Τσάκρα του ηλιακού πλέγματος

Το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος είναι το τρίτο από τα επτά κύρια τσάκρα και βρίσκεται γύρω από τον αφαλό στην περιοχή του στομάχου. Αντιπροσωπεύει την αυτοπεποίθηση, την αυτοεκτίμηση και την προσωπική δύναμη.

Η ΓΡΑΜΜΗ ΤΟΥ ΗΛΙΑΚΟΥ ΠΛΕΓΜΑΤΟΣ ΤΣΑΚΡΑ

Τοποθεσία: Περιοχή του ομφαλού

Χρώμα: κίτρινο

Στοιχείο: Στοιχείο φωτιάς

Bija Mantra (συλλαβή σπόρου): RAM

Όνομα στα σανσκριτικά: Muladhara (που σημαίνει: ρίζα, θεμέλιο)

Σκοπός: Ίδρυμα

Νευρικό πλέγμα: πλέγμα

Ενδοκρινής αδένας: Επινεφρίδια

Δικαίωμα: Να ενεργείτε

Κύρια θέματα: δύναμη, θέληση, αυτοέλεγχος, ζωτικότητα, σκοπός, κατεύθυνση

Υπερβολική: Κυρίαρχος, κατηγορώντας, επιθετικός, διασκορπισμένος, συνεχώς ενεργός

Ελλειμματικός: Αδύναμη θέληση, κακή αυτοεκτίμηση, παθητικός, υποτονικός, φοβισμένος

Στοιχείο σκιάς: Ντροπή

Επίλυση: Αυτοσυγκράτηση, αυτοσυγκράτηση

Η προέλευση του τσάκρα του ηλιακού πλέγματος

Το σύστημα Τσάκρα δημιουργήθηκε στην Ινδία μεταξύ 1500 και 500 π.Χ. Αναφέρθηκε για πρώτη φορά στο αρχαίο κείμενο που ονομάζεται Βέδες, το οποίο εισάγει τα επτά πρωταρχικά τσάκρα.

Στα σανσκριτικά, το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος ονομάζεται Manipura Chakra, το οποίο μεταφράζεται ως πόλη των κοσμημάτων ή λαμπερό πετράδι. Το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος έρχεται μετά το τσάκρα της ρίζας και το ιερό τσάκρα, με το τσάκρα της καρδιάς, το τσάκρα του λαιμού, το τσάκρα του τρίτου ματιού και το τσάκρα της κόμης να ακολουθούν. Συνολικά, αυτό δημιουργεί το ενεργειακό σύστημα τσάκρα του σώματος.

Τσάκρα ορίζεται ως ένας περιστρεφόμενος τροχός ενέργειας που ανεβαίνει από τη σπονδυλική στήλη μέχρι την κορυφή του κεφαλιού. Οι έννοιες των επτά τσάκρα ήρθαν στον δυτικό κόσμο τη δεκαετία του 1880 από τις παραδόσεις της ταντρικής γιόγκα και μελετώνται και ασκούνται όλο και περισσότερο λόγω των εκτεταμένων ωφελειών.

Λειτουργίες του τσάκρα του ηλιακού πλέγματος

Ως τρίτο τσάκρα, το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος διέπει την αυτοπεποίθηση, που σχετίζεται με την αυτοεκτίμηση, τον σκοπό και την έμφυτη δύναμη. Η ενέργεια Κουνταλίνι βρίσκεται σε λανθάνουσα κατάσταση στη βάση της σπονδυλικής στήλης μέχρι να αφυπνιστεί μέσω πρακτικών ευεξίας, όπως ο διαλογισμός των τσάκρα, οι ασάνες, η πραναγιάμα και η προσευχή. Όταν η ενέργεια ρέει μέσω του τρίτου τσάκρα, τα άτομα μπορεί να βιώσουν αυξημένη επιδέξια αυτοέκφραση και αυξημένη εμπιστοσύνη στον εαυτό τους. Αυτό βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται κίνητρα και να έχουν μια βαθύτερη κατανόηση του σκοπού τους στη ζωή.

