Vrei să înveți cum să faci yoga? Căutați o modalitate de a vă pune în formă, de a vă întări corpul și de a vă îmbunătăți sănătatea mentală? Dacă da, aveți soluția perfectă chiar în fața dumneavoastră - yoga.
Pentru cine sunt potrivite clasele de yoga online?
Cursurile online sunt perfecte atât pentru începători, cât și pentru yoghinii experimentați. Puteți alege dintre diferite niveluri de cursuri pentru a găsi cel mai potrivit pentru nevoile dumneavoastră, fiind în același timp îndrumați de profesori profesioniști din întreaga lume.
Cu clase pentru toate nivelurile de competență, progresul vine la tine în ritmul său propriu. Majoritatea cursurilor sunt convenabile și accesibile și pot fi transmise la cerere din confortul propriei case. Le puteți accesa oricând și oriunde, atâta timp cât există o conexiune la internet. În plus, platforme precum Youtube și Instagram oferă cursuri gratuite de la profesori de renume mondial, în timp ce platformele de steaming precum Glo sau Alo Moves vin cu acces gratuit prin teste și reduceri speciale.
Acum, haideți să cunoaștem mai bine yoga digitală și să știm la ce vă pregătiți atunci când încercați prima clasă.
DE CE YOGA ONLINE ESTE ÎN CREȘTERE ÎN POPULARITATE
Yoga a fost mult timp lăudată pentru numeroasele sale beneficii, inclusiv creșterea flexibilității, a atenției, a concentrării, reducerea nivelului de stres și antrenarea forței. Dar, cu un program încărcat, poate fi o provocare pentru a echilibra fitnessul și munca. Aici intervine yoga online. Din ce în ce mai mulți oameni apelează la studioul de yoga online ca o modalitate convenabilă de a integra yoga în viața lor. Mai ales că din ce în ce mai multe studiouri de yoga de cărămidă și mortar se închid în jurul nostru, iar opțiunea de a participa la cursuri live se schimbă drastic.
Această practică are și o mulțime de alte beneficii. Este adesea mai accesibil decât cursurile în persoană și puteți alege dintr-o gamă largă de stiluri și niveluri de yoga. În plus, puteți lua o clasă în confortul camerei dvs. de zi - nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ce să purtați sau cum arătați. De asemenea, este mai ușor să faci o sesiune cu instructorul tău preferat. Deci, dacă sunteți în căutarea unui mod convenabil și accesibil de a practica yoga, luați în considerare posibilitatea de a încerca.
PROVOCĂRI COMUNE ÎN CLASELE DE YOGA ONLINE
Una dintre cele mai frecvente provocări cu care se confruntă oamenii atunci când încearcă să urmeze cursuri de yoga online este găsirea unui curs adaptat la nivelul lor de calificare. Yoga este o disciplină atât de diversă, variind de la începător la avansat.
Din fericire, cele mai bune platforme de streaming online sunt foarte bune pentru a-i orienta pe noii studenți, indicând nivelurile și dificultatea practicii. Cu toate acestea, este mai bine să fii echipat cu cunoștințele tale de yoga și să înțelegi ce stil funcționează pentru tine în funcție de nivelul tău de practică.
O altă provocare larg răspândită este lipsa de motivație atunci când urmează cursuri online. Poate fi ușor să sari peste o lecție sau două atunci când nu ai pe cineva care să te responsabilizeze. Sfatul nostru? Implică-ți prietenii sau familia, sau caută comunități digitale cu aceeași mentalitate, abonate la aceleași servicii de yoga online sau care urmăresc aceleași videoclipuri de yoga pe Youtube.
În general, prin stabilirea unor obiective de fitness realiste și prin angajamentul de a practica în mod regulat, puteți depăși aceste provocări.
DIFERITE STILURI DE YOGA
Există o mare varietate de stiluri disponibile, fiecare cu un accent diferit. Un elev poate căuta îndrumare cu privire la ce cursuri pentru începători să urmeze.
Hatha yoga: Hatha yoga înseamnă să te concentrezi pe mișcări lente, deliberate și să ții pozițiile pentru o perioadă lungă de timp. Este o alegere bună ca o clasă pentru începători și pentru cei care caută o practică mai relaxată.
Vinyasa yoga: Cursurile Vinyasa sunt rapide și includ adesea salutul soarelui. Ele pot fi mai provocatoare decât practica Hatha, dar sunt încă accesibile începătorilor.
