Μάθετε πώς να φροντίζετε και να εξισορροπείτε το τσάκρα του λαιμού σας για αποτελεσματική επικοινωνία και αυτοέκφραση. Εξερευνήστε πρακτικές συμβουλές για να ενισχύσετε την ικανότητά σας να εκφράζετε σκέψεις και συναισθήματα, προωθώντας την αυθεντικότητα. Αναβαθμίστε τη συνολική σας ευημερία με γνώσεις για την απελευθέρωση των δυνατοτήτων του τσάκρα του λαιμού.
Επεξήγηση του τσάκρα του λαιμού
Το Vishuddha ή τσάκρα του λαιμού είναι το πέμπτο ενεργειακό κέντρο από τα επτά κύρια τσάκρα, που βρίσκεται στη βάση της περιοχής του λαιμού. Κυβερνά την αυτοέκφραση, την επικοινωνία και την ικανότητα να εκφράζεται κανείς και να μιλάει με ειλικρίνεια.
Περίγραμμα του τσάκρα του λαιμού
-
Τοποθεσία: Τσάκκα του Κόσμου: Θέση: Βάση του λαιμού
-
Σύμβολο του τσάκρα του λαιμού: Δεκαέξι πέταλα λωτού.
-
Συνδεδεμένο χρώμα: Μπλε
-
Στοιχείο: Μπλε: Μπλε στοιχείο: Ήχος
-
Μάντρα Bija (συλλαβή σπόρου): .
-
Επιβεβαιώσεις: Τσάκρα του λαιμού
-
Σανσκριτικό Όνομα: Chakra Chakra:Σανσκριτικό Όνομα: Chakra Chakra Visshudi (που σημαίνει: καθαρισμός)
-
Σκοπός: Επικοινωνία
-
Νευρικό πλέγμα: Νευρικόπλέγμα: Νευρικό πλέγμα: Φαρυγγικό πλέγμα
-
Ενδοκρινής αδένας: Θύμος
-
Δεξιά: Να μιλάς και να ακούγεσαι
-
Κύρια θέματα: Να βρίσκει κανείς τη φωνή του, να αυτοεκφράζεται, να λέει την αλήθεια, να ακούει και να συντονίζεται
-
Υπερβολική: Κυρίαρχη φωνή και διακοπή συνομιλιών- αδυναμία ακρόασης- κουτσομπολιό
-
Ανεπαρκής: Φόβος της ομιλίας, εσωστρέφεια και υπερβολική συστολή, μικρή, αδύναμη φωνή, αγαπητός τόνος, κακός ρυθμός
-
Στοιχείο Σκιάς: Ψέματα
-
Λύση: Τραγούδι, ψαλμωδία, τόνωση, ημερολόγιο, επικοινωνιακές δεξιότητες, θεραπεία του εσωτερικού παιδιού
-
Συσχετιζόμενοι κρύσταλλοι: Κρύσταλλοι που σχετίζονται με το σώμα και το σώμα: Κρύσταλλοι του τσάκρα του λαιμού, όπως ο μπλε αχάτης της δαντέλας, ο ακουαμαρίτης, ο σοδαλίτης.
Προέλευση του τσάκρα του λαιμού
Το σύστημα Τσάκρα προέρχεται από την Ινδία μεταξύ 1500 και 500 π.Χ. Αναφέρθηκε για πρώτη φορά στο αρχαίο κείμενο που ονομάζεται Βέδες, το οποίο εισάγει τα επτά πρωταρχικά τσάκρα, ή αλλιώς τα ενεργειακά κέντρα του σώματος. Το τσάκρα ορίζεται ως ένας περιστρεφόμενος τροχός ενέργειας που ανεβαίνει από τη σπονδυλική στήλη μέχρι την κορυφή του κεφαλιού. Οι έννοιες των επτά τσάκρα ήρθαν στον δυτικό κόσμο τη δεκαετία του 1880 από τις παραδόσεις της ταντρικής γιόγκα και μελετώνται και ασκούνται όλο και περισσότερο λόγω των εκτεταμένων οφελών τους.
Στα σανσκριτικά, το τσάκρα του λαιμού ονομάζεται τσάκρα vishuddha. Το Shuddhi μεταφράζεται ως "καθαρό" και το vi ενισχύει τη λέξη- επομένως, vishuddha σημαίνει ιδιαίτερα καθαρό.
