8

Pernă de meditație

Ultima actualizare: august 18, 2023

Featured Image

Table of Contents

Descoperiți beneficiile unei perne de meditație și cum să alegeți dintre diferite materiale și țesături pentru un confort optim.

O pernă de meditație este o pernă special concepută pentru meditație. De obicei, este confecționată din materiale precum bumbacul, hrișca sau spuma cu memorie, care oferă confort și susținere pentru perioade prelungite de ședere.

Forma și dimensiunea sunt concepute pentru a ajuta utilizatorul să mențină o postură corectă în timpul practicii, deoarece acesta susține corpul în alinierea optimă pentru o relaxare profundă. Multe perne de meditație sunt, de asemenea, prevăzute cu mânere sau curele pentru a fi transportate și deplasate cu ușurință.

 

Cum de a alege o pernă de meditație

ce este o pernă de meditațieAtunci când vă cumpărați prima pernă de meditație, există câțiva factori care trebuie luați în considerare. Aceștia sunt:

  • Poziția în care meditezi
  • Înălțimea pernei
  • Fermitatea pernei
  • Formă

Înălțimea pernei este un factor cheie atunci când căutați o pernă. Aceasta va depinde de lungimea picioarelor, de înălțimea dvs. și de modul în care preferați să vă poziționați pe pernă.

Perna de meditație trebuie să fie suficient de mare pentru a vă permite să stați confortabil cu picioarele încrucișate. De asemenea, trebuie să fie suficient de flexibilă pentru a vă permite să poziționați și să înclinați perna pentru a vă susține corpul în formă de triunghi.

Apoi, luați în considerare fermitatea pernei. Umplutura pernelor influențează acest lucru. De exemplu, fibra Kapok vă oferă o pernă moale, în timp ce cojile de hrișcă tind să fie mai ferme.

Forma este, de asemenea, importantă atunci când vă decideți ce fel de pernă doriți. Încercați o pernă în formă de Zafu, o formă de semilună, de pană sau de floare.

Deoarece pernele de meditație sunt realizate din diferite țesături moi, capacitatea de spălare poate varia. Dacă țineți la confortul de curățare, căutați opțiuni care se pot spăla la mașină.

 

Cele mai bune perne de meditație

cele mai bune perne de meditație

Călugărițele și călugării chinezi timpurii foloseau pături țesute manual din iarbă uscată ca saltele pentru meditație. Era obișnuit ca sătenii să folosească covoare pentru a se proteja în caz de ploaie.

În timp ce aceste perne erau obișnuite pe atunci, în zilele noastre este mai greu și mai inconfortabil să stai pe covorașele de meditație pentru perioade lungi de timp.

Pernele de meditație au o formă unică și ajută la ameliorarea durerilor la nivelul șoldurilor, membrelor și membrelor inferioare, printre alte beneficii pentru meditație.

 

Perna de meditație Zafu

Pernele Zafu sunt cele mai comune perne de meditație și sunt, de obicei, cele mai ieftine. Sunt rotunde, ferme și, de obicei, sunt umplute cu coji de hrișcă sau fibre de kapok. O pernă rotundă ridică șoldurile și partea superioară a corpului, astfel încât picioarele să se poată odihni confortabil.

Vă veți așeza pe marginea Zafu, astfel încât coapsele să vă poată coborî ușor. Șoldurile sunt rulate în față, creând o aliniere naturală a curburii coloanei vertebrale. Menținerea unei poziții drepte în timpul meditației yoga este ușoară, deoarece gâtul, spatele, umerii și capul sunt confortabile. O pernă Zafu este excelentă pentru o persoană de înălțime medie și cu o flexibilitate medie sau peste medie.

Așezarea pe podea, cunoscută și sub numele de Zen în tradițiile japoneze, este cel mai frecvent loc în care se stă în meditație. O pernă Zafu îi poate ajuta pe cei care se chinuie să stea în poziții de meditație cu picioarele încrucișate. Puteți, de asemenea, să rotiți un Zafu pe o roată și să îl așezați între picioare pentru a vă ajuta la împământare.

