Διαλογισμός
Ο διαλογισμός μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε τη συνολική σας ευεξία. Υπάρχουν πολλές έρευνες που υποστηρίζουν τα οφέλη του διαλογισμού για την υγεία. Αυτά τα οφέλη περιλαμβάνουν τη βελτίωση της διάθεσης, τη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης και την ανακούφιση από τον πόνο.
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι διαλογισμού, αλλά οι περισσότεροι έχουν τον ίδιο στόχο της εστίασης και της ηρεμίας του νου. Ο διαλογισμός είναι εύκολο να μάθει κανείς. Δεν χρειάζεστε ειδικά εργαλεία ή ρούχα για να τον κάνετε. Μπορείτε να τον κάνετε μόνοι σας, στη δουλειά ή εν κινήσει.
Ενσυνειδητότητα

Διαλογισμός ευγνωμοσύνης
Μέσα από πολλές από τις προκλήσεις και τις δυσκολίες της ζωής, υπάρχουν άνθρωποι, εμπειρίες και άλλοι που μας στηρίζουν και μας βοηθούν να... Διαβάστε περισσότερα

Ασκήσεις Mindfulness
Η ενσυνειδητότητα είναι ένας τύπος διαλογισμού όπου ο ασκούμενος συντονίζεται με το πώς αισθάνεται. Η μετατόπιση της επίγνωσης στο σώμα και η... Διαβάστε περισσότερα

Καθοδηγούμενος διαλογισμός
Ο διαλογισμός είναι μια απλή πρακτική, αλλά δεν είναι εύκολη και χρειάζεται μεγάλη επιδεξιότητα για να κατακτηθεί. Εξαιτίας αυτού, πολλοί άνθρωποι... Διαβάστε περισσότερα

Αφθονία
Η δημιουργία αφθονίας επιτυγχάνεται με τη μετατόπιση της νοοτροπίας ώστε να εστιάζουμε στα πράγματα για τα οποία πρέπει να είμαστε ευγνώμονες, στη... Διαβάστε περισσότερα

Υπερβατικός Διαλογισμός
Ο υπερβατικός διαλογισμός είναι μια ευρέως δημοφιλής πρακτική διαλογισμού στους κύκλους υγείας και ευεξίας. Καθώς είναι τόσο αβίαστη και εύκολη στην... Διαβάστε περισσότερα

Διαλογισμός αγάπης και ευγένειας
Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού της αγάπης και της ευγένειας (LKM), τα άτομα συμμετέχουν στην αποστολή αγάπης και ευγένειας και συμπόνιας στον εαυτό... Διαβάστε περισσότερα

Εκδήλωση
Μάθετε περισσότερα για την έννοια της εκδήλωσης, ώστε να μετατρέψετε τις πράξεις, τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις πεποιθήσεις σας σε... Διαβάστε περισσότερα

Διαλογισμός οπτικοποίησης
Εξερευνήστε τη μετασχηματιστική πρακτική του διαλογισμού οπτικοποίησης με πρακτικές ιδέες και έναν απλό οδηγό. Αναβαθμίστε το ταξίδι σας στην... Διαβάστε περισσότερα

Νυχτερινός διαλογισμός
Γιατί διαλογίζεστε τη νύχτα; Ανακαλύψτε τους λόγους πίσω από την αυξανόμενη δημοτικότητα του νυχτερινού διαλογισμού, τα πλεονεκτήματά του και... Διαβάστε περισσότερα

Διαλογισμός Mindfulness
Ανακαλύψτε τον Διαλογισμό Mindfulness: Μάθετε την τέχνη του διαλογισμού της ενσυνειδητότητας με πρακτικές γνώσεις και έναν απλό οδηγό. Αυτό το άρθρο... Διαβάστε περισσότερα

Διαλογισμός με περπάτημα
Ανακαλύψτε την εσωτερική γαλήνη και την ενσυνειδητότητα μέσω του διαλογισμού με τα πόδια. Αυτή η αρχαία πρακτική είναι μια ισχυρή άσκηση διαλογισμού... Διαβάστε περισσότερα

Jon Kabat Zinn
Εξερευνήστε τη βαθιά συμβολή του Jon Kabat-Zinn, ενός πρωτοπόρου υποστηρικτή της ενσυνειδητότητας και του διαλογισμού. Βασικά συμπεράσματα ... Διαβάστε περισσότερα

Πώς να χαλαρώσετε το μυαλό σας
Ανήσυχες σκέψεις, ανησυχίες για το μέλλον, τύψεις για το παρελθόν. Η ένταση και το άγχος έχουν έναν μοναδικό τρόπο να διεισδύουν στο μυαλό μας και να... Διαβάστε περισσότερα

Αυτογνωσία
Ένας απλός ορισμός της αυτογνωσίας είναι η σωστή κατανόηση του εαυτού μας. Η αυτογνωσία απαιτεί από τους ανθρώπους να κοιτάξουν προς τα μέσα και να... Διαβάστε περισσότερα

Μέθοδος Silva
Κατανοήστε τις αρχές και τα οφέλη της μεθόδου Silva και πώς μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε για να απελευθερώσετε την κρυμμένη δύναμη του νου και να... Διαβάστε περισσότερα

Διαλογισμός για το άγχος
Το άγχος είναι μια κοινή ψυχική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο. Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με ψυχικά και σωματικά... Διαβάστε περισσότερα

Mindfulness
Ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε στη ζωή σας αυτή τη στιγμή, η ενσυνειδητότητα μπορεί να μεταμορφώσει την ύπαρξή σας προς το καλύτερο. Συχνά, τα άτομα... Διαβάστε περισσότερα