จอน คาบัต-ซินน์

สำรวจผลงานที่ลึกซึ้งของ Jon Kabat-Zinn ผู้บุกเบิกการสนับสนุนสติและการทำสมาธิ

ประเด็นสำคัญ

• ผู้บุกเบิกสติ: Jon Kabat-Zinn ปฏิวัติการดูแลสุขภาพโดยการผสมผสานสติกับการแพทย์ เพิ่มประสิทธิภาพการดูแลผู้ป่วยผ่านโปรแกรมการลดความเครียดด้วยสติ (MBSR)
• อิทธิพลทางการศึกษา: เขาได้ขยายการสอนของเขาไปยังกลุ่มต่างๆ รวมถึงผู้นำองค์กรและนักกีฬา แสดงให้เห็นถึงการประยุกต์ใช้และประโยชน์ของสติที่เป็นสากล
• ผลกระทบต่อสถาบัน: ก่อตั้งศูนย์สติในแพทย์ศาสตร์ การดูแลสุขภาพ และสังคม ซึ่งมีส่วนสำคัญในการพัฒนาการวิจัยและการศึกษาสติ
• การเข้าถึงทั่วโลก: หนังสือและคอร์สออนไลน์ของ Kabat-Zinn ทำให้สติเป็นที่เข้าถึงได้ทั่วโลก สร้างชุมชนผู้ปฏิบัติทั่วโลก

Jon Kabat Zinn คือใคร

Jon Kabat Zinn มีบทบาทสำคัญในการนำ สติ เข้าสู่การแพทย์กระแสหลัก ทำให้เขาเป็นผู้มีส่วนสำคัญในขบวนการสติที่กำลังเติบโต

เขาเป็นผู้สร้างโปรแกรมการลดความเครียดด้วยสติ การลดความเครียด ซึ่งเป็นโปรแกรมที่ช่วยให้ผู้คน จัดการกับความเครียด และความเจ็บปวด

Jon Kabat-Zinn เริ่มทำสมาธิขณะศึกษาชีววิทยาโมเลกุลที่ MIT ในปี 1965 และปัจจุบันเป็นศาสตราจารย์เกษียณที่โรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์

จนถึงปี 2015 Jon Kabat Zinn ทำงานในคณะกรรมการสถาบัน Mind and Life ช่วยอำนวยความสะดวกในการสนทนาระหว่างดาไลลามะและนักวิทยาศาสตร์ตะวันตกเพื่อสำรวจธรรมชาติของจิตใจ อารมณ์ และความเป็นจริงเพื่อวัตถุประสงค์ที่ดี

Jon Kabat Zinn ได้เขียนหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับสติและ การทำสมาธิ และได้รับการนำเสนอในสารคดีหลายเรื่องเกี่ยวกับสติ

เขาเป็นผู้นำในด้านการบำบัดด้วยสติ และผลงานของเขาได้ช่วยเหลือผู้คนนับล้านทั่วโลก

ผลงานของ Jon Kabat Zinn

โปรแกรมการลดความเครียดด้วยสติ

MBSR เป็นโปรแกรมที่ช่วยให้ผู้คนจัดการกับความเครียดและความเจ็บปวด ประกอบด้วยการประชุมรายสัปดาห์แปดครั้งที่ใช้เวลาสองชั่วโมงครึ่ง

โปรแกรมยังรวมถึงการล่าถอยตลอดวัน ซึ่งมักจะจัดขึ้นในวันเสาร์หรืออาทิตย์ ผู้เข้าร่วมจะได้เรียนรู้วิธีการทำสมาธิและจัดการกับความเครียด

MBSR มีประสิทธิภาพในการลดความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า และยังสามารถช่วยผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง เช่น ไฟโบรมัยอัลเจีย ข้ออักเสบ และปวดหัว

MBSR เป็นเพียงหนึ่งในหลายการบำบัดด้วยสติ (MBTs) ที่มีอยู่ในปัจจุบัน MBTs ยอดนิยมอื่นๆ ได้แก่ การบำบัดด้วยสติแบบรู้คิด (MBCT) และการบำบัดด้วยการยอมรับและการมุ่งมั่น (ACT)

การบำบัดเหล่านี้มีหลักการหลายอย่างที่เหมือนกับ MBSR แต่แต่ละอย่างมีจุดเน้นที่แตกต่างกัน

โรงเรียนแพทย์แมสซาชูเซตส์

โรงเรียนแพทย์แมสซาชูเซตส์ ด้วยผลงานบุกเบิกของ Jon Kabat-Zinn ในด้านสติ ได้มีบทบาทสำคัญในการแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพในการรักษาสภาวะต่างๆ รวมถึง:

