Ismerje meg a gázfényeztetés finom, de káros pszichológiai eszközét. Tudja meg, mi ez, honnan ered, és hogyan ismerheti fel, ha Ön vagy valaki más ki van téve neki.
A gázfényeztetés meghatározása
Az Amerikai Pszichológiai Társaság (APA) szerint a gázfényeztetés a pszichológiai manipuláció vagy érzelmi bántalmazás egy olyan formája, amely hosszabb időn keresztül megkérdőjelezi az egyén gondolatait, ítélőképességét és valóságérzékelését. Leggyakrabban bántalmazó kapcsolatokban fordul elő, és olyan hamis narratívához vezet, amely az egyént zavarba hozza és elbizonytalanítja mentális és érzelmi stabilitását illetően.
Azok a manipulatív emberek, akik másokat gázfényben tartanak, azért teszik ezt, hogy pénzügyi, érzelmi vagy fizikai irányítást és hatalmat szerezzenek áldozatuk felett. Ezek az egyének mentális zavarokban szenvedhetnek, beleértve a gyermekkori traumát vagy a nárcisztikus személyiségzavart. Bár a gázfényeztetés gyakrabban fordul elő romantikus vagy intim kapcsolatokban, munkahelyi kapcsolatokban vagy családtagokkal is előfordulhat.
A gázfényeztetés háttere
A "gaslighting" kifejezés egy 1938-as, a viktoriánus korban játszódó színdarab, az "Angel Street" címéből származik, amelyben egy férj manipulálja feleségét, hogy meggyőzze arról, hogy az mentálisan instabil.
A manipulatív férj ezt úgy teszi, hogy finoman megváltoztatja a környezetét, többek között folyamatosan tompítja a gázlámpa lángját. Emellett bántalmazza és irányítja a feleségét, elzárja őt a barátaitól és a családjától.
A feleség elkezdi megkérdőjelezni gondolatait, érzéseit, emlékeit és felfogását. Túlérzékenynek, irányíthatatlannak és neurotikusnak érzi magát, amelyek a gázfényeztetés gyakori céljai. A film pontosan ábrázolja a manipulatív egyének által alkalmazott mérgező és irányító tevékenységeket.
Következésképpen a tanácsadók és pszichológusok ezt a viselkedést a gaslighting kifejezéssel jelölték meg, amely egy pszichológiai manipulációs taktikára utal. A kifejezést később Alfred Hitchcock "Gaslight" című filmjében is használták.
Miért gázosítanak az emberek?
A gázfényeztetés célja nem csupán a manipuláció, hanem az áldozat feletti irányítás és hatalom gyakorlása is, felhasználva az áldozat félrevezetett segítségét. Ez a viselkedés a személyiségzavarokban és a pszichopátiában gyökerezik, például a borderline, antiszociális és nárcisztikus személyiségekben.
A gázfényeztetés gyakran jól induló kapcsolatokban kezdődik. A bántalmazó partner az első találkozáskor dicsérheti az áldozatot, többek között azzal, hogy mennyire szereti az áldozatot és annak pozitív tulajdonságait, és azonnal megbízik benne. Ezt a taktikát porszívózásnak nevezik. Mielőtt az intimitás kialakulna, az ilyen kitárulkozás gyorsan bizalmat épít, ezt a taktikát love bombingnak nevezik.
Minél gyorsabban beleszeret az egyén, annál gyorsabban kezdődik a manipuláció és a gázfényeztetés következő fázisa.
A bántalmazó partner egyik fő célja, hogy a személyt a függőségben tartsa. Ha az áldozat megkérdőjelezi a bántalmazóját, vagy nem ért egyet vele, a bántalmazó megpróbálhatja úgy beállítani, mintha ő lenne az áldozat, akit a célszemélyek áldozatul ejtenek.
A gázvilágosítók nem mindig rosszindulatú szándékkal cselekszenek, vagy esetleg nem veszik észre, hogy egy másik személyt gázvilágosítanak. Gyakran a neveltetésük vagy eltérő meggyőződésük miatt követnek el ilyen viselkedést.
