Sănătatea cardiovasculară

Informații despre sănătatea cardiovasculară: O examinare aprofundată a menținerii unei inimi și a unui sistem circulator robust. Acest articol oferă o prezentare cuprinzătoare a factorilor și practicilor esențiale pentru păstrarea bunăstării cardiovasculare.

Prezentarea sănătății cardiovasculare

Sănătatea cardiovasculară, sau sănătatea CV, este una dintre cele cinci componente ale sănătății, alături de forța muscul ară, rezistența musculară, flexibilitatea și compoziția corporală. Sănătatea CV descrie funcția sistemului cardiovascular, inclusiv a inimii și a vaselor de sânge.

O sănătate CV precară poate duce la boli de inimă, hipertensiune arterială, cancer și alte afecțiuni care pot reduce calitatea vieții.

Influențe asupra sănătății cardiovasculare

Numeroși factori influențează sănătatea sistemului cardiovascular al unei persoane. Unii factori, cum ar fi predispozițiile genetice și mărimea inimii, nu pot fi schimbați. Din fericire, majoritatea componentelor care influențează sănătatea CV sunt ușor de modificat și pot fi îmbunătățite. Cei mai mari factori care contribuie includ:

• Dieta
• Nivelul de activitate
• Grăsimea corporală
• Fumatul
• Băutură în exces

Sănătatea cardiovasculară precară se caracterizează în mod normal prin anumite afecțiuni diagnosticabile, cum ar fi bolile cardiovasculare, hipertensiunea arterială, boala coronariană sau boala coronariană, atacurile de cord și altele.

Înțelegerea sistemului cardiovascular

Sistemul cardiovascular este vital pentru funcționarea organismului, iar medicii și oamenii de știință au realizat numeroase studii privind funcțiile și influențele asupra acestui sistem.

Există încă mistere în jurul sistemului CV, dar profesioniștii din domeniul sănătății înțeleg din ce în ce mai bine modul în care inima, sângele și vasele de sânge lucrează împreună pentru a susține viața.

Inima

Inima este componenta centrală a sistemului cardiovascular. Inima este compusă din miocard - mușchiul cardiac - care bate non-stop de la naștere până la moarte. Ca atare, acest mușchi specializat trebuie să fie incredibil de rezistent la oboseală și eficient.

Ca orice mușchi, inima are nevoie de sânge și de energie pentru a bate. O inimă mai sănătoasă și mai puternică poate pompa mai mult sânge pe bătaie, ceea ce înseamnă că bate de mai puține ori pe minut, îmbunătățind longevitatea inimii și reducând riscul de boli de inimă.

Vase de sânge

Un vas de sânge este orice structură tisulară asemănătoare unui tub care transportă sau transportă sângele. Organismul are cinci tipuri:

• arterele
• arteriole
• venele
• venule
• și capilare

Toate acestea au funcții diferite, dar scopul lor general este același: transportul sângelui. Țesutul sănătos al vaselor de sânge ar trebui să fie maleabil și elastic, ajustându-și dimensiunea pentru a permite suficient sânge în mușchi atunci când este nevoie și contractându-se pentru a limita fluxul sanguin atunci când sistemul nervos o impune.

Tensiunea arterială

Tensiunea arterială este presiunea exercitată de sânge în exteriorul vaselor de sânge. Tensiunea arterială trebuie menținută într-un interval sănătos pentru a se asigura că are suficientă presiune pentru a circula prin corp și a se întoarce la inimă, dar nu atât de multă încât să crească volumul de muncă al inimii.

Sănătatea cardiovasculară și stilul de viață

Stilul de viață este cel mai important factor care contribuie la sănătatea CV. Un stil de viață activ, obiceiuri alimentare sănătoase și evitarea viciilor pot îmbunătăți eficiența inimii, reduce tensiunea arterială și diminuează volumul de muncă al sistemului cardiovascular pentru activitățile vieții de zi cu zi.

Activitatea fizică

Activitatea fizică și exercițiile fizice sunt unii dintre cei mai importanți factori care contribuie la gestionarea sau promovarea sănătății inimii, chiar mai presus de menținerea unei greutăți și a unei compoziții corporale sănătoase.

Persoanele active au o inimă mai puternică, care poate pompa mai mult sânge pe bătaie, iar vasele lor de sânge sunt mai elastice, reducând tensiunea arterială.