• ความเจ็บปวด
• ความเครียด
• ความวิตกกังวล
• ภาวะซึมเศร้า
• การเสพติด
• ความผิดปกติในการกิน
• โรคหัวใจและหลอดเลือด

ความพยายามของ Jon Kabat-Zinn ไม่เพียงแต่ทำให้การฝึกสติเป็นที่ยอมรับในฐานะการรักษาความเครียดและความเจ็บปวด แต่ยังมีส่วนสำคัญในการพัฒนาและการเข้าถึงการบำบัดด้วยสติที่กว้างขวางขึ้น โดยได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เพิ่มขึ้น

คลินิกลดความเครียด

Jon Kabat-Zinn เริ่มคลินิกลดความเครียดที่โรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์ในปี 1979 คลินิกนี้เป็นหนึ่งในแห่งแรกที่เสนอโปรแกรมการลดความเครียดด้วยสติ (MBSR)

โปรแกรมนี้รวมถึงคอร์สแปดสัปดาห์ที่สอนผู้เข้าร่วมใช้เทคนิคสติเช่นการทำสมาธิและโยคะเพื่อควบคุม การตอบสนองต่อความเครียด

การวิจัยของ Dr. Kabat-Zinn ระหว่างปี 1979 ถึง 2002 มุ่งเน้นไปที่ปฏิสัมพันธ์ระหว่างจิตใจและร่างกายเพื่อการรักษา

เขาใช้การประยุกต์ใช้การทำสมาธิด้วยสติในทางคลินิกต่างๆ สำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังและความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความเครียด และผลกระทบของการลดความเครียดด้วยสติ (MBSR) ต่อจิตใจมนุษย์

Jon Kabat-Zinn ได้ฝึกอบรม CEO ผู้พิพากษา นักโทษในเรือนจำ นักกีฬาโอลิมปิก และเจ้าหน้าที่รัฐสภาในด้านสติ

กลยุทธ์เหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในสถาบันกระแสหลัก เช่น สภาพแวดล้อมการทำงาน การตั้งค่าองค์กร ทีมกีฬามืออาชีพ และอื่นๆ

คลินิกลดความเครียดได้ช่วยผู้คนนับพันจัดการกับความเครียดและความเจ็บปวด คลินิกยังเป็นผู้บุกเบิกการวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการบำบัดด้วยสติ

ในการศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์อเมริกัน ผู้เข้าร่วมที่เข้าร่วมคอร์ส MBSR ที่โรงเรียนแพทย์ Umass รายงานว่ามีการลดลงอย่างมีนัยสำคัญในความเจ็บปวด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า

นอกจากนี้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์แสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมที่ได้รับการฝึกอบรม MBSR รายงานว่ามีการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญในความเจ็บปวดและคุณภาพชีวิต

ศูนย์สติ

Jon Kabat-Zinn ก่อตั้งศูนย์สติในแพทย์ศาสตร์ การดูแลสุขภาพ และสังคมที่โรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์

ศูนย์นี้มุ่งเน้นการส่งเสริมสติเพื่อปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี โดยเสนอโปรแกรมและทรัพยากรต่างๆ เกี่ยวกับสติ รวมถึงคอร์ส MBSR โปรแกรมฝึกอบรมสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ คลาสการเลี้ยงดูด้วยสติ และการวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการบำบัดด้วยสติ

การแพทย์บูรณาการเป็นแนวทางในการดูแลสุขภาพที่ผสมผสานการแพทย์แบบดั้งเดิมกับการบำบัดทางเลือกและเสริมที่มีหลักฐานรองรับ

ผลงานของ Jon Kabat-Zinn ได้ช่วยนำสติเข้าสู่กระแสหลักของการดูแลสุขภาพ ทำให้การแพทย์บูรณาการเป็นสาขาการศึกษาที่ได้รับการยอมรับ

นอกจากผลงานของเขาที่โรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์แล้ว Kabat-Zinn ยังเป็นวิทยากรเยี่ยมที่โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดและเป็นผู้เขียนหนังสือขายดีหลายเล่มเกี่ยวกับสติ รวมถึง Full Catastrophe Living และ Wherever You Go, There You Are

การฝึกสมาธิที่แท้จริงคือวิธีที่เราใช้ชีวิตของเราจากช่วงเวลาหนึ่งไปยังอีกช่วงเวลาหนึ่ง -Jon Kabat Zinn

มาสเตอร์คลาสของ Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn ได้สร้างมาสเตอร์คลาสออนไลน์เกี่ยวกับสติ ซึ่งให้ภาพรวมที่ครอบคลุมเกี่ยวกับการวิจัย การปฏิบัติ และการประยุกต์ใช้สติ