 

Perna de meditație Zabuton

Un Zabuton este o pernă dreptunghiulară, plasată în general sub un Zafu sau o bancă de meditație, dar poate fi folosită și independent. Alinierea corpului în timpul unei meditații așezate poate crea presiune în anumite zone ale genunchilor sau gleznelor. Totuși, un Zabuton ajută la amortizarea acelor zone.

 

Perna Cosmic

Perna Cosmic are forma unei prăjiturele cu noroc, cu o pantă încorporată care susține alinierea corectă și confortul. Părțile laterale ale pernei susțin coapsele. O Cosmic Cushion funcționează pentru toată lumea, dar este potrivită pentru persoanele înalte și pentru cele cu flexibilitate sub medie.

 

Perna de meditație dreptunghiulară

O pernă de meditație dreptunghiulară poate fi folosită pentru meditație, yoga și stretching. Pernele dreptunghiulare ale pernei îi ajută pe oameni să se așeze confortabil în postura de meditație sau de întindere pe care o execută. O pernă de meditație dreptunghiulară cu o pernă Zafu poate crește ridicarea și crea o aliniere corectă.

Pernele dreptunghiulare au margini drepte, astfel încât nu vor interfera cu poziționarea călcâielor. Meditatorii experimentați cu o flexibilitate semnificativă sau cu o înălțime medie sau sub medie preferă o pernă dreptunghiulară.

 

Scaun BlackJack

Un scaun BlackJack poate ajuta la susținerea spatelui în poziția de meditație în șezut. Scaunul poate amortiza partea inferioară a spatelui și poate crea curba în S a coloanei vertebrale.

 

Perna Omigo

O pernă Omigo este o pernă de meditație bună, care ajută la o aliniere sănătoasă a coloanei vertebrale. Forma pernei este similară unei forme înclinate. Perna arată foarte elegant și poate fi folosită chiar și atunci când nu meditați.

 

Gomden Cushion

Pernele Gomden sunt perne de formă dreptunghiulară care sunt utilizate în principal pentru înălțare. Acestea vă permit să stați cu picioarele încrucișate fără ca genunchii să atingă solul. Pernele Gomden sunt foarte potrivite pentru atunci când faceți o meditație yoga cu spatele arcuit sau aveți nevoie de un sprijin suplimentar pentru meditația de mișcare.

 

Tipuri de materiale

Kapok

Pernele de meditație tradiționale sunt de obicei confecționate din fibre de arbore kapok. Kapok este mai ușoară și mai moale, dar mai puțin fermă decât pernele cu umplutură din hrișcă. În cazul în care calitatea Kapok-ului este slabă, pot apărea aglomerări.

 

Coji de hrișcă

Pernele tradiționale de meditație sunt, de asemenea, de obicei fabricate din coji de hrișcă. Puteți adăuga sau elimina coji de hrișcă pentru a ajusta înălțimea pernei.

Umplutura din hrișcă de hrișcă va face ca perna să fie de două ori mai grea decât una cu Kapok. Pernele din hrișcă de hrișcă se mulează pe poziția dvs. de ședere și nu se comprimă prea mult în timp și în urma utilizării frecvente.

 

Lână

Pernele de meditație din lână sunt foarte durabile, ușoare și confortabile. Ele ajută la circulația sângelui, dar sunt mai puțin ferme decât o pernă umplută cu Kapok. Poate fi prea spongioasă pentru cei care doresc un scaun sau o pernă mai groasă.

 

Bumbac

O pernă umplută cu bumbac va fi o alegere mai bună pentru cineva care plănuiește să își mute pernele Zafu. Bumbacul își pierde forma mai repede decât hrișca atunci când este folosit frecvent.

 

Beneficiile pernelor de meditație

beneficiile utilizării pernelor de meditație

Confort

Confortul este foarte important în meditație. Asigurați-vă că sunteți relaxat; dacă vă simțiți în continuare inconfortabil sau încordat, puteți să vă schimbați postura sau să luați o pauză de la meditație. O pernă de meditație ar trebui să sporească confortul și vă ajută să meditați într-un ritm constant.

Să presupunem că ați prefera să stați în stilul japonez Seiza, sprijinit de o pernă sau de o bancă, în poziție de îngenunchere. Aceasta creează un spate drept, dar diminuează stresul asupra genunchiului.

