ความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบ

Meta Title: การนำทางความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบ: การทำความเข้าใจและการเยียวยา
Meta Abstract: คุณเคยสงสัยในปฏิกิริยาของคุณในความสัมพันธ์ใกล้ชิดหรือไม่? ความสับสนนี้อาจเกิดจากรูปแบบความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบ มาคลี่คลายสิ่งนี้ไปด้วยกันเพื่อทำความเข้าใจตัวเองให้ดีขึ้นและวิธีที่เรามีความสัมพันธ์กับผู้อื่น

ประเด็นสำคัญ

• ความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบมักเกิดขึ้น จากบาดแผลในความสัมพันธ์ในวัยเด็ก นำไปสู่พฤติกรรมที่ซับซ้อนในความสัมพันธ์ใกล้ชิด
• การรับรู้และทำความเข้าใจ รูปแบบความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเริ่มต้นการเดินทางสู่การเยียวยา
• การก้าวไปสู่ความผูกพันที่มั่นคง ต้องการการสนับสนุนจากมืออาชีพ ความเมตตาต่อตนเอง และการฝึกฝนในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น
• การเยียวยาจากความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบ เป็นเรื่องท้าทายแต่สามารถทำได้ มอบสัญญาของความสัมพันธ์ที่เติมเต็มและมั่นคงมากขึ้น

การกำหนดความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบ

การจัดการกับรูปแบบความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบก็เหมือนกับการมีสัญญาณที่ขัดแย้งกันในใจ คุณอาจรู้สึกดึงดูดให้เข้าใกล้ใครบางคน แต่แล้ว อยากจะหนี ไปในทิศทางตรงกันข้าม

มันเหมือนกับรถไฟเหาะ มีขึ้นและลงในวิธีที่คุณเข้าหาความสัมพันธ์ หนึ่งนาทีคุณกำลังแสวงหาความใกล้ชิด และถัดไปคุณกำลังผลักมันออกไป ติดอยู่ในวงจรที่อาจรู้สึกสับสนและเหนื่อยล้า มันเป็นสไตล์ที่ทำให้การสร้างความไว้วางใจและการสร้างความสัมพันธ์ที่มั่นคงในวัยผู้ใหญ่เป็นเรื่องยาก แต่การทำความเข้าใจมันเป็นก้าวแรกสู่ การเชื่อมต่อที่ดีต่อสุขภาพ

ในการมองลึกลงไปในรูปแบบความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบนี้ เราจะคลี่คลายสัญญาณที่ขัดแย้งกันเหล่านี้บางส่วน เราจะสำรวจว่ามันรู้สึกอย่างไร ทำไมมันถึงเกิดขึ้น และวิธีที่ใครบางคนสามารถเริ่มเยียวยาและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพได้ แม้ว่าในตอนแรกพวกเขาอาจจะอยากสร้างกำแพงหรือผลักคนออกไป

สัญญาณของรูปแบบความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบ

ผู้ที่มีรูปแบบความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบ (หรือที่รู้จักในชื่อความผูกพันที่กลัวการหลีกเลี่ยงหรือความผูกพันที่วิตกกังวล) มักแสดงลักษณะที่ซับซ้อนของพฤติกรรมของตนเองที่อาจทำให้ทั้งตนเองและคนรอบข้างสับสน นี่คือลักษณะสำคัญบางประการ:

• สัญญาณที่ขัดแย้งกัน: พวกเขาอาจแสดงพฤติกรรมที่แสวงหาความใกล้ชิดและพฤติกรรมที่ผลักคนอื่นออกไปพร้อมกัน
• ความยากลำบากในการไว้วางใจ: การไว้วางใจผู้อื่นอาจเป็นความท้าทายที่สำคัญ ซึ่งเกิดจากประสบการณ์ในวัยเด็กของการทรยศหรือความไม่แน่นอนจากผู้ดูแล
• ความกลัวการถูกปฏิเสธ: ความไวต่อการถูกปฏิเสธหรือการถูกทอดทิ้งสูง มักจะตอบสนองอย่างรุนแรงต่อสัญญาณของการเว้นระยะห่างที่รับรู้ได้
• ความปั่นป่วนทางอารมณ์: ประสบกับอารมณ์ที่รุนแรงและบางครั้ง คาดเดาไม่ได้  ซึ่งอาจนำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่แน่นอน
• การรับรู้ตนเองและมุมมองต่อผู้อื่น: พวกเขาอาจต่อสู้กับความนับถือตนเองและมักมองความสัมพันธ์ด้วยความสงสัย คาดหวังความเจ็บปวดหรือการทรยศ

การพัฒนาความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบ

ความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบ หนึ่งในสามรูปแบบความผูกพันที่ไม่มั่นคง มักเกิดจากประสบการณ์ของเด็กกับผู้ดูแลหรือบุคคลที่เป็นแหล่งความผูกพันหลักที่ตอบสนองอย่างไม่แน่นอนหรือทำให้หวาดกลัว

ความไม่สอดคล้องกันนี้สร้างสถานการณ์ที่สับสนสำหรับเด็ก ซึ่งแหล่งที่มาของความปลอดภัยก็เป็นแหล่งที่มาของความกลัวเช่นกัน นี่คือปัจจัยสำคัญที่มีส่วนทำให้เกิดการพัฒนาความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบ:

การดูแลที่ไม่สม่ำเสมอหรือคาดเดาไม่ได้

เด็กพัฒนาความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบเมื่อบุคคลที่เป็นแหล่งความผูกพันในชีวิตของพวกเขาผันผวนอย่างไม่แน่นอนระหว่างความอบอุ่นและการตอบสนองต่อการแยกตัวหรือการละเลย

ความไม่สอดคล้องกันนี้ทำให้เด็กไม่มีกลยุทธ์ที่ชัดเจนในการตอบสนองความต้องการของพวกเขา นำไปสู่ความสับสนและ ความวิตกกังวล เกี่ยวกับวิธีการเข้าหาความสัมพันธ์โรแมนติก

บาดแผลในวัยเด็กหรือการละเมิด

การสัมผัสกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ รวมถึงการละเมิดทางอารมณ์ ร่างกาย หรือทางเพศโดยผู้ดูแล อาจนำไปสู่ความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบ

ในกรณีเหล่านี้ ความโน้มเอียงตามธรรมชาติของเด็กในการแสวงหาความสบายจากผู้ดูแลจะซับซ้อนด้วยความกลัวและความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับการละเมิด สร้างแนวทางที่ไม่เป็นระเบียบต่อความผูกพัน

บาดแผลหรือการสูญเสียที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขของผู้ดูแล

เด็กยังสามารถพัฒนาความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบเมื่อผู้ดูแลของพวกเขามีบาดแผลหรือการสูญเสียที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข พฤติกรรมของผู้ดูแลอาจได้รับอิทธิพลจากปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขของพวกเขาเอง นำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่แน่นอนหรือทำให้หวาดกลัวที่เด็กไม่สามารถเข้าใจหรือคาดเดาได้

การขาดความพร้อมทางอารมณ์

เมื่อผู้ดูแลไม่พร้อมทางอารมณ์หรือไม่ตอบสนองต่อความต้องการทางร่างกายหรืออารมณ์ของเด็ก โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่มีความทุกข์ อาจมีส่วนทำให้เกิดรูปแบบความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบ

เด็กเรียนรู้ว่าการสนับสนุนทางอารมณ์ไม่พร้อมใช้งานเมื่อจำเป็น นำไปสู่ความสับสนและความไม่ไว้วางใจในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

การทำความเข้าใจสเปกตรัมของรูปแบบความผูกพัน

ทฤษฎีความผูกพันเสนอว่าความสัมพันธ์ในวัยเด็กของเรากับผู้ดูแลเป็นพื้นฐานสำหรับ รูปแบบความผูกพันของเรา—รูปแบบของการคิด การรู้สึก และการประพฤติในความสัมพันธ์

นอกเหนือจากความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบและความวิตกกังวล สเปกตรัมยังรวมถึงรูปแบบที่มั่นคง หลีกเลี่ยง และไม่มั่นคง แต่ละรูปแบบมีลักษณะเฉพาะที่แตกต่างกัน ซึ่งหลายอย่างสามารถมองว่าเป็นรูปแบบความผูกพันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

• รูปแบบความผูกพันที่วิตกกังวล: โดดเด่นด้วยความต้องการความใกล้ชิดหรือความต้องการการรับรองอย่างต่อเนื่องควบคู่ไปกับความกลัวการถูกทอดทิ้ง รูปแบบพฤติกรรมการควบคุมนี้มักเกิดจากการดูแลที่ไม่สม่ำเสมอหรือแทรกแซงมากเกินไป
• รูปแบบความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบหรือวิตกกังวล-หลีกเลี่ยง: ผู้ที่มีความผูกพันที่กลัวการหลีกเลี่ยงมักจะแกว่งไปมาระหว่างความต้องการความใกล้ชิดและความกลัวการถูกปฏิเสธ นำไปสู่รูปแบบการผลักคนอื่นออกไปในขณะที่แสวงหาความใกล้ชิด รูปแบบนี้มักเกิดจากผู้ดูแลที่ทำให้หวาดกลัวหรือไม่สม่ำเสมอในการตอบสนองของพวกเขา 
• รูปแบบความผูกพันที่มั่นคง: โดดเด่นด้วยความสบายใจในการใกล้ชิดและความเป็นอิสระ ความผูกพันที่มั่นคงในการแสวงหาการสนับสนุนที่เกิดจากการดูแลที่สม่ำเสมอและตอบสนองได้ดี บุคคลที่มีรูปแบบนี้มักจะมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ มีความยืดหยุ่น
• รูปแบบความผูกพันที่หลีกเลี่ยงการยอมรับ: ผู้ที่มีความผูกพันที่หลีกเลี่ยงการยอมรับมักให้ความสำคัญกับความเป็นอิสระจนถึงจุดที่ห่างเหินทางอารมณ์จากผู้อื่น รูปแบบนี้มักเกิดจากผู้ดูแลที่ไม่พร้อมทางอารมณ์หรือปฏิเสธ

อะไรที่กระตุ้นรูปแบบความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบ

“หากสิ่งมีชีวิตติดอยู่ในโหมดการเอาชีวิตรอด พลังงานของมันจะมุ่งเน้นไปที่การต่อสู้กับศัตรูที่มองไม่เห็น ซึ่งไม่มีที่ว่างสำหรับการเลี้ยงดู การดูแล และความรัก สำหรับพวกเรามนุษย์ หมายความว่าตราบใดที่จิตใจปกป้องตนเองจากการโจมตีที่มองไม่เห็น พันธะที่ใกล้ชิดที่สุดของเราก็ถูกคุกคาม พร้อมกับความสามารถของเราในการจินตนาการ วางแผน เล่น เรียนรู้ และให้ความสนใจกับความต้องการของผู้อื่น” ― Bessel A. van der Kolk, The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma.

เมื่อคุณมีรูปแบบความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบ บางสิ่งอาจกระตุ้นความรู้สึกที่ซับซ้อนเหล่านั้นภายในตัวคุณได้จริงๆ

พฤติกรรมที่ร้อนและเย็น

หากมีคนที่คุณใกล้ชิดเปลี่ยนวิธีการปฏิบัติต่อคุณ—อบอุ่นมากในวันหนึ่ง แล้วเย็นชาในวันถัดไป—มันอาจทำให้คุณสับสน การกลับไปกลับมานี้อาจทำให้คุณนึกถึงสัญญาณที่ขัดแย้งกันที่คุณอาจได้รับในวัยเด็ก ทำให้มันยากมากที่จะ รู้สึกมั่นคงและปลอดภัย กับพวกเขา

ช่วงเวลาที่เครียด

สถานการณ์ที่มีความเครียดสูง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นในที่ทำงาน ความท้าทายส่วนตัว หรือเพียงแค่การใช้ชีวิตประจำวัน สามารถกดปุ่มของคุณได้ เมื่อสิ่งต่างๆ มากเกินไป มันอาจทำให้คุณรู้สึกท่วมท้น เหมือนกับตอนที่คุณยังเด็ก

ในช่วงเวลาเหล่านี้ คุณอาจแกว่งไปมาระหว่างการต้องการให้ใครสักคนทำให้ทุกอย่างดีขึ้นและรู้สึกว่าคุณต้องจัดการทุกอย่างด้วยตัวเอง

การใกล้ชิดกับใครบางคน

การเปิดใจและแบ่งปันตัวตนที่แท้จริงของคุณกับใครบางคนอาจรู้สึกน่ากลัว ยิ่งคุณใกล้ชิดกับใครบางคนมากเท่าไหร่ เสียงเล็กๆ ในตัวคุณอาจเริ่มกังวลเกี่ยวกับการถูกทำร้าย มันเป็นการผสมผสานที่แปลกประหลาดของการต้องการความใกล้ชิดนั้น แต่ก็กลัวมันมากเพราะสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีต

การสังเกตเมื่อสิ่งเหล่านี้เริ่มส่งผลกระทบต่อคุณเป็นเรื่องใหญ่ มันเกี่ยวกับการเห็นช่วงเวลาเหล่านั้นในสิ่งที่พวกเขาเป็นและรู้ว่าพวกเขากำลังกวนความรู้สึกเก่าๆ มันเป็นก้าวไปสู่การหาวิธีจัดการกับความรู้สึกเหล่านั้นในแบบที่รู้สึกถูกต้องสำหรับคุณ ช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่คุณต้องการจริงๆ

วิธีการออกเดทกับรูปแบบความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบ

การออกเดทด้วยรูปแบบความผูกพันที่ไม่มั่นคงอาจรู้สึกเหมือนการนำทางในสนามทุ่นระเบิดทางอารมณ์ หัวใจของคุณต้องการค้นหาความรักและการเชื่อมต่อ แต่ส่วนหนึ่งของคุณเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุด การผสมผสานระหว่างการต้องการใกล้ชิดและกลัวความใกล้ชิดนี้กำหนดรูปแบบความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบหรือไม่มั่นคง

แต่อย่ากังวล การออกเดทด้วยรูปแบบความผูกพันแบบนี้ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ นี่คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีการนำทางโลกแห่งการออกเดทเมื่อคุณกำลังต่อสู้กับความไม่มั่นคงเหล่านี้:

สื่อสารอย่างเปิดเผย

การสื่อสารที่เปิดเผยและซื่อสัตย์เป็นกุญแจสำคัญในความสัมพันธ์ใดๆ แต่มีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังเผชิญกับความไม่มั่นคง เปิดเผยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกและความกลัวของคุณ

ไม่เป็นไรที่จะบอกว่าคุณรู้สึกเปราะบาง ความซื่อสัตย์ประเภทนี้สามารถเสริมสร้างการเชื่อมต่อของคุณได้จริงๆ

กำหนดขอบเขต

การรู้ขีดจำกัดของคุณ และการสื่อสารอย่างชัดเจนกับคู่ของคุณเป็นสิ่งสำคัญ ขอบเขตไม่เกี่ยวกับการผลักใครออกไป มันเกี่ยวกับการทำให้แน่ใจว่าคุณทั้งคู่สบายใจและความต้องการของคุณได้รับการตอบสนอง ความชัดเจนนี้สามารถช่วยลดความไม่แน่นอนที่กระตุ้นปฏิกิริยาความผูกพันที่ไม่มั่นคงของคุณ

ขอความช่วยเหลือ

การจัดการกับรูปแบบความผูกพันที่ไม่มั่นคงอาจเป็นเรื่องท้าทาย และไม่มีความละอายในการขอความช่วยเหลือ ไม่ว่าจะเป็นการพูดคุยกับนักบำบัดที่เข้าใจทฤษฎีความผูกพันหรือพึ่งพาเพื่อนที่ไว้ใจได้เพื่อขอคำแนะนำ การมีระบบสนับสนุน สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก

ไปตามจังหวะของคุณเอง

อย่ารู้สึกกดดันที่จะต้องเคลื่อนไหวตามจังหวะของคนอื่น สิ่งสำคัญคือต้องไปในจังหวะที่รู้สึกถูกต้องสำหรับคุณ หากคุณต้องการใช้เวลาสักระยะเพื่อสร้างความไว้วางใจและรู้สึกปลอดภัย คู่รักที่มีค่าควรจะเข้าใจและเคารพสิ่งนั้น

มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน

พยายามอย่าให้ความเจ็บปวดในอดีตมากำหนดความสัมพันธ์ปัจจุบันของคุณ นี่เป็นเรื่องที่พูดง่ายกว่าทำ แต่ การมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน และการทำสิ่งต่างๆ ทีละขั้นตอนสามารถช่วยให้คุณสร้างความผูกพันที่ดีต่อสุขภาพและมั่นคงกับคู่ของคุณได้

การออกเดทด้วยรูปแบบความผูกพันที่ไม่มั่นคงหรือไม่เป็นระเบียบไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่ก็เป็นไปได้อย่างแน่นอนที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายและเต็มไปด้วยความรัก มันต้องการการตระหนักรู้ในตนเอง การสื่อสาร และความกล้าหาญเล็กน้อย แต่ผลลัพธ์—การเชื่อมต่อที่รู้สึกปลอดภัยและเติมเต็ม—คุ้มค่าอย่างยิ่ง

บทสรุป

แม้ว่ารูปแบบความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบอาจนำเสนอความท้าทายในการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่เชื่อมโยงและดีต่อสุขภาพ แต่ก็ยังมอบโอกาสพิเศษสำหรับการเติบโต

ด้วยการเผชิญหน้าและทำความเข้าใจความกลัวของคุณ เรียนรู้ที่จะสื่อสารความต้องการของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ และ ฝึกฝนความเมตตาต่อตนเอง คุณสามารถเริ่มเขียนเรื่องราวความสัมพันธ์ของคุณใหม่ได้

การเดินทางครั้งนี้เกี่ยวกับการสร้างรากฐานของความไว้วางใจในตัวคุณเองและกับผู้อื่น ค่อยๆ ก้าวไปสู่ความสัมพันธ์ที่ตั้งอยู่บนพื้นฐานของความเคารพซึ่งกันและกัน ความเข้าใจ และความใกล้ชิดที่แท้จริง

คำถามที่พบบ่อย

พฤติกรรมของความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบคืออะไร?

ผู้ที่มีความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบอาจแสดงพฤติกรรมที่หลากหลายหรือสถานะทางจิตใจที่ขัดแย้งกัน รวมถึงความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะใกล้ชิดตามด้วยการถอนตัว ความยากลำบากในการไว้วางใจผู้อื่น ความไวต่อการถูกปฏิเสธ และความไม่แน่นอนในการตอบสนองทางอารมณ์ของพวกเขา

พวกเขามักจะต่อสู้กับการมองความสัมพันธ์ว่าเป็นทั้งแหล่งความสบายและความกลัว

ความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบรู้สึกอย่างไร?

สำหรับผู้ที่มีความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบ ความสัมพันธ์อาจรู้สึกเหมือนติดอยู่ในพายุของอารมณ์ที่ขัดแย้งกัน มีการต่อสู้ระหว่างความต้องการความใกล้ชิดและความกลัวที่จะใกล้ชิดมากเกินไป นำไปสู่ความรู้สึกสับสน วิตกกังวล และไร้หนทางในความสัมพันธ์ใกล้ชิด

ความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบแสดงความรักอย่างไร?

ความซับซ้อนในการแสดงความรักมักเป็นสัญญาณของความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบหรือรูปแบบความผูกพันที่กลัวการหลีกเลี่ยง พวกเราที่มีรูปแบบความผูกพันเหล่านี้อาจต่อสู้กับ การควบคุมอารมณ์ และพฤติกรรมของเราในความสัมพันธ์ นำไปสู่การแสดงความรักที่ไม่สอดคล้องกันหรือขัดแย้งกันในขณะที่เราต่อสู้กับ ความขัดแย้งภายในและความกลัว เกี่ยวกับความใกล้ชิดและการพึ่งพาอาศัยกัน

แหล่งอ้างอิง

ความผูกพันในผู้ใหญ่ | วิกิพีเดีย

ทฤษฎีความผูกพัน | วิกิพีเดีย

ทฤษฎีความผูกพัน: คู่มือการเสริมสร้างความสัมพันธ์ในชีวิตของคุณ | Thais Gibson

The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma | Bessel van der Kolk, M.D.

Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love | Dr. Sue Johnson

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

เนื้อหาของบทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ได้มีเจตนาแทนที่คำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอก่อนทำการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหรือหากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ Anahana จะไม่รับผิดชอบต่อข้อผิดพลาด การละเว้น หรือผลที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่ให้ไว้