Yin yoga: Clasele de Yin se concentrează pe întinderea profundă, iar pozițiile sunt de obicei ținute timp de trei până la cinci minute. O alegere perfectă pentru cei care doresc să lucreze la flexibilitate.
Yoga restaurativă: Folosind suporturi pentru a susține corpul în poziții pasive, este o practică foarte relaxantă, ajutând oamenii să facă față stresului sau anxietății.
Ashtanga yoga: O formă de yoga solicitantă din punct de vedere fizic, Ashtanga include șase serii de poziții, iar fiecare serie devine din ce în ce mai dificilă. Este mai potrivită pentru practicanții de nivel mai intermediar și avansat.
Iyengar yoga: Clasele Iyengar se concentrează pe aliniere și precizie în poziții. La aceste cursuri se folosesc adesea elemente de recuzită, cum ar fi blocuri și curele.
Kundalini yoga: Kundalini combină mantra, respirația și mudras cu posturi fizice. Acest tip de curs poate fi foarte intens, atât din punct de vedere fizic, cât și mental, și are o conotație spirituală solidă.
Bikram yoga: Practicată într-o cameră încălzită, Bikram yoga include 26 de poziții și două exerciții de respirație. Începătorii absoluți ar trebui să sară peste această clasă, deoarece este mai potrivită pentru yoghinii avansați.
Gentle Yoga: Gentle flow este o clasă de yoga cu ritm lent care include întinderi ușoare și poziții ușoare. Este potrivit pentru toate nivelurile, inclusiv pentru începătorii absoluți.
Yoga Nidra: Yoga Nidra este un tip de meditație ghidată sau, alternativ, numit "somn yoghin". Potrivit pentru toate nivelurile, este foarte relaxant și îi ajută pe cei care se luptă cu anxietatea și tulburările de somn.
ÎNCEPEȚI CU YOGA ONLINE
Yoga online este atât convenabilă, cât și accesibilă. Acestea oferă o modalitate excelentă de a vă menține în formă și sănătoși din confortul propriei case. Dar dacă sunteți nou în yoga online, poate vă întrebați de ce aveți nevoie pentru a începe.
În primul rând, veți avea nevoie de o conexiune la internet fiabilă și de un computer sau de un dispozitiv mobil care poate reda imagini video. Unele servicii vă permit să descărcați videoclipurile pe un dispozitiv, astfel încât să le puteți difuza și offline.
În al doilea rând, veți avea nevoie de haine confortabile care să vă permită să vă mișcați liber și de un covoraș de yoga, precum și de orice alte accesorii care să vă ajute, cum ar fi pături, blocuri sau curele.
În cele din urmă, ați putea dori să dați o notă personală spațiului dumneavoastră de practică - o lumânare, o plantă, o lumină moale și slabă, orice pentru a vă simți cât mai confortabil și mai relaxat.
CUM SĂ PROFITAȚI LA MAXIMUM DE CLASA DUMNEAVOASTRĂ
Fie că sunteți începător sau profesionist, participarea la o practică de yoga poate fi o modalitate excelentă de a face mișcare. Dar există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a profita la maximum de experiența dumneavoastră.
În primul rând, alegeți o clasă potrivită pentru nivelul dumneavoastră. Dacă sunteți nou în yoga, căutați un curs pentru începători sau unul care oferă modificări pentru diferite niveluri. După ce ați găsit profesorul și stilul de yoga potrivit, acordați câteva momente pentru a vă pregăti spațiul. Găsește un loc în casa ta unde îți poți întinde confortabil covorașul și ai suficient spațiu pentru a te mișca.
Dacă urmați un curs online de pe computer sau telefon, poziționați-vă astfel încât să vedeți ecranul. În cele din urmă, asigurați-vă că vă ascultați corpul și mintea în timpul orelor de curs. Dacă ceva nu vi se pare în regulă, nu ezitați să luați o pauză sau să modificați poziția. Iar dacă vă simțiți distras, concentrați-vă pur și simplu asupra respirației și lăsați lumea exterioară să dispară. Urmând aceste sfaturi, vă puteți asigura că veți avea o experiență pozitivă și productivă la următoarea ședință.
BENEFICIILE YOGA ONLINE
Fie că sunteți nou în yoga sau căutați un alt tip de curs, cursurile de yoga online oferă o modalitate convenabilă și accesibilă de a practica.
