Подушка для медитации

Узнайте о преимуществах подушки для медитации и о том, как выбрать подушку из различных материалов и тканей для достижения оптимального комфорта.

Подушка для медитации - это подушка, специально предназначенная для медитативных целей. Обычно она изготавливается из таких материалов, как хлопок, гречиха или пена с эффектом памяти, которые обеспечивают комфорт и поддержку при длительном нахождении в сидячем положении.

Форма и размер подушки помогают пользователю сохранять правильную осанку во время практики, поскольку она поддерживает тело в оптимальном положении для глубокого расслабления. Многие подушки для медитации также снабжены ручками или ремнями для удобства переноски и перемещения.

Как выбрать подушку для медитации

Приобретая свою первую подушку для медитации, необходимо учитывать несколько факторов. К ним относятся:

• Поза, в которой вы медитируете
• Высота подушки
• Плотность подушки
• Форма

Высота подушки является ключевым фактором при поиске подушки. Она зависит от длины ваших ног, вашего роста и того, как вы предпочитаете располагаться на подушке.

Подушка для медитации должна быть достаточно большой, чтобы на ней можно было удобно расположиться со скрещенными ногами. Кроме того, она должна быть достаточно гибкой, чтобы вы могли расположить подушку под углом и поддерживать тело в форме треугольника.

Далее следует обратить внимание на упругость подушки. На это влияет наполнитель подушки. Например, волокно капок дает мягкую подушку, а гречневая шелуха, как правило, более упругая.

Форма также важна при выборе подушки. Попробуйте подушку в форме Zafu, полумесяца, клина или цветка.

Поскольку подушки для медитации изготавливаются из различных мягких тканей, их можно стирать по-разному. Если вам важно удобство чистки, ищите варианты с возможностью машинной стирки.

Лучшие подушки для медитации

Ранние китайские монахи и монахини использовали для медитации коврики из высушенной травы. Жители деревень обычно использовали циновки для защиты от дождя.

Если в те времена такие подушки были обычным делом, то сегодня сидеть на ковриках для медитации долгое время сложнее и неудобнее.

Подушки для медитации имеют уникальную форму и помогают снять боль в бедрах, конечностях и нижних конечностях, а также обладают другими преимуществами медитации.

Подушка для медитации Zafu

Подушки дзафу - самые распространенные подушки для медитации и, как правило, самые дешевые. Они круглые, твердые и обычно наполнены гречневой шелухой или волокном капока. Круглая подушка приподнимает бедра и верхнюю часть тела, чтобы ногам было удобно отдыхать.

Сядьте на край дзафу, чтобы бедра слегка опустились вниз. Бедра развернуты вперед, что создает естественное выравнивание изгиба позвоночного столба. Поддерживать вертикальное положение во время йога-медитации легко, поскольку шея, спина, плечи и голова находятся в удобном положении. Подушка Zafu подходит для людей среднего роста и со средней и выше средней гибкостью.

Сидение на полу, также известное в японских традициях как дзен, является наиболее распространенным местом для медитации. Подушка Цафу может помочь тем, кому трудно сидеть в позе сидячей медитации со скрещенными ногами. Подушку можно также накрутить на колесико и положить между ног для заземления.

Подушка для медитации Zabuton

Дзабутон - это прямоугольная подушка, которая обычно кладется под дзафу или скамью для медитации, но может использоваться и самостоятельно. Выравнивание тела во время сидячей медитации может создавать давление на некоторые области коленей или лодыжек. Подушка дзабутон помогает смягчить давление на эти области.

Космическая подушка

Подушка Cosmic Cushion имеет форму печенья с предсказаниями и встроенный наклон, поддерживающий правильное выравнивание и комфорт. Боковые стороны подушки поддерживают бедра. Подушка Cosmic Cushion подходит всем, но лучше всего подходит высоким людям и тем, у кого гибкость ниже среднего.

Прямоугольная подушка для медитации

Прямоугольная подушка для медитации может использоваться для медитации, йоги и растяжки. Прямоугольные опоры подушки помогают удобно расположиться в позе медитации или растяжки. Прямоугольная подушка для медитации с подушкой Zafu позволяет увеличить подъем и создать правильное выравнивание.

Прямоугольные подушки имеют прямые края, поэтому они не будут мешать расположению пяток. Опытные медитирующие, обладающие значительной гибкостью или имеющие средний или ниже среднего рост, предпочитают прямоугольные подушки.

Кресло BlackJack

Кресло BlackJack поможет поддержать спину в позе сидячей медитации. Стул амортизирует поясницу и создает S-образный изгиб позвоночника.

