6

Poduszka do medytacji

Last Updated: sierpnia 18, 2023

Featured Image

Table of Contents

Odkryj korzyści płynące z posiadania poduszki do medytacji i dowiedz się, jak wybierać spośród różnych materiałów i tkanin, aby uzyskać optymalny komfort.

Poduszka do medytacji to poduszka zaprojektowana specjalnie do celów medytacyjnych. Zwykle wykonana jest z materiałów takich jak bawełna, gryka lub pianka z pamięcią kształtu, które zapewniają komfort i wsparcie podczas długich okresów siedzenia.

Kształt i rozmiar są zaprojektowane tak, aby pomóc użytkownikowi w utrzymaniu prawidłowej postawy podczas praktyki, ponieważ kołysze ciało w optymalnym ustawieniu dla głębokiego relaksu. Wiele poduszek do medytacji jest również wyposażonych w uchwyty lub paski do łatwego przenoszenia i przenoszenia.

 

Jak wybrać poduszkę do medytacji?

Co to jest poduszka do medytacjiKupując swoją pierwszą poduszkę do medytacji, należy wziąć pod uwagę kilka czynników. Są to:

  • Pozycja, w której medytujesz
  • Wysokość poduszki
  • Twardość poduszki
  • Kształt

Wysokość poduszki jest kluczowym czynnikiem podczas poszukiwania poduszki. Zależy ona od długości nóg, wzrostu i preferowanej pozycji na poduszce.

Poduszka do medytacji musi być wystarczająco duża, aby można było wygodnie usiąść ze skrzyżowanymi nogami. Musi być również wystarczająco elastyczna, aby umożliwić ustawienie poduszki pod kątem, aby podeprzeć ciało w kształcie trójkąta.

Następnie należy rozważyć twardość poduszki. Wypełnienie poduszek ma na to wpływ. Na przykład włókno Kapok zapewnia miękką poduszkę, podczas gdy łuski gryki są zwykle twardsze.

Kształt jest również ważny przy podejmowaniu decyzji o rodzaju poduszki. Wypróbuj poduszkę w kształcie Zafu, półksiężyca, klina lub kwiatu.

Ponieważ poduszki do medytacji są wykonane z różnych miękkich tkanin, możliwość prania może się różnić. Jeśli zależy Ci na wygodzie czyszczenia, poszukaj opcji, które można prać w pralce.

 

Najlepsze poduszki do medytacji

najlepsze poduszki do medytacji

Wczesne chińskie mniszki i mnisi używali ręcznie tkanych koców wykonanych z suszonej trawy jako mat do medytacji. Mieszkańcy wiosek często używali mat do ochrony przed deszczem.

Podczas gdy te poduszki były powszechne w tamtych czasach, siedzenie na matach medytacyjnych przez długi czas jest obecnie trudniejsze i bardziej niewygodne.

Poduszki do medytacji mają unikalny kształt i pomagają złagodzić ból w biodrach, kończynach i kończynach dolnych, wśród innych korzyści płynących z medytacji.

 

Poduszka do medytacji Zafu

Poduszki Zafu są najpopularniejszymi poduszkami do medytacji i zazwyczaj są najtańsze. Są okrągłe, twarde i zwykle wypełnione łuską gryki lub włóknem kapok. Okrągła poduszka unosi biodra i górną część ciała, dzięki czemu nogi mogą wygodnie spoczywać.

Należy usiąść na krawędzi Zafu, aby uda mogły lekko opaść. Biodra są wyciągnięte do przodu, tworząc naturalne wyrównanie krzywizny kręgosłupa. Utrzymanie wyprostowanej postawy podczas medytacji jogi jest łatwe, ponieważ szyja, plecy, ramiona i głowa są wygodne. Poduszka Zafu jest idealna dla osób o średnim wzroście i średniej lub ponadprzeciętnej elastyczności.

Siedzenie na podłodze, znane również jako Zen w japońskich tradycjach, jest najczęstszym miejscem do medytacji. Poduszka Zafu może pomóc tym, którzy mają trudności z siedzeniem w pozycji medytacyjnej ze skrzyżowanymi nogami. Możesz również obrócić Zafu na kółku i umieścić ją między nogami, aby pomóc w uziemieniu.

 

Poduszka do medytacji Zabuton

Zabuton to prostokątna poduszka, zwykle umieszczana pod Zafu lub ławką do medytacji, ale może być używana niezależnie. Wyrównanie ciała podczas siedzącej medytacji może powodować ucisk w niektórych obszarach kolan lub kostek. Mimo to, Zabuton pomaga amortyzować te obszary.

