ความเครียดในที่ทำงาน

ความเครียดในที่ทำงานเป็นเรื่องปกติสำหรับพนักงานส่วนใหญ่ ไม่ว่าจะอยู่ในสายงานใดก็ตาม ความเครียดนี้อาจเกิดจากลักษณะของงานเองหรือสิ่งต่างๆ เช่น ความไม่มั่นคงในงาน การเรียนรู้ที่จะจัดการและใช้ความเครียดนี้เพื่อเติบโตเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาวะ

ความเครียดในที่ทำงานคืออะไร?

ความเครียดในที่ทำงานส่งผลกระทบต่อบุคคลในทุกระดับขององค์กร ตั้งแต่ซีอีโอและผู้บริหารไปจนถึงผู้จัดการและสมาชิกในทีมทุกคน

ความเครียด ประเภทนี้ อาจเกิดจากปัจจัยต่างๆ รวมถึงชั่วโมงการทำงานที่ยาวนาน ภาระงานที่มากเกินไป กำหนดเวลาที่ไม่สมจริง และความต้องการงานที่ขัดแย้งกันภายในที่ทำงาน

ไม่ว่าตำแหน่งของคนในบริษัทจะเป็นอย่างไร ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงานสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ของบุคคล สุขภาวะ มันสร้างความท้าทายในขอบเขตอาชีพและล้นไปสู่ชีวิตส่วนตัว ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย ความมั่นคงทางอารมณ์ ความสัมพันธ์ทางสังคม และการพัฒนาอาชีพโดยรวม

การทำความเข้าใจและจัดการกับความเครียดในที่ทำงานเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน เนื่องจากมีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัวที่ดีและรับรองการเติบโตส่วนบุคคลและอาชีพ

สาเหตุของความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงาน

ปัจจัยก่อความเครียดในที่ทำงานอาจเกิดจากปัจจัยต่างๆ สร้างสภาพแวดล้อมที่ท้าทายสำหรับพนักงาน

ภาระงานที่มากเกินไป

สาเหตุสำคัญประการหนึ่งคือภาระงานที่มากเกินไป เมื่อพนักงานต้องเผชิญกับปริมาณงานที่สูงและกำหนดเวลาที่แน่นหนาอย่างต่อเนื่อง อาจนำไปสู่ความรู้สึกท่วมท้นและกดดันและ ไม่สามารถจัดการความเครียด ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ความต้องการผลิตภาพนี้สามารถนำไปสู่ความเครียดได้เมื่อบุคคลพยายามที่จะบรรลุหรือเกินความคาดหวัง

ขาดความเป็นอิสระ

สาเหตุทั่วไปอีกประการหนึ่งของความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงานคือการขาดการควบคุมหรือความเป็นอิสระ พนักงานที่รู้สึกว่าถูกควบคุมอย่างใกล้ชิดหรือมีอิทธิพลเพียงเล็กน้อยต่อกระบวนการทำงานของตนอาจประสบกับระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้น

ความรู้สึกเป็นอิสระมีความสำคัญต่อการส่งเสริมสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดีและให้อำนาจแก่บุคคลในการตัดสินใจที่ส่งผลกระทบต่องานและความรับผิดชอบของตน

ความสัมพันธ์

ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ไม่ดีในที่ทำงานอาจเป็นแหล่งของความเครียดได้เช่นกัน ความขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงาน การขาดการทำงานเป็นทีม หรือการจัดการที่ไม่สนับสนุนสามารถสร้างบรรยากาศที่ตึงเครียดได้

ความจำเป็นในการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในเชิงบวกในที่ทำงานเป็นสิ่งสำคัญ และเมื่อองค์ประกอบนี้ขาดหายไป อาจส่งผลต่อความเครียดได้อย่างมาก

ความไม่แน่นอนในงาน

การเปลี่ยนแปลงขององค์กรและความปลอดภัยในการทำงานอาจเป็นปัจจัยก่อความเครียดเพิ่มเติม การปรับโครงสร้าง การเลิกจ้าง และการสื่อสารที่ไม่ดีเกี่ยวกับทิศทางของบริษัทอาจนำไปสู่ความไม่มั่นคงและความวิตกกังวลของพนักงาน