Το τσάκρα του λαιμού έρχεται μετά το τσάκρα της ρίζας, το ιερό τσάκρα, το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος και το τσάκρα της καρδιάς, ακολουθούμενο από το τσάκρα του τρίτου ματιού και το τσάκρα της κόμης. Συνολικά, αυτό δημιουργεί το ενεργειακό σύστημα τσάκρα του σώματος.
Λειτουργίες του τσάκρα του λαιμού
Το πέμπτο τσάκρα παίζει ουσιαστικό ρόλο στο σύστημα των τσάκρα. Ένα ισορροπημένο τσάκρα του λαιμού βοηθά στην εσωτερική επικοινωνία, στη λεκτική επικοινωνία και στις δημιουργικές ιδέες.
Μέσω του τσάκρα του Λαιμού, οι άνθρωποι μπορούν να γίνουν πιο αποδεκτοί των βιωμένων εμπειριών τους και να αγκαλιάσουν την πρωτοτυπία τους. Η ενέργεια της ζωτικής δύναμης βρίσκεται σε λανθάνουσα κατάσταση στη βάση της σπονδυλικής στήλης μέχρι να αφυπνιστεί μέσω πρακτικών όπως ο διαλογισμός των τσάκρα, οι ασάνες, η πραναγιάμα και η λάσπη του Τσάκρα του Λαιμού.
Μπορείτε συχνά να βιώσετε μια αυξημένη σαφήνεια έκφρασης στην εσωτερική σας φωνή καθώς ανοίγει το τσάκρα του λαιμού, υποστηρίζοντας την ικανότητά σας να επικοινωνείτε με αυτοπεποίθηση και να είστε ο αυθεντικός τους εαυτός.
Ένα μη ισορροπημένο Τσάκρα του Λαιμού μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία στο φυσικό σώμα και την ψυχική κατάσταση. Μερικά από τα πιθανά συμπτώματα ενός μπλοκαρισμένου τσάκρα vishuddha περιλαμβάνουν:
Σωματικά συμπτώματα
-
Χρόνιος πονόλαιμος
-
Προκλήσεις του θυρεοειδούς αδένα
-
Ραθυμία στο λαιμό
Ψυχικά συμπτώματα
-
Φόβος να μιλήσει κανείς την προσωπική του αλήθεια
-
Άγχος για την επικοινωνία ή την ομιλία
-
Δυσκολία στην έκφραση σκέψεων
Όσοι βιώνουν οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα μπορεί να επωφεληθούν από την εξάσκηση κάποιων από τις συνιστώμενες ασκήσεις θεραπείας του τσάκρα του λαιμού, ώστε η ενέργεια της ζωτικής δύναμης να μπορεί να ρέει ελεύθερα μέσα στο ανθρώπινο σώμα.
Πώς να ανοίξετε το τσάκρα του λαιμού
Πολλές πρακτικές βοηθούν στο άνοιγμα και την ισορροπία του τσάκρα του Λαιμού, υποστηρίζοντας τη συνολική ευεξία.
Ένα υγιές τσάκρα του λαιμού μπορεί να σας βοηθήσει να είστε ενεργός ακροατής, να αισθάνεστε άνετα να μιλάτε και να γίνετε ξανά ο αληθινός εσωτερικός σας εαυτός. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να θέσουν σαφή όρια με τους ανθρώπους της ζωής τους, υποστηρίζοντας ισχυρές σχέσεις. Ακολουθούν μερικές ασκήσεις που φέρνουν ισορροπία και θεραπεύουν το πέμπτο τσάκρα:
Γιόγκα ασάνες
Οι άνθρωποι μπορούν να εξασκηθούν σε ασάνες που βοηθούν στο άνοιγμα του τσάκρα του λαιμού. Ακολουθούν τρεις σπουδαίες στάσεις γιόγκα που θα βοηθήσουν στην υγιή ευθυγράμμιση μέσω του τσάκρα του λαιμού:
-
Στάση του ψαριού (Matsyasana): Στάση του ψαριού (Matsyasana): Ξαπλώστε επίπεδα στην πλάτη σας και φέρτε τα αντιβράχια σας στα πλάγια. Σηκώστε το πάνω μέρος του σώματός σας, τοποθετώντας το βάρος του άνω μέρους του σώματός σας στα χέρια σας. Αναπνεύστε και κρατήστε τη στάση για αρκετές αναπνοές.