Подушка Omigo

Подушка Omigo - это хорошая подушка для медитации, которая помогает сделать здоровое S-образное выравнивание позвоночника. Форма подушки напоминает наклонную форму. Подушка выглядит очень стильно, и ее можно использовать даже тогда, когда вы не медитируете.

Подушка Gomden

Подушки Gomden - это подушки прямоугольной формы, которые в основном используются для возвышения. Они позволяют сидеть со скрещенными ногами, не касаясь коленями земли. Подушки Gomden хорошо подходят для медитации йоги с дугообразной спиной или для медитации движения, требующей дополнительной поддержки.

Виды материалов

Капок

Традиционные подушки для медитации обычно изготавливаются из волокна дерева капок. Капок легче и мягче, но менее упругий, чем подушки с гречневым наполнителем. При плохом качестве капока может произойти комкование.

Гречневая шелуха

Традиционные подушки для медитации также обычно изготавливаются из гречневой шелухи. Вы можете добавлять или убирать гречневую шелуху, чтобы регулировать высоту подушки.

Наполнитель из гречневой шелухи сделает вашу подушку в два раза тяжелее, чем подушка из капока. Подушки из гречневой шелухи подстраиваются под положение сидящего и не сжимаются со временем и при частом использовании.

Шерсть

Подушки для медитации из шерсти очень прочные, легкие и удобные. Они способствуют циркуляции крови, но менее упруги, чем подушки с наполнителем из капока. Она может оказаться слишком пористой для тех, кто хочет получить более плотное сиденье или подушку.

Хлопок

Подушка с хлопковым наполнителем будет лучшим выбором для тех, кто планирует перемещать свои подушки Zafu по квартире. При частом использовании хлопок быстрее теряет форму, чем гречиха.

Преимущества подушек для медитации

Комфорт

В медитации очень важен комфорт. Убедитесь, что Вы расслаблены; если Вы все еще чувствуете дискомфорт или напряжение, Вы можете изменить позу или прервать медитацию. Подушка для медитации повышает комфорт и помогает медитировать в постоянном темпе.

Предположим, вы предпочитаете сидеть в японском стиле Сейза, опираясь на подушку или скамейку в позе на коленях. В этом случае спина будет прямой, а нагрузка на колени уменьшится.

Сейза обычно используется теми медитаторами, которые не хотят сидеть со скрещенными ногами. Это очень удобная поза для менее гибких или пожилых людей. Традиционные подушки для медитации Zafu предназначены для поддержки этой позы.

Стабильность

Еще одно преимущество подушек для медитации заключается в том, что они обеспечивают устойчивость во время медитации. Это позволяет медитировать, не отвлекаясь на плохое выравнивание.

Медитация в сидячей или коленопреклоненной позе зависит от гибкости лодыжек, коленей и бедер. Для поддержания правильного положения необходимы подушки для медитации.

При выполнении позы полного или полулотоса необходимо иметь твердую опору. Позвоночник должен быть вертикальным, верхняя часть спины слегка выгнута, нижняя часть спины выгнута, а шея слегка выгнута внутрь.

Правильное выравнивание естественным образом поддерживает стабильность тела и снижает нагрузку на компоненты позвоночника.

Портативность

Портативность очень важна для тех, кто любит медитировать ежедневно и хотел бы иметь возможность медитировать в разных местах или пространствах.

Как и коврики для йоги, подушки очень мобильны. Подушку можно брать с собой в различные места, как в помещения, так и на природу. Портативность позволяет не ограничиваться медитацией дома.

Портативность зависит от того, какие подушки для медитации вы приобрели. Портативные подушки для медитации обычно имеют встроенную в подкладку ручку, что делает их транспортировку более удобной.

Как выбрать подушку для медитации

Правильный выбор подушки для медитации при регулярных занятиях медитацией имеет решающее значение для поддержания удобной и устойчивой позы во время медитации. Вот некоторые факторы, которые следует учитывать при выборе подушки:

• Высота и толщина: Высота и толщина подушки имеют большое значение для нахождения правильного положения сидя. Учитывайте свою гибкость и естественный изгиб позвоночника. Более высокая подушка может быть уместна, если у вас узкие бедра или ограниченная гибкость, в то время как более тонкая подушка может быть предпочтительнее, если вы более гибкий человек.

• Жесткость: Жесткость подушки определяет уровень оказываемой ею поддержки. Одни предпочитают более жесткие подушки, которые хорошо держат форму, другие - более мягкие, позволяющие немного проседать и подстраиваться под контуры тела. Упругая, но удобная подушка - лучший выбор, поскольку она помогает держать спину прямо.

