ช่องท้องลายเป็นทั้งส่วนประกอบทางชีววิทยาของร่างกายและจักระทางจิตวิญญาณ การทำความเข้าใจมันหมายถึงการมีความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับพลังงาน อารมณ์ การย่อยอาหาร และพลังทางกาย/จิตใจ
ความเชื่อโยคะโบราณของอินเดียอธิบายจักระว่าเป็นศูนย์กลางพลังงานในร่างกาย จักระที่สาม ช่องท้องลาย หรือที่รู้จักกันในชื่อ จักระสีเหลือง แสดงถึงพลังนักรบ เมื่อมันไม่สมดุล จะส่งผลให้สูญเสียพลังส่วนตัวและสุขภาพการย่อยอาหารที่ไม่ดี
ช่องท้องลายยังหมายถึงกลุ่มของเส้นประสาทในช่องท้องที่ทำหน้าที่ในการย่อยอาหารและอารมณ์ เนื่องจากไม่มีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์โดยตรงเกี่ยวกับจักระ การพิจารณาจักระที่สามในชีววิทยามนุษย์จึงต้องใช้วิธีการสองทาง
แนวคิดทางจิตวิญญาณและทางสรีรวิทยามีอยู่โดยอิสระ แต่พวกเขามีความคล้ายคลึงกันมากมาย
ระบบจักระ อธิบายศูนย์กลางพลังงานในร่างกายมนุษย์ตามความเชื่อโยคะโบราณของอินเดีย ในภาษาสันสกฤต จักระแปลว่า “วงล้อหมุน” ศูนย์กลางพลังงานเหล่านี้กระจายอยู่ทั่วร่างกาย แต่ จักระหลักเจ็ดแห่ง อยู่ตามแนวกระดูกสันหลัง จากกระดูกก้นกบถึงยอดศีรษะ ได้แก่ จักรราก จักระศักดิ์สิทธิ์ จักระช่องท้องลาย จักระหัวใจ จักระคอ จักระตาที่สาม และจักระมงกุฎ
จักระที่สาม ช่องท้องลาย อยู่กลางท้องใต้ซี่โครง ชื่อภาษาสันสกฤตคือ จักระมณีปุระ ซึ่งแปลว่า “อัญมณีส่องแสง” เป็นชื่อที่เหมาะสมเพราะจักระมณีปุระเกี่ยวข้องกับ สีจักระ สีเหลือง ไฟภายใน และดวงอาทิตย์ จักระนี้ควบคุมพลังส่วนตัวและพลังนักรบ
จักระช่องท้องลายรับผิดชอบความมั่นใจ พลังส่วนตัว และความรู้สึกของตนเอง เมื่อ จักระนี้สมดุล ความรู้สึกปลอดภัยและความสามารถจะเติมเต็มร่างกายทั้งหมด ความสามารถในการเสี่ยงและตัดสินใจด้วยความมั่นใจจะเพิ่มขึ้น จะง่ายขึ้นในการฝึกความเมตตาต่อตนเองและการยืนยันตนเอง จะสังเกตเห็นการปรับปรุงในการย่อยอาหารและระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้น
จักระช่องท้องลายที่ถูกบล็อกอาจทำให้เกิดความไม่มั่นคง ความสงสัยในตนเอง และรูปแบบความคิดเชิงลบ
อาการปวดท้องหรือปัญหาการย่อยอาหารเป็นสัญญาณเพิ่มเติมของความไม่สมดุลของจักระช่องท้องลาย
จักระที่สามได้ชื่อมาจากตำแหน่งในบริเวณช่องท้องลายของร่างกาย มันอยู่ในบริเวณช่องท้องส่วนบน ระหว่างซี่โครงและสะดือ
ช่องท้องลายประกอบด้วยเครือข่ายของเส้นประสาทที่อยู่ใต้กระบังลม ด้านหน้าของกระดูกสันหลังส่วนเอวแรก เส้นประสาทช่องท้องลายได้รับชื่อมาจากเส้นใยประสาทจำนวนมากที่แผ่กระจายออกจากมันเหมือนรังสีของดวงอาทิตย์
งานวิทยาศาสตร์มักเรียกช่องท้องลายด้วยชื่ออื่นว่า celiac plexus เพื่อความชัดเจน บทความนี้จะใช้ ‘Celiac Plexus’ หรือ ‘CP’ ในบริบททางชีววิทยาและ ‘Solar Plexus’ เมื่อพูดถึงจักระ
CP ประสานสัญญาณประสาทสำหรับอาการปวดช่องท้องและฟังก์ชันการย่อยอาหารบางอย่าง เส้นใยประสาทที่เข้ามาส่วนใหญ่มาจากเส้นประสาทสแปลนช์นิกและ เส้นประสาทเวกัส เส้นประสาทสแปลนช์นิกเป็นส่วนหนึ่งของ ระบบประสาทซิมพาเทติก (สู้หรือหนี) ในขณะที่เส้นประสาทเวกัสเป็นส่วนหนึ่งของ ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (พักผ่อนและย่อยอาหาร)
