Поймите происхождение и симптомы заболевания "замороженного плеча", также известного как адгезивный капсулит, и найдите решение для облегчения боли.
Замороженное плечо характеризуется скованностью и сильной болью в плечевом суставе. Плечевой сустав - это шаровидный сустав, который обеспечивает широкий диапазон движения руки. Замороженное плечо возникает, когда соединительная ткань вокруг капсулы сустава воспаляется и становится жесткой, что часто делает движение плеча болезненным и затруднительным.
Каковы симптомы замороженного плеча?
Симптомы боли от замороженного плеча обычно тупые или ноющие, обычно развиваются постепенно. Первым симптомом обычно является боль в плечевом суставе, которая со временем усиливается, за ней следует потеря диапазона движения в плече, из-за чего оно становится жестким и трудноподвижным.
В некоторых случаях рука также может чувствовать слабость.
Симптомы Замороженное плечо обычно развивается медленно, в три этапа:
- Стадия замораживания. Любое движение плеча вызывает боль, и способность плеча двигаться становится ограниченной (от 2 до 9 месяцев)
- Замороженная стадия. На этой стадии боль может уменьшиться, но ригидность плеча увеличивается (от 4 до 12 месяцев)
- Стадия оттаивания. Способность плеча к движению улучшается (от 5 до 24 месяцев).
В некоторых случаях полная подвижность не возвращается полностью, а некоторая скованность сохраняется через несколько лет, но не вызывает функциональных нарушений.
Что является причиной замороженного плеча?
Процесс обычно начинается с травмы плеча или воспаления мягких тканей. Воспаление усиливает боль при движении и ограничивает диапазон движения плеча. Прочная соединительная ткань, окружающая плечевой сустав, воспаляется, когда плечо обездвиживается. Капсула плеча содержит связки, которые прикрепляют верхнюю часть кости плеча к плечевой впадине, удерживая сустав на месте.
При замороженном плече капсула становится настолько толстой и плотной, что двигаться становится трудно. Образуются полосы рубцовой ткани, уменьшается количество жидкости, называемой синовиальной жидкостью, которая поддерживает смазку сустава. Боль обычно локализуется в наружной части плеча и иногда в верхней части руки, что затрудняет движение плеча.
Точная причина замороженного плеча неизвестна, и оно чаще встречается у людей с определенными медицинскими состояниями, такими как диабет, заболевания щитовидной железы и болезнь Паркинсона.
Как диагностируется замороженное плечо?
Ваш врач поставит диагноз "замороженное плечо", расспросив вас об истории болезни и проведя физический осмотр. Поскольку диагностика замороженного плеча может быть сложной, так как существует множество других заболеваний с похожими симптомами, врач может также назначить визуализирующие исследования, такие как рентген, МРТ (магнитно-резонансная томография) или компьютерная томография. Это поможет исключить другие причины боли в плече, такие как разрыв вращательной манжеты или перелом лопатки.
Как лечится замороженное плечо?
У большинства пациентов с замороженными плечами состояние улучшается со временем, и для облегчения боли и улучшения диапазона движения применяются относительно простые методы лечения, такие как физиотерапия, лед, тепло и противовоспалительные препараты, уменьшающие боль. Чтобы помочь справиться с болью, врачи могут также рекомендовать назначение обезболивающих препаратов.
Врачи часто рекомендуют обратиться к физиотерапевту, который обучает домашним упражнениям для плеча, облегчающим боль и скованность плеча. Терапия включает упражнения на растяжку или диапазон движения, чтобы ослабить тугие части.
Артроскопия плечевого сустава - это процедура, при которой врач рассекает плотные участки капсулы сустава с помощью инструментов размером с карандаш, вводимых через небольшие разрезы вокруг плеча. Во многих случаях врачи сочетают манипуляции и артроскопию для достижения максимальных результатов.
Если симптомы тяжелые и другие методы лечения не помогли через шесть месяцев, врач может направить вас к хирургу-ортопеду (специалисту по заболеваниям, влияющим на кости и суставы).
Полное или почти полное выздоровление наступает по мере восстановления нормальной силы и подвижности. Существует множество способов лечения замороженного плеча, и после физического обследования ваш врач порекомендует вам оптимальное лечение.
Йога для замерзших плеч
Одно из лучших средств для лечения замороженного плеча - это постоянное движение. Мягкие упражнения на растяжку и увеличение амплитуды движений помогут предотвратить ухудшение состояния. Йога - отличный способ растянуть и укрепить мышцы вокруг плечевого сустава. Эти позы йоги помогут облегчить боль и восстановить подвижность плеча:
1. Поза кошки-коровы
Эта поза растягивает мышцы спины и плеч. Она также помогает улучшить амплитуду движений в позвоночнике и шее.
