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Qué es el hombro congelado?

Entenda as origens e os sintomas da condição do Ombro Congelado, também conhecida como capsulite adesiva, e descubra a solução para aliviar a dor.

Um ombro congelado é caracterizado por rigidez e dor severa na articulação do ombro. A articulação do ombro é uma articulação esférica que permite uma ampla gama de movimentos no braço. Um ombro congelado ocorre quando o tecido conjuntivo ao redor da cápsula articular fica inflamado e rígido, muitas vezes tornando o movimento do ombro doloroso e difícil.

Quais são os Sintomas de um Ombro Congelado?

o que é ombro congelado

Os sintomas de dor de um ombro congelado são normalmente monótonos ou dolorosos, normalmente desenvolvendo-se gradualmente. O primeiro sintoma é geralmente a dor na articulação do ombro que piora com o tempo, seguida por uma perda de amplitude de movimento no ombro, fazendo-o sentir-se rígido e difícil de se mover.

Em alguns casos, o braço também pode se sentir fraco.

Sintomas Ombro congelado normalmente se desenvolve lentamente em três estágios:

  • Qualquer movimento do ombro causa dor, e a capacidade de movimento do ombro torna-se limitada (2 a 9 meses)
  • Fase de congelamento. A dor pode diminuir durante esta fase, mas a rigidez dos ombros aumenta (4 a 12 meses)
  • A capacidade de movimentação do ombro melhora (5 a 24 meses).

Em alguns casos, o movimento completo não retorna totalmente, e alguma rigidez permanece após vários anos, mas não causa deficiência funcional.

O que causa um Ombro Congelado?

O processo geralmente começa com uma lesão no ombro ou inflamação dos tecidos moles. A inflamação agrava a dor com o movimento e limita a amplitude de movimento do ombro. O tecido conjuntivo forte que envolve a articulação do ombro fica inflamado quando o ombro fica imobilizado. A cápsula do ombro contém os ligamentos que prendem a parte superior do osso do braço ao encaixe do ombro, segurando a articulação no lugar.

Com um ombro congelado, a cápsula se torna tão espessa e apertada que é difícil de se mover. Formam-se faixas de tecido cicatricial e há menos líquido chamado líquido sinovial que mantém a articulação lubrificada. A dor geralmente se localiza na área externa do ombro e às vezes no braço, o que dificulta a movimentação do ombro.

A causa exata do ombro congelado é desconhecida, e é mais comum em pessoas com certas condições médicas, como diabetes, doença da tireóide e doença de Parkinson.

Como um Ombro Congelado é Diagnosticado?

Seu médico irá diagnosticar um ombro congelado perguntando sobre seu histórico médico e realizando um exame físico. Como pode ser um desafio diagnosticar um ombro congelado, pois há muitas outras condições com sintomas semelhantes, eles também podem pedir exames de imagem, como raios-X, ressonância magnética (ressonância magnética), ou tomografia computadorizada. Isto ajuda a descartar outras causas dolorosas no ombro, tais como um rasgo no manguito rotador ou fraturas na omoplata.

Como um ombro congelado é tratado?

como tratar os ombros congelados

A maioria dos pacientes com ombros congelados melhora com o tempo e têm tratamentos relativamente simples para o alívio da dor e uma gama melhorada de movimentos, tais como fisioterapia, gelo, calor e medicamentos anti-inflamatórios que reduzem a dor. Para ajudar a administrar a dor, os profissionais também podem recomendar analgésicos prescritos.

Os médicos geralmente recomendam consultar um fisioterapeuta que ensina exercícios para aliviar a dor e a rigidez dos ombros em casa. A terapia inclui exercícios de alongamento ou de movimento para soltar porções apertadas.

A artroscopia do ombro é um procedimento onde seu médico cortará porções apertadas da cápsula articular usando instrumentos do tamanho de um lápis inseridos através de pequenas incisões ao redor de seu ombro. Em muitos casos, os médicos combinam a manipulação e a artroscopia para obter o máximo de resultados.

Se seus sintomas forem graves e outros tratamentos não tiverem funcionado após seis meses, um médico poderá encaminhá-lo a um cirurgião ortopedista (especialista em condições que afetam os ossos e articulações).

A recuperação total ou quase total ocorre como força normal e retorno do movimento. Com muitas maneiras de tratar um ombro congelado, seu médico recomendará o melhor tratamento para você após um exame físico.

Yoga para Ombros Congelados

Uma das melhores coisas que você pode fazer por um ombro congelado é continuar andando. Exercícios suaves de movimento e alongamento podem ajudar a evitar que a condição fique pior. A ioga é uma ótima maneira de alongar e fortalecer os músculos ao redor dos músculos do ombro. Estas posturas de ioga podem ajudar a aliviar a dor e restaurar o movimento no ombro:

1. Vaca de gato

Esta postura estica os músculos das costas e ombros. Também ajuda a melhorar a amplitude de movimento na coluna vertebral e pescoço.