การสื่อสารที่ชัดเจนและความโปร่งใสในระหว่างการเปลี่ยนแปลงมีความสำคัญต่อการจัดการและลดความเครียด

ขาดสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัว

การขาดสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัวเป็นอีกสาเหตุสำคัญของความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงาน เมื่อขอบเขตระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวเริ่มเบลอ พนักงานอาจพยายามตัดขาดจากงาน ซึ่งนำไปสู่ การหมดไฟ

นายจ้างมีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัวที่ดีโดยการเคารพเวลาของพนักงานนอกเวลาทำงาน

ขาดความพึงพอใจในงานหรือความพึงพอใจในงาน

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการค้นหาความหมายหรือความรู้สึกชื่นชมในสิ่งที่เราทำสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาวะและความพึงพอใจในงาน เมื่อบุคคลไม่สามารถเชื่อมโยงกับวัตถุประสงค์หรือการมีส่วนร่วมในงานของตน หรือเมื่อพวกเขาขาดความท้าทายและโอกาสในการเติบโตที่พวกเขาแสวงหา อาจนำไปสู่ความเครียดเรื้อรัง การหมดไฟ และการขาดความพึงพอใจในงาน

แม้ว่าการมีสิทธิพิเศษในการทำงานที่สอดคล้องกับความหลงใหลของเราอย่างสมบูรณ์แบบจะไม่สามารถทำได้เสมอไป แต่การยอมรับและให้คุณค่ากับการมีส่วนร่วมของแต่ละคนในทุกบทบาทสามารถเพิ่มความรู้สึกเติมเต็มของพวกเขาได้อย่างมากในขณะเดียวกันก็ลดความเสี่ยงของการหมดไฟ

ขาดทรัพยากร

ทรัพยากรและการสนับสนุนที่ไม่เพียงพอยังสามารถนำไปสู่ความเครียดได้อีกด้วย เมื่อพนักงานต้องการเครื่องมือ การฝึกอบรม หรือการสนับสนุนเพื่อปฏิบัติงานอย่างมีประสิทธิภาพ ความหงุดหงิดและความเครียดอาจเกิดขึ้นได้

การจัดหาทรัพยากรที่จำเป็นให้กับเพื่อนร่วมงานและการส่งเสริมสภาพแวดล้อมการทำงานที่สนับสนุนเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันความเครียดประเภทนี้

การแก้ไขสาเหตุเหล่านี้ต้องใช้แนวทางแบบองค์รวมที่เกี่ยวข้องกับนายจ้างและพนักงานในการสร้างสถานที่ทำงานที่ส่งเสริมความสมดุลที่ดี การสื่อสารที่ชัดเจน และความสัมพันธ์ที่สนับสนุน

องค์กรสามารถปลูกฝังสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดีและมีประสิทธิผลได้โดยการระบุและลดปัจจัยก่อความเครียดเหล่านี้ในพฤติกรรมขององค์กร

ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงานในเชิงบวกกับเชิงลบ

ความเครียดในที่ทำงานมีอยู่ 2 รูปแบบ: ความเครียดเชิงบวกที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน และความเครียดเชิงลบที่นำไปสู่ปัญหาเรื้อรัง

ความเครียดเชิงบวกซึ่งมักเกิดจากฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล สามารถกระตุ้นให้บุคคลที่มีทักษะสูงและมีความสามารถเอาชนะความท้าทายและประสบความสำเร็จได้

ความเครียดชั่วคราวนี้สามารถเพิ่ม สุขภาพทางอารมณ์ และประสิทธิภาพการทำงานได้เมื่อได้รับการจัดการอย่างถูกต้อง 

ในทางกลับกัน ความเครียดเรื้อรังในที่ทำงานอาจส่งผลเสียได้ การสัมผัสกับความเครียดในระดับสูงเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง รวมถึง:

