ความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงเป็นภาวะทางการแพทย์ที่มักไม่มีอาการ โดยมีลักษณะเฉพาะคือการอ่านค่าความดันโลหิตที่สูงกว่า 140/90 มม.ปรอท หากปล่อยไว้โดยไม่รักษา ภาวะนี้อาจเป็นอันตรายและนำไปสู่ภาวะสุขภาพร้ายแรงอื่นๆ ได้ การตรวจสุขภาพเป็นประจำกับแพทย์มีความสำคัญในการวินิจฉัยและรักษาภาวะนี้

ประเด็นสำคัญ

• คำจำกัดความ: ความดันโลหิตสูง หรือความดันโลหิตสูง เป็นภาวะที่แรงดันของเลือดที่กระทบกับผนังหลอดเลือดแดงสูงเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ
• สาเหตุ: อาจเกิดจากปัจจัยต่างๆ เช่น อาหารที่ไม่ดี การขาดการออกกำลังกาย ความเครียด และพันธุกรรม
• อาการ: มักเรียกว่า "ฆาตกรเงียบ" เนื่องจากโดยทั่วไปไม่มีอาการที่สังเกตเห็นได้จนกว่าจะเกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง
• การวินิจฉัย: การตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการตรวจพบและจัดการในระยะแรก
• การรักษา: รวมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น อาหารและการออกกำลังกาย และการใช้ยา
• การป้องกัน: การรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงคืออะไร?

ความดันโลหิตสูง หรือความดันโลหิตสูง เป็นภาวะทางการแพทย์ที่มีลักษณะเฉพาะคือระดับความดันโลหิตสูงกว่าปกติเป็นเวลานาน

การอ่านค่าความดันโลหิตที่สูงกว่า 130/80 มม.ปรอท หรือ 140/90 มม.ปรอท ถือเป็นความดันโลหิตสูง ขึ้นอยู่กับประชากรเฉพาะ

ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงมีความเสี่ยงสูงต่อภาวะสุขภาพและโรคเรื้อรังหลายประการ ทำให้การจัดการความดันโลหิตมีความสำคัญมากต่อสุขภาพส่วนบุคคล 

สาเหตุของความดันโลหิตสูง

มีปัจจัยเสี่ยงหลายสิบประการที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง

• พันธุกรรม: พันธุกรรมเป็นปัจจัยเสี่ยงทั่วไป โดยบางคนมีแนวโน้มที่จะมีความดันโลหิตสูงเป็นพิเศษ กรณีความดันโลหิตสูงเรื้อรังหลายกรณี โดยเฉพาะในผู้ที่มีแนวโน้มทางพันธุกรรม เกี่ยวข้องกับปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ เช่น พฤติกรรมการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย การดื่มมากเกินไป หรือการสูบบุหรี่
• อาหาร: อาหารที่ไม่ดี โดยเฉพาะการบริโภคโซเดียมมากเกินไป สามารถเพิ่มระดับความดันโลหิตได้ 
• นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ: การสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปก็เป็นสาเหตุทั่วไปที่อาจทำให้เกิดภาวะนี้ได้เช่นกัน 
• ภาวะสุขภาพ: โรคไตเรื้อรังหรือโรคหัวใจก็อาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้เช่นกัน

การทำงานของหลอดเลือด

การรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติเป็นไปได้ด้วยหัวใจและหลอดเลือด หลอดเลือดจำเป็นต้องขยายและหดตัวเพื่อส่งเลือดไปเลี้ยงร่างกาย 

เนื้อเยื่อเหล่านี้ยังจำเป็นต้องคงความยืดหยุ่นและยืดหยุ่นเพื่อตอบสนองต่อการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักหรือเมื่อ การตอบสนองต่อความเครียด ถูกกระตุ้น

หากหลอดเลือดแข็งเกินไปและไม่สามารถขยายตัวได้เมื่อ การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้น เลือดภายในหลอดเลือดเหล่านั้นจะถูกผลักให้เร็วขึ้นและแรงขึ้น ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและความดันโลหิตสูงขึ้น

อาการของความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงมักเป็นที่รู้จักกันในชื่อ “ฆาตกรเงียบ” เพราะมีอาการที่ชัดเจนเพียงเล็กน้อย และอาการจะไม่ปรากฏจนกว่าบุคคลนั้นจะเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพที่ร้ายแรง

อาการหากมีอาจรวมถึง: 

• ปวดหัว ปวดตุบๆ หรือเต้นในศีรษะ
• หายใจถี่หรือเจ็บหน้าอก โดยเฉพาะระหว่างทำกิจกรรมหรือความตื่นเต้น
• อ่อนเพลียเรื้อรังหรืออ่อนแรง
• เวียนศีรษะหรือหน้ามืด โดยเฉพาะเมื่อยืนขึ้นอย่างรวดเร็ว
• ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะหรือใจสั่น
• เลือดกำเดาไหล

อาการจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับภาวะพื้นฐาน และการไม่มีอาการไม่ได้หมายความว่าไม่มีความดันโลหิตสูง ด้วยเหตุผลเหล่านี้ การนัดหมายกับแพทย์เป็นประจำจึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้

ภาวะเฉียบพลันกับเรื้อรัง

ความดันโลหิตสูงไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเสมอไป - ในการเล่นกีฬา ความวิตกกังวลชั่วคราว หรือสถานการณ์ที่น่าตื่นเต้นสูง เป็นเรื่องปกติที่ความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้นอย่างมากในลักษณะเฉียบพลัน (ระยะสั้น) 

ปัญหาสุขภาพจะเริ่มขึ้นก็ต่อเมื่อความดันโลหิตสูงยังคงอยู่เป็นระยะเวลานาน และความดันโลหิตปกติจะไม่คงอยู่ในขณะพักหรือระหว่างกิจกรรมมาตรฐานในชีวิตประจำวัน ความดันโลหิตสูงเรื้อรังเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง

ปัจจัยเสี่ยงของความดันโลหิตสูง

กิจกรรมและนิสัยหลายอย่างอาจทำให้ใครบางคนเสี่ยงต่อการเกิดความดันโลหิตสูง ความเสี่ยงเหล่านี้แบ่งออกเป็นหมวดหมู่ที่ปรับเปลี่ยนได้และไม่สามารถปรับเปลี่ยนได้

แม้ว่าปัจจัยที่ไม่สามารถปรับเปลี่ยนได้จะมีส่วนทำให้เกิดภาวะนี้ แต่ความดันโลหิตสามารถดีขึ้นได้อย่างมากโดยการทำงานกับปัจจัยที่ปรับเปลี่ยนได้

ปรับเปลี่ยนได้ 

ปัจจัยที่ปรับเปลี่ยนได้ทำให้บุคคลมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะนี้ซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงหรือหลีกเลี่ยงได้ทั้งหมด

ปัจจัยที่ปรับเปลี่ยนได้เหล่านี้สามารถปรับเปลี่ยนเพื่อรักษาหรือป้องกันความดันโลหิตสูงได้ โดยไม่คำนึงถึงปัจจัยที่ไม่สามารถปรับเปลี่ยนได้ ซึ่งรวมถึงแต่ไม่จำกัดเพียง:

• การบริโภคโซเดียมมากเกินไป
• การกินมากเกินไป การบริโภคแคลอรี่มากเกินไป
• เป็นโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกิน
• การไม่ออกกำลังกาย
• การสูบบุหรี่หรือการสูบไอ
• การบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไป
• ความเครียดสูงเรื้อรัง

ไม่สามารถปรับเปลี่ยนได้

ปัจจัยเสี่ยงที่ไม่สามารถปรับเปลี่ยนได้สำหรับความดันโลหิตสูงไม่สามารถกำจัดได้ แต่การจัดการกับปัจจัยที่ปรับเปลี่ยนได้อย่างเหมาะสมยังคงสามารถทำให้สุขภาพดีขึ้นอย่างมาก

ประชากรที่มีความเสี่ยงสูงควรมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงที่พวกเขาสามารถทำได้ โดยไม่สนใจปัจจัยเสี่ยงที่ไม่สามารถปรับเปลี่ยนได้ ปัจจัยเสี่ยงที่ไม่สามารถปรับเปลี่ยนได้บางประการ ได้แก่:

• ความโน้มเอียงทางพันธุกรรมหรือประวัติครอบครัว
• อายุ 
• เพศ
• โรคเรื้อรังและภาวะสุขภาพ เช่น กลุ่มอาการเมตาบอลิซึมและโรคเบาหวาน 

อันตรายของความดันโลหิตสูงเรื้อรัง

ความดันโลหิตสูงเรื้อรัง (ความดันโลหิตสูง) เกี่ยวข้องกับภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงหลายประการและอาจนำไปสู่โรคเรื้อรังหลายประการ

ความดันโลหิตสูงทำให้หัวใจและหลอดเลือดต้องทำงานหนักขึ้นตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน เลือดที่ดันหลอดเลือดแรงขึ้นอาจทำให้ผนังหลอดเลือดแดงสึกหรอมากขึ้น นำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง 

เนื่องจากความดันโลหิตมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับภาวะอื่นๆ การวัดระดับความดันโลหิตเป็นประจำจึงเป็นวิธีที่ดีในการคัดกรองสัญญาณเริ่มต้นของโรคเรื้อรัง