Diferite persoane sunt atrase de diferite tipuri de yoga din mai multe motive. Unora le place ritmul rapid al vinyasa, în timp ce alții preferă mișcările lente și deliberate ale hatha yoga. Indiferent de motivul pentru care practicați yoga, există un curs online potrivit pentru dumneavoastră.
Yoga oferă multe beneficii pentru minte și corp. Aceasta poate contribui la îmbunătățirea flexibilității și a forței musculare, precum și la creșterea amplitudinii de mișcare. În plus, yoga poate ajuta la îmbunătățirea posturii, la ameliorarea durerii și la prevenirea rănilor. Asana, sau practica fizică a yoga, este doar o componentă a acestei practici străvechi.
Yoga include, de asemenea, pranayama sau exerciții de respirație, care pot contribui la îmbunătățirea funcției respiratorii și la creșterea nivelului de energie. În plus, yoga include meditații ghidate, care pot ajuta la calmarea minții, la reducerea nivelului de stres și la îmbunătățirea sănătății mentale generale, concentrându-se pe conexiunea minte-corp. Cu atât de multe beneficii, nu este de mirare că yoga a devenit una dintre cele mai populare rutine de exerciții fizice din ultimii ani.
ÎMBUNĂTĂȚIREA FLEXIBILITĂȚII
Yoga ajută prin alungirea și întinderea mușchilor și prin întărirea acestora. Întărirea mușchilor duce la creșterea amplitudinii de mișcare în cadrul articulațiilor. Practicarea yoga în mod regulat poate ajuta la îmbunătățirea flexibilității. Cu toate acestea, este esențial să nu vă forțați prea tare pentru a evita rănile.
Cel mai bine este să începeți cu poziții pentru începători și apoi să ajungeți treptat la poziții mai avansate la început. Cu timpul și cu practica, ar trebui să se observe o îmbunătățire a flexibilității.
LINIȘTEȘTE-ȚI MINTEA
Yoga este o modalitate eficientă de a calma mintea. Prin exerciții specifice de respirație, posturi fizice și meditație, yoga ajută la concentrarea și calmarea minții. Studiile au arătat că yoga poate ajuta la scăderea anxietății și a depresiei și la îmbunătățirea calității somnului.
Yoga ajută, de asemenea, la creșterea nivelului de GABA, un neurotransmițător responsabil pentru calmarea sistemului nervos. În plus, yoga ajută la creșterea nivelului de serotonină, un alt neurotransmițător responsabil de reglarea stării de spirit. Prin urmare, yoga este o modalitate eficientă de a ajuta la calmarea minții și de a îmbunătăți bunăstarea mentală generală.
ÎNTREBĂRI FRECVENTE DESPRE CURSURILE DE YOGA ONLINE
Mai jos vă prezentăm câteva dintre cele mai frecvente întrebări pe această temă.
ESTE YOGA ONLINE SIGURĂ?
Da, yoga online este sigură. Cu o conexiune la internet de încredere și cu echipamentul adecvat, vă puteți bucura de beneficiile acestei practici din confortul propriei case. În plus față de faptul că este convenabilă și accesibilă, oferă o varietate de beneficii care vă pot îmbunătăți mintea și corpul.
SUNT CLASELE DE YOGA ONLINE MERITĂ?
Răspunsul la această întrebare depinde de ceea ce căutați la un curs de yoga. Dacă sunteți în căutarea unui mod convenabil și accesibil de a practica yoga, merită. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unei instrucțiuni personale de la un instructor de yoga certificat, o clasă în persoană ar putea fi mai bună. În cele din urmă, dacă considerați că merită sau nu, totul depinde de dumneavoastră. Oricare ar fi opțiunea pe care o alegeți, faceți cercetări pentru a găsi o sursă de încredere și de bună reputație.
Anahana Yoga Resurse
YOGA WIKIS
Poziții de yoga pentru începători
Poziții de yoga pentru adolescenți
YOGA BLOGURI
Cum să vă curățați covorul de yoga
Cum să devii un instructor de yoga
Resurse
Efectele Yoga și Tai Chi online asupra sănătății fizice
5 beneficii mai puțin cunoscute ale practicării yoga online
Clasele de yoga virtuale au aceleași beneficii sociale și energetice ca și sesiunile în persoană?
Yoga nu schimbă doar modul în care vedem lucrurile, ci transformă persoana care le vede.
- B.K.S Lyengar
