เรียนรู้เกี่ยวกับการล่วงละเมิดทางจิตวิทยาที่ละเอียดอ่อนแต่สร้างความเสียหายที่เรียกว่าการบิดเบือนความจริง (gaslighting)
ค้นหาว่ามันคืออะไร มาจากไหน และวิธีการรับรู้ว่าคุณหรือคนอื่นกำลังถูกกระทำหรือไม่
คำจำกัดความของการบิดเบือนความจริง
ตามที่สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) การบิดเบือนความจริงเป็นรูปแบบหนึ่งของการจัดการทางจิตวิทยาหรือการล่วงละเมิดทางอารมณ์ในระยะยาวที่ทำให้บุคคลสงสัยในความคิด การตัดสินใจ และการรับรู้ความเป็นจริงของตนเอง มักเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ที่มีการล่วงละเมิด นำไปสู่เรื่องราวเท็จที่ทำให้บุคคลรู้สึกสับสนและไม่แน่ใจเกี่ยวกับความมั่นคงทางจิตใจและอารมณ์ของตนเอง
คนที่มีพฤติกรรมบิดเบือนความจริงทำเช่นนั้นเพื่อให้ได้มาซึ่งการควบคุมและอำนาจเหนือเหยื่อของพวกเขาทางการเงิน อารมณ์ หรือร่างกาย บุคคลเหล่านี้อาจมีความผิดปกติทางสุขภาพจิต รวมถึงบาดแผลในวัยเด็กหรือ บุคลิกภาพหลงตัวเอง
แม้ว่าการบิดเบือนความจริงจะพบได้บ่อยในความสัมพันธ์โรแมนติกหรือความสัมพันธ์ใกล้ชิด แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในความสัมพันธ์ในที่ทำงานหรือกับสมาชิกในครอบครัว
เบื้องหลังการบิดเบือนความจริง
คำว่า "การบิดเบือนความจริง" มาจากชื่อของละครปี 1938 เรื่อง “Angel Street” ที่ตั้งอยู่ในยุควิกตอเรีย ซึ่งสามีคนหนึ่งจัดการภรรยาของเขาเพื่อโน้มน้าวให้เธอเชื่อว่าเธอมีปัญหาทางจิต
สามีที่มีพฤติกรรมบิดเบือนความจริงทำเช่นนี้โดยการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมของเธออย่างละเอียด รวมถึงการหรี่แสงของตะเกียงแก๊สอย่างต่อเนื่อง เขายังล่วงละเมิดและควบคุมภรรยาของเขา โดยตัดเธอออกจากเพื่อนและครอบครัว
ภรรยาเริ่มสงสัยในความคิด ความรู้สึก ความทรงจำ และการรับรู้ของเธอ เธอรู้สึกไวต่อสิ่งรอบข้าง ควบคุมไม่ได้ และมีอาการประสาท ซึ่งเป็นเป้าหมายทั่วไปของการบิดเบือนความจริง
ภาพยนตร์เรื่องนี้แสดงให้เห็นถึงการกระทำที่เป็นพิษและควบคุมที่ใช้โดยบุคคลที่มีพฤติกรรมบิดเบือนความจริงได้อย่างถูกต้อง
ดังนั้น ที่ปรึกษาและนักจิตวิทยาจึงใช้คำนี้เพื่ออ้างถึงกลวิธีการจัดการทางจิตวิทยา คำนี้ยังถูกใช้ในภายหลังในภาพยนตร์เรื่อง "Gaslight" โดย Alfred Hitchcock
ทำไมคนถึงบิดเบือนความจริง?