ไม่ทราบเสมอไปว่าอะไรเป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูง แต่แพทย์พบว่ามีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงหลายประการ

อาจบ่งบอกถึงโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคไต โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดหัวใจ และอาจบ่งบอกถึงโอกาสของอาการหัวใจวายหรือหัวใจล้มเหลว

การตรวจสอบความดันโลหิตช่วยให้แพทย์สามารถตรวจพบภาวะอื่นๆ เหล่านี้ได้ตั้งแต่เนิ่นๆ ซึ่งจะช่วยเพิ่มโอกาสในการมีสุขภาพที่ดี

การวินิจฉัยความดันโลหิตสูง

การวินิจฉัยความดันโลหิตสูงต้องใช้การอ่านค่าความดันโลหิตหลายครั้งในช่วงระยะเวลาหนึ่ง

การตรวจความดันโลหิตโดยผู้เชี่ยวชาญไม่สะดวกและไม่สามารถทำได้เสมอไป และอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว

การเรียนรู้วิธีการวัดความดันโลหิตที่บ้านและการตีความตัวเลขความดันโลหิตเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการตรวจสอบความดันโลหิตของตนเอง

อย่างไรก็ตาม การวินิจฉัยความดันโลหิตสูงอย่างมืออาชีพต้องใช้การวัดความดันโลหิตทางคลินิกสองครั้งขึ้นไป

การจัดการความดันโลหิตสูง

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพียงเล็กน้อยสามารถนำไปสู่การปรับปรุงความดันโลหิตอย่างมากในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์

การจัดการความดันโลหิตสูงในระยะยาวต้องมีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกาย ซึ่งโดยปกติแล้วจะนำไปใช้ได้ง่ายและมีค่าใช้จ่ายน้อยมาก

กลยุทธ์ที่บ้าน

กลยุทธ์ที่บ้านที่มีประสิทธิภาพและเรียบง่ายที่สุดในการจัดการความดันโลหิตสูงเกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิต วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

นิสัยที่ไม่ดี เช่น การสูบบุหรี่และการดื่มสุรา นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตอย่างมาก เช่นเดียวกับการไม่ออกกำลังกาย น้ำหนักเกิน/โรคอ้วน หรือการบริโภคเกลือมากเกินไป

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในเชิงบวก เช่น การออกกำลังกายหรือการเลิกสูบบุหรี่ ช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง เช่นเดียวกับการรับประทานผักและผลไม้มากขึ้น และการ ออกกำลังกายปานกลาง เป็นเวลา 150 นาทีต่อสัปดาห์ 

การวิ่งจ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน หรือขึ้นบันไดที่ทำงานก็เพียงพอแล้วที่จะรักษาความดันโลหิตสูง

การรักษาทางการแพทย์

ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงมักหันไปใช้การแทรกแซงทางการแพทย์เพื่อการรักษา แม้กระทั่งก่อนที่จะพิจารณาการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

มียาที่ช่วยปรับปรุงความดันโลหิตสูง แต่เช่นเดียวกับยาส่วนใหญ่ ยามีแนวโน้มที่จะเกิดผลข้างเคียง มีราคาแพง และไม่ได้รักษาสาเหตุพื้นฐานของภาวะนี้

ยาปิดกั้นช่องแคลเซียม ซึ่งเป็นยาความดันโลหิตสูงที่มีการสั่งจ่ายมากที่สุด อาจทำให้เกิดผื่น คลื่นไส้ เวียนศีรษะ อ่อนเพลีย และอื่นๆ

ยาที่ใช้จัดการความดันโลหิตสูงควรพิจารณาโดยปรึกษาแพทย์เท่านั้น และควรใช้ยาร่วมกับการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต ไม่ใช่แทนการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

การป้องกันความดันโลหิตสูง

การป้องกันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงความดันโลหิตสูงเสมอ นิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันปัญหาในภายหลังและลดความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูงหรือภาวะอื่นๆ

การจับปัจจัยเสี่ยงก่อนที่มันจะพัฒนาเป็นปัญหานั้นง่ายกว่ามากและมีประสิทธิภาพมากกว่าการพยายามแก้ไขความดันโลหิตสูงเรื้อรังเมื่อมันเกิดขึ้นแล้ว

พฤติกรรมการกิน

การหลีกเลี่ยงเกลือ น้ำตาล และไขมันมากเกินไปสามารถปรับปรุงความดันโลหิตสูงและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้