เส้นประสาทเวกัสรับข้อมูลประสาทสัมผัสจากอวัยวะย่อยอาหารหลายแห่งและส่งสัญญาณบางส่วนผ่าน CP ตัวอย่างเช่น ความอิ่มของกระเพาะอาหารและระดับน้ำตาลในเลือด
CP ยังส่งสัญญาณสำหรับอาการปวดช่องท้อง ในความผิดปกติเช่นมะเร็งตับอ่อนและตับอ่อนอักเสบเรื้อรัง อาการปวดช่องท้องอาจรุนแรงมากจนแพทย์อาจทำการบล็อก celiac plexus เพื่อหยุดสัญญาณความเจ็บปวดจากการส่งผ่าน CP
สัญญาณขาออกจาก CP ส่วนใหญ่เป็นซิมพาเทติกและเดินทางผ่านเส้นประสาทสแปลนช์นิก
ผลลัพธ์ของ CP ทำหน้าที่ในอวัยวะย่อยอาหารส่วนใหญ่และทำหน้าที่หลักในการยับยั้งการย่อยอาหารและเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด
ผลลัพธ์นี้ช่วยให้พลังงานสำหรับ การตอบสนองสู้หรือหนี ของร่างกายต่อความเครียดหรืออันตราย ฟังก์ชันสำคัญบางประการคือ:
CP เกี่ยวข้องกับปัญหาการย่อยอาหารหลายอย่าง รวมถึงอาการปวดช่องท้องและตะคริว ท้องอืด คลื่นไส้และอาเจียน อาหารไม่ย่อย กรดไหลย้อน ท้องผูก และท้องเสีย
นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้า การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า
จักระช่องท้องลายและเส้นประสาทช่องท้องลายเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกันเนื่องจากระบบจักระเป็นเรื่องจิตวิญญาณ ไม่ใช่ทางสรีรวิทยา อย่างไรก็ตาม บางคนเชื่อว่าจักระอาจเชื่อมโยงกับระบบร่างกาย
จักระช่องท้องลายมักเกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหารและระบบต่อมไร้ท่อ
ไม่มีการเชื่อมโยงที่พิสูจน์ได้ระหว่างเส้นประสาทนี้กับจักระมณีปุระ แต่เราสามารถเห็นความคล้ายคลึงกันบางประการเนื่องจากช่องท้องลายมีบทบาทในการย่อยอาหารและอารมณ์ในทั้งสองการแสดงออก
จักระช่องท้องลายอาจได้รับประโยชน์จากนิสัยที่ดีต่อสุขภาพหลายประการ ท่าโยคะ เช่น ท่าบิดกระดูกสันหลัง ท่าธนู ท่าเรือ และท่านักรบ ช่วยเปิดและปรับสมดุลจักระช่องท้องลาย
การทำสมาธิ การฝึกหายใจ หรือการมองเห็นอาจส่งผลดีต่อจักระ
เนื่องจากจักระนี้เกี่ยวข้องกับดวงอาทิตย์และธาตุสีเหลือง การใช้เวลาอยู่ข้างนอกในแสงแดดอาจช่วยได้ การฝึกยืนยันตนเองส่งเสริมความรู้สึกของตนเองที่แข็งแกร่ง และการพูดซ้ำ คำยืนยัน ในเชิงบวกช่วยต่อต้านพลังงานเชิงลบ
มีอาหารที่ปรับสมดุลช่องท้องลายบางอย่างที่นำมาซึ่งผลดี ซึ่งรวมถึงอาหารสีเหลืองและเครื่องเทศ เช่น พริกหยวกสีเหลือง มะนาว ขิง ขมิ้น และหญ้าฝรั่น ผักชี (ผักชีฝรั่ง) และชาที่ปรับสมดุลช่องท้องลาย เช่น คาโมมายล์หรือลาเวนเดอร์ ก็เป็นหนึ่งในอาหารและเครื่องดื่มที่ปรับสมดุลจักระ
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ระบุว่าการปฏิบัติที่แนะนำส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดี สร้างอารมณ์เชิงบวก และนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงพลังส่วนตัว
การมีส่วนร่วมของจักระมณีปุระขึ้นอยู่กับความเชื่อส่วนบุคคล แต่ประโยชน์นั้นชัดเจนไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม
ผู้ที่มีความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารเรื้อรัง เช่น ตับอ่อนอักเสบ กระเพาะอาหารอืด และโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) มีความเสี่ยงสูงกว่ามากต่อภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล นอกจากนี้ยังดูเหมือนจะมีความสัมพันธ์ระหว่างความรุนแรงของอาการทางเดินอาหารและอาการทางจิตเวช
กลไกและทิศทางของความสัมพันธ์ระหว่างลำไส้และอารมณ์ต้องการการวิจัยเพิ่มเติม แต่การมีอยู่ของมันได้รับการยอมรับอย่างดี การบล็อกจักระช่องท้องลายทำให้เกิดปัญหาการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังส่งผลให้ความนับถือตนเองและความมั่นใจต่ำ ซึ่งอาจเกิดขึ้นกับภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล
หลักฐานสำหรับ โยคะ ต่อภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลมีมากมาย แม้ว่าจะแตกต่างกันไปในความแข็งแกร่งเนื่องจากการศึกษาที่หลากหลาย อย่างไรก็ตาม การทบทวนการวิเคราะห์เมตาจำนวนมากสรุปว่ามีหลักฐานที่แข็งแกร่งสนับสนุนประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของโยคะ ผลกระทบเหล่านี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโยคะที่เน้นการมีสติ แทนที่จะเป็นการออกกำลังกาย
ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลมักส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้า ความมั่นใจในตนเองลดลง และขาด ความเมตตาต่อตนเอง ซึ่งเป็นอาการของจักระช่องท้องลายที่ถูกบล็อก
ความนับถือตนเองลดลงเป็นลักษณะของจักระช่องท้องลายที่ถูกบล็อก
การศึกษาสามชิ้นตรวจสอบผลกระทบของการฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอต่อกลุ่มอายุเฉพาะ: เด็กอายุ 9 ถึง 12 ปี วัยรุ่นอายุ 13 ถึง 18 ปี และผู้ชายอายุ 40 ถึง 60 ปี
ในเด็กวัยเรียน การฝึกโยคะวันละชั่วโมงเพิ่มความนับถือตนเอง ความสนใจ สมาธิ และความจำอย่างมีนัยสำคัญหลังจาก 4.5 เดือน
ในวัยรุ่น การฝึกโยคะเป็นประจำมีความสัมพันธ์กับความนับถือตนเองและความรู้สึกเชิงบวก (เช่น ความสุข พลังงาน สมาธิ) ที่สูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ และความรู้สึกเชิงลบ (เช่น ความเศร้า ความวิตกกังวล ความเฉื่อยชา) ที่ต่ำลงอย่างมีนัยสำคัญ
ในผู้ชายวัยกลางคน การฝึกโยคะและการมีสติ 75 นาทีสองครั้งต่อสัปดาห์ช่วยปรับปรุงอาการซึมเศร้าอย่างมีนัยสำคัญหลังจากสี่สัปดาห์ และความนับถือตนเองและคุณภาพชีวิตทางจิตสังคมหลังจาก 12 สัปดาห์
การวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพการย่อยอาหารของโยคะและการมีสติยังไม่กว้างขวางเท่ากับ การวิจัยเกี่ยวกับสุขภาพจิต อย่างไรก็ตาม การศึกษาบางชิ้นได้ตรวจสอบประโยชน์เหล่านี้ในความผิดปกติของการย่อยอาหาร รวมถึงอาการท้องผูก ตับอ่อนอักเสบเรื้อรัง และโรคกรดไหลย้อน (GERD)
อาการท้องผูกเป็นปัญหาการย่อยอาหารที่พบบ่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้น การศึกษาผู้เข้าร่วมอายุ 60 ถึง 75 ปีพบว่าการฝึกโยคะสามครั้งต่อสัปดาห์ช่วยลดอาการท้องผูกและความไม่สบายทางกายและจิตใจที่เกี่ยวข้องอย่างมีนัยสำคัญหลังจากสามเดือน พวกเขายังมี คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น