เป้าหมายของการบิดเบือนความจริงไม่ใช่แค่การจัดการ แต่ยังรวมถึงการควบคุมและอำนาจเหนือเหยื่อ โดยใช้ความช่วยเหลือที่ผิดพลาดของเหยื่อ พฤติกรรมนี้มีรากฐานมาจากความผิดปกติทางบุคลิกภาพและจิตวิทยา เช่น บุคลิกภาพแบบเส้นเขตแดน ต่อต้านสังคม และหลงตัวเอง
การบิดเบือนความจริงมักเริ่มต้นในความสัมพันธ์ที่เริ่มต้นได้ดี คู่ที่มีพฤติกรรมล่วงละเมิดอาจยกย่องเหยื่อเมื่อพบกันครั้งแรก รวมถึงการบอกว่าพวกเขารักเหยื่อมาก เช่น บอกว่าพวกเขาเป็นคู่แท้หรือ เปลวไฟคู่ และคุณสมบัติเชิงบวกของพวกเขาและไว้วางใจในทันที กลวิธีนี้เรียกว่าการดูดซับ ก่อนที่ความใกล้ชิดจะถูกสร้างขึ้น การเปิดเผยเช่นนี้จะสร้างความไว้วางใจอย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นกลวิธีที่เรียกว่าการทิ้งระเบิดด้วยความรัก
ยิ่งบุคคลหลงใหลเร็วเท่าไหร่ ขั้นตอนต่อไปของการจัดการและการบิดเบือนความจริงก็จะเริ่มเร็วขึ้นเท่านั้น
เป้าหมายหลักของคู่ที่มีพฤติกรรมล่วงละเมิดคือการทำให้บุคคลนั้นติดอยู่ หากเหยื่อตั้งคำถามหรือไม่เห็นด้วยกับผู้ล่วงละเมิด ผู้ล่วงละเมิดอาจพยายามทำให้ตัวเองดูเหมือนเป็นเหยื่อที่ถูกเป้าหมายโจมตี
ผู้ที่มีพฤติกรรมบิดเบือนความจริงอาจไม่ได้กระทำด้วยเจตนาร้ายเสมอไป หรืออาจไม่รู้ว่าตนเองกำลังบิดเบือนความจริงกับบุคคลอื่น พวกเขามักมีพฤติกรรมเช่นนี้เนื่องจากการเลี้ยงดูหรือความเชื่อที่แตกต่างกัน
การบิดเบือนความจริงในสังคมและที่ทำงาน
บุคคลต้องรู้จักอาการของการบิดเบือนความจริงในความสัมพันธ์โรแมนติก กับคู่ที่มีพฤติกรรมล่วงละเมิด และในที่ทำงานหรือสังคม การโยนความผิดในความสัมพันธ์หรือการบิดเบือนความจริงอื่นๆ ก็สามารถเกิดขึ้นระหว่างเพื่อนร่วมงาน ผู้บังคับบัญชา และพนักงานได้เช่นกัน
โดยทั่วไป ผู้ล่วงละเมิดจะกระทำในลักษณะที่ทำให้เหยื่อสงสัยในมุมมองของตนเองต่อสถานการณ์ ทำลายความเชื่อส่วนตัว ค่านิยม และความนับถือตนเอง
บุคคลอาจใช้การบิดเบือนความจริงเพื่อหลีกเลี่ยงการยอมรับความผิดพลาดในที่ทำงานหรือรับเครดิตอย่างไม่เป็นธรรมสำหรับงานที่ทำได้ดี
อีกประเภทหนึ่งของการบิดเบือนความจริงในที่ทำงานเรียกว่า “การบิดเบือนความจริงของผู้เป่านกหวีด” ในสถานการณ์นี้ พนักงานที่รายงานสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ การประพฤติมิชอบ หรือการล่วงละเมิดทางเพศในที่ทำงานจะถูกทำให้รู้สึกว่าพวกเขากำลังตีความผิด จำผิด หรือมีปฏิกิริยามากเกินไป