Dieta

O alimentație sănătoasă poate favoriza sănătatea CV-ului, la fel ca și hidratarea. Componentele alimentare la care trebuie să fiți atenți includ:

• Grăsimi saturate: O dietă nesănătoasă, în special una plină de grăsimi saturate, poate provoca o creștere a colesterolului din sânge.
• Colesterolul: Un nivel ridicat de colesterol crește volumul de muncă al inimii, făcând mai dificilă pomparea sângelui de care are nevoie organismul.
• Sodiu: Alimentele bogate în sodiu pot cauza, de asemenea, probleme cu tensiunea arterială și sănătatea inimii.

Suplimentarea

Suplimentele pot ajuta la gestionarea factorilor de risc cardiovascular, la tratarea hipertensiunii arteriale, la reducerea șanselor de atac de cord sau de insuficiență cardiacă și la prevenirea bolilor cardiovasculare.

Suplimentele ar trebui să fie întotdeauna discutate cu un medic înainte de a începe o rutină de suplimentare.

Cu toate acestea, unele opțiuni bine dovedite și cu risc scăzut pot ameliora nivelul ridicat de colesterol, pot gestiona glicemia și pot atenua acumularea de plăci. Cu toate acestea, suplimentele nu ar trebui să fie niciodată o strategie de prevenție primară, iar modificările stilului de viață ar trebui să fie întotdeauna primul pas.

Sănătatea CV și îmbătrânirea

Sănătatea cardiovasculară devine mai importantă pentru persoanele în vârstă și în curs de îmbătrânire. În ciuda statutului de risc mai ridicat al acestor populații, aceleași strategii de prevenire a bolilor cardiovasculare și a atacurilor de cord se aplică vârstnicilor - rămâneți activi, mâncați bine și evitați viciile.

Stresul și inima

Stresul este un factor care contribuie masiv la sănătatea cardiovasculară. Stresul cronic, sau stresul menținut pentru perioade lungi de timp, crește ritmul cardiac și tensiunea arterială, făcând inima să lucreze mult mai greu pentru perioade îndelungate. Ca orice mușchi, inima are nevoie de timp pentru a se recupera.

Munca îndelungată poate duce la oboseală extremă, întrerupând bătăile regulate ale inimii și aritmiile cardiace sau, în cele din urmă, conducând la un atac de cord.

Schimbările stilului de viață, cum ar fi să lucrezi mai puțin și să petreci mai mult timp meditând, pot să nu fie ușor de implementat, dar merită pentru sănătatea inimii pe termen lung.

Afecțiuni cardiovasculare comune

Boli cardiovasculare

Boala cardiovasculară (MCV) este un termen larg care descrie afecțiunile cu impact asupra sănătății cardiovasculare. Numeroși factori de risc pot duce la apariția bolilor cardiovasculare, cei mai comuni fiind fumatul, dietele nesănătoase, lipsa de activitate fizică și genetica.

Bolile cardiovasculare se numără printre cele mai frecvente cauze de deces în prima lume.

Deoarece boala cardiovasculară este o afecțiune cronică care tinde să se agraveze în timp, este important să fie detectată din timp, iar testele sunt în general incluse în cadrul unui examen fizic anual pentru persoanele considerate cu risc ridicat.

Boli de inimă

La fel ca și bolile cardiovasculare, bolile cardiace sunt un alt termen general pentru a descrie afecțiunile care afectează direct inima.

Bolile cardiace sunt cronice, dar se manifestă adesea prin urgențe acute, cum ar fi insuficiența cardiacă, infarctul sau o altă urgență medicală care necesită îngrijire imediată.

Strategiile de prevenire și detectarea timpurie sunt esențiale pentru a reduce șansele de a suferi din cauza bolilor de inimă.

Tensiune arterială ridicată

Hipertensiunea arterială este cunoscută în întreaga lume ca fiind ucigașul tăcut, deoarece poate afecta sistemul cardiovascular și poate duce la deces.

Există multe cauze ale hipertensiunii arteriale, de la alimentație la nivelul de stres, dar este probabil cea mai ușor de gestionat dintre afecțiunile cardiovasculare.

Modificările stilului de viață, ajustările dietei, renunțarea la fumat și o activitate mai activă - doar câteva minute de mers pe jos zilnic - pot avea un impact semnificativ asupra tensiunii arteriale până la niveluri sănătoase în câteva săptămâni.

Afecțiuni arteriale și venoase

În timp ce inima este unitatea centrală a sistemului cardiovascular, venele și arterele joacă un rol foarte important în distribuirea sângelui pe care inima îl pompează.