• ความผิดปกติของการนอนหลับ
• นอนไม่หลับ
• สุขภาพจิตที่ไม่ดี
• และการหยุดชะงักในชีวิตส่วนตัว

ความเครียดที่มากเกินไปนี้มีลักษณะเฉพาะคือความรู้สึกกดดันที่คงอยู่และท่วมท้น ซึ่งนำไปสู่การหมดไฟและความผิดปกติทางอารมณ์ในระยะยาว

กุญแจสำคัญคือการสร้างสมดุลระหว่างความเครียดทั้งสองประเภทนี้ ในขณะที่ความเครียดเชิงบวกสามารถเป็นตัวเร่งให้เกิดความสำเร็จได้ แต่ภาระที่คงอยู่ของความเครียดเรื้อรังจำเป็นต้องได้รับการแก้ไข

นายจ้างและพนักงานต้องทำงานร่วมกันเพื่อระบุปัจจัยก่อความเครียดและดำเนินกลยุทธ์เพื่อ บรรเทาผลกระทบด้านลบของความเครียดในที่ทำงาน

ด้วยการทำเช่นนี้ พวกเขาสามารถส่งเสริมสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิผลมากขึ้นซึ่งเคารพเส้นแบ่งระหว่างความเครียดที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตราย

ผลกระทบของความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงานในเชิงลบ

ความเหนื่อยล้าจากการตัดสินใจ

ความเหนื่อยล้าจากการตัดสินใจเป็นปรากฏการณ์ที่ส่งผลกระทบต่อนายจ้างและพนักงาน โดยเกิดจากความต้องการอย่างไม่หยุดยั้งในการตัดสินใจมากมายในแต่ละวัน ไม่ว่าจะมีขนาดใดก็ตาม

สำหรับนายจ้าง สิ่งนี้มักเกี่ยวข้องกับการจัดการข้อซักถามและการตัดสินใจที่ส่งผลกระทบต่อพนักงาน นักลงทุน ลูกค้า และทิศทางโดยรวมของธุรกิจ

ในทำนองเดียวกัน พนักงานต้องเผชิญกับการตัดสินใจที่เกี่ยวข้องกับงานของตน พลวัตของทีม และความสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัว

แม้ว่าจะมีขนาดเล็กแต่ละรายการ แต่การตัดสินใจเหล่านี้สามารถสะสมได้อย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพแวดล้อมที่มีความเครียดสูงและมีความต้องการสูง

เมื่อเวลาผ่านไป การตัดสินใจอย่างต่อเนื่องนี้อาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าจากการตัดสินใจ ซึ่งแสดงออกมาในผลลัพธ์เชิงลบต่างๆ ที่ส่งผลกระทบต่อขอบเขตส่วนบุคคลและวิชาชีพ ซึ่งรวมถึง:

• คุณภาพการตัดสินใจที่เสื่อมโทรม
• นิสัยการกินและการใช้จ่ายที่หุนหันพลันแล่นหรือไร้เหตุผล
• ความรู้สึกโกรธ ความเป็นปรปักษ์ และความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้น
• สมาธิและโฟกัสลดลง
• อาการซึมเศร้า
• ความเหนื่อยล้าทั่วไปของร่างกายและความรู้สึกไม่สบายทางร่างกาย
• ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ นำไปสู่ความไวต่อการเจ็บป่วยมากขึ้น

ประสิทธิภาพโดยรวมลดลง

ผลที่ตามมาที่เห็นได้ชัดเจนประการหนึ่งของความเครียดที่รับรู้คือประสิทธิภาพการทำงานโดยรวมที่อาจลดลง

เมื่อความเครียดกลายเป็นเพื่อนร่วมทางที่คงที่ในที่ทำงาน อาจทำให้สมาธิ ความสามารถในการตัดสินใจ และความคิดสร้างสรรค์บกพร่องได้ พนักงานอาจต้องการความช่วยเหลือในการจดจ่อกับงาน ซึ่งนำไปสู่การลดประสิทธิภาพการทำงาน