การบิดเบือนความจริงยังสามารถกระทำต่อกลุ่มที่ถูกกดขี่หรือถูกกีดกันในที่ทำงาน ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีพฤติกรรมบิดเบือนความจริงอาจพยายามปฏิเสธหรือยกเลิกตัวตนหรือประสบการณ์ของเพื่อนร่วมงาน การศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนใน American Sociological Review ที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิงผิวสีพบว่าพวกเขามี ประสบการณ์ในที่ทำงานที่เป็นลบ รวมถึงการบิดเบือนความจริง
ประเภทของการบิดเบือนความจริง
การบิดเบือนความจริงสามารถเกิดขึ้นได้ในหลายสถานการณ์และความสัมพันธ์ ตัวอย่างเช่น ในความสัมพันธ์ระหว่างเด็กกับพ่อแม่ ผู้ดูแลที่มีพฤติกรรมล่วงละเมิดเด็ก ซึ่งส่วนใหญ่เป็นพ่อแม่ของพวกเขา อาจบิดเบือนความจริงหรือทำร้ายเด็ก นอกจากบริบทของครอบครัวและเพื่อนแล้ว การบิดเบือนความจริงยังสามารถเกิดขึ้นในบริบทอื่นๆ ได้อีกด้วย
การบิดเบือนความจริงทางการแพทย์และเชื้อชาติ
อีกประเภทหนึ่งคือการบิดเบือนความจริงทางการแพทย์ ซึ่งผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ปฏิเสธความกังวลของบุคคลเกี่ยวกับสุขภาพของตนว่าเป็นผลผลิตจากจินตนาการของบุคคลนั้นหรือการติดป้ายว่าเป็นโรคประสาท
การบิดเบือนความจริงทางเชื้อชาติคือเมื่อบุคคลใช้เทคนิคการบิดเบือนความจริงกับกลุ่มชาติพันธุ์หรือเชื้อชาติทั้งหมดเพื่อทำให้พวกเขาเสื่อมค่า หรือลดความน่าเชื่อถือ บุคคลหรือสถาบันอาจติดป้ายแคมเปญนักเคลื่อนไหวเพื่อการเปลี่ยนแปลงว่าไม่มีเหตุผล การบิดเบือนความจริงทางเชื้อชาติก็เกิดขึ้นในที่ทำงานเช่นกัน โดยเฉพาะเมื่อเป็นที่ทำงานที่มีคนผิวขาวเป็นส่วนใหญ่
เมื่อไม่นานมานี้ ขบวนการ All Lives Matter เป็นตัวอย่างของการบิดเบือนความจริงทางเชื้อชาติ ขบวนการนี้ปลอมตัวเป็นการให้ความสำคัญกับชีวิตของคนผิวขาว ทำลายความเป็นมนุษย์และการทารุณกรรมของคนผิวดำที่มีมานานหลายศตวรรษ
การบิดเบือนความจริงในทางการเมืองและระบบกฎหมาย
การบิดเบือนความจริงทางการเมืองเกิดขึ้นเมื่อหน่วยงานทางการเมืองหรือการเมืองใช้การบิดเบือนความจริงเป็นกลวิธีในการจัดการเพื่อให้ได้รับการสนับสนุนหรือคัดค้านมุมมองบางอย่างหรือเพื่อเบี่ยงเบนการสนทนาของสาธารณะ
การบิดเบือนความจริงยังสามารถเกิดขึ้นในระบบกฎหมาย ผู้พิพากษา คณะลูกขุน หรือเจ้าหน้าที่ตำรวจอาจมีส่วนร่วมในการบิดเบือนความจริงตามเพศโดยไม่รู้ตัว เมื่อผู้ล่วงละเมิดได้รับการควบคุมและอำนาจของเรื่องราว ระบบกฎหมายกลายเป็นสถานที่สำคัญของการบิดเบือนความจริง
พวกเขาเปลี่ยนแปลงเรื่องราวและดึงเอาแบบแผน โดยเฉพาะเกี่ยวกับผู้หญิงผิวดำว่าเป็นคนก้าวร้าวและไม่มีเหตุผล จึงมีส่วนร่วมในกลวิธีการบิดเบือนความจริงทั้งในระดับนานาชาติหรือโดยไม่ตั้งใจ ทำให้ตนเองสูญเสียความน่าเชื่อถือ