Aceste vase de sânge trebuie să își mențină elasticitatea și să se întindă pentru a face față unor cantități variate de flux sanguin prin ele, pe măsură ce nevoile organismului se schimbă în timp. Unele afecțiuni pot împiedica acest lucru.

Un blocaj al vaselor de sânge, numit ateroscleroză, înseamnă că inima trebuie să depună eforturi suplimentare pentru a împinge același volum de sânge printr-un vas mai mic.

Întărirea vaselor de sânge, arterioscleroza, duce la același rezultat - mai multă muncă pentru mușchiul cardiac, tensiune arterială mai mare și eficiență cardiacă redusă.

Simptomele afecțiunilor cardiovasculare

Multe afecțiuni cardiovasculare se dezvoltă lent, în timp, fără simptome evidente. Cheagurile de sânge sau atacurile de cord au adesea un debut brusc al simptomelor, cum ar fi dificultăți de respirație sau dureri în piept.

Totuși, alte afecțiuni, cum ar fi boala arterelor periferice, colesterolul ridicat și boala coronariană, se dezvoltă adesea fără simptome evidente.

Persoanele cu risc ridicat de boli cardiovasculare sau de boli de inimă ar trebui să își evalueze periodic sănătatea inimii, a vaselor de sânge și a sistemului circulator, indiferent de simptome.

Factori de risc care influențează sănătatea cardiovasculară

Bolile de inimă și bolile cardiovasculare sunt influențate de zeci de factori, inclusiv factori de risc modificabili și nemodificabili.

Modificabil

Factorii de risc modificabili pentru bolile de inimă și bolile cardiovasculare includ:

• Compoziția corporală
• Alegeri alimentare proaste
• Nivelurile de stres
• Inactivitatea fizică
• Obiceiuri proaste de somn

Acestea sunt adesea cele care contribuie cel mai mult la sănătatea generală a inimii. Câteva mici modificări ale stilului de viață pot avea un impact mare asupra sănătății cardiovasculare generale.

Nemodificabil

Factorii de risc nemodificabili includ genetica, boli cardiace congenitale sau defecte cardiace congenitale, vârsta, sexul, diabetul și istoricul familial de afecțiuni.

Ar trebui remarcat faptul că, indiferent de factorii nemodificabili, sănătatea cardiovasculară poate fi îmbunătățită dacă se lucrează asupra lucrurilor care pot fi controlate. Toată lumea își poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară.

Întrebări frecvente despre sănătatea cardiovasculară

Cum îmi pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară?

Pierderea excesului de greutate, menținerea unei alimentații active și o dietă sănătoasă și echilibrată sunt cele mai bune modalități de a vă menține inima și sistemul cardiovascular sănătoase.

Ce face sistemul cardiovascular?

Sistemul cardiovascular este responsabil pentru circulația sângelui, a oxigenului și a nutrienților în tot corpul, fiind vital pentru activitățile zilnice. Sănătatea CV este unul dintre cele mai importante aspecte ale bunăstării fizice a întregului corp.

Care sunt factorii de risc pentru o sănătate cardiovasculară precară?

Mulți factori de risc intră în joc, dar cei mai notabili sunt cei legați de stilul de viață și de comportament. Fumatul, inactivitatea fizică, consumul excesiv de alcool și o dietă necorespunzătoare sunt cele mai frecvente cauze care contribuie la o sănătate CV precară.

Alți factori de risc includ genetica, istoricul familial și afecțiunile congenitale. Aproximativ jumătate dintre americani prezintă unul sau mai mulți dintre factorii de risc cheie asociați cu bolile cardiovasculare.

Referințe

Boli cardiovasculare - Wikipedia

Sistemul circulator - Wikipedia

Bolile de inimă și accidentele vasculare cerebrale | CDC.

Cunoașteți-vă riscul de boli de inimă | cdc.gov

Risc cardiac și prevenire

Disclaimer

Conținutul acestui articol este furnizat doar în scop informativ și nu este menit să înlocuiască sfaturile, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist. Se recomandă întotdeauna să vă consultați cu un furnizor de servicii medicale calificat înainte de a face orice schimbare legată de sănătate sau dacă aveți întrebări sau preocupări legate de sănătatea dumneavoastră. Anahana nu este răspunzătoare pentru orice erori, omisiuni sau consecințe care pot apărea în urma utilizării informațiilor furnizate.