Înțelegeți originile și simptomele afecțiunii umărului înghețat, cunoscută și sub numele de capsulită adezivă, și descoperiți soluția pentru ameliorarea durerii.
Principalele concluzii
- Înțelegerea umărului înghețat: Umărul înghețat, cunoscut și sub numele de capsulită adezivă, se caracterizează prin durere și rigiditate la nivelul articulației umărului, ceea ce face dificilă mișcarea.
- Cauze: Deseori se dezvoltă treptat și poate rezulta în urma unei imobilități prelungite, a unei leziuni sau a unei intervenții chirurgicale și este mai frecventă la persoanele cu anumite afecțiuni, cum ar fi diabetul.
- Simptome: Afecțiunea progresează în trei etape: înghețarea (durere și mișcare limitată), înghețarea (rigiditate și durere severă) și dezghețarea (ameliorare treptată).
- Tratament: Tratamentul include terapie fizică, medicamente și, în unele cazuri, intervenții chirurgicale pentru îmbunătățirea mobilității umărului și ameliorarea durerii.
- Prevenire și gestionare: Exercițiile regulate de întindere ușoară și de mișcare sunt esențiale în prevenirea umărului înghețat, în special după o accidentare sau o intervenție chirurgicală.
Un umăr înghețat se caracterizează prin rigiditate și durere severă în articulația umărului. Articulația umărului este o articulație sferică care permite o gamă largă de mișcări ale brațului. Un umăr înghețat apare atunci când țesutul conjunctiv din jurul capsulei articulare se inflamează și devine rigid, făcând adesea mișcarea umărului dureroasă și dificilă.
Care sunt simptomele unui umăr înghețat?
Simptomele durerii provocate de un umăr înghețat sunt de obicei surde sau dureroase, evoluând de obicei treptat. Primul simptom este, de obicei, durerea la nivelul articulației umărului, care se agravează cu timpul, urmată de o pierdere a amplitudinii de mișcare a umărului, ceea ce îl face să se simtă rigid și dificil de mișcat.
În unele cazuri, brațul se poate simți și el slăbit.
Simptomele umărului înghețat se dezvoltă de obicei lent, în trei etape:
- Etapa de congelare. Orice mișcare a umărului provoacă durere, iar capacitatea umărului de a se mișca devine limitată (2 până la 9 luni)
- Stadiu înghețat. Durerea se poate diminua în această etapă, dar rigiditatea umărului crește (4-12 luni)
- Etapade decongelare. Capacitatea umărului de a se mișca se îmbunătățește (între 5 și 24 de luni).
În unele cazuri, mișcarea completă nu revine complet, iar o oarecare rigiditate rămâne după câțiva ani, dar nu cauzează afectare funcțională.
Ce cauzează un umăr înghețat?
Procesul începe de obicei cu o leziune a umărului sau o inflamație a țesuturilor moi. Inflamația agravează durerea la mișcare și limitează gama de mișcări a umărului. Țesutul conjunctiv puternic din jurul articulației umărului se inflamează atunci când umărul este imobilizat. Capsula umărului conține ligamentele care fixează partea superioară a osului brațului la cavitatea umărului, ținând articulația în poziție.
În cazul unui umăr înghețat, capsula devine atât de groasă și de strânsă încât este greu să se miște. Se formează benzi de țesut cicatricial și există mai puțin lichid numit lichid sinovial care menține articulația lubrifiată. Durerea este de obicei localizată în zona exterioară a umărului și uneori în partea superioară a brațului, făcând dificilă mișcarea umărului.
Cauza exactă a umărului înghețat este necunoscută și este mai frecventă la persoanele cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul, bolile tiroidiene și boala Parkinson.
Cum este diagnosticat un umăr înghețat?
Medicul dumneavoastră va diagnostica umărul înghețat întrebându-vă despre istoricul dumneavoastră medical și efectuând un examen fizic. Deoarece diagnosticarea umărului înghețat poate fi dificilă, deoarece există multe alte afecțiuni cu simptome similare, medicul poate solicita și teste imagistice, cum ar fi radiografii, RMN (imagistică prin rezonanță magnetică) sau tomografii computerizate. Acest lucru ajută la excluderea altor cauze dureroase ale umărului, cum ar fi o ruptură a manșetei rotatorilor sau fracturi ale omoplatului.
Cum se tratează un umăr înghețat?
Majoritatea pacienților cu umeri înghețați se ameliorează cu timpul și beneficiază de tratamente relativ simple pentru ameliorarea durerii și a amplitudinii de mișcare, cum ar fi terapia fizică, gheața, căldura și medicamentele antiinflamatoare care reduc durerea. Pentru a ajuta la gestionarea durerii, medicii pot recomanda, de asemenea, analgezice prescrise.
Medicii recomandă adesea consultarea unui kinetoterapeut care să predea acasă exerciții pentru umăr care ameliorează durerea și rigiditatea umărului. Terapia include întinderi sau exerciții de mișcare pentru a slăbi porțiunile strânse.
Artroscopia umărului este o procedură prin care medicul dumneavoastră va tăia porțiuni strânse ale capsulei articulare cu ajutorul unor instrumente de dimensiunea unui creion introduse prin incizii mici în jurul umărului. În multe cazuri, medicii combină manipularea și artroscopia pentru a obține rezultate maxime.
Dacă simptomele dumneavoastră sunt severe și alte tratamente nu au funcționat după șase luni, medicul vă poate trimite la un chirurg ortoped (specialist în afecțiuni care afectează oasele și articulațiile).
Recuperarea completă sau aproape completă are loc pe măsură ce forța și mișcarea revin la normal. Cu mai multe modalități de tratare a umărului înghețat, medicul vă va recomanda cel mai bun tratament după un examen fizic.