-
Στάση των ώμων με στήριξη (Salamba Sarvangasana): Στάση των ώμων με στήριξη (Salamba Sarvangasana): Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια σας στο πλάι. Με μια εισπνοή, σηκώστε τα πόδια και τους γοφούς σας με μια γρήγορη κίνηση, τοποθετώντας τις παλάμες σας επίπεδες στους γοφούς σας για να στηρίξετε το βάρος σας. Ανεβείτε όσο πιο ψηλά γίνεται στη θέση και κρατήστε την για επτά έως δέκα αναπνοές.
-
Στάση αρότρου (Halasana): Ξαπλώστε μπρούμυτα στο στρώμα σας, φέρτε τα γόνατά σας προς το στήθος σας και τεντώστε τα πόδια σας προς τον ουρανό, μετατοπίζοντας τους γοφούς σας στοιβαγμένους πάνω από την περιοχή των ώμων και του λαιμού σας. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο κάτω μέρος της πλάτης σας για να στηρίξετε το βάρος σας. Χαμηλώστε αργά τα πόδια σας πίσω πάνω από το κεφάλι σας, κρατώντας τα ίσια. Με τα πόδια σας λυγισμένα, ακουμπήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας στο πάτωμα. Απελευθερώστε τα χέρια σας από την πλάτη σας και τοποθετήστε τα επίπεδα στο έδαφος. Κρατήστε τη στάση για πέντε αναπνοές.
Επιβεβαιώσεις για το τσάκρα του λαιμού
Η επανάληψη των επιβεβαιώσεων φωναχτά, νοερά ή γραπτά μπορεί να καθαρίσει την αρνητική ενέργεια και τα παλιά μοτίβα για να δημιουργήσει θετικά μοτίβα σκέψης. Ακολουθούν μερικές επιβεβαιώσεις που υποστηρίζουν την υγεία του τσάκρα του Λαιμού:
-
Εμπιστεύομαι την πεποίθησή μου και ενεργώ σύμφωνα με την αλήθεια μου.
-
Εκφράζω τη δημιουργικότητά μου με ευκολία και χαρά.
-
Μιλάω την αλήθεια μου.
-
Δεν κάνω κακό με τα λόγια μου.
-
Ακούω την εσωτερική μου γνώση.
-
Αφήνω τη φωνή μου να ακουστεί.
-
Μιλάω με αυθεντικότητα, χάρη και θάρρος.
Διαλογισμός
Μεταξύ των τεχνικών διαλογισμού, ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας που συνδέει και την ενσυνείδητη αναπνοή επιτρέπει σε ένα άτομο να εστιάσει στην αναπνοή και να ηρεμήσει τις σκέψεις. Η εσωτερική αλήθεια αρχίζει μόλις το μυαλό ησυχάσει, καθιστώντας τον διαλογισμό τσάκρα εξαιρετικό για τη θεραπεία του τσάκρα του λαιμού.
Η εστίαση της προσοχής στην αναπνοή είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους εξισορρόπησης του τσάκρα του λαιμού. Ένας αξιοσημείωτος διαλογισμός για το τσάκρα του λαιμού είναι η αναπνοή του λιονταριού. Ακολουθεί ο τρόπος με τον οποίο μπορείτε να τον εξασκήσετε:
-
Για να εκτελέσετε αυτή την πρακτική, ξεκινήστε σε στάση γάτας-γελάδας.
-
Ανοίξτε το στόμα σας διάπλατα, βγάλτε τη γλώσσα σας έξω και τεντώστε προς τα κάτω προς το πηγούνι.
-
Απελευθερώστε με δύναμη μια εκπνοή και μεταφέρετε την αναπνοή κατά μήκος της βάσης της γλώσσας.
-
Εκπέμψτε έναν ήχο "χα" που προέρχεται από την κοιλιά κατά τη διάρκεια της εκπνοής σας.
-
Αναπνεύστε κανονικά για να αναπνεύσετε και επαναλάβετε την πρακτική αρκετές φορές.
Η αναπνοή του λιονταριού βοηθάει στην απελευθέρωση της έντασης και στο άνοιγμα της αυτοέκφρασης. Αυτό υποστηρίζει την αυθεντική έκφραση, τις αληθινές σκέψεις και την ανοιχτή επικοινωνία.
Συχνές ερωτήσεις
Τι είναι τα αιθέρια έλαια του τσάκρα του λαιμού;
Ορισμένα αιθέρια έλαια συνδέονται με διαφορετικά τσάκρα και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την εξισορρόπηση των ενεργειακών κέντρων. Αυτά τα έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε διαχυτήρα, να αραιωθούν και να εφαρμοστούν απευθείας στο δέρμα ή να προστεθούν στο μπάνιο. Ακολουθούν δύο από τα κύρια αιθέρια έλαια που είναι αποτελεσματικά στο άνοιγμα του ιερού τσάκρα:
-
Γαλάζιο χαμομήλι: Το μπλε χαμομήλι μπορεί να συνδέσει τον εαυτό με την πνευματική ενέργεια, να προκαλέσει δύναμη και αυτοπεποίθηση στην επικοινωνία και να σας βοηθήσει να αποκτήσετε πρόσβαση στην καθοδήγηση από τον ανώτερο εαυτό.
-
Λιβάνι: Το λιβάνι μπορεί να αποτρέψει την αντιδραστικότητα, να υποστηρίξει τη σαφήνεια στις συζητήσεις και να ενθαρρύνει την αποτελεσματική ομιλία.
Ποιες είναι οι πέτρες του τσάκρα του λαιμού;
Οι μπλε πέτρες και κρύσταλλοι μπορούν να θεραπεύσουν το τσάκρα του λαιμού και να βοηθήσουν σε ένα ανισόρροπο τσάκρα του λαιμού. Αυτό μπορεί να γίνει τοποθετώντας τον κρύσταλλο πάνω από το τσάκρα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, μοιράζοντάς τους στο σπίτι, φορώντας τους ως κοσμήματα ή κουβαλώντας τους μαζί σας όταν χρειάζεστε ισχυρές επικοινωνιακές δεξιότητες. Ορισμένοι λίθοι που συσχετίζονται με το ιερό τσάκρα περιλαμβάνουν τους εξής:
-
Λάπις λάζουλι: Αυτή η πέτρα προάγει την επικοινωνία και διεγείρει την αυτοέκφραση, τη διανοητική διαύγεια και τη δημιουργικότητα.
-
Τυρκουάζ: Το τυρκουάζ βοηθά τους ανθρώπους να εκφράσουν τις σκέψεις τους.
-
Αμαζονίτης: Ο αμαζονίτης ηρεμεί το νευρικό σύστημα, προάγει τη συναισθηματική ισορροπία και προστατεύει το μυαλό από την αρνητικότητα.
-
Ακουαμαρίν: Αυτός ο κρύσταλλος μπορεί να ενθαρρύνει την ειλικρίνεια, να καθαρίσει το μυαλό και να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με κρυμμένα συναισθήματα.
Ποιες τροφές είναι καλές για το τσάκρα του λαιμού;
Οι καταπραϋντικές τροφές και τα υγρά είναι ιδανικά για όταν το μπλοκαρισμένο τσάκρα του λαιμού. Ορισμένα φρούτα, συμπεριλαμβανομένων των αχλαδιών, των δαμάσκηνων και των μήλων, είναι ιδιαίτερα θεραπευτικά.
Επιπλέον, τα ροφήματα που καταπραΰνουν το λαιμό, όπως το ζεστό νερό με μέλι και λεμόνι, το τσάι από βότανα και το νερό καρύδας, υποστηρίζουν την επούλωση του τσάκρα του λαιμού. Τέλος, οι μπλε τροφές, συμπεριλαμβανομένων των βατόμουρων και των βατόμουρων, είναι εξαιρετικές για το τσάκρα του λαιμού.
Αναφορές
Πλήρης οδηγός για τα τσάκρα και τις επιδράσεις τους στο νου, το σώμα και το πνεύμα
Τσάκρας: Ενεργειακά κέντρα του μετασχηματισμού
https://www.arhantayoga.org/blog/vishuddha-chakra-balance-how-to-balance-your-throat-chakra/
Αποποίηση ευθύνης
Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου παρέχεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Συνιστάται πάντα να συμβουλεύεστε έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν προβείτε σε οποιαδήποτε αλλαγή που σχετίζεται με την υγεία σας ή αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με την υγεία σας. Η Anahana δεν ευθύνεται για τυχόν λάθη, παραλείψεις ή συνέπειες που μπορεί να προκύψουν από τη χρήση των παρεχόμενων πληροφοριών.
