Aprenda sobre a ferramenta psicológica sutil, porém prejudicial, da iluminação a gás. Descubra o que é, de onde vem e como reconhecer se você ou outra pessoa está sendo submetida a ela.
Definição de Gaslighting
De acordo com a Associação Psicológica Americana (APA), a iluminação com gás é uma forma de manipulação psicológica ou abuso emocional durante um período prolongado que faz com que os indivíduos questionem seus pensamentos, julgamento e percepção da realidade. Ela ocorre mais comumente em relacionamentos abusivos, levando a uma falsa narrativa que faz um indivíduo se sentir confuso e inseguro sobre sua estabilidade mental e emocional.
Pessoas manipuladoras que gaseiam outras pessoas o fazem para obter controle e poder sobre sua vítima financeira, emocional ou fisicamente. Estes indivíduos podem ter distúrbios de saúde mental, incluindo traumas infantis ou transtorno de personalidade narcisista. Embora a gaslighting seja mais comum em relacionamentos românticos ou íntimos, também pode ocorrer em relacionamentos no local de trabalho ou com membros da família.
Antecedentes por trás da Gaslighting
O termo "Gaslighting" vem do título de uma peça de teatro de 1938, "Angel Street", ambientada na era vitoriana, onde um marido manipula sua esposa para convencê-la de que ela é mentalmente instável.
O marido manipulador faz isso mudando sutilmente seu ambiente, inclusive diminuindo constantemente a chama da lâmpada a gás. Ele também abusa e controla sua esposa, cortando-a dos amigos e da família.
A esposa começa a questionar seus pensamentos, sentimentos, memórias e percepções. Ela se sente hipersensível, fora de controle e neurótica, que são objetivos comuns da iluminação com gás. O filme retrata com precisão as ações tóxicas e de controle utilizadas por indivíduos manipuladores.
Conseqüentemente, conselheiros e psicólogos rotularam este comportamento usando o termo gaslighting para fazer referência a uma tática de manipulação psicológica. O termo também foi usado mais tarde no filme "Gaslight" de Alfred Hitchcock.
Por que as pessoas usam Gaslight?
O objetivo da iluminação com gás não é apenas manipulação, mas também exercer controle e poder sobre a vítima, utilizando a ajuda mal orientada da vítima. Este comportamento está enraizado em distúrbios de personalidade e psicopatia, tais como personalidades limítrofes, anti-sociais e narcisistas.
A iluminação com gás muitas vezes começa em relacionamentos que começam bem. O parceiro abusivo pode elogiar a vítima quando ela se encontra pela primeira vez, incluindo o quanto ela ama a vítima e suas qualidades positivas e imediatamente confia nelas. Esta tática é conhecida como hoovering. Antes da intimidade ser estabelecida, tal revelação estabelece rapidamente a confiança, uma tática conhecida como o bombardeio do amor.
Quanto mais rapidamente um indivíduo se enamora, mais rapidamente começa a próxima fase de manipulação e de iluminação com gás.
Um objetivo principal do parceiro abusivo é manter a pessoa viciada. Se a vítima questionar ou discordar de seu agressor, o agressor pode tentar fazer parecer que é ele quem está sendo vitimizado por seus alvos.
Os acendedores a gás podem nem sempre agir com intenção maliciosa ou podem não perceber que estão acendendo outro indivíduo a gás. Eles freqüentemente se envolvem em tais comportamentos devido a sua educação ou crenças diferentes.
Abuso de iluminação de gás na sociedade e no trabalho
Os indivíduos devem reconhecer os sintomas de abuso de gás nas relações românticas, com seu parceiro abusivo, e no local de trabalho ou na sociedade. A mudança de culpa nos relacionamentos ou outros esquemas de iluminação de gás também pode ocorrer entre colegas, supervisores e funcionários. Normalmente, o abusador age de forma que faz com que a vítima questione sua perspectiva da situação, minando suas crenças pessoais, valores e auto-estima.
A pessoa pode usar a iluminação a gás para evitar admitir erros no trabalho ou assumir injustamente o crédito por tarefas que são bem feitas.