ในผู้ป่วยตับอ่อนอักเสบเรื้อรัง การทำสมาธิและโยคะที่มีการแนะนำเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 12 สัปดาห์ช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตทางจิตสังคมและร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ มาตรการทางจิตสังคมรวมถึงอาการซึมเศร้าและ อาการวิตกกังวล ความโกรธ ความเหนื่อยล้า การทำงานทางสังคม และความผิดปกติของอารมณ์ มาตรการทางกายภาพรวมถึงการทำงานของสุขภาพทั่วไป ความเจ็บปวด และการแสดงออกของความเครียดในระบบทางเดินอาหาร
ผู้ป่วย GERD เสร็จสิ้นการฝึกสติรายสัปดาห์ 2.5 ชั่วโมงเป็นเวลาแปดสัปดาห์ ซึ่งประกอบด้วยการฝึกหายใจและการสแกนร่างกาย เมื่อสามเดือนติดตามผล พวกเขามีความรุนแรงลดลงอย่างมีนัยสำคัญไม่เพียงแต่สำหรับภาวะซึมเศร้า แต่ยังรวมถึงอาการ GERD บางอย่าง เช่น อาการแสบร้อนกลางอกและการไหลย้อน
การศึกษานี้สนับสนุนประโยชน์ของโยคะและการมีสติต่อสุขภาพจิต ความนับถือตนเอง และสุขภาพการย่อยอาหาร ผลการวิจัยสอดคล้องกับผลของช่องท้องลายที่สมดุล
การยืนยันตนเองเป็นกลยุทธ์ในการเสริมสร้างความรู้สึกของตนเองโดยการสะท้อนถึงค่านิยมและความเชื่อหลัก
การศึกษาสองชิ้นในนักศึกษามหาวิทยาลัยมีกลุ่มทดลองที่ปฏิบัติตามโปรโตคอลการยืนยันตนเอง ในขั้นตอนที่หนึ่ง พวกเขาจัดอันดับความสำคัญที่รับรู้ของค่านิยม เช่น ครอบครัว จากนั้นใช้เวลาเขียนเกี่ยวกับเหตุผลที่ค่านิยมอันดับต้น ๆ ของพวกเขามีความสำคัญต่อพวกเขา
ในขั้นตอนที่สองของการศึกษาหนึ่ง ผู้เข้าร่วมทำงานแก้ปัญหาที่เครียด กลุ่มทดลองมีผลการดำเนินงานดีกว่ากลุ่มควบคุมอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งบ่งชี้ว่าการยืนยันตนเองช่วยเพิ่มความมั่นใจในการตัดสินใจภายใต้ความเครียด
ขั้นตอนที่สองของการศึกษาอื่นทดสอบพฤติกรรมทางสังคมและพบว่าการยืนยันตนเองเพิ่มความเมตตาต่อตนเองและผู้อื่นอย่างมีนัยสำคัญ
การตัดสินใจที่ยากลำบาก ขาดความมั่นใจ และขาดความเมตตาต่อตนเองล้วนเป็นสัญญาณของจักระช่องท้องลายที่ไม่สมดุล การศึกษานี้สนับสนุนว่าการยืนยันตนเองช่วยปรับปรุงปัญหาเหล่านี้
อีกกลยุทธ์หนึ่งสำหรับการยืนยันตนเองคือการพูดซ้ำ คำยืนยัน การพูดหรือเขียนข้อความเชิงบวกที่เริ่มต้นด้วย “ฉันสามารถ…” “ฉันคือ…” เป็นต้น อาจช่วยย้อนกลับรูปแบบความคิดเชิงลบได้ อย่างไรก็ตาม กลยุทธ์นี้มีการวิจัยน้อยกว่า
การสัมผัสแสงแดดช่วยปรับสมดุลจักระช่องท้องลายเนื่องจากความเกี่ยวข้องกับธาตุไฟ การทบทวนอย่างเป็นระบบพบว่าการสัมผัสแสงอัลตราไวโอเลตช่วยลดภาวะซึมเศร้าและความกังวลใจ ปรับสมดุลอารมณ์ และทำให้แข็งแกร่งขึ้นต่อความเครียด ประโยชน์เหล่านี้สอดคล้องกับผลกระทบของช่องท้องลายที่สมดุล
อาหารและเครื่องเทศสีเหลืองที่เชื่อกันตามประเพณีว่าช่วยปรับสมดุลจักระช่องท้องลายมีประโยชน์ทางสรีรวิทยามากมาย รวมถึงผลต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ ปรับปรุงการทำงานของการย่อยอาหาร และอารมณ์