Η μπλοκαρισμένη ενέργεια των τσάκρα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία στο φυσικό σώμα και την ψυχική κατάσταση. Μερικά από τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

Φυσικά συμπτώματα:

• Θέματα παγκρέατος και χοληδόχου κύστης

• Πεπτικά προβλήματα

• Κούραση

• Διαταραχές του πεπτικού συστήματος

Ψυχικά συμπτώματα:

• Επιθετικότητα

• Ο φόβος της απόρριψης

• Νιώθετε ανασφάλεια

• Κυριαρχώντας στους άλλους

• Αρνητικά μοτίβα σκέψης

• Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Άλλα συμπτώματα της σωματικής ανισορροπίας περιλαμβάνουν προβλήματα αρτηριακής πίεσης, διαβήτη, διατροφικές διαταραχές και ασθένειες που σχετίζονται με το άγχος. Επιπρόσθετα, μπορεί κανείς να βιώνει ακατάλληλη επεξεργασία, θέματα ελέγχου, να είναι υπερβολικά άκαμπτος και να αναστέλλει μια νοοτροπία θύματος.

Όσοι βιώνουν κάποιο από αυτά τα συμπτώματα μπορεί να επωφεληθούν από την εξάσκηση κάποιων από τις συνιστώμενες ασκήσεις θεραπείας του τσάκρα του ηλιακού πλέγματος, ώστε η ενέργεια της ζωτικής δύναμης να μπορεί να ρέει ελεύθερα μέσα στο ανθρώπινο σώμα.

Πώς να ανοίξετε το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος

Πολλές πρακτικές υποστηρίζουν το άνοιγμα και την εξισορρόπηση του τσάκρα του ηλιακού πλέγματος. Ακολουθούν μερικές ασκήσεις που φέρνουν ισορροπία και θεραπεύουν το τρίτο τσάκρα:

Καύση θυμιάματος και ελαίων: Η αρωματοθεραπεία είναι αποδεδειγμένα αποτελεσματική στο άνοιγμα και τη θεραπεία του ενεργειακού συστήματος τσάκρα. Το Μοσχάρι, το σανταλόξυλο, το τζίντζερ, ο κρόκος και η κανέλα είναι λιβάνια και έλαια που αντιστοιχούν στο ηλιακό πλέγμα.

Yoga asana: Ορισμένες asanas βοηθούν στο άνοιγμα του τσάκρα Manipura . Ακολουθούν τρεις αποτελεσματικές στάσεις γιόγκα που θα βοηθήσουν στην υγιή ευθυγράμμιση μέσω του ηλιακού πλέγματος:

• Πόζα της βάρκας (Navasana): Καθίστε στο πάτωμα και τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός. Ανασηκωθείτε μέσω του στέρνου και βάλτε το βάρος σας πίσω για να ισορροπήσετε στα οστά του καθίσματος. Εκπνεύστε και λυγίστε τα γόνατά σας σε γωνία 45 μοιρών. Αν αισθάνεστε άνετα, δοκιμάστε να τεντώσετε τα πόδια σας σε ευθεία, διατηρώντας το ύψος. Κρατήστε τη στάση για δέκα με είκοσι δευτερόλεπτα.

• Θέση του τόξου (Dhanurasana): Ξαπλώστε μπρούμυτα, λυγίστε τα γόνατά σας και πιάστε τις εξωτερικές άκρες των αστραγάλων σας. Καθώς εισπνέετε, ανασηκώστε το πάνω μέρος του σώματός σας, εκπνεύστε και πιέστε τα πόδια σας προς τα πίσω. Κρατήστε αυτή τη θέση ανυψώνοντας μέσα από το στέμμα του κεφαλιού σας και κρατήστε το βλέμμα σας προς τα εμπρός. Κρατήστε αυτή τη στάση για πέντε αναπνοές.

• Θέση πολεμιστή (Virabhadrasana): Βάλτε το δεξί σας πόδι μπροστά, λυγίστε το μπροστινό γόνατο κατά 90 μοίρες και περιστρέψτε την πίσω φτέρνα για να σχηματίσετε γωνία 45 μοιρών για σταθερότητα. Εισπνεύστε και φέρτε τα χέρια σας ευθεία πάνω δίπλα στα αυτιά. Κρατήστε το για πέντε έως δέκα αναπνοές και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά. Αυτή η στάση θα επιτρέψει στην ενέργεια του πολεμιστή να ρέει ελεύθερα μέσα στο σώμα, υποστηρίζοντας τη θεραπεία των τσάκρα.

• Στροφή της σπονδυλικής στήλης με κάθισμα: Ξεκινήστε καθιστοί στο στρώμα. Λυγίστε το ένα πόδι και σταυρώστε το πάνω από το άλλο, έτσι ώστε το πόδι σας να είναι επίπεδο στο πάτωμα. Στη συνέχεια, λυγίστε το πόδι που βρίσκεται από κάτω. Τεντώστε το χέρι στην ίδια πλευρά με το πάνω πόδι σας πίσω σας και τοποθετήστε το χέρι στο έδαφος. Αγκιστρώστε το άλλο χέρι πίσω από το λυγισμένο πόδι σας και κρατήστε το για αρκετές αναπνοές. Επαναλάβετε και στις δύο πλευρές.

Επανάληψη επιβεβαιώσεων: Η επανάληψη επιβεβαιώσεων φωναχτά, γραπτά ή στο μυαλό υποστηρίζει τα θετικά πρότυπα σκέψης. Μερικά παραδείγματα θετικών επιβεβαιώσεων που υποστηρίζουν την υγεία του ιερού τσάκρα του ατόμου περιλαμβάνουν:

• Στέκομαι στην προσωπική μου δύναμη

• Είμαι φιλόδοξος και ικανός

• Έχω το θάρρος να δημιουργήσω θετικές αλλαγές στη ζωή μου

• Συγχωρώ τον εαυτό μου για τα λάθη του παρελθόντος και μαθαίνω από αυτά

Επαναλάβετε τις θετικές επιβεβαιώσεις για να αντιστρέψετε τα αρνητικά μοτίβα σκέψης και να βιώσετε μια ισχυρή αίσθηση δύναμης.

Συχνές ερωτήσεις

Γιατί πονάει το τσάκρα του ηλιακού μου πλέγματος;

Αν και υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος μπορεί να αισθάνεται πόνο, η πιο συνηθισμένη αιτία είναι το άγχος. Το τρίτο τσάκρα είναι στενά συνδεδεμένο με τους πνεύμονες και τα επινεφρίδια. Εξαιτίας αυτού, το πρόσθετο άγχος που προκαλεί δύσπνοια μπορεί να επηρεάσει το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος. Δοκιμάστε να κάνετε ασκήσεις αναπνοής για να μειώσετε το άγχος και να νιώσετε ηρεμία.

Άλλοι λόγοι που μπορεί να βλάψουν το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος είναι:

• Τραβηγμένος μυς

• Διαβήτης

• Τραύμα

• Οξεία παλινδρόμηση ή άλλα γαστρικά προβλήματα

• Παγκρεατίτιδα

• Αναπνευστικές διαταραχές

Πώς να θεραπεύσετε τον πόνο στο τσάκρα του ηλιακού πλέγματος;

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορεί κανείς να θεραπεύσει τον πόνο στο τσάκρα του manipura. Η ξεκούραση και το να αφήσει κανείς το σώμα να θεραπευτεί είναι συχνά μια αποτελεσματική μέθοδος. Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου, εφαρμόστε θερμότητα στην περιοχή του ηλιακού πλέγματος ή ψυχρά επιθέματα αν υπάρχει πρήξιμο. Οι πρόσθετες μέθοδοι περιλαμβάνουν:

• Πάρτε ιβουπροφαίνη

• Κατανάλωσε μια άνοστη δίαιτα

• Δοκιμάστε ασκήσεις αναπνοής

Πώς να αποτρέψετε το μπλοκάρισμα του τσάκρα του ηλιακού πλέγματος;

Αρκετές τεχνικές μπορούν να αποτρέψουν το μπλοκάρισμα της ενέργειας στο τσάκρα του ηλιακού πλέγματος. Μερικές από αυτές περιλαμβάνουν:

• τακτική άσκηση

• Αρκετός ύπνος

• περιορισμός των αγχωτικών δραστηριοτήτων

• Τρώτε πολλά μικρά γεύματα αντί για ένα μεγάλο γεύμα

• Ασκώντας μία από τις πολλές διαφορετικές τεχνικές διαλογισμού ή ασκήσεις αναπνοής

Εκτός από το να επιτρέψετε στην ενέργεια να ρέει ελεύθερα μέσω του τσάκρα του ηλιακού πλέγματος, αυτές οι μέθοδοι μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

ΠΗΓΕΣ ΑΝΑΧΑΝΑ ΤΣΑΚΡΑ

CHAKRA WIKIS

Τσάκρας

Τσάκρα της ρίζας

Σακραλικός Τσάκρα

Τσάκρα του ηλιακού πλέγματος

Τσάκρα της καρδιάς

Τσάκρα του λαιμού

Τσάκρα του τρίτου ματιού

Τσάκρα του στέμματος

Αναφορές

Solar Plexus Pain: Causes, Symptoms, Treatment, Prevention, and More

What evidence is there that chakras exist?

Everything You Need to Know About the Root Chakra

7 Key Symptoms Your Root Chakra Is Opening - Subconscious Servant

(PDF) The Physiological Foundation of Yoga Chakra Expression