Outro tipo de iluminação de gás no local de trabalho é chamado de "iluminação de gás de denunciante". Nesta situação, um funcionário que denuncia um ambiente tóxico, má conduta ou assédio sexual no trabalho é obrigado a sentir que está interpretando mal, relembrando mal ou reagindo exageradamente.
A iluminação a gás também pode ser perpetrada contra grupos desprovidos de poder ou marginalizados no local de trabalho. Por exemplo, os acendedores de gás podem tentar negar ou demitir as identidades ou experiências de seus colegas. Estudos revisados por pares na American Sociological Review envolvendo mulheres de cor descobriram que elas tiveram experiências negativas no local de trabalho, incluindo a gaslighting.
Tipos de Gaslighting
A iluminação com gás pode ocorrer em vários ambientes e relacionamentos. Por exemplo, nas relações entre pais e filhos, os cuidadores abusivos de crianças, muito provavelmente seus pais, podem fazer gaslighting em crianças ou abusar delas. Além do contexto das famílias e amigos, a iluminação com gás também pode ocorrer em outros contextos.
Gaslighting Médico e Racial
Outro tipo é a iluminação de gás medicinal, onde um profissional médico descarta as preocupações de um indivíduo com sua saúde como produto da imaginação do indivíduo ou rotulando-os como hipocondríacos.
A iluminação racial com gás é quando a pessoa aplica técnicas de iluminação com gás a todo um grupo étnico ou racial para desvalorizá-los ou desacreditá-los. Uma pessoa ou instituição pode rotular as campanhas de ativismo para mudança como sendo irracionais. A iluminação racial com gás também ocorre no local de trabalho, principalmente quando ela é dominante na raça branca.
Mais recentemente, o movimento All Lives Matter tem sido um exemplo de iluminação racial a gás. O movimento disfarçou a priorização da vida branca, minando os séculos de desumanização e brutalização da vida negra.
Gaslighting na política e no sistema legal
A iluminação de gás política ocorre quando entidades políticas ou políticos usam a iluminação de gás como tática de manipulação para obter apoio a favor ou contra um determinado ponto de vista ou para desviar o discurso público.
A iluminação com gás também pode ocorrer no sistema legal. Juízes, jurados ou policiais podem participar sem conhecimento de causa da iluminação de gás com base no gênero. Quando os abusadores ganham controle e poder da narrativa, o sistema legal se torna um local crucial para a gaselighting.
Eles alteram narrativas e histórias e se baseiam em estereótipos, especialmente sobre mulheres negras como agressivas e irracionais, engajando-se assim internacionalmente ou não intencionalmente em táticas de iluminação de gás, preparando-se para uma perda de credibilidade.
Gaslighting nas relações românticas
A gaslighting é uma forma específica de abuso emocional que pode ocorrer em relações românticas. É um comportamento usado por um parceiro para manipular o outro, fazendo-o duvidar de seus próprios sentimentos e percepções. O parceiro gaslighting pode negar a validade das emoções da vítima, fazê-los questionar suas memórias ou mudar suas experiências para que a vítima tenha que se defender.
A gaslighting não só prejudica a confiança em um relacionamento, mas também pode levar a uma baixa auto-estima e a uma incapacidade de reconhecer se eles estão ou não em um relacionamento abusivo. A Gaslighting ocorre quando o amor é usado como uma arma para controlar e manipular, em vez de ser uma fonte de diálogo honesto e respeito. É importante que a iluminação com gás seja identificada e abordada desde cedo, pois pode ter efeitos duradouros sobre os indivíduos, causando um profundo sofrimento psicológico.
Como funciona a iluminação a gás?
A gaslighting é uma técnica que prejudica a percepção da realidade de um indivíduo. O comportamento de Gaslighting envolve mentira e distorção que faz com que os indivíduos adivinhem a si mesmos, seus eventos, percepções e memórias.
Os indivíduos que se dedicam à iluminação de gás são frequentemente mentirosos patológicos que exibem tendências narcisistas. Eles podem mentir descaradamente e alterar histórias apesar de serem chamados com evidências, fazendo com que os indivíduos adivinhem suas próprias percepções e seus próprios sentimentos.