• Наполнитель: В качестве наполнителя для подушек для медитации обычно используются гречневая шелуха, капок, хлопок или пена с эффектом памяти. Гречневая шелуха популярна для внутренней набивки подушки, поскольку она соответствует форме вашего тела, обеспечивая хорошую поддержку и воздухопроницаемость.

• Материал покрытия: Выбирайте долговечный, удобный и легко чистящийся материал чехла. Многие подушки для медитации имеют съемный чехол, который легко стирать.

• Размер и форма: Обратите внимание на размер и форму подушки, так как она должна удобно подстраиваться под вашу позу сидящего. Зафу обычно круглые и слегка приподнятые, а забутоны - более крупные и плоские подушки, предназначенные для подкладывания под зафу для дополнительной поддержки.

• Портативность: Если вы планируете брать с собой подушку для медитации в разные места, обратите внимание на легкий и портативный вариант, который не будет отягощать вас во время путешествий.

• Стиль и эстетика: Подушки представлены в различных цветовых и дизайнерских решениях. Выберите ту, которая соответствует вашему стилю и создает успокаивающую атмосферу в вашем пространстве для медитации.

• Отзывы и рекомендации: Почитайте отзывы в Интернете и обратитесь за рекомендациями к опытным медитаторам или друзьям, которые используют эти подушки. Опыт реальной жизни может дать ценные сведения о комфорте и долговечности различных подушек.

• Опробовать: Опробуйте подушку для медитации перед покупкой. В некоторых центрах медитации или специализированных магазинах могут быть представлены демонстрационные модели, которые можно опробовать и оценить удобство и поддержку.

В конечном счете, лучшая подушка для медитации - это та, которая соответствует вашему телу и стилю медитации, обеспечивая устойчивую и удобную платформу для вашей практики. Потратьте время на изучение различных вариантов и выберите подушку, которая улучшит ваш опыт медитации.

Часто задаваемые вопросы

Могу ли я использовать обычную подушку для медитативной практики?

Обычная подушка хорошо подходит для медитации, но не рассчитана на длительное использование. Подушки для медитации специально разработаны для длительного сидения и поддерживают тело лучше, чем обычная подушка.

Хорошая подушка или комплект для медитации служат дольше и часто не требуют повторного приобретения или обновления.

Стоят ли подушки для медитации того?

Приятно, что он есть.

Подушка для медитации будет полезна, если вы планируете медитировать в течение длительного времени. Большинство практик медитации без ходьбы и стояния требуют наличия подушки.

Логично, что подушка для медитации не нужна, если вы обычно занимаетесь медитацией стоя или при ходьбе.

Почему следует использовать подушку для медитации?

Подушки для медитации отлично подходят для тех, кто долго медитирует, поскольку они обеспечивают комфорт и правильное выравнивание тела. Они более прочные, чем обычные подушки, и обеспечивают лучшую поддержку.

Ресурсы по медитации/индульгенции Anahana

Вики

Чакровая медитация

Техники медитации

Медитация сканирования тела

Управляемая медитация для снятия тревожности

Медитация для детей

Утренняя медитация

Медитация на основе осознанности

Медитация во сне

Связь между телом и разумом

Медитация благодарности

Медитация при тревоге

Управляемая медитация

Ночная медитация

Самоосознание

Преимущества медитации

Трансцендентальная медитация

Медитация визуализации

Медитация "Любящая доброта

Как медитировать

Медитация при ходьбе

Изобилие

Доброта

Метод Сильва

Духовность

Манифестация

Блог

Как медитация помогает справиться со стрессом

Как работает медитация

Медитативная музыка

Подарки для медитации

Что такое медитация?

Что такое осознанность?

Приложения для медитации

Медитация для начинающих

Медитация "Ничего не делай

Что такое тайцзи?

Значение инь-ян

Медитация при стрессе

Джо Диспенза Медитация

Прогулки на природе

Метод Вима Хофа

Позы для медитации

Подушка для медитации

Ссылки

Как выбрать подушку для медитации

Нужна ли подушка для медитации?

10 лучших подушек для медитации для улучшения практики осознанности

12 лучших подушек для медитации 2022 года | Psych Central

Использование подушки для медитации: 8 потрясающих преимуществ - Yogigo

Как сидеть на подушке для медитации? 7 различных положений - Йогиго

Содержание данной статьи приводится исключительно в информационных целях и не заменяет собой профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Прежде чем вносить какие-либо изменения в свое здоровье, а также в случае возникновения каких-либо вопросов или опасений по поводу своего здоровья, рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником. Компания Anahana не несет ответственности за любые ошибки, упущения или последствия, которые могут возникнуть в результате использования представленной информации.