Διαλογισμός

Ο διαλογισμός μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε τη συνολική σας ευεξία. Υπάρχουν πολλές έρευνες που υποστηρίζουν τα οφέλη του διαλογισμού για την υγεία. Αυτά τα οφέλη περιλαμβάνουν τη βελτίωση της διάθεσης, τη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης και την ανακούφιση από τον πόνο.

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι διαλογισμού, αλλά οι περισσότεροι έχουν τον ίδιο στόχο της εστίασης και της ηρεμίας του νου. Ο διαλογισμός είναι εύκολο να μάθει κανείς. Δεν χρειάζεστε ειδικά εργαλεία ή ρούχα για να τον κάνετε. Μπορείτε να τον κάνετε μόνοι σας, στη δουλειά ή εν κινήσει.

Ενσυνειδητότητα

test

Διαλογισμός ευγνωμοσύνης

Μέσα από πολλές από τις προκλήσεις και τις δυσκολίες της ζωής, υπάρχουν άνθρωποι, εμπειρίες και άλλοι που μας στηρίζουν και μας βοηθούν να... Διαβάστε περισσότερα

test

Ασκήσεις Mindfulness

Η ενσυνειδητότητα είναι ένας τύπος διαλογισμού όπου ο ασκούμενος συντονίζεται με το πώς αισθάνεται. Η μετατόπιση της επίγνωσης στο σώμα και η... Διαβάστε περισσότερα

test

Καθοδηγούμενος διαλογισμός

Ο διαλογισμός είναι μια απλή πρακτική, αλλά δεν είναι εύκολη και χρειάζεται μεγάλη επιδεξιότητα για να κατακτηθεί. Εξαιτίας αυτού, πολλοί άνθρωποι... Διαβάστε περισσότερα