การบิดเบือนความจริงในความสัมพันธ์โรแมนติก
การบิดเบือนความจริงเป็นรูปแบบเฉพาะของการล่วงละเมิดทางอารมณ์ที่สามารถเกิดขึ้นได้ในความสัมพันธ์โรแมนติก เป็นพฤติกรรมที่ใช้โดยคู่หนึ่งเพื่อจัดการกับอีกฝ่าย โดยทำให้พวกเขาสงสัยในความรู้สึกและการรับรู้ของตนเอง
คู่ที่มีพฤติกรรมบิดเบือนความจริงอาจปฏิเสธความถูกต้องของ อารมณ์ ของเหยื่อ ทำให้พวกเขาสงสัยในความทรงจำของตนเอง หรือเปลี่ยนประสบการณ์ของพวกเขาเพื่อให้เหยื่อต้องปกป้องตนเอง
การบิดเบือนความจริงไม่เพียงแต่ทำลายความไว้วางใจในความสัมพันธ์ แต่ยังสามารถนำไปสู่ความนับถือตนเองต่ำและความไม่สามารถในการรับรู้ว่าพวกเขาอยู่ในความสัมพันธ์ที่มีการล่วงละเมิดหรือไม่
การบิดเบือนความจริงเกิดขึ้นเมื่อความรักถูกใช้เป็นอาวุธในการควบคุมและจัดการแทนที่จะเป็นแหล่งของการสนทนาที่ซื่อสัตย์และเคารพ
สิ่งสำคัญคือต้องระบุและแก้ไขการบิดเบือนความจริงตั้งแต่เนิ่นๆ เนื่องจากอาจมีผลกระทบยาวนานต่อบุคคล ทำให้เกิดความทุกข์ทางจิตใจอย่างลึกซึ้ง
การบิดเบือนความจริงทำงานอย่างไร?
การบิดเบือนความจริงเป็นเทคนิคที่ทำลายการรับรู้ความเป็นจริงของบุคคล พฤติกรรมการบิดเบือนความจริงเกี่ยวข้องกับการโกหกและการบิดเบือนที่ทำให้บุคคลสงสัยในตนเอง เหตุการณ์ การรับรู้ และความทรงจำของตนเอง
บุคคลที่มีพฤติกรรมบิดเบือนความจริงมักเป็นคนโกหกที่มีแนวโน้มหลงตัวเอง พวกเขาสามารถโกหกอย่างโจ่งแจ้งและเปลี่ยนแปลงเรื่องราวแม้จะถูกเรียกออกมาพร้อมหลักฐาน ทำให้บุคคลสงสัยในการรับรู้และความรู้สึกของตนเอง
ผู้ที่มีพฤติกรรมบิดเบือนความจริงยังทำลายความน่าเชื่อถือของบุคคลโดยการแพร่ข่าวลือและนินทาเกี่ยวกับผู้อื่น พวกเขาอาจบอกผู้อื่นว่าบุคคลนั้นดูไม่มั่นคงทางอารมณ์และบ้า และพวกเขากังวลเกี่ยวกับบุคคลนั้น
กลวิธีนี้สามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประสิทธิภาพเพราะบุคคล เห็นอกเห็นใจ กับผู้ล่วงละเมิดโดยไม่ได้ยินเรื่องราวทั้งหมด จึงทำให้เรื่องราวบางอย่างเกี่ยวกับเหยื่อแพร่กระจาย
บุคคลที่มีพฤติกรรมบิดเบือนความจริงยังสามารถบอกเหยื่อของพวกเขาว่าคนอื่นคิดแบบเดียวกันเกี่ยวกับพวกเขาแม้ว่าจะไม่มีความจริงในสิ่งที่พวกเขาพูด ทำให้บุคคลสงสัยในการรับรู้และความเป็นจริงของตนเอง
บุคคลที่มีพฤติกรรมบิดเบือนความจริงมักเปลี่ยนเรื่องเมื่อถูกเรียกออกมาหรือถามคำถามอื่นแทนที่จะตอบคำถามที่ถูกถามถึงพวกเขา พฤติกรรมนี้ทำให้กระบวนการคิดของบุคคลหยุดชะงักและทำให้บุคคลสงสัยในตนเองที่นำเรื่องขึ้นมา บุคคลอาจคิดว่าตนเองมีความจำไม่ดี