อาหารสีเหลือง เช่น พริกหยวกได้สีจากแคโรทีนอยด์ ซึ่งมีผลต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง สารต้านอนุมูลอิสระป้องกันความเสียหายของระบบประสาทและการอักเสบ และป้องกันความผิดปกติของการย่อยอาหารและมะเร็งบางชนิด พริกหยวกยังมีไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุสูง ซึ่งทั้งหมดนี้มีประโยชน์ต่อการย่อยอาหาร
มะนาวและขิง กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนและเอนไซม์จากตับอ่อนเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร ขิงยังช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำดี ลดอาการคลื่นไส้และอาเจียน และมีสารต้านอนุมูลอิสระ
ขมิ้นและหญ้าฝรั่น เป็นเครื่องเทศที่เกี่ยวข้องกันซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ สารประกอบในขมิ้นที่เรียกว่าเคอร์คูมินช่วยลดอาการอาหารไม่ย่อย อาการปวดที่เกี่ยวข้องกับ IBS และอาการวิตกกังวลและซึมเศร้า
หญ้าฝรั่นมีโครซิน ซึ่งมีผลต้านการอักเสบในอวัยวะช่องท้องต่างๆ ยับยั้งลำไส้อักเสบและแผลในกระเพาะอาหาร และยับยั้งการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็งในมะเร็งทางเดินอาหารบางชนิด
ผักชี (ผักชีฝรั่ง) ยังมีผลต้านอนุมูลอิสระและลดอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล
นอกจากนี้ยังส่งเสริมการเคลื่อนไหวตามปกติผ่านทางเดินอาหารและป้องกันการกระตุกของลำไส้ ผลนี้สามารถลดอาการอาหารไม่ย่อย อาเจียน และท้องเสีย
คาโมมายล์และลาเวนเดอร์ ลดความวิตกกังวลในระบบการส่งมอบทางปาก ทาเฉพาะที่ และสูดดม (เช่น ชาและน้ำมันหอมระเหย) คาโมมายล์ยังช่วยลดอาการท้องอืดและการระคายเคืองเล็กน้อยในกระเพาะอาหารและลำไส้
จักระช่องท้องลายยังเรียกว่าจักระที่สามและจักระมณีปุระ มันควบคุมความมั่นใจในตนเอง พลังนักรบ และการทำงานของการย่อยอาหาร
การบล็อกหรือความไม่สมดุลของจักระนี้อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่มั่นคง ความเหนื่อยล้า ความวิตกกังวล ความหงุดหงิด และความไม่สบายในช่องท้อง
กลยุทธ์ในการรักษาจักระช่องท้องลายรวมถึงโยคะ การทำสมาธิ การมีสติ การยืนยันตนเอง การสัมผัสแสงแดด และการรับประทานอาหารสีเหลือง
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการปฏิบัติเหล่านี้ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกตามสัญญาณของจักระช่องท้องลายที่สมดุล
Atlas of Ultrasound-Guided Procedures in Interventional Pain Management | SpringerLink
Celiac Plexus Block - StatPearls - NCBI Bookshelf
Anatomy, Abdomen and Pelvis, Celiac Ganglia - StatPearls - NCBI Bookshelf
Anatomy, Abdomen and Pelvis, Splanchnic Nerves - StatPearls - NCBI Bookshelf
เนื้อหาของบทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีเจตนาแทนที่คำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอก่อนทำการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหรือหากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ Anahana จะไม่รับผิดชอบต่อข้อผิดพลาด การละเว้น หรือผลที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่ให้ไว้