Gázfényben való visszaélés a társadalomban és a munkahelyen
Az egyéneknek fel kell ismerniük a gázfényben való bántalmazás tüneteit a romantikus kapcsolatokban, a bántalmazó partnerükkel, valamint a munkahelyen vagy a társadalomban. A párkapcsolati hibáztatás vagy más gázfényeztetés a kollégák, felettesek és alkalmazottak között is előfordulhat. Jellemzően a bántalmazó úgy viselkedik, hogy az áldozat megkérdőjelezi a helyzetre vonatkozó nézőpontját, aláássa személyes meggyőződését, értékeit és önbecsülését.
Az illető a gázfényt használhatja arra, hogy elkerülje a munkahelyi hibák beismerését, vagy tisztességtelenül magához ragadja az elismerést a jól elvégzett feladatokért.
A munkahelyi gázfényeztetés egy másik típusa az úgynevezett "whistle-blower gázfényeztetés". Ebben a helyzetben a mérgező környezetet, helytelen viselkedést vagy szexuális zaklatást munkahelyén bejelentő munkavállalónak azt az érzést keltik, hogy félreértelmezi, rosszul emlékszik vagy túlreagálja a dolgot.
A gázfényt a munkahelyen a jogfosztott vagy marginalizált csoportok ellen is lehet alkalmazni. Például a gázvilágosítók megpróbálhatják tagadni vagy elutasítani kollégáik identitását vagy tapasztalatait. Az American Sociological Review-ban megjelent, színesbőrű nők bevonásával készült, szakértői értékeléssel ellátott tanulmányok szerint negatív munkahelyi tapasztalatokkal, köztük gázfényeztetéssel is találkoztak.
A gázfényeztetés típusai
A gázfényeztetés különböző helyzetekben és kapcsolatokban fordulhat elő. Például a gyermek-szülő kapcsolatokban a gyermekek bántalmazó gondozói, valószínűleg a szülők, gázfényt vethetnek a gyermekekre vagy bántalmazhatják őket. A családi és baráti kontextuson kívül a gázfényeztetés más kontextusokban is előfordulhat.
Orvosi és faji gázkijátszás
Egy másik típusa az orvosi gázfényeztetés, amikor az egészségügyi szakember az egyén egészségével kapcsolatos aggodalmait az egyén képzeletének termékének tekinti, vagy hipochondernek bélyegzi.
A faji gázfényeztetés az, amikor a személy gázfényeztetési technikákat alkalmaz egy egész etnikai vagy faji csoportra, hogy leértékelje vagy lejárassa őket. Egy személy vagy intézmény irracionálisnak bélyegezheti a változásért folytatott aktivista kampányokat. A faji gázfényeztetés a munkahelyen is előfordul, főként akkor, ha fehér dominanciájú.
A közelmúltban az All Lives Matter mozgalom a rasszista gázlámpázás példája volt. A mozgalom a fehér életek előtérbe helyezését álcázta, aláásva a fekete életek évszázados dehumanizálását és brutalizálását.
Gázkijátszás a politikában és a jogrendszerben
A politikai gázlámpázás akkor fordul elő, amikor politikai szervezetek vagy politikusok manipulációs taktikaként használják a gázlámpázást, hogy támogatást szerezzenek egy bizonyos álláspont mellett vagy ellen, vagy hogy eltereljék a közbeszédet.
A gázfényeztetés a jogrendszerben is előfordulhat. A bírák, esküdtek vagy rendőrök tudtukon kívül részt vehetnek a nemi alapú gázfényeztetésben. Amikor a bántalmazók átveszik az irányítást és a hatalmat a narratíva felett, a jogrendszer a gázfényeztetés kulcsfontosságú helyszínévé válik.
Megváltoztatják az elbeszéléseket és történeteket, és sztereotípiákra támaszkodnak, különösen a fekete nőkről mint agresszív és irracionális nőkről, és ezzel nemzetközileg vagy akaratlanul gázlámpás taktikát alkalmaznak, amivel a hitelesség elvesztését kockáztatják.