ผู้ที่มีพฤติกรรมบิดเบือนความจริงมักทำให้ความรู้สึกของบุคคลเป็นเรื่องเล็กน้อยเพื่อให้ได้มาซึ่งอำนาจเหนือบุคคล พวกเขาอาจบอกให้บุคคลนั้นสงบลงหรือว่าพวกเขาอ่อนไหวเกินไปหรือมีปฏิกิริยามากเกินไป คำพูดเหล่านี้ทำให้ความรู้สึกของบุคคลเป็นเรื่องเล็กน้อยและทำให้พวกเขาสงสัยในวิธีการแสดงออกของตนเอง
การโยนความผิดและการปฏิเสธการกระทำผิดเป็นเทคนิคการบิดเบือนความจริงทั่วไปอื่นๆ พวกเขามักทำให้คำพูดหรือพฤติกรรมที่ทำร้ายเป็นเรื่องเล็กน้อยโดยติดป้ายว่าเป็นเรื่องตลกหรือทำให้เหยื่อรู้สึกว่าพวกเขาอ่อนไหวเกินไป บุคคลอาจปฏิเสธเหตุการณ์หรือพฤติกรรมบางอย่าง ทำให้เหยื่อสงสัยในความทรงจำของตนเองหรือรู้สึกสับสน
พฤติกรรมการบิดเบือนความจริงทั่วไป
ผู้ที่มีพฤติกรรมบิดเบือนความจริงสามารถใช้เทคนิคต่างๆ เพื่อบรรลุเป้าหมายและบิดเบือนความจริงผู้อื่น เทคนิคบางอย่างที่บุคคลอาจใช้รวมถึงการลืมและการปฏิเสธ การบล็อกและการเบี่ยงเบน การโต้แย้ง การทำให้ซับซ้อน การระงับและ การทำให้เป็นเรื่องเล็กน้อย
การลืมและการปฏิเสธเกี่ยวข้องกับการแกล้งลืมเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจริง ผู้จัดการหรือผู้ล่วงละเมิดอาจล่าช้าหรือปฏิเสธสัญญาสำคัญที่ให้ไว้กับเหยื่อ ผู้ที่มีพฤติกรรมบิดเบือนความจริงทำเช่นนี้เป็นประจำและอาจสร้างอุปสรรคเทียมเพื่อให้ตนเองล่าช้าหรือปฏิเสธ
การบล็อกและการเบี่ยงเบนเป็นเทคนิคที่ผู้ที่มีพฤติกรรมบิดเบือนความจริงเบี่ยงเบนการสนทนาจากเรื่องที่กำลังพูดถึงเพื่อควบคุมการสนทนาและตั้งคำถามกับความคิดของเหยื่อ
การโต้แย้งคือเมื่อคู่ที่มีพฤติกรรมล่วงละเมิดตั้งคำถามกับความทรงจำของเหยื่อแม้ว่าจะรู้ว่าเหยื่อจำได้ถูกต้อง การทำให้ซับซ้อนคือการทำให้ปัญหาซับซ้อนหรือคลุมเครือโดยเจตนาเพื่อทำให้เหยื่องงงวย
การระงับและการทำให้เป็นเรื่องเล็กน้อยหมายความว่าคู่ที่มีพฤติกรรมล่วงละเมิดแกล้งทำเป็นไม่เข้าใจความคิด ความรู้สึก และ อารมณ์ ของเหยื่อหรือทำให้พวกเขาเชื่อว่าพวกเขาไม่สำคัญ คู่ที่มีพฤติกรรมล่วงละเมิดทำให้บุคคลรู้สึกว่าพวกเขากำลังทำให้สถานการณ์เป็นเรื่องใหญ่ ทำให้พวกเขาสงสัยในความรู้สึกของตนเอง
สัญญาณของการบิดเบือนความจริง
การถูกบิดเบือนความจริงอาจส่งผลให้เกิดโรคทางจิตและ ปัญหาสุขภาพจิต อื่นๆ รวมถึงความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า การเสพติด และความคิดฆ่าตัวตาย ดังนั้น บุคคลจึงจำเป็นต้องรู้จักเมื่อพวกเขากำลังถูกบิดเบือนความจริง โดยเฉพาะโดยคู่ที่มีพฤติกรรมล่วงละเมิดหรือสมาชิกในครอบครัว
สัญญาณทั่วไปบางประการของการบิดเบือนความจริงรวมถึงความสงสัย การตั้งคำถามกับการตัดสินใจและการรับรู้ การกลัวที่จะพูดหรือแสดงอารมณ์ รู้สึกเปราะบางและไม่มั่นคง รู้สึกถูกคุกคาม สับสน โดดเดี่ยวและไร้อำนาจ และใช้เวลาในการขอโทษสำหรับการกระทำ