คอร์สนี้รวมถึงการสอนการฝึกสมาธิสติ การฝึกหายใจ การสแกนร่างกาย โยคะ และ การทำสมาธิเดิน นอกจากนี้ยังมีการบรรยายโดยผู้เชี่ยวชาญชั้นนำในด้านสติและ ประสาทวิทยา

มาสเตอร์คลาสนี้ให้การแนะนำที่ครอบคลุมเกี่ยวกับสติและเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่มีการปฏิบัติที่มั่นคง

มันช่วยให้ผู้เข้าร่วมได้เรียนรู้จากผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้ขณะมีส่วนร่วมในการสะท้อนตนเองที่มีความหมาย อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่การฝึกอบรมการทำสมาธิสติอย่างเป็นทางการที่สามารถใช้เป็นการรับรองคุณสมบัติได้

รางวัลและการยอมรับ

Jon Kabat-Zinn เป็นสมาชิกผู้ก่อตั้งของสถาบัน Fetzer และเป็นสมาชิกของสมาคมการแพทย์พฤติกรรมศาสตร์ และได้รับรางวัลต่างๆ ตลอดหลายปีที่ผ่านมา รวมถึง:

• 1994: เขาได้รับรางวัล Interface Foundation Career Achievement Award และรางวัล New York Open Center's Tenth Anniversary Achievement in Medicine and Health Award
• 1998: เขาได้รับรางวัล Art, Science, and Soul of Healing Award จากสถาบันการแพทย์และการรักษา California Pacific Medical Center ในซานฟรานซิสโก
• 2001: รางวัล Trailblazer Award ประจำปีครั้งที่ 2 สำหรับ "ผลงานบุกเบิกในด้านการแพทย์บูรณาการ" จาก Scripps Center for Integrative Medicine ใน La Jolla, California
• 2005: รางวัล Distinguished Friend Award จากสมาคมการบำบัดพฤติกรรมและการรู้คิด
• 2007: เขาได้รับรางวัล Inaugural Pioneer in Integrative Medicine Award จาก Bravewell Philanthropic Collaborative for Integrative Medicine
• 2008: รางวัล Mind and Brain Prize จากศูนย์วิทยาศาสตร์การรู้คิด มหาวิทยาลัยตูริน อิตาลี

หนังสือโดย Jon Kabat Zinn

ค้นพบปัญญาและการสอนสติที่เปลี่ยนแปลงได้ในหนังสือที่เขียนโดย Jon Kabat-Zinn

• Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness

ในหนังสือเล่มนี้ Jon Kabat-Zinn อธิบายโปรแกรม MBSR และวิธีที่มันสามารถช่วยให้ผู้คนจัดการกับความเครียด ความเจ็บปวด และโรคภัยไข้เจ็บได้ เขายังให้คำอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับสติและการใช้ในชีวิตประจำวัน หนังสือเล่มนี้เป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่สนใจเรียนรู้เกี่ยวกับ MBSR หรือสติ

• Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life

การแนะนำสติอย่างสั้นๆ และวิธีที่มันสามารถสนับสนุนชีวิตประจำวัน หนังสือเล่มนี้มีการทำสมาธิที่แนะนำสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ปฏิบัติที่มีประสบการณ์

• Mindfulness for Beginners: Reclaiming the Present Moment--and Your Life

การแนะนำสติขั้นพื้นฐานที่ Jon Kabat Zinn รวมถึงการทำสมาธิที่แนะนำหลายอย่างที่สนับสนุนผู้เริ่มต้นและผู้ปฏิบัติที่มีประสบการณ์

• Guided Mindfulness Meditation: A Complete Guided Mindfulness Meditation Program from Jon Kabat-Zinn

หนังสือเล่มนี้รวมถึง การทำสมาธิที่แนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น และผู้ปฏิบัติที่มีประสบการณ์ Kabat-Zinn และ Thich Nhat Hanh ครูสอนการทำสมาธิพุทธที่มีชื่อเสียงระดับโลก เป็นผู้นำการทำสมาธิ

อ้างอิง

เกี่ยวกับ Jon Kabat-Zinn | ครูสอนสติและการทำสมาธิ

Jon Kabat-Zinn สอนสติและการทำสมาธิ

Jon Kabat-Zinn

สติ 101 กับ Jon Kabat-Zinn : Life Kit : NPR

การทำสมาธิสติกับ Jon Kabat-Zinn | CBC Radio

Jon Kabat-Zinn

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

เนื้อหาของบทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีเจตนาแทนที่คำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญเสมอไป ขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติก่อนทำการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหรือหากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ Anahana จะไม่รับผิดชอบต่อข้อผิดพลาด การละเว้น หรือผลที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่ให้ไว้