Os acendedores de gás também desacreditam os indivíduos espalhando rumores e mexericos sobre os outros. Eles podem dizer aos outros que um indivíduo parece emocionalmente instável e louco e que eles estão preocupados com o indivíduo.
Esta tática pode se mostrar eficaz porque os indivíduos têm empatia com o agressor sem ouvir a história toda, perpetuando e divulgando assim uma certa história sobre a vítima.
A pessoa com comportamentos de iluminação de gás também pode dizer a suas vítimas que outros pensam da mesma forma sobre elas apesar de não haver verdade no que dizem, fazendo com que um indivíduo questione ainda mais sua percepção e realidade.
Indivíduos que gaseam a luz frequentemente mudam de assunto quando são chamados ou fazem outra pergunta ao indivíduo em vez de responder à pergunta dirigida a eles. Este comportamento perturba a linha de pensamento do indivíduo e resulta no questionamento individual de si mesmo por trazer o assunto à tona. Os indivíduos também podem pensar que têm uma má memória.
Os isqueiros a gás freqüentemente trivializam as emoções de um indivíduo para ganhar poder sobre ele. Eles podem dizer ao indivíduo para se acalmar ou que eles são muito sensíveis ou exagerados. Estas declarações minimizam os sentimentos do indivíduo e os fazem questionar como eles expressam suas emoções.
Alternância de culpa e negação de erros são outras técnicas comuns de iluminação a gás. Muitas vezes, elas minimizam suas palavras ou comportamentos prejudiciais rotulando-os como piadas ou fazendo as vítimas se sentirem como se fossem sensíveis demais. A pessoa também pode negar certos eventos ou comportamentos, fazendo com que a vítima questione sua memória ou se sinta confusa.
Comportamentos comuns de iluminação a gás
Os acendedores de gás podem usar várias técnicas para atingir seus objetivos e outros acendem o gás. Algumas técnicas que a pessoa pode usar incluem esquecer e negar, bloquear e desviar, contrariar, ofuscar, reter e trivializar.
Esquecer e negar envolve fingir esquecer os eventos que ocorreram na realidade. O manipulador ou o abusador pode atrasar ou negar importantes promessas feitas à vítima. O acendedor de gás faz isso regularmente e pode criar barreiras artificiais para se capacitar a retardar ou negar.
Bloquear e desviar é uma técnica na qual o acendedor de gás desvia a conversa do assunto em questão para controlar a conversa e questionar os pensamentos da vítima.
O combate é quando o parceiro abusivo questiona a memória da vítima, apesar de saber que a vítima se lembra corretamente. A ofuscação é deliberadamente complicar demais ou enlamear um assunto para confundir a vítima.
Retenção e banalização significam que o parceiro abusivo finge não entender os pensamentos, sentimentos e emoções da vítima ou os faz acreditar que não são importantes. O parceiro abusivo faz com que o indivíduo sinta que está fazendo um grande negócio fora da situação, fazendo-o questionar seus sentimentos.
Sinais de Gaslighting
O fato de ser acesa pode resultar em doenças mentais e outras preocupações de saúde mental, incluindo ansiedade, depressão, vício e pensamentos suicidas. Portanto, os indivíduos precisam reconhecer quando estão sendo ofuscados, especialmente por um parceiro abusivo ou por um membro da família.
Alguns sinais comuns de iluminação de gás incluem dúvida, questionar o julgamento e as percepções, ter medo de falar ou expressar emoções, sentir-se vulnerável e inseguro, sentir-se ameaçado, confuso, sozinho e impotente, e gastar tempo pedindo desculpas por ações.
Os indivíduos que experimentam a iluminação com gás são constantemente desapontados por si mesmos, sentindo-se inadequados e incapazes de tomar decisões devido à desconfiança em si mesmos e ao constante questionamento de sua sanidade.
Eles podem estar dando desculpas para o comportamento de seu parceiro na frente de seus amigos e família para o comