La méditation est une excellente pratique pour améliorer votre santé, même si vous ne savez pas par où commencer. Si vous ne voulez pas ou ne pouvez pas rencontrer un professeur de méditation en personne, mais que vous êtes prêt à essayer d’apprendre la pleine conscience à votre rythme, pourquoi ne pas utiliser une application mobile de méditation ? Voici quelques-unes des meilleures applications de méditation que nous avons trouvées.
LES SEPT MEILLEURES APPLICATIONS MOBILES DE MÉDITATION
Vous voulez donc essayer la méditation. Vous avez peut-être déjà entendu parler des avantages de la méditation, de sa capacité à réduire le stress, à abaisser la tension artérielle, etc. Et quel que soit l’endroit où vous avez entendu ces mots, vous avez raison !
La méditation est une excellente pratique, non seulement pour des raisons spécifiques telles que l’apaisement de l’anxiété ou l’obtention d’un sommeil réparateur, mais elle peut également apporter de la tranquillité dans votre vie quotidienne, ce qui, à long terme, améliore considérablement votre santé physique et mentale. La question que vous vous posez peut-être est : par où commencer ? Comme beaucoup de choses dans notre monde moderne, il existe une application pour cela.
Vous pensez peut-être que l’utilisation d’une application mobile de méditation n’est pas aussi productive que l’assistance d’un praticien de la méditation qualifié. Cependant, de nombreuses applications avec des méditations guidées peuvent satisfaire les débutants et les pratiquants avancés et être tout aussi utiles que d’avoir votre coach de méditation en personne. Certaines sont entièrement gratuites à télécharger ou ne font payer que les achats intégrés (In-app purchases) ; d’autres proposent un essai gratuit pour vous permettre de tester leurs fonctions. Voici sept des meilleures applications mobiles de méditation à essayer dès aujourd’hui.
1. INSIGHT TIMER
Insight Timer figure en bonne place dans notre liste des meilleures applications mobiles de méditation, non seulement pour les débutants, mais aussi pour les pratiquants chevronnés. Elle peut être téléchargée gratuitement et offre une vaste bibliothèque comprenant jusqu’à 80 000 méditations guidées, le tout sans frais. Les pratiques de méditation et les exercices de pleine conscience sont préenregistrés avec des professeurs expérimentés. Vous pouvez rechercher et filtrer des sessions guidées ou des contenus spécifiques pour voir ce qui vous convient le mieux.
Vous pouvez également vous connecter à une communauté de méditants partageant les mêmes idées ! La version d’essai gratuite de sept jours d’Insight Timer est une excellente option pour ceux qui débutent, mais de nombreux utilisateurs déclarent que la version gratuite est plus que suffisante pour travailler. La version payante coûte environ 10 $ par mois ou 60 $ par an*. Disponible à la fois sur iOS et Android, Insight Timer fonctionnera parfaitement comme une application mobile de méditation gratuite avec tout ce dont vous avez besoin en matière de pleine conscience, qu’il s’agisse de guides expérimentés, de musique apaisante ou simplement de minuteurs de méditation.
2. SIMPLE HABIT
Tout comme Insight Timer, Simple Habit est une application mobile de méditation dont le téléchargement et l’utilisation sont entièrement gratuits, mais qui diffère légèrement dans son offre de méditation. Elle est spécialisée dans les méditations rapides de cinq minutes pour les séances quotidiennes sur le pouce et les histoires à dormir debout pour la pleine conscience nocturne, mais elle propose également des guides de motivation rédigés par les meilleurs experts en pleine conscience. Bien qu’il n’y ait pas d’essai gratuit, le déblocage de toutes les fonctionnalités de l’application premium coûtera environ 12 $ par mois, 90 $ par an ou 300 $* pour un accès à vie, et elle est disponible sur iOS et Android.
Au-delà des méditations rapides et des histoires de sommeil, Simple Habit ne propose pas beaucoup de sessions de méditation plus longues, bien que sa version payante offre une utilisation hors ligne. Son objectif de rendre la pleine conscience facile et accessible à tout moment de la journée et dans toutes les situations est évident dans les titres des sessions ; pour ceux qui souhaitent simplement améliorer leur santé mentale en ajoutant petit à petit de la pleine conscience dans leur vie, Simple Habit pourrait être l’application de méditation qu’il vous faut.
3. HEADSPACE
L’une des applications mobiles de méditation les plus populaires à l’heure actuelle, Headspace se targue d’une interface conviviale et de méditations guidées esthétiques et classiques pour tous les niveaux de pratiquants de la méditation, des débutants aux experts. Outre les méditations quotidiennes, elle propose également des séances de méditation pour la nuit, comme des sons de sommeil, des exercices de respiration ou des histoires à dormir debout. Tout comme Simple Habit, il propose des sessions guidées pour les pratiques méditatives générales et des défis spécifiques, qu’il s’agisse d’une pratique de pleine conscience pour réduire le stress ou de mini-sessions pour les urgences de santé mentale. Il propose également des cours de méditation guidée conçus pour les enfants qui souhaitent s’initier à la pleine conscience, et il peut élaborer des programmes de méditation personnalisés en fonction de vos données.
Disponible sur iOS et Android, Headspace propose un essai gratuit de deux semaines, mais demandera ensuite environ 13 $ par mois ou 70 $ par an* ; en tant que tel, il conviendrait mieux aux pratiquants de la méditation plus investis, prêts à payer pour leur expérience de méditation.
4. CALM
Calm vient juste après Headspace sur la liste des meilleures applications de méditation les plus populaires. Proposant à la fois des méditations guidées et non guidées, Calm dispose d’une variété d’exercices de pleine conscience pour la flexibilité et une méditation moins rigidement structurée, ainsi qu’un tracker d’humeur et des minuteurs de méditation. Les sessions varient dans le temps et les sujets, tels que des sessions guidées pour améliorer votre santé mentale, des sons de la nature, des techniques de respiration, de la musique apaisante, et plus encore.