 

Kosmiczna poduszka

Poduszka Cosmic Cushion ma kształt ciasteczka z wróżbą z wbudowanym nachyleniem zapewniającym prawidłowe ułożenie i wygodę. Boki poduszki wspierają uda. Poduszka Cosmic Cushion jest odpowiednia dla każdego, ale dobrze nadaje się dla wysokich osób i osób o mniejszej niż przeciętna elastyczności.

 

Prostokątna poduszka do medytacji

Prostokątna poduszka do medytacji może być używana do medytacji, jogi i rozciągania. Prostokątne podparcia poduszki pomagają ludziom wygodnie siedzieć w pozycji medytacyjnej lub podczas rozciągania, które wykonują. Prostokątna poduszka do medytacji z poduszką Zafu może zwiększyć uniesienie i zapewnić prawidłowe ułożenie.

Prostokątne poduszki mają proste krawędzie, więc nie będą przeszkadzać w ustawieniu pięt. Doświadczeni medytujący o znacznej elastyczności lub przeciętnym lub poniżej przeciętnego wzroście preferują poduszki prostokątne.

 

Krzesło BlackJack

Krzesło BlackJack może pomóc wspierać plecy w siedzącej pozycji medytacyjnej. Krzesło może amortyzować dolną część pleców i tworzyć krzywą S kręgosłupa.

 

Poduszka Omigo

Poduszka Omigo to dobra poduszka do medytacji, która pomaga w zdrowym ułożeniu kręgosłupa. Kształt poduszki jest podobny do pochyłego kształtu. Poduszka wygląda bardzo stylowo i może być używana nawet wtedy, gdy nie medytujesz.

 

Poduszka Gomden

Poduszki Gomden to poduszki w kształcie prostokąta, które są używane głównie do podnoszenia. Umożliwiają one siedzenie ze skrzyżowanymi nogami bez dotykania kolanami podłoża. Poduszki Gomden doskonale nadają się do medytacji jogi z wygiętymi plecami lub wymagają dodatkowego wsparcia podczas medytacji ruchowej.

 

Rodzaje materiałów

Kapok

Tradycyjne poduszki do medytacji są zwykle wykonane z włókna drzewa kapok. Kapok jest lżejszy i bardziej miękki, ale mniej twardy niż poduszki z wypełnieniem gryczanym. Jeśli jakość kapoku jest słaba, mogą wystąpić zbrylenia.

 

Łuska gryki

Tradycyjne poduszki do medytacji są również zwykle wykonane z łuski gryki. Możesz dodać lub usunąć łuski gryki, aby dostosować wysokość poduszki.

Wypełnienie z łuski gryki sprawi, że poduszka będzie dwa razy cięższa niż poduszka z kapoku. Poduszki z łusek gryki dopasowują się do pozycji siedzącej i nie kompresują się zbytnio w miarę upływu czasu i częstego użytkowania.

 

Wełna

Wełniane poduszki do medytacji są bardzo trwałe, lekkie i wygodne. Pomagają w krążeniu krwi, ale są mniej twarde niż poduszki wypełnione kapokiem. Mogą być zbyt gąbczaste dla osób poszukujących grubszego siedziska lub poduszki.

 

Bawełna

Poduszka z wypełnieniem bawełnianym będzie lepszym wyborem dla kogoś, kto planuje przenosić swoje poduszki Zafu. Bawełna traci swój kształt szybciej niż gryka, gdy jest często używana.

 

Korzyści płynące ze stosowania poduszek do medytacji

Korzyści z używania poduszek do medytacji

Komfort

Komfort jest bardzo ważny w medytacji. Upewnij się, że jesteś zrelaksowany; jeśli nadal czujesz się niekomfortowo lub spięty, możesz zmienić swoją postawę lub zrobić sobie przerwę w medytacji. Poduszka do medytacji ma na celu zwiększenie komfortu i pomaga medytować w stałym tempie.

Załóżmy, że wolisz siedzieć w japońskim stylu Seiza, wsparty na poduszce lub ławce w pozycji klęczącej. Tworzy to proste plecy, ale zmniejsza obciążenie kolan.

Seiza jest zwykle używana przez medytujących, którzy nie chcą siedzieć ze skrzyżowanymi nogami. Jest to niezwykle korzystna pozycja dla mniej elastycznych lub starszych osób. Tradycyjne poduszki medytacyjne Zafu są zaprojektowane tak, aby wspierać tę pozycję.

 

Stabilność

Kolejną zaletą poduszek do medytacji jest to, że zapewniają one stabilność podczas medytacji. Pozwala to osobom medytować bez rozpraszania się złym ustawieniem.

Medytacja w pozycji siedzącej lub klęczącej zależy od elastyczności kostek, kolan i bioder. Poduszki do medytacji są niezbędne do utrzymania prawidłowej pozycji.

Podczas wykonywania pozycji pełnego lub pół lotosu musisz mieć solidne podstawy. Kręgosłup powinien być wyprostowany, z lekko wygiętą górną częścią pleców, wygiętą dolną częścią pleców i lekko wygiętą szyją.

Prawidłowe ustawienie w naturalny sposób wspiera stabilność ciała i zmniejsza obciążenie elementów kręgosłupa.

 

Przenośność

Przenośność jest bardzo ważna dla tych, którzy lubią medytować codziennie i chcieliby z łatwością medytować w różnych miejscach lub przestrzeniach.

Podobnie jak maty do jogi, poduszki są bardzo przenośne. Możesz podróżować w różne miejsca, wewnątrz lub na zewnątrz, i zabrać ze sobą poduszkę. Przenośność oznacza, że nie musisz ograniczać się do medytacji w domu.

Przenośność waha się w zależności od posiadanych poduszek do medytacji. Przenośne poduszki do medytacji mają zwykle uchwyt wbudowany w podszewkę, aby ułatwić transport.

 

Jak wybrać poduszkę do medytacji?

Wybór odpowiedniej poduszki medytacyjnej do regularnej praktyki medytacyjnej ma kluczowe znaczenie dla utrzymania wygodnej i stabilnej pozycji siedzącej podczas medytacji. Oto kilka czynników, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze poduszki:

  • Wysokość i grubość: Wysokość i grubość poduszki są ważne dla znalezienia właściwej pozycji siedzącej. Weź pod uwagę swoją elastyczność i naturalną krzywiznę kręgosłupa. Wyższa poduszka może być odpowiednia, jeśli masz wąskie biodra lub ograniczoną elastyczność, podczas gdy cieńsza poduszka może być lepsza, jeśli jesteś bardziej elastyczny.

  • Twardość: Twardość poduszki określa poziom wsparcia, jaki zapewnia. Niektórzy wolą twardszą poduszkę, która dobrze utrzymuje swój kształt, podczas gdy inni wolą bardziej miękką poduszkę, która pozwala na pewne zapadnięcie się i dopasowanie do konturów ciała. Twarda, ale wygodna poduszka jest lepszym wyborem, ponieważ pomaga utrzymać proste plecy.

  • Materiał wypełniający: Typowe materiały wypełniające poduszki do medytacji obejmują łuski gryki, kapok, bawełnę lub piankę z pamięcią kształtu. Łuski gryki wewnątrz poduszki są popularne jako wewnętrzna wyściółka, ponieważ dopasowują się do kształtu ciała, zapewniając dobre wsparcie i oddychalność.

  • Materiał pokrowca: Wybierz materiał pokrowca, który jest trwały, wygodny i łatwy do czyszczenia. Wiele poduszek do medytacji ma zdejmowany pokrowiec, który jest łatwy do prania.

  • Rozmiar i kształt: Weź pod uwagę rozmiar i kształt poduszki, ponieważ powinna ona wygodnie dopasować się do Twojej pozycji siedzącej. Zafus są zazwyczaj okrągłe i lekko podwyższone, podczas gdy zabutony są większymi i bardziej płaskimi poduszkami przeznaczonymi do umieszczenia pod zafu w celu dodatkowego wsparcia.

  • Przenośność: Jeśli planujesz przenosić poduszkę do medytacji w różne miejsca, rozważ lekką i przenośną opcję, która nie będzie obciążeniem podczas podróży.

  • Styl i estetyka: Poduszki są dostępne w różnych kolorach i wzorach. Wybierz taką, która współgra z Twoim osobistym stylem i tworzy uspokajającą atmosferę w Twojej przestrzeni medytacyjnej.

  • Recenzje i rekomendacje: Przeczytaj recenzje online i poszukaj rekomendacji od doświadczonych medytujących lub znajomych, którzy używają poduszek. Rzeczywiste doświadczenia mogą dostarczyć cennych informacji na temat komfortu i trwałości różnych poduszek.

  • Wypróbuj: Przetestuj poduszkę do medytacji przed jej zakupem. Niektóre ośrodki medytacyjne lub sklepy specjalistyczne mogą mieć modele wystawowe do wypróbowania i oceny komfortu i wsparcia.

Ostatecznie najlepsza poduszka do medytacji to taka, która uzupełnia twoje ciało i styl medytacji, zapewniając stabilną i wygodną platformę do praktyki. Poświęć trochę czasu na zbadanie różnych opcji i wybierz poduszkę, która poprawi twoje doświadczenie medytacyjne.

 

Często zadawane pytania

 

Czy mogę używać zwykłej poduszki do medytacji?

