투모 호흡
고대 티베트 전통이 깃든 신비로운 호흡법인 툼모 호흡의 세계로 들어가 보세요. '내면의 불' 명상으로 알려진 이 수련법은...
수분 공급
전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 있어 수분 섭취의 중요한 역할에 대해 알아보세요. 이 종합 가이드에서는 수분 섭취의...
카팔라바티 호흡
카팔라바티 호흡 또는 불의 호흡은 요가 호흡을 통해 몸을 적절한 항상성으로 되돌리기 위한 클렌징 기법입니다. 복부 근육으로...
직장 내 웰니스
더 건강하고 생산적인 업무 환경 조성: 직원과 회사 모두를 위한 직장 내 웰니스 프로그램의 혁신적 힘을 알아보세요. 직장...
부테이코 호흡
콘스탄틴 부테이코 박사가 창안한 총체적인 호흡법, 부테이코 호흡의 세계로 들어가 보세요. 자연스러운 비강 호흡과 호흡 감소의...
마음 챙김 식사
씹는 방식에 대해 별로 생각하지 않을 가능성이 높으며, 누가 이를 탓할 수 있을까요? 우리는 음식을 먹을 때 음식 자체에...
횡격막 호흡
간단하지만 혁신적인 기술인 횡격막 호흡으로 건강의 숨겨진 보석을 발견하세요. 최고의 기량을 목표로 하는 운동선수, 스트레스와...
전해질
이 종합 가이드에서 전해질의 필수적인 역할에 대해 알아보세요. 전해질이 신경과 근육 기능, 체액 조절에 미치는 영향과...
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받은 편지함으로 바로 배달됩니다! 새로운 습관을 배우고 싶거나 에너지 주파수를 조정하고 싶은 분들을 위해 각자의 필요에 맞는 통찰력 있는 가이드를 제공합니다.
- 초보자를 위한 차크라
- 명상 시작하기
- 건강한 호흡
- 건강한 수분 섭취
- 초보자를 위한 요가 니드라
자각몽
자각몽이라는 현상, 메커니즘, 이점, 위험, 자각몽을 유도하는 전략에 대해 자세히 알아보고 자각몽 상태에서 현실과 의식을 인식할 수 있도록 마음을 훈련하세요. 주요 내용 정의: 자각몽은 자신이 꿈을 꾸고 있다는 사실을 인식하고 꿈속에서 통제할 수 있을 때 나타납니다.
정신 건강
정신 건강은 심리적, 정서적, 영적, 사회적 요인을 포함한 정신 건강의 여러 측면을 포괄합니다. 정신 건강은 일생에 걸쳐 변동하는 것이 정상입니다. 정신 건강을 개선하기 위해 노력하면 신체 건강, 사회적 관계, 학업 및 직업 성공, 전반적인 삶의 만족도 향상 등...
파탄잘리의 요가 경전
판타잘리의 요가 경전은 요가 수련을 안내하는 196개의 격언으로 구성된 경전입니다. 요가에서 가장 중요한 텍스트 중 하나이며 요가의 철학과 수행에 대한 포괄적인 관점을 제공합니다. 파탄잘리는 마음, 의식, 해탈의 본질에 대해 심도 있게 살펴보기 위해 기원전 200년경...
수면 위생
많은 사람들이 스트레스와 걱정을 모두 없애줄 '마법의 약'을 찾고 있습니다. 이상적으로는 이 약이 모든 문제를 해결해 주어야 합니다. 삶을 전반적으로 더 쉽고, 더 행복하고, 더 즐겁게 만들어야 합니다. 주요 요점 수면 장애와 수면제: 수면 의학 전문가의 도움을...
경계
경계는 건강한 관계의 기초이지만 설정하기는 쉽지 않습니다. 개인적 경계의 정의, 경계의 유형, 경계를 설정하고 소통하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁에 대해 자세히 알아보세요. 개인적 경계란 무엇인가요? 개인적 경계란 개인이 자신의 감정, 편안함 수준, 대인관계...
무드라란 무엇인가요?
무드라는 명상, 요가 및 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있는 상징적인 손동작으로 이루어진 고대 수련법입니다. 종합 가이드에서 무드라의 의미, 이점 및 기법에 대해 알아보세요. 무드라 정의 요가와 영적 수행의 영역에서 무드라는 다양한 아사나, 명상, 프라나야마에...
수면 관성
알람이 울린 후에도 계속 잠들지 못하고, 침대에서 일어나기 힘들고, 졸음이 오래 지속되나요? 수면 관성 때문일 수 있습니다. 수면 관성이란 잠에서 깬 후에도 피곤함이 지속되는 것을 말합니다. 단기간의 졸음은 정상이지만, 장기간 지속되는 수면 관성은 일상생활에 부정적인...
수동적-공격적 행동
자세한 가이드를 통해 수동적-공격적 행동의 세계에 대해 알아보세요. 이 커뮤니케이션 스타일의 주요 지표와 심리적 근거를 알아보고, 실제 상황에서 효과적으로 대응할 수 있는 실용적인 팁을 알아보세요. 수동적-공격적 행동이란 무엇인가요? 소극적-공격적 행동은 부정적인...
수면 부족
수면 부족은 인체가 제대로 기능하는 데 필요한 충분한 수면을 취하지 못할 때 발생합니다. 수면이 충분하지 않으면 개인의 생각, 기분, 전반적인 신체 건강이 위험에 처하게 됩니다. 주요 요점 정의: 수면 부족은 개인이 충분한 수면을 취하지 못하거나 수면의 질이 좋지...
감정
감정은 기분이나 감정과 혼동해서는 안 되는 복잡한 정신 상태입니다. 특히 감정은 주관적으로 경험하는 의식적인 정신 반응입니다. 감정에 관한 문헌은 점점 늘어나고 있지만 감정에 대한 이론에 대한 합의는 아직 이루어지지 않았습니다. 감정의 정의 미국 심리학...