Для выполнения этой позы: начните с коленей и ладоней, удерживая спину в нейтральном положении. На вдохе выгните спину и посмотрите вверх на потолок, а на выдохе округлите спину и подтяните подбородок к груди. Повторяйте эту последовательность в течение 10-20 вдохов.
2. Поза собаки, обращенной лицом вниз
Эта поза растягивает мышцы плеч, груди и спины. Она также помогает улучшить диапазон движения в плечах и позвоночнике.
Чтобы выполнить эту позу: начните стоять на руках и коленях, расставив руки на ширину плеч, а колени - на ширину бедер. На выдохе поднимите бедра вверх и назад, выпрямляя ноги и упираясь пятками в пол. Ваше тело должно принять форму перевернутой буквы "V". Держите руки и ноги прямыми, а основные мышцы задействованы. Задержитесь в этой позе на 1-3 минуты.
3. Поза кобры
Преимущества: Эта поза растягивает мышцы груди, плеч и спины. Она также помогает улучшить диапазон движения в позвоночнике.
Чтобы выполнить это упражнение: Лягте на живот, расставив ноги на ширине бедер, а руки на ширине плеч. Положите ладони на пол рядом с ребрами. На вдохе поднимите голову и грудь от пола и посмотрите вверх на потолок. Держите плечи опущенными и подальше от ушей. Задержитесь в этой позе на 30-60 секунд.
4. Поза ребенка
Преимущества: Эта поза растягивает мышцы спины, плеч и бедер. Она также помогает снять напряжение в шее и спине.
Чтобы выполнить эту позу: начните стоять на руках и коленях, расставив стопы на ширине бедер и раздвинув колени. На выдохе опуститесь на пятки и проведите руки вперед, пока лоб не упрется в пол. Вы также можете подложить под голову подушку или блок для поддержки. Задержитесь в этой позе на 1-3 минуты.
5. Перекаты на плечах
Преимущества: Это простое упражнение помогает растянуть и укрепить мышцы вокруг капсулы плечевого сустава. Оно также помогает улучшить диапазон движения в плечах.
Чтобы выполнить это упражнение: Сядьте или встаньте так, чтобы ноги были на ширине бедер, а плечи расслаблены. На выдохе разверните плечи вверх, назад и вниз. Повторите эту последовательность десять раз.
Если у вас замерзло плечо, необходимо продолжать двигаться. Эти позы йоги помогут растянуть и укрепить мышцы вокруг плечевого сустава, что поможет облегчить боль и улучшить диапазон движения.
Факторы риска
Замороженное плечо - это относительно распространенное заболевание, которое может возникнуть в любом возрасте. Чаще всего оно встречается у людей в возрасте от 40 до 60 лет, причем у женщин вероятность развития замороженного плеча выше, чем у мужчин. Это состояние чаще встречается у людей с диабетом или другими хроническими заболеваниями.
Как предотвратить заморозку плеча
Не существует надежного профилактического метода, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск развития замороженного плеча:
1. Продолжайте двигаться. Сохранение подвижности плеча - лучший способ предотвращения замороженного плеча. Мягкая растяжка и упражнения на расширение диапазона движений помогут сохранить плечевой сустав свободным и гибким.
2. Избегайте травм. Если вы получили травму плеча или руки, следуйте указаниям врача по реабилитационным упражнениям и избегайте полной иммобилизации.
3. Контролируйте свой диабет. Если у вас диабет, необходимо контролировать уровень сахара в крови. Это поможет снизить риск развития замороженного плеча.
4. Бросьте курить. Курение может увеличить риск развития замороженного плеча. Если вы курите, отказ от курения поможет снизить риск.
РЕСУРСЫ ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ АНАХАНЫ
ВИКИ ПО ФИЗИЧЕСКОМУ ЗДОРОВЬЮ
БЛОГИ О ФИЗИЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ
Что такое центральная нервная система
Что такое периферическая нервная система
Что такое соматическая нервная система
Что такое вегетативная нервная система
Что такое симпатическая нервная система
Ссылки
Замороженное плечо (адгезивный капсулит): Причины, симптомы и диагностика
Замороженное плечо: Причины, симптомы и лечение
Замороженное плечо - Симптомы и причины - Клиника Майо
Роузмонт, ИЛ, Американская академия хирургов-ортопедов, 2010 г. Тесты визуализации Другие тесты, которые могут помочь вашему врачу исключить другие причины скованности и боли, включают рентгеновские снимки.
