• การเปรียบเทียบ: โซเชียลมีเดียยังสามารถส่งผลต่อภาพลักษณ์ที่ไม่ดีต่อตนเอง ความนับถือตนเองต่ำ และความวิตกกังวลเนื่องจากการเปรียบเทียบกับไฮไลท์ของผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง 

ในที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องใช้โซเชียลมีเดียอย่างมีสติและสร้างสมดุลกับรูปแบบการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมอื่นๆ เพื่อส่งเสริมสุขภาพทางสังคมโดยรวม

แหล่งอ้างอิง

การประชุม Canadian Human Connection Conference

ความสัมพันธ์ทางสังคมและสุขภาพ: จุดวาบไฟสำหรับนโยบายสุขภาพ - PMC

ชุดเครื่องมือสุขภาพทางสังคม | สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) 

สุขภาพทางสังคมคืออะไร? | Psychology Today 

สุขภาพทางสังคมคืออะไร? คำจำกัดความ ตัวอย่าง และเคล็ดลับในการปรับปรุงสุขภาวะทางสังคมของคุณ

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

เนื้อหาของบทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ได้มีเจตนาแทนที่คำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอก่อนทำการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหรือหากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ Anahana จะไม่รับผิดชอบต่อข้อผิดพลาด การละเว้น หรือผลที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่ให้ไว้