Gaslighting a romantikus kapcsolatokban
A gázfényeztetés az érzelmi bántalmazás egy sajátos formája, amely romantikus kapcsolatokban fordulhat elő. Ez egy olyan viselkedés, amelyet az egyik partner arra használ, hogy manipulálja a másikat azáltal, hogy kétségbe vonja a saját érzéseiben és észleléseiben. A gázfényeztető partner tagadhatja az áldozat érzelmeinek érvényességét, megkérdőjelezheti az emlékeit, vagy megfordíthatja a tapasztalatait úgy, hogy az áldozatnak kelljen védekeznie.
A gázfényeztetés nem csak a kapcsolatba vetett bizalmat károsítja, hanem alacsony önbecsüléshez is vezethet, és az ember képtelen felismerni, hogy bántalmazó kapcsolatban van-e vagy sem. A gázfényeztetés akkor fordul elő, amikor a szeretetet fegyverként használják az irányításra és a manipulációra, ahelyett, hogy az őszinte párbeszéd és a tisztelet forrása lenne. Fontos, hogy a gázfényeztetést idejekorán felismerjék és foglalkozzanak vele, mivel hosszú távú hatása lehet az egyénekre, mély pszichológiai szenvedést okozva.
Hogyan működik a gázfényeztetés?
A gázfényeztetés olyan technika, amely aláássa az egyén valóságérzékelését. A gázfényeztető viselkedés hazugsággal és torzítással jár, amely az egyént arra készteti, hogy megkérdőjelezze önmagát, az eseményeket, az észleléseit és az emlékeit.
Azok az egyének, akik gázfényt vetnek be, gyakran patológiás hazudozók, akik nárcisztikus tendenciákat mutatnak. Képesek szemtelenül hazudni és megváltoztatni a történeteket annak ellenére, hogy bizonyítékokkal hívják fel rájuk a figyelmet, ami arra készteti az egyéneket, hogy megkérdőjelezzék saját észleléseiket és érzéseiket.
A gázvádlók azáltal is lejáratják az egyéneket, hogy pletykákat terjesztenek és pletykálnak másokról. Elmondhatják másoknak, hogy egy személy érzelmileg instabilnak és őrültnek tűnik, és hogy aggódnak az illető miatt.
Ez a taktika azért bizonyulhat hatékonynak, mert az emberek együtt éreznek a bántalmazóval anélkül, hogy meghallgatnák a teljes történetet, és így egy bizonyos történetet állandósítanak és terjesztenek az áldozatról.
A gázfényben szenvedő személy azt is elmondhatja áldozatainak, hogy mások is ugyanígy gondolkodnak róluk, annak ellenére, hogy nem igaz, amit mondanak, ami még inkább megkérdőjelezi az egyén észlelését és valóságát.
Azok az egyének, akik gázfényt vetnek be, gyakran témát váltanak, amikor felszólítják őket, vagy más kérdést tesznek fel az illetőnek, ahelyett, hogy válaszolnának a hozzájuk intézett kérdésre. Ez a viselkedés megzavarja az egyén gondolatmenetét, és azt eredményezi, hogy az egyén megkérdőjelezi önmagát, amiért felhozta a témát. Az egyének azt is gondolhatják, hogy rossz a memóriájuk.
A gázvádlók gyakran bagatellizálják az egyén érzelmeit, hogy hatalmat szerezzenek az egyének felett. Lehet, hogy azt mondják az egyénnek, hogy nyugodjon meg, vagy hogy túl érzékeny vagy túlreagálja a dolgokat. Ezek a kijelentések minimalizálják az egyén érzéseit, és megkérdőjelezik, hogyan fejezi ki az érzelmeit.
A felelősség áthárítása és a rossz cselekedetek tagadása szintén gyakori gázvilágítási technikák. Gyakran minimalizálják szavaikat vagy bántó viselkedésüket azzal, hogy viccnek titulálják azokat, vagy úgy érzik az áldozatok, mintha túl érzékenyek lennének. Az illető tagadhat bizonyos eseményeket vagy viselkedéseket is, ami miatt az áldozat megkérdőjelezi az emlékezetét, vagy zavarodottnak érzi magát.