นอกจากนี้ ความกดดันที่คงอยู่อาจส่งผลต่อความรู้สึกหมดไฟและความเหนื่อยล้า ซึ่งท้ายที่สุดจะส่งผลต่อความพึงพอใจและขวัญกำลังใจในงาน

นายจ้างและพนักงานต้องตระหนักถึงความสำคัญของการแก้ไขและจัดการกับความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงานเพื่อรักษาสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดีและมีประสิทธิผล

สุขภาพร่างกาย

การตอบสนองของร่างกายต่อความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น ปวดศีรษะ ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และความผิดปกติของการนอนหลับ เมื่อเวลาผ่านไป ฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล ที่เพิ่มขึ้นอาจนำไปสู่ภาวะที่รุนแรงขึ้น เช่น ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดและการทำงานของภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลง

ความต้องการและแรงกดดันจากการทำงานอาจนำไปสู่ กลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น พฤติกรรมการกินที่ไม่ดี การขาดการออกกำลังกาย และการพึ่งพาสารต่างๆ เช่น คาเฟอีนหรือสารนิโคตินที่เพิ่มขึ้น

การรับรู้ถึงความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงานกับปัญหาสุขภาพกายและจิตใจเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากการแก้ไขปัญหาเหล่านี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาวะของบุคคลและมีส่วนช่วยให้พนักงานมีความยืดหยุ่นและมีสุขภาพดีขึ้น

การต่อสู้กับความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงาน

การต่อสู้กับความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงานเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดีและมีประสิทธิผล นายจ้างและพนักงานสามารถดำเนินมาตรการเชิงรุกและกลยุทธ์การป้องกันหลายประการเพื่อแก้ไขและบรรเทาความเครียด:

1. ส่งเสริมความสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัว: กระตุ้นให้พนักงานรักษาสมดุลที่ดีระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัว กำหนดขอบเขตที่ชัดเจน เช่น หลีกเลี่ยงอีเมลนอกเวลาทำการหรือกำหนดความคาดหวังที่เป็นจริงสำหรับภาระงาน
2. การสื่อสารแบบเปิด: ส่งเสริม วัฒนธรรมในที่ทำงาน ที่ให้ความสำคัญกับการสื่อสารแบบเปิด กระตุ้นให้พนักงานแสดงความกังวล แบ่งปันความคิดเห็น และหารือเกี่ยวกับความท้าทายที่เกี่ยวข้องกับงาน สิ่งนี้สามารถสร้างบรรยากาศที่สนับสนุนและช่วยระบุปัจจัยก่อความเครียดได้ตั้งแต่เนิ่นๆ นอกจากนี้ เมื่อผู้นำยอมรับความท้าทายของตนอย่างเปิดเผย ก็จะสร้างพื้นที่ที่การสนทนาเกี่ยวกับสุขภาพจิตเป็นเรื่องปกติ พนักงานสามารถรู้สึกสบายใจมากขึ้นในการแบ่งปันความท้าทายของตนโดยไม่ต้องกลัวการตีตรา ซึ่งจะช่วยให้สภาพแวดล้อมการทำงานมีสุขภาพดีขึ้นและสนับสนุนมากขึ้น ลดความเครียดในงาน
3. จัดหาทรัพยากร: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพนักงานมีทรัพยากรที่จำเป็นในการปฏิบัติงานอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งรวมถึงการฝึกอบรม อุปกรณ์ และการสนับสนุนที่เหมาะสม การรู้สึกพร้อมสำหรับงานที่ทำอยู่สามารถลดระดับความเครียดได้
4. ตารางเวลาที่ยืดหยุ่น: พิจารณาเสนอตารางการทำงานที่ยืดหยุ่นหรือทางเลือกในการทำงานจากระยะไกล สิ่งนี้สามารถให้อำนาจแก่พนักงานในการจัดการเวลาและความรับผิดชอบได้ดีขึ้น ลดแรงกดดันที่เกี่ยวข้องกับโครงสร้างการทำงานที่เข้มงวด
5. การฝึกอบรมการจัดการความเครียด: จัดเวิร์กช็อปหรือการฝึกอบรมเกี่ยวกับเทคนิคการจัดการความเครียด ซึ่งอาจรวมถึง การฝึกสติ กลยุทธ์การจัดการเวลา และวิธีการรับมือกับแรงกดดัน จัดเตรียมเครื่องมือให้พนักงานจัดการความเครียดอย่างมีสุขภาพดี
6. สนับสนุนการพักผ่อน: ส่งเสริมการพักผ่อนเป็นประจำตลอดทั้งวันทำงาน การพักช่วงสั้นๆ สามารถช่วยให้จิตใจสดชื่นและป้องกันการหมดไฟได้ กระตุ้นให้พนักงานลุกออกจากโต๊ะ เดินเล่น หรือทำกิจกรรมที่ช่วยให้พวกเขาผ่อนคลาย
7. การยอมรับและการชื่นชม: ยอมรับและชื่นชมความพยายามของพนักงาน การยอมรับการมีส่วนร่วมของพวกเขาช่วยเพิ่มขวัญกำลังใจและช่วยสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานในเชิงบวก ลดความเครียดที่เกี่ยวข้องกับความไม่มั่นคงในงานหรือการขาดการชื่นชม
8. โปรแกรมสุขภาพและสุขภาวะ: ดำเนินโครงการสุขภาวะที่มุ่งเน้นสุขภาพกายและจิตใจ ซึ่งอาจรวมถึง การเข้าถึงยิม คลาสโยคะ บริการให้คำปรึกษา หรือโครงการริเริ่มที่ส่งเสริม นิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ
9. ความคาดหวังที่ชัดเจน: กำหนดบทบาทและความคาดหวังของงานให้ชัดเจน ความคลุมเครือเกี่ยวกับความรับผิดชอบอาจนำไปสู่ความเครียด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพนักงานเข้าใจบทบาท เป้าหมาย และความคาดหวังด้านประสิทธิภาพของตน
10. โครงการช่วยเหลือพนักงาน (EAPs): เสนอโปรแกรมช่วยเหลือพนักงานที่ให้บริการให้คำปรึกษาและการสนับสนุนที่เป็นความลับ โปรแกรมช่วยเหลือพนักงานสามารถเป็นเครื่องมือที่มีค่าสำหรับการจัดการกับปัจจัยก่อความเครียดส่วนบุคคลหรือที่เกี่ยวข้องกับงาน

องค์กรสามารถสร้างวัฒนธรรมในที่ทำงานที่ยืดหยุ่นและเป็นบวกมากขึ้นได้โดยการจัดการกับความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงาน ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาวะของพนักงานและความสำเร็จโดยรวมของธุรกิจ

บทสรุป

พนักงานจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ไม่ว่าจะทำงานจากระยะไกล ที่สำนักงาน หรือในสภาพแวดล้อมการทำงานแบบไฮบริด ต่างรู้สึกเครียดในที่ทำงาน ส่งผลกระทบต่อพวกเขาในทางลบ สิ่งต่างๆ กำลังท่วมท้น และการจัดการกับความเครียดในช่วงเวลาเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยาก

ทั้งพนักงานและผู้จัดการต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดในที่ทำงานและทำเช่นนั้นเพื่อสุขภาวะโดยรวม ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงานมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพกายและจิตใจ ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่แก้ไข

ในช่วงเวลาเช่นนี้ เมื่อคนเราต้องเผชิญกับความเครียดในที่ทำงานที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนหรือความเครียดที่ไม่จำเป็นและ ความวิตกกังวล เนื่องจากกลัวการตกงาน เป็นเรื่องง่ายมากที่จะรับภาระมากเกินไปและในที่สุดก็หมดไฟ

เมื่อถึงจุดนั้น เมื่อหมดไฟ เราอาจรู้สึกว่าไม่สนุกกับสิ่งใดอีกต่อไปหรือรู้ว่ามีบางสิ่งที่ต้องทำให้เสร็จแต่ไม่สามารถทำให้เสร็จได้ 

การสื่อสารความเครียดในที่ทำงานและวิธีที่ส่งผลต่อสุขภาพของพนักงานเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมมัน

สิ่งสำคัญคือต้องระบุสาเหตุของความเครียดในที่ทำงานและถอยกลับเพื่อทำความเข้าใจวิธีบรรเทาความเครียด

คำถามที่พบบ่อย

คุณจะทำอย่างไรเมื่อความเครียดในที่ทำงานส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณ?