เนื่องจาก พฤติกรรมการกิน เป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดโรคอ้วน จึงมีอิทธิพลรองอยู่ที่นี่ด้วย กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น อาหารแปรรูปให้น้อยลง และหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปเพื่อลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย แม้จะเป็นกิจกรรมเบาถึงปานกลาง ก็ช่วยปรับปรุงสุขภาพและช่วยให้บุคคลอยู่ในช่วงความดันโลหิตเป้าหมาย

การเดินเร็ว กีฬาเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ หรือการเล่นกับเด็กๆ ล้วนช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและสามารถนำไปสู่การลดความดันโลหิตได้

ศูนย์ควบคุมโรคแห่งสหรัฐอเมริกาแนะนำให้มีกิจกรรมทางกายระดับปานกลางอย่างน้อยสองชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์เพื่อปรับปรุงสุขภาพและลดความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูง 

วิถีชีวิต 

ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ เช่น การใช้ยา การบริโภคแอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่ เป็นปัจจัยที่ทำให้ความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้นทั่วโลก

วิทยาลัยโรคหัวใจแห่งอเมริกาพบว่าการสูบบุหรี่ช่วยลดความสามารถของผู้ป่วยในการควบคุมความดันโลหิต แม้จะรับประทานยาอยู่ก็ตาม

ในทำนองเดียวกัน การดื่มหนักมีผลเสียต่อความดันโลหิต - แต่การลดการดื่มเหลือสองแก้วต่อวันหรือน้อยกว่านั้นแสดงให้เห็นว่ามีการปรับปรุงความดันโลหิตสูงคล้ายกับการออกกำลังกายหรือการปรับเปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพ  

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับความดันโลหิตสูง

ตัวเลขความดันโลหิตทำงานอย่างไร?

ความดันโลหิตคือแรงดันที่เลือดดันออกไปที่ผนังหลอดเลือด ความดันโลหิตซิสโตลิกคือตัวเลขที่สูงกว่าในการอ่านค่าความดันโลหิตและแสดงถึงแรงดันขณะที่หัวใจกำลังสูบฉีดเลือดอยู่ 

ความดันโลหิตไดแอสโตลิก คือตัวเลขที่ต่ำกว่า แสดงถึงแรงดันที่มีอยู่เมื่อหัวใจผ่อนคลายระหว่างการเต้นของหัวใจ

ความดันโลหิตที่ดีต่อสุขภาพคืออะไร?

โดยปกติแล้ว 120/80 ถือเป็นความดันโลหิตปกติ และความดันโลหิตสูงมากอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพได้ ความดันโลหิตสูง/สูงเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพ แต่ความดันโลหิตต่ำมากอาจทำให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน 

จำเป็นต้องมีความดันโลหิตเพียงพอสำหรับหัวใจในการสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย

ความดันโลหิตสูงเหมือนกับความดันโลหิตสูงหรือไม่?

ความดันโลหิตสูงเป็นคำทางการแพทย์สำหรับความดันโลหิตสูงเรื้อรังเมื่อความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเป็นระยะเวลานาน ความดันโลหิตสูงเฉียบพลัน เช่น เมื่อออกกำลังกาย แตกต่างจากความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงมีกี่ประเภท? 

ความดันโลหิตสูงที่จำเป็น ซึ่งเดิมเรียกว่าความดันโลหิตสูงปฐมภูมิ เป็นความดันโลหิตสูงที่ไม่ได้เกิดจากภาวะทางการแพทย์หรือโรคโดยตรง 

มักเกี่ยวข้องกับโรคอ้วน ความดันโลหิตสูงทุติยภูมิ หรือความดันโลหิตสูงทุติยภูมิ เป็นความดันโลหิตสูงที่เกิดจากภาวะทางการแพทย์อื่น เช่น โรคเบาหวานหรือโรคหัวใจ

แหล่งอ้างอิง

ความดันโลหิตสูง - วิกิพีเดีย

สาเหตุ: ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง)

อิทธิพลของการออกกำลังกายต่อความดันโลหิตสูงและโครงสร้างและการทำงานของหัวใจ - PMC

ความดันโลหิตสูงและผู้สูงอายุ | สถาบันผู้สูงอายุแห่งชาติ

การสูบบุหรี่เกี่ยวข้องกับอัตราการควบคุมความดันโลหิตที่ต่ำกว่า แม้กระทั่งสำหรับผู้ป่วยที่รับประทานยาความดันโลหิตสูง - การวินิจฉัย | NHLBI, NIH

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

เนื้อหาของบทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอแนะนำให้ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอก่อนทำการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหรือหากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับสุขภาพของคุณ Anahana จะไม่รับผิดชอบต่อข้อผิดพลาด การละเว้น หรือผลที่ตามมาที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่ให้ไว้