Gyakori Gaslighting viselkedésmódok
A gázkergetők különböző technikákat alkalmazhatnak céljaik eléréséhez és mások gázkergetéséhez. Néhány technika, amelyet a személy alkalmazhat, a felejtés és a tagadás, a blokkolás és a terelés, az ellensúlyozás, a ködösítés, a visszatartás és a bagatellizálás.
A felejtés és a tagadás a valóságban megtörtént események elfelejtésének színlelését jelenti. A manipulátor vagy a bántalmazó késleltetheti vagy tagadhatja az áldozatnak tett fontos ígéreteket. A gázvádló rendszeresen megteszi ezt, és mesterséges akadályokat állíthat, hogy lehetővé tegye magának a késleltetést vagy a tagadást.
A blokkolás és elterelés egy olyan technika, amelynek során a gaslighter eltereli a beszélgetést az aktuális témáról, hogy irányítsa a beszélgetést és megkérdőjelezze az áldozat gondolatait.
A kontrázás az, amikor a bántalmazó partner megkérdőjelezi az áldozat emlékezetét annak ellenére, hogy tudja, hogy az áldozat helyesen emlékszik. A ködösítés egy kérdés szándékos túlbonyolítása vagy elhomályosítása, hogy az áldozatot zavarba hozza.
A visszatartás és a bagatellizálás azt jelenti, hogy a bántalmazó partner úgy tesz, mintha nem értené az áldozat gondolatait, érzéseit és érzelmeit, vagy elhiteti velük, hogy azok jelentéktelenek. A bántalmazó partner úgy érzi az egyénnel, hogy nagy ügyet csinál a helyzetből, megkérdőjelezi az érzéseit.
A Gaslighting jelei
A gázfényben való részesülés mentális betegségekhez és egyéb mentális egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve a szorongást, a depressziót, a függőséget és az öngyilkossági gondolatokat. Ezért az egyéneknek fel kell ismerniük, ha gázfényben tartják őket, különösen egy bántalmazó partner vagy családtag által.
A gázfényeztetés néhány gyakori jele a kétségek, az ítélőképesség és az észlelések megkérdőjelezése, a félelem a beszédtől vagy az érzelmek kifejezésétől, a sebezhető és bizonytalan érzés, a fenyegetettség, a zavarodottság, az egyedüllét és a tehetetlenség érzése, valamint az, hogy a tettekért bocsánatkéréssel töltött idő.
A gázfényeztetést átélő személyek folyamatosan csalódnak önmagukban, elégtelennek és döntésképtelennek érzik magukat, mivel bizalmatlanok önmagukkal szemben, és állandóan megkérdőjelezik józanságukat.
Előfordulhat, hogy barátaik és családtagjaik előtt mentegetik partnerük viselkedését a partnerük viselkedése miatt, és az egyének hajlamosak visszatartani az információkat szeretteik elől.
Gaslighting és mentális egészség
Azoknak az egyéneknek, akikről folyamatosan azt mondják, hogy zavarodott, tévednek vagy őrültek, negatív következményekkel kell szembenézniük mentális egészségükre nézve. A gázfényeztetés áldozatai megkérdőjelezik saját valóságukat és meggyőződéseiket, és gyakran elszigeteltnek és erőtlennek érzik magukat.
A gázfényeztetés tünetei közé tartozhat az önbizalomhiány, az alacsony önbecsülés, a tájékozódási zavar és a társas helyzetekben, az iskolában vagy a munkahelyen való működés nehézsége. Következésképpen a gázfényeztetést átélő személyeknél nagyobb a depresszió, a szorongás és az öngyilkossági gondolatok kockázata.
Azok a fiatal felnőttek, akik a bántalmazást megelőzően is tapasztalták ezeket a mentális egészségi állapotokat, érzékenyebbek a gázfényeztetésre, ami tovább súlyosbítja mentális egészségi állapotukat.
Azok a személyek, akik bántalmazó kapcsolatból távoznak, miután megtapasztalták a gázfényeztetést, poszttraumás stressz zavarban (PTSD) szenvedhetnek, és nehezen bíznak másokban és önmagukban. Ezért nehézségekbe ütközhetnek a kapcsolatok kiépítésével és a társfüggő kapcsolatokban való részvétellel.