ความเครียดจากงานเป็นเรื่องปกติ และควรรู้วิธีจัดการกับสิ่งนี้อย่างเหมาะสม การหยุดงาน ออกกำลังกาย ทำสมาธิ และ การฝึกหายใจ เป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดและ ทำให้ระบบประสาทสงบลง 

การอยู่กับปัจจุบันในสถานการณ์ที่ตึงเครียดโดยการจดจ่อกับการหายใจและถอดตัวเองออกไปสามารถส่งเสริมสุขภาวะได้

การสนทนาแบบเปิดกับเพื่อนร่วมงานที่ไว้ใจได้หรือเครือข่ายสนับสนุน เช่น HR ส่งเสริมสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนให้แบ่งปันความต้องการและข้อกังวล 

สัญญาณของความเครียดในการทำงานคืออะไร?

ความเครียดในที่ทำงานสามารถแสดงออกได้หลายวิธี ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล อาจแสดงออกมาในอาการต่างๆ เช่น ปวดศีรษะบ่อยๆ ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ คุณภาพการนอนหลับไม่ดี ความดันโลหิตสูง และความเหนื่อยล้า 

อาการเครียดยังสามารถแสดงออกในพฤติกรรมและอารมณ์: สมาธิยาก อารมณ์สั้น หงุดหงิด วิตกกังวล กังวลมากเกินไป รู้สึกท่วมท้นบ่อยๆ หมดไฟและขวัญกำลังใจต่ำ

ความเครียดอาจส่งผลต่อวิธีการทำงานของเรา การขาดงานซึ่งมีลักษณะการขาดงานเนื่องจากปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับความเครียด และการขาดงานซึ่งเราอยู่ในที่ทำงานแต่ไม่สามารถมีส่วนร่วมได้อย่างเต็มที่ มักมีรากฐานมาจากความเครียด เมื่อความเครียดถาโถมเข้ามา ความสามารถในการจดจ่อและทำงานของเราก็อาจลดลงอย่างมาก 

คุณจะสื่อสารอย่างไรเมื่อคุณเครียดในที่ทำงาน?

แสดงความกังวล ให้ข้อเสนอแนะ และหารือเกี่ยวกับความท้าทายในที่ทำงานเพื่อส่งเสริมการสื่อสารแบบเปิด

ขอความต้องการงานและบทบาทและความคาดหวังที่ชัดเจนเมื่อคุณรู้สึกไม่แน่ใจ

พักตามความจำเป็นและสื่อสารโดยใช้เวลาสักครู่กับเพื่อนร่วมงานคนอื่นๆ

ที่สำคัญที่สุดคือสร้างสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัวโดยการสร้างขอบเขตที่ชัดเจนกับเพื่อนร่วมงาน 

อ้างอิง

ความเครียดในที่ทำงาน: ฆาตกรเงียบของสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานของพนักงาน | สุขภาพองค์กร.

CCOHS: ความเครียดในที่ทำงาน - ทั่วไป 

วิธีจัดการกับความเครียดในที่ทำงาน - สุขภาพฮาร์วาร์ด 

ความเครียดในที่ทำงาน: แง่มุมที่ถูกละเลยของสุขภาพจิต - PMC  

เอาชนะความเครียดในที่ทำงาน 

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

เนื้อหาของบทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมก่อนทำการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหรือหากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับสุขภาพของคุณ Anahana จะไม่รับผิดชอบต่อข้อผิดพลาด การละเว้น หรือผลที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่ให้ไว้