บุคคลที่ประสบกับการบิดเบือนความจริงมักจะผิดหวังในตนเอง รู้สึกไม่เพียงพอและไม่สามารถตัดสินใจได้เนื่องจากความไม่ไว้วางใจในตนเองและการตั้งคำถามกับสติของตนเองอย่างต่อเนื่อง
พวกเขาอาจกำลังหาข้อแก้ตัวสำหรับพฤติกรรมของคู่ของพวกเขาต่อหน้าเพื่อนและครอบครัวสำหรับพฤติกรรมของคู่ของพวกเขา และบุคคลมักจะระงับข้อมูลจากคนที่พวกเขารัก
การบิดเบือนความจริงและสุขภาพจิต
บุคคลที่ถูกบอกอย่างต่อเนื่องว่าพวกเขาสับสน ผิด หรือบ้าคลั่งอาจต้องเผชิญกับผลกระทบเชิงลบต่อสุขภาพจิตของพวกเขา เหยื่อของการบิดเบือนความจริงสงสัยในความเป็นจริงและความเชื่อของตนเองและมักรู้สึกโดดเดี่ยวและไร้อำนาจ
อาการของการบิดเบือนความจริงอาจรวมถึงความสงสัยในตนเอง ความนับถือตนเองต่ำ ความสับสนและความยากลำบากในการทำงานในสถานการณ์ทางสังคม ที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน
ดังนั้น บุคคลที่ประสบกับการบิดเบือนความจริงจึงมีความเสี่ยงสูงต่อภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความคิดฆ่าตัวตาย
ผู้ใหญ่ที่มีอายุน้อยที่ประสบกับสภาวะสุขภาพจิตเหล่านี้ก่อนการล่วงละเมิดมีความเสี่ยงต่อการบิดเบือนความจริงมากขึ้น ทำให้สภาวะสุขภาพจิตของพวกเขาแย่ลง
บุคคลที่ออกจากความสัมพันธ์ที่มีการล่วงละเมิดหลังจากประสบกับการบิดเบือนความจริงอาจประสบกับโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) และมีความยากลำบากในการไว้วางใจผู้อื่นและตนเอง ดังนั้นพวกเขาอาจมีปัญหาในการสร้างความสัมพันธ์และมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ที่พึ่งพากัน
เนื่องจากผู้ที่มีพฤติกรรมบิดเบือนความจริงไม่ยอมรับการกระทำผิดของตนเอง จึงยากขึ้นสำหรับเหยื่อที่จะก้าวข้ามประสบการณ์ ทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อความท้าทายด้านสุขภาพจิต
การบิดเบือนความจริงอาจมีผลกระทบยาวนานต่อสุขภาพจิตของเหยื่อและอาจส่งผลให้เกิดผลกระทบทางจิตวิทยาที่ไม่สามารถย้อนกลับได้
ความแตกต่างระหว่างการจัดการและการบิดเบือนความจริง
แม้อาจมีความคล้ายคลึงกันระหว่างการจัดการและการบิดเบือนความจริง เนื่องจากการจัดการเป็นส่วนสำคัญของการบิดเบือนความจริง แต่ก็มีความแตกต่างที่ชัดเจน การจัดการเป็นกลวิธีทั่วไปที่เกือบทุกคนสามารถใช้ได้ ในขณะที่บุคคลที่มีพฤติกรรมบิดเบือนความจริงค่อนข้างหายาก