Seiza este folosită de obicei de meditatorii care nu vor să stea cu picioarele încrucișate. Aceasta este o postură corectă extrem de avantajoasă pentru persoanele mai puțin flexibile sau mai în vârstă. Pernele tradiționale de meditație Zafu sunt concepute pentru a susține această poziție.

 

Stabilitate

Un alt beneficiu al pernelor de meditație este că acestea permit stabilitate în timpul meditației. Aceasta permite persoanelor să mediteze fără a fi distrasă de o aliniere slabă.

Meditația în poziție așezată sau în genunchi este influențată de flexibilitatea gleznelor, a genunchilor și a șoldurilor. Pernele de meditație sunt necesare pentru a menține o aliniere corectă.

Trebuie să aveți o bază solidă atunci când executați o postură de lotus complet sau jumătate de lotus. Coloana vertebrală trebuie să fie dreaptă, cu partea superioară a spatelui ușor curbată în afară, cea inferioară și gâtul ușor curbat înăuntru.

Alinierea corectă susține în mod natural stabilitatea corpului și reduce stresul asupra componentelor coloanei vertebrale.

 

Portabilitate

Portabilitatea este foarte importantă pentru cei cărora le place să mediteze zilnic și care doresc să mediteze cu ușurință în diferite zone sau spații.

La fel ca și covorașele de yoga, pernele sunt foarte portabile. Puteți călători în diverse locuri, în interior sau în aer liber, și puteți lua perna. Portabilitatea înseamnă că nu trebuie să vă limitați la meditație acasă.

Portabilitatea variază în funcție de pernele de meditație pe care le aveți. Pernele de meditație portabile au, de obicei, un mâner încorporat în căptușeală pentru a face transportul mai convenabil.

 

Cum de a alege o pernă de meditație

Alegerea pernei de meditație potrivite pentru o practică meditativă regulată este crucială pentru menținerea unei poziții de ședere confortabilă și stabilă în timpul meditației. Iată câțiva factori care trebuie luați în considerare atunci când alegeți o pernă:

  • Înălțime și grosime: Înălțimea și grosimea pernei sunt importante pentru a găsi poziția corectă de ședere. Luați în considerare flexibilitatea dvs. și curbura naturală a coloanei vertebrale. O pernă mai înaltă poate fi potrivită dacă aveți șoldurile strânse sau o flexibilitate limitată, în timp ce o pernă mai subțire poate fi preferabilă dacă sunteți mai flexibil.

  • Fermitate: Fermitatea pernei determină nivelul de susținere pe care îl oferă. Unii preferă o pernă mai fermă, care își păstrează bine forma, în timp ce alții preferă o pernă mai moale, care permite o oarecare afundare și o modelare pe conturul corpului dumneavoastră. O pernă fermă, dar confortabilă, este o alegere mai bună, deoarece ajută la menținerea spatelui drept.

  • Material de umplere: Materialele de umplutură obișnuite pentru pernele de meditație includ coji de hrișcă, kapok, bumbac sau spumă cu memorie. Cocenii de hrișcă în interiorul unei perne sunt populari pentru căptușeala interioară, deoarece se adaptează la forma corpului dumneavoastră, oferind un sprijin bun și respirabilitate.

  • Material de acoperire: Alegeți un material de acoperire care să fie durabil, confortabil și ușor de curățat. Multe perne de meditație au o husă detașabilă care este ușor de spălat.

  • Dimensiune și formă: Luați în considerare dimensiunea și forma pernei, deoarece aceasta trebuie să se potrivească confortabil cu postura dumneavoastră de ședere. Zafus sunt în general rotunde și ușor ridicate, în timp ce zabutonii sunt perne mai mari și mai plate, menite să fie plasate sub zafu pentru un sprijin suplimentar.

  • Portabilitate: Dacă intenționați să transportați perna de meditație în diferite locații, luați în considerare o opțiune ușoară și portabilă, care nu va fi o povară în timpul călătoriei.