Yoga pentru umerii înghețați
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru un umăr înghețat este să continuați să vă mișcați. Exercițiile ușoare de mișcare și de întindere pot ajuta la prevenirea agravării afecțiunii. Yoga este o modalitate excelentă de a întinde și întări mușchii din jurul umerilor. Aceste posturi de yoga pot ajuta la ameliorarea durerii și la restabilirea mișcării umărului:
1. Poziția Cat-Cow
Această poziție întinde mușchii din spate și umeri. De asemenea, ajută la îmbunătățirea amplitudinii de mișcare a coloanei vertebrale și a gâtului.
Pentru a face această poziție: Începeți pe mâini și genunchi, cu spatele într-o poziție neutră. Pe măsură ce inspirați, arcuiți spatele și priviți în sus spre tavan, iar pe măsură ce expirați, rotunjiți spatele și duceți bărbia spre piept. Repetați această secvență timp de 10-20 de respirații.
2. Poziția câinelui cu fața în jos
Această poziție întinde umerii, pieptul și mușchii spatelui. De asemenea, ajută la îmbunătățirea amplitudinii de mișcare a umerilor și a coloanei vertebrale.
Pentru a face această poziție: Începeți pe mâini și genunchi, cu mâinile depărtate la lățimea umerilor și genunchii depărtați la lățimea șoldurilor. Pe măsură ce expirați, ridicați șoldurile în sus și înapoi, îndreptând picioarele și întinzând călcâiele spre podea. Corpul dvs. ar trebui să formeze un "V" răsturnat. Țineți brațele și picioarele drepte și mușchii de bază angajați. Mențineți această poziție timp de 1-3 minute.
3. Cobra Pose
Beneficii: Această poziție întinde pieptul, umerii și mușchii spatelui. De asemenea, ajută la îmbunătățirea amplitudinii de mișcare a coloanei vertebrale.
Pentru a face acest exercițiu: Întindeți-vă pe burtă, cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor și mâinile depărtate la lățimea umerilor. Așezați palmele pe podea, lângă coaste. Pe măsură ce inspirați, ridicați capul și pieptul de pe podea și priviți în sus spre tavan. Țineți umerii în jos și departe de urechi. Mențineți această poziție timp de 30-60 de secunde.
4. Poziția copilului
Beneficii: Această poziție întinde mușchii spatelui, umerilor și șoldurilor. De asemenea, ajută la ameliorarea tensiunii din gât și spate.
Pentru a face această poziție: Începeți pe mâini și genunchi, cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor și genunchii depărtați la lățimea șoldurilor. Pe măsură ce expirați, așezați-vă pe călcâie și duceți mâinile înainte până când fruntea se sprijină pe podea. De asemenea, puteți pune o pernă sau un bloc sub cap pentru sprijin. Mențineți această poziție timp de 1-3 minute.
5. Rularea umerilor
Beneficii: Acest exercițiu simplu ajută la întinderea și întărirea mușchilor din jurul capsulei articulare a umărului. De asemenea, ajută la îmbunătățirea amplitudinii de mișcare a umerilor.
Pentru a face acest exercițiu: Stați jos sau în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor și umerii relaxați. Pe măsură ce expirați, rotiți umerii în sus, în spate și în jos. Repetați această secvență de zece ori.
Dacă aveți un umăr înghețat, este esențial să continuați să vă mișcați. Aceste posturi de yoga pot ajuta la întinderea și întărirea mușchilor din jurul articulației umărului, ceea ce poate ajuta la ameliorarea durerii și la îmbunătățirea amplitudinii de mișcare.
Factori de risc
Umărul înghețat este o afecțiune relativ frecventă care poate apărea la orice vârstă. Este cel mai frecvent întâlnită la persoanele cu vârste cuprinse între 40 și 60 de ani, iar femeile sunt, de asemenea, mai predispuse decât bărbații să dezvolte umeri înghețați. Afecțiunea este mai frecventă la persoanele cu diabet sau cu alte afecțiuni cronice.
Cum să preveniți umărul înghețat
Nu există o metodă preventivă infailibilă, dar există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă reduce riscul de a dezvolta un umăr înghețat:
1. Continuați să vă mișcați. Cea mai bună modalitate de a preveni un umăr înghețat este săvă mențineți umărul mobil. Întinderile ușoare și exercițiile de mișcare pot ajuta la menținerea articulației umărului liberă și flexibilă.
2. Evitați rănile. Dacă suferiți o leziune a umărului sau a brațului, urmați instrucțiunile medicului pentru exercițiile de reabilitare și evitați imobilizarea completă.
3. Controlați-vădiabetul. Dacă aveți diabet, este esențial să vă controlați nivelul de zahăr din sânge. Acest lucru poate ajuta la reducerea riscului de apariție a unui umăr înghețat.
4. Renunțați la fumat. Fumatul poate crește riscul de a dezvolta un umăr înghețat. Dacă fumați, renunțarea la fumat vă poate ajuta să vă reduceți riscul.
Referințe
Umăr înghețat (capsulită adezivă): Cauze, simptome și diagnostic
Umăr înghețat: Cauze, simptome și tratamente
Umăr înghețat - Simptome și cauze - Mayo Clinic
Disclaimer
Conținutul acestui articol este furnizat doar în scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesional. Este întotdeauna recomandat să consultați un furnizor calificat de asistență medicală înainte de a face orice modificări legate de sănătate sau dacă aveți întrebări sau preocupări cu privire la sănătatea dumneavoastră. Anahana nu este responsabilă pentru eventualele erori, omisiuni sau consecințe care pot rezulta din utilizarea informațiilor furnizate.
