Prana

Prana é um conceito antigo que descreve o fluxo de energia vital que é um alicerce para todos os seres vivos. Prana governa todos os movimentos do corpo, incluindo as funções essenciais do corpo, como o fluxo de sangue, a respiração e a digestão. As práticas de yoga podem aumentar o fluxo do Prana no corpo e a consciência do Prana.

O que é Prana

Prana é um conceito antigo descrito na literatura hindu, medicina indiana, artes marciais e yoga. Prana é também uma parte vital das práticas tradicionais de yoga e é discutido nos textos tradicionais de Ayurveda, Tantra Yoga, e Hatha Yoga. O Prana é curto e é a essência de todos os seres vivos, e muitas pessoas se referem a ele como a energia da força vital. Prana é a base de todos os seres vivos e a soma de todas as forças na natureza. Dentro do corpo humano, Prana é o fluxo de energia responsável por todo o movimento de e dentro do corpo, incluindo as funções essenciais do corpo.

O Prana e o Corpo Físico

Prana no corpo físico é uma forma de energia que flui constantemente por todo o corpo. É responsável por todo o movimento, desde o funcionamento mais básico até o movimento do corpo através do espaço. O Prana controla as funções corporais, incluindo a respiração e a distribuição de oxigênio, a digestão, a secreção e a extração no corpo. O Prana também afeta os processos mentais, incluindo a ingestão de informações sensoriais, o processamento emocional e o equilíbrio em mente. O fluxo do Prana determina a saúde geral do corpo físico. O Prana viaja pelo corpo através de uma rede de canais chamada Nadis. Embora existam muitos Nadis no corpo, três Nadis principais fluem através da medula espinhal do corpo e centros de energia chamados Chakras.

O Prana flui no corpo de muitas maneiras, inclusive através do ar, dos alimentos consumidos e das energias naturais ao redor. Certas práticas aumentarão o fluxo do Prana para o corpo, incluindo o trabalho da respiração, o movimento e as conexões com a natureza.

Os Cinco Pranas - Vayus

O Prana no corpo pode ser dividido em cinco funções chamadas Vayus, cada uma regulando uma área única do corpo com funções específicas.

Udana

Udana governa as tarefas acima do coração, incluindo pensar, expressar e falar. É também responsável pelo movimento para cima dentro do corpo.

Prana

Prana regula a área do coração e é responsável principalmente pelo coração e pela respiração. É responsável pelo movimento ascendente e pelo impulso de avanço do corpo. O Prana é aumentado com a respiração e o ar entrando no corpo.

Samana

O Samana regula a área ao redor do umbigo. Ela regula a digestão e absorção de nutrientes no corpo e o equilíbrio no processo digestivo.

Apana Prana

Apana Prana está na região pélvica do corpo. Ele controla a energia para fora e para baixo. O Apana controla a excreção do corpo, incluindo a urinação e a defecação.

Vyana Prana

Vyana Prana regula a circulação de todo o corpo, mas está baseada no coração. Ela inclui a circulação do sangue, linfa e movimento do corpo.

Prana em Yoga

O conceito de Prana é uma parte essencial da filosofia da ioga. O trabalho de Prana é incorporado à prática da ioga através de Pranayama. Pranayama consiste em exercícios respiratórios onde uma pessoa controla sua respiração usando técnicas específicas. Pranayama é considerado um dos oito membros da ioga. Pranayama pode ser praticado como um exercício autônomo ou incorporado a outras práticas de yoga.

Outras práticas de Yoga aumentam o fluxo do Prana e a consciência do Prana no corpo. A Hatha Yoga aumenta o controle e a circulação do Prana, além de ativar os canais de Nadi no corpo. O asana, que é a postura de meditação sentada, também aumenta a circulação do Prana e ativa os canais de Nadi.

Pranayama não só aumenta o fluxo do Prana, mas também aumenta a consciência do Prana. A incorporação da consciência de Prana em uma prática de yoga é benéfica, pois cria um feedback que pode guiar uma pessoa através de sua prática de yoga. Ele ajuda a pessoa a adquirir consciência de seu corpo e do eu no presente. O Prana também aumenta o envolvimento físico e mental na prática da ioga. Finalmente, a consciência de Prana facilita a meditação e aumenta a atenção.

Os benefícios à saúde da prática regular do Pranayama incluem a redução do estresse e da ansiedade, melhoria da clareza mental, aumento da capacidade pulmonar e energização do corpo. Pranayama é benéfico para melhorar a qualidade do sono e o cuidado com o corpo. Estudos também mostram que Pranayama pode diminuir a pressão sanguínea e melhorar o funcionamento cognitivo.

Exemplos de exercícios de Pranayama

Ujjayi

Ujjayi pranayama é uma das práticas mais comuns de Pranayama na ioga. É também conhecido como respiração vitoriosa. Para praticar Ujjayi, inala-se e exala-se pelo nariz enquanto se cria alguma resistência ao fluxo de ar através da garganta - esta resistência para a passagem do ar faz um som suave que soa quase como um leve ronco. Esta técnica cria uma respiração lenta, profunda e controlada, acalma o corpo e aumenta a ingestão de oxigênio. Também é comumente chamada de Respiração Oceânica.

Sama Vritti

Sama Vritti Pranayama também é conhecido como respiração de caixa ou respiração igual. A Sama Vritti ajuda a retardar e aprofundar a respiração no corpo. Para praticar Sama Vritti Pranayama, inalar-se por quatro segundos, aguardar quatro segundos, exalar por quatro segundos, e depois aguentar por quatro segundos. Sama Vritti promove a calma no corpo e é uma técnica para reduzir a ansiedade.

Drigha

O Dirgha pranayama também é geralmente conhecido como um sopro em três partes. Drighra é de base e ajuda a melhorar a consciência dos próprios sentidos. É praticada inicialmente respirando para encher a barriga com ar, depois respirando para começar a encher a barriga e a caixa torácica com ar, e depois as últimas respirações para encher a barriga, caixa torácica e tórax superior com ar. O Dirghra pranayama aumenta o relaxamento e pode reduzir a resposta do corpo ao estresse, incluindo o ritmo cardíaco e a pressão sanguínea.

Perguntas mais freqüentes

Como é conhecido também o Prana?

Prana é uma palavra sânscrita com muitos significados e interpretações na língua inglesa, incluindo "respirar", "movimento" e "energia". Prana é também chamado de energia força vital, energia vital, princípio vital e energia espiritual.

O que diminui o Prana?

Má postura e movimentos específicos podem diminuir o Prana. Por exemplo, uma postura de caçada reduz o fluxo de prana para a cabeça. Pensa-se que a respiração em ar poluído diminui o Prana. O foco em pensamentos negativos, incluindo medos, preocupações e raiva, também pode esgotar o Prana.

Quais são outras formas de aumentar o Prana?

Prana pode aumentar no corpo através de interações com a natureza e os elementos, como andar descalço e nadar em água natural. O Prana também é aumentado respirando ar fresco e praticando pranayama (exercícios respiratórios).