เด็กสามารถพยายามจัดการพ่อแม่ตั้งแต่อายุยังน้อย นักการตลาดมุ่งหวังที่จะจัดการผู้บริโภค ในทางตรงกันข้าม การบิดเบือนความจริงเกี่ยวข้องกับรูปแบบของการจัดการและพฤติกรรมล่วงละเมิดโดยมีเจตนาไม่เพียงแต่จะมีอิทธิพลต่อเหยื่อ แต่ยังควบคุมและมีอำนาจเหนือพวกเขา
การตอบสนองต่อการบิดเบือนความจริง
หากมีใครรู้สึกว่าพวกเขากำลังประสบกับการบิดเบือนความจริงในรูปแบบหรือความสัมพันธ์ใดๆ พวกเขาต้องดำเนินการที่จำเป็นเพื่อปกป้องตนเองจากพฤติกรรมล่วงละเมิดทางอารมณ์นี้ บุคคลต้องเข้าใจก่อนว่ากำลังเกิดอะไรขึ้นและระบุปัญหา
บุคคลสามารถหลีกเลี่ยงการบิดเบือนความจริงได้โดยการรักษาระยะห่างจากผู้ที่มีพฤติกรรมบิดเบือนความจริง ถอยห่างจากอารมณ์ที่รุนแรงที่เกิดจากการบิดเบือนความจริง และใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิหรือ การฝึกหายใจลึก
บุคคลต้องตั้งขอบเขตและทำให้บุคคลอื่นตระหนักว่าพฤติกรรมของพวกเขาไม่เป็นที่ยอมรับเพื่อหลีกเลี่ยงความสงสัยในตนเองอย่างต่อเนื่อง บางครั้งวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการจัดการกับการบิดเบือนความจริงคือการยุติความสัมพันธ์ การได้รับมุมมองจากภายนอกจากสมาชิกในครอบครัวหรือบุคคลที่เชื่อถือได้สามารถช่วยให้เหยื่อตัดสินใจได้ถูกต้อง
การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเกี่ยวกับสถานการณ์เพื่อพัฒนากลยุทธ์การเผชิญหน้าและได้รับมุมมองก็สามารถเป็นประโยชน์ได้เช่นกัน การตระหนักรู้มากขึ้นเกี่ยวกับการบิดเบือนความจริงและสิ่งที่เกี่ยวข้องสามารถช่วยให้บุคคลหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้เช่นกัน
การติดต่อสายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติหรือสายด่วนการล่วงละเมิดทางเพศแห่งชาติยังสามารถช่วยเหลือบุคคลที่ประสบกับการล่วงละเมิดทางอารมณ์ ความรุนแรงในครอบครัว การรุกรานทางเพศ และการบิดเบือนความจริง
แหล่งอ้างอิง
การบิดเบือนความจริงคืออะไร? ตัวอย่างและวิธีการตอบสนอง - Medical News Today
การบิดเบือนความจริง | Psychology Today
เหยื่อที่ซ่อนอยู่ของการบิดเบือนความจริง - BBC Future
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
เนื้อหาของบทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีเจตนาแทนที่คำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญเสมอไป ขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมก่อนทำการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหรือหากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ Anahana จะไม่รับผิดชอบต่อข้อผิดพลาด การละเว้น หรือผลที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่ให้ไว้