L’une des fonctions les plus populaires de Calm par rapport aux autres applications de méditation est une section intitulée « histoires de sommeil » (Sleep Stories), dans laquelle des voix reconnaissables comme Matthew McConaughey et Harry Styles lisent des histoires pour favoriser un sommeil plus réparateur. Parmi les autres fonctionnalités, citons Calm Kids, des pratiques de méditation pour les jeunes de 3 à 17 ans, et Calm Body, avec de courtes méditations guidées pour des étirements corporels doux. Après un essai gratuit de sept jours, Calm demandera 15 $ par mois, 70 $ par an ou 400 $ pour un abonnement à vie, et l’application est disponible sur iOS et Android*.
5. TEN PERCENT HAPPIER
Si vous n’êtes pas sûr que la méditation vous convienne, essayez Ten Percent Happier. Basé sur le livre du présentateur d’ABC News Dan Harris, qui décrit en détail son expérience de la méditation d’un sceptique à un croyant, le concept a depuis donné naissance à un podcast et à cette application. Elle est spécialisée dans l’enseignement aux débutants qui ne savent pas s’ils sont du genre à méditer ou qui ne trouvent pas le temps de le faire, et les aide à adopter de meilleures pratiques de pleine conscience et une meilleure santé mentale.
Bien que l’accent soit mis sur les utilisateurs qui commencent à pratiquer la méditation, les fonctionnalités de l’application sont également adaptées aux méditants plus avancés. Elle propose des méditations guidées sur l’anxiété, le stress, le sommeil, etc. Ten Percent Happier est disponible sur iOS et Android, peut être utilisée comme une application gratuite pour commencer avec des achats intégrés, et offre un essai de sept jours, après quoi vous pouvez choisir de payer 15 $ par mois ou 100 $ par an*. La version premium offre des avantages tels qu’une bibliothèque de plus de 500 vidéos de méditation guidée et peut vous mettre en relation avec des experts et des praticiens reconnus pour répondre à vos questions.
6. HEALTHY MINDS PROGRAM
Le Dr Richard Davidson, un neuroscientifique qui a fondé le Centre for Healthy Minds à l’université du Wisconsin-Madison, a élaboré le concept de cette application, qui a ensuite été créée par un organisme sans but lucratif affilié au Centre. Healthy Minds Program est une application entièrement gratuite qui vise à aider les utilisateurs à développer ce qui est nécessaire pour améliorer leur santé mentale en renforçant leur résilience, leur concentration mentale, leur compassion, etc.
Lorsque vous l’utilisez pour la première fois, l’application vous propose une enquête qui vous évalue sur chacun des quatre piliers du programme : Awareness, Connection, Insight, et Purpose (Conscience, Connexion, Perspicacité et Objectif), une base de référence pour s’améliorer au fil du temps. Les fonctionnalités de l’application comprennent des méditations guidées, des exercices de pleine conscience et des sessions de type podcast ; vous pouvez choisir les professeurs avec lesquels vous souhaitez apprendre, ajuster la durée des cours de méditation guidée à votre convenance et suivre vos progrès au fur et à mesure de votre voyage pour renforcer vos pratiques de pleine conscience.
Disponible sur iOS et Android, l’application Healthy Minds Program conviendra parfaitement à ceux qui recherchent des méditations simples et directes, étayées par la science et entièrement gratuites.
7. AURA
Aura, en tant qu’application mobile de méditation, est simple mais efficace dans son objectif. Elle offre à ses utilisateurs de nombreuses possibilités de réflexion personnelle et propose des outils de méditation tels qu’un suivi de l’humeur, des sons de la nature, un coaching de vie, une musique apaisante, etc. Pour la méditation quotidienne, les utilisateurs peuvent choisir la méditation rapide à pratiquer en cas de besoin. Son algorithme peut travailler avec les besoins et les intérêts que vous partagez pour personnaliser les recommandations, comme des mélanges musicaux pour le sommeil ou la concentration ou tout ce dont vous avez besoin.
L’accès gratuit vous permettra de bénéficier de la plupart des fonctionnalités dont la plupart des utilisateurs ont besoin pour leur pratique de la méditation, tandis que la version payante coûtera environ 12 $ par mois, 60 $ par an ou 400 $ pour une utilisation à vie*. L’application est disponible sur iOS et Android. Que vous utilisiez le traqueur d’humeur et passiez en revue vos schémas d’humeur, que vous vous fixiez des rappels pour pratiquer davantage la pleine conscience, que vous preniez des notes dans le journal de gratitude ou que vous vous connectiez à une communauté de professeurs et de pratiquants de la méditation, Aura pourrait être l’application de méditation qui vous convient.
Et ce sont les sept meilleures applications de méditation que nous avons trouvées ! Bien sûr, il existe de nombreuses autres applications de méditation qui ont des fonctions similaires ou qui pourraient être tout aussi bonnes en termes de critiques. Parmi les mentions honorables, citons Smiling Mind, Buddhify, The Mindfulness App, Meditation Studio, et bien d’autres encore. En encourageant des pratiques de méditation saines et des exercices de pleine conscience, vous pourriez également améliorer votre santé mentale et influencer votre santé physique pour le mieux. Pourquoi ne pas essayer de télécharger une ou plusieurs des meilleures applications de méditation et vous améliorer dans la mesure du possible ?
*Les prix mentionnés ici sont en USD et peuvent varier selon le pays.
LISTE DE RÉFÉRENCES
Les meilleures applications de méditation du NY Times Best Meditation Appls
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