  • Stil și estetică: Pernele sunt disponibile în diferite culori și modele. Alegeți una care rezonează cu stilul dvs. personal și creează o atmosferă liniștitoare în spațiul dvs. de meditație.

  • Recenzii și recomandări: Citiți recenziile online și solicitați recomandări de la meditatorii cu experiență sau de la prietenii care folosesc pernele. Experiențele din viața reală pot oferi informații valoroase cu privire la confortul și durabilitatea diferitelor pernuțe.

  • Încercați-o: Testați perna de meditație înainte de a o cumpăra. Unele centre de meditație sau magazine specializate pot avea modele de prezentare pe care să le încercați și să evaluați confortul și susținerea.

În cele din urmă, cea mai bună pernă de meditație este cea care vă completează corpul și stilul de meditație, oferind o platformă stabilă și confortabilă pentru practica dumneavoastră. Nu vă grăbiți să explorați diferite opțiuni și alegeți o pernă care să vă îmbunătățească experiența de meditație.

 

Întrebări frecvente

 

Pot folosi o pernă obișnuită pentru practica meditației?

O pernă obișnuită funcționează bine pentru meditație, dar nu va rezista pe termen lung. Pernele de meditație sunt special concepute pentru ședere de lungă durată și susțin corpul mai bine decât o pernă obișnuită.

O pernă sau un set bun de meditație durează mai mult și, adesea, nu este nevoie să fie răscumpărat sau îmbunătățit.

 

Merită pernele de meditație?

E bine să ai unul.

O pernă de meditație va fi utilă dacă intenționați să meditați pentru perioade lungi de timp. Cele mai multe practici de meditație care nu merg pe jos sau în picioare necesită o pernă.

În mod logic, nu aveți nevoie de o pernă de meditație dacă meditați în mod normal în picioare sau pe jos.

 

De ce ar trebui să folosesc o pernă de meditație?

Pernele de meditație sunt excelente pentru persoanele care meditează mai mult timp, deoarece acestea pot oferi confort și o aliniere corectă a corpului. Ele sunt mai rezistente decât o pernă obișnuită și oferă un sprijin mai bun.

 

Anahana Meditație / Resurse de conștientizare

Wikis

Meditația Chakra

Tehnici de meditație

Meditația de scanare a corpului

Meditație ghidată pentru anxietate

Meditație pentru copii

Meditația de dimineață

Meditația Mindfulness

Meditația somnului

Conexiunea minte-corp

Meditație de recunoștință

Meditație pentru anxietate

Meditație ghidată

Meditația de noapte

Conștiința de sine

Beneficiile meditației

Meditația transcendentală

Meditația de vizualizare

Meditația iubirii de bunătate

Cum să meditezi

Meditație de mers pe jos

Abundență

Bunătate

Metoda Silva

Spiritualitate

Manifestare

 

Blog

Cum ajută meditația la stres

Cum funcționează meditația

Muzică de meditație

Meditație Cadouri de meditație

Ce este meditația?

Ce este Mindfulness?

Aplicații de meditație

Meditație pentru începători

Meditația Nu face nimic

Ce este Tai Chi?

Yin Yang Semnificație

Meditație pentru stres

Joe Dispenza Meditație

Plimbări în natură

Metoda Wim Hof

Poziții de meditație

Pernă de meditație

 

Referințe

Cum de a alege o pernă de meditație

Ai nevoie de o pernă pentru a medita?

10 Cele mai bune perne de meditație pentru a vă îmbunătăți practica de mindfulness

Cele mai bune 12 perne de meditație din 2022 | Psych Central

Utilizarea unei perne de meditație: 8 beneficii impresionante - Yogigo

Cum să stai pe o pernă de meditație? 7 poziții diferite - Yogigo

Conținutul acestui articol este furnizat doar în scop informativ și nu este menit să înlocuiască sfaturile, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist. Se recomandă întotdeauna să vă consultați cu un furnizor de servicii medicale calificat înainte de a face orice schimbare legată de sănătate sau dacă aveți întrebări sau preocupări legate de sănătatea dumneavoastră. Anahana nu este răspunzătoare pentru orice erori, omisiuni sau consecințe care pot apărea în urma utilizării informațiilor furnizate.