Zwykła poduszka nadaje się do medytacji, ale nie wytrzyma długotrwałego użytkowania. Poduszki do medytacji są specjalnie zaprojektowane do długotrwałego siedzenia i wspierają ciało lepiej niż zwykła poduszka.

Dobra poduszka medytacyjna lub zestaw medytacyjny wytrzymują dłużej i często nie trzeba ich ponownie kupować ani ulepszać.

 

Czy poduszki do medytacji są tego warte?

Miło jest go mieć.

Poduszka do medytacji będzie pomocna, jeśli planujesz medytować przez dłuższy czas. Większość praktyk medytacyjnych nie polegających na chodzeniu lub staniu wymaga poduszki.

Logicznie rzecz biorąc, nie potrzebujesz poduszki do medytacji, jeśli zwykle medytujesz na stojąco lub chodząc.

 

Dlaczego powinienem używać poduszki do medytacji?

Poduszki do medytacji są świetne dla osób, które medytują dłużej, ponieważ mogą zapewnić komfort i prawidłowe ułożenie ciała. Są mocniejsze niż zwykłe poduszki i zapewniają lepsze wsparcie.

 

Zasoby dotyczące medytacji / uważności Anahana

Wiki

Medytacja czakr

Techniki medytacji

Medytacja skanowania ciała

Medytacja z przewodnikiem na lęk

Medytacja dla dzieci

Poranna medytacja

Medytacja uważności

Medytacja snu

Połączenie umysł-ciało

Medytacja Wdzięczności

Medytacja na niepokój

Medytacja z przewodnikiem

Nocna medytacja

Samoświadomość

Korzyści z medytacji

Medytacja transcendentalna

Medytacja wizualizacyjna

Medytacja miłującej dobroci

Jak medytować

Chodząca medytacja

Obfitość

Życzliwość

Metoda Silvy

Duchowość

Manifestacja

 

Blog

Jak medytacja pomaga radzić sobie ze stresem

Jak działa medytacja

Muzyka medytacyjna

Prezenty do medytacji

Czym jest medytacja?

Czym jest uważność?

Aplikacje do medytacji

Medytacja dla początkujących

Medytacja "Nie rób nic

Czym jest Tai Chi?

Znaczenie Yin Yang

Medytacja na stres

Medytacja Joe Dispenzy

Spacery przyrodnicze

Metoda Wima Hofa

Pozycje medytacyjne

Poduszka do medytacji

 

Referencje

Jak wybrać poduszkę do medytacji?

Czy potrzebujesz poduszki do medytacji?

10 najlepszych poduszek do medytacji wzmacniających praktykę uważności

12 najlepszych poduszek do medytacji w 2022 roku | Psych Central

Korzystanie z poduszki do medytacji: 8 niesamowitych korzyści - Yogigo

Jak siedzieć na poduszce do medytacji? 7 różnych pozycji - Yogigo

Treść niniejszego artykułu ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia. Zawsze zaleca się skonsultowanie się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia przed dokonaniem jakichkolwiek zmian związanych ze zdrowiem lub w przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości dotyczących zdrowia. Anahana nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek błędy, pominięcia lub konsekwencje, które mogą wystąpić w wyniku korzystania z dostarczonych informacji.

Medytacja dla sportu

11 min read

Medytacja dla sportu

Medytacja to potężne narzędzie, które sportowcy mogą wykorzystać podczas treningów i zawodów. Jej zalety obejmują zwiększoną wydajność, lepsze...

Pozycje medytacyjne

9 min read

Pozycje medytacyjne

Poznaj najlepsze pozycje do medytacji i dowiedz się, jak najlepiej wykorzystać swoją praktykę dzięki technikom uważnego oddychania. Przygotuj się na...

Krzesło do medytacji

8 min read

Krzesło do medytacji

Dowiedz się więcej o krzesłach do medytacji, wzmocnij swoją praktykę, promuj lepszą postawę i pogłębiaj uważność. Twoja strefa komfortu dla...

Medytacja na depresję

10 min read

Medytacja na depresję

Depresja jest powszechnym zaburzeniem psychicznym dotykającym około 280 milionów ludzi na całym świecie. Depresja powoduje wiele trudności w...

Najlepszy czas na medytację

8 min read

Najlepszy czas na medytację

Dowiedz się, jak dopasować medytację do swojej codziennej rutyny! Odkryj, które pory medytacji są najlepsze dla ciebie i twojego harmonogramu, czy...

Medytacja Joe Dispenzy

6 min read

Medytacja Joe Dispenzy

Dr Joe Dispenza jest lekarzem medycyny chiropraktycznej, badaczem i prelegentem z wykształceniem i wiedzą z zakresu neuronauki, medycyny umysłu i...