Mivel a gázlighterek nem ismerik el a rossz cselekedeteiket, az áldozatoknak nehezebb továbblépni az élményen, ami érzékennyé teszi őket a mentális egészségügyi kihívásokra. A gázfényeztetés hosszú távú következményekkel járhat az áldozat mentális egészségére nézve, és visszafordíthatatlan pszichológiai következményekkel járhat.
Különbség a manipuláció és a gázfényeztetés között
Bár lehetnek hasonlóságok a manipuláció és a gázfényeztetés között, mivel a manipuláció a gázfényeztetés egyik legfontosabb része, egyértelmű különbségek is vannak. A manipuláció olyan gyakori taktika, amelyet szinte bárki alkalmazhat, míg a gázfényt kihasználó személyek viszonylag ritkák.
A gyerekek már fiatal korban megpróbálhatják manipulálni a szülőket; a marketingesek célja a fogyasztók manipulálása. Ezzel szemben a gázfényeztetés a manipuláció és a bántalmazó viselkedés olyan mintáját foglalja magában, amelynek célja nem csupán az áldozat befolyásolása, hanem a hatalom és az ellenőrzés gyakorlása fölötte.
Válasz a Gaslightingra
Ha valaki úgy érzi, hogy bármilyen formában vagy kapcsolatban gázfényeztetéses bántalmazást tapasztal, meg kell tennie a szükséges lépéseket, hogy megvédje magát ettől az érzelmileg bántalmazó viselkedéstől. Az egyéneknek először is meg kell érteniük, hogy mi történik, és azonosítaniuk kell a problémát.
Az egyének elkerülhetik a gázfényeztetést, ha távolságot tartanak a gázfényeztetőktől, visszalépnek a gázfényeztetés által kiváltott intenzív érzelmektől, és relaxációs technikákat alkalmaznak, például meditációt vagy mély légzőgyakorlatokat.
Az egyéneknek határokat is meg kell szabniuk, és rá kell ébreszteniük a másik személyt, hogy viselkedése elfogadhatatlan, hogy elkerüljék az állandó önbizalomhiányt. Néha a gázfényeztetés kezelésének leghatékonyabb módja a kapcsolat befejezése. A külső nézőpont beszerzése egy családtagtól vagy egy megbízható személytől segíthet az áldozatoknak a helyes döntés meghozatalában.
A helyzetről mentálhigiénés szakemberrel való beszélgetés is hasznos lehet a megküzdési stratégiák kidolgozása és a perspektíva megszerzése érdekében. A gázfényben való bántalmazással és annak következményeivel kapcsolatos nagyobb tudatosság szintén segíthet az egyéneknek elkerülni az egészségtelen kapcsolatokat.
Az érzelmi bántalmazást, a családon belüli erőszakot, a szexuális agressziót és a gázfényben tartást átélő egyéneknek az országos családon belüli erőszak forródrót vagy a nemzeti szexuális támadás forródrót is segítséget nyújthat.
ANAHANA MENTÁLIS EGÉSZSÉGÜGYI FORRÁSOK
MENTÁLIS EGÉSZSÉG WIKIK
Megközelítés Elkerülés Konfliktus
MENTÁLIS EGÉSZSÉGÜGYI BLOGOK
Mentális egészségügyi megbélyegzés
Hogyan hagyjuk abba az aggódást
Hogyan hagyja abba a halogatás
Hogyan hagyjuk abba a túlgondolkodást
Érzelmi szabályozási készségek
Hivatkozások
Mi az a gázfényeztetés? Példák és hogyan reagáljunk - Medical News Today
Gaslighting | Psychology Today
A gázvilágítás rejtett áldozatai - BBC Future
Gázfényben tartás: Az érzelmi visszaélés e titkos formája: Jelek, amikben szenvedsz - Healthline
DISCLAIMER
A cikk tartalma kizárólag tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést. Mindig ajánlott konzultálni egy képzett egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen egészséggel kapcsolatos változtatást hajtana végre, vagy ha bármilyen kérdése vagy aggodalma van az egészségével kapcsolatban. Az Anahana nem vállal felelősséget semmilyen hibáért, mulasztásért vagy következményért, amely a közölt információk használatából adódhat.