Para fazer esta pose: Comece de mãos e joelhos com as costas em uma posição neutra. Ao inalar, arqueie as costas e olhe para cima em direção ao teto, e ao exalar, contorne as costas e encolha o queixo em direção ao peito. Repita esta seqüência por 10-20 respirações.

2. Cachorro de frente para baixo

Esta postura estica os ombros, o peito e os músculos das costas. Também ajuda a melhorar o alcance do movimento nos ombros e na coluna vertebral.

Para fazer esta pose: Comece de mãos e joelhos com as mãos afastadas na largura dos ombros e os joelhos afastados na largura dos quadris. Ao exalar, levante os quadris para cima e para trás, endireitando as pernas e estendendo os calcanhares em direção ao chão. Seu corpo deve formar uma forma em "V" de cabeça para baixo. Mantenha seus braços e pernas retos e seus músculos centrais engajados. Mantenha esta postura por 1-3 minutos.

3. Cobra Pose

ilustração da pose de cobra na ioga

Benefícios: Esta postura estica o peito, os ombros e os músculos das costas. Também ajuda a melhorar o alcance do movimento na coluna vertebral.

Para fazer este exercício: Deite-se de barriga para baixo com os pés separados por uma largura de quadril e as mãos separadas por uma largura de ombro. Coloque suas palmas das mãos no chão junto às costelas. Ao inalar, levante a cabeça e o peito do chão e olhe para cima em direção ao teto. Mantenha seus ombros para baixo e longe de suas orelhas. Mantenha esta pose por 30-60 segundos.

4. A Postura da Criança

Benefícios: Esta pose estica as costas, os ombros e os músculos do quadril. Também ajuda a aliviar a tensão no pescoço e nas costas.

Para fazer esta pose: Comece de mãos e joelhos com os pés separados na largura do quadril e os joelhos separados na largura do quadril. Ao exalar, sente-se de costas nos calcanhares e ande com as mãos para frente até que sua testa descanse no chão. Você também pode colocar um travesseiro ou bloco sob sua cabeça para apoio. Mantenha esta postura por 1-3 minutos.

5. Rolos de ombro

Benefícios: Este simples exercício ajuda a esticar e fortalecer os músculos ao redor da cápsula articular do ombro. Ele também ajuda a melhorar o alcance do movimento nos ombros.

Para fazer este exercício: Sente-se ou fique de pé com os pés afastados e com os ombros relaxados. Ao exalar, role seus ombros para cima, para trás e para baixo. Repita esta seqüência dez vezes.

Se você tem um ombro congelado, é essencial continuar andando. Estas poses de yoga podem ajudar a esticar e fortalecer os músculos ao redor da articulação do ombro, o que pode ajudar a aliviar a dor e melhorar o alcance do movimento.

Fatores de risco

O ombro congelado é uma condição relativamente comum que pode ocorrer em qualquer idade. É mais comum em pessoas entre 40 e 60 anos, e as mulheres também são mais propensas a desenvolver ombros congelados do que os homens. A condição é mais comum em pessoas com diabetes ou outras condições crônicas de saúde.

Como evitar o congelamento do ombro

Não há um método preventivo infalível, mas há algumas coisas que você pode fazer para reduzir seu risco de desenvolver um ombro congelado:

1. Continue andando. Manter seu ombro móvel é a melhor maneira de evitar um ombro congelado. Exercícios suaves de alongamento e alcance de movimento podem ajudar a manter a articulação do ombro solta e flexível.

2. Evitar ferimentos. Se você sofrer uma lesão no ombro ou no braço, siga as instruções de seu médico para exercícios de reabilitação e evite a imobilização completa.

3. Controle seu diabetes. Se você tem diabetes, é essencial controlar seus níveis de açúcar no sangue. Isto pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver um ombro congelado.

4. Deixar de fumar. Fumar pode aumentar o risco de desenvolver um ombro congelado. Se você fuma, parar de fumar pode ajudar a reduzir seu risco.

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Referências

Ombro Congelado (Capsulite Adesiva): Causas, Sintomas e Diagnóstico

Ombro congelado: Causas, sintomas e tratamentos

Ombro congelado - Sintomas e causas - Clínica Mayo

Rosemont, IL, American Academy of Orthopaedic Surgeons, 2010 Imaging Tests Outros testes que podem ajudar seu médico a descartar outras causas de rigidez e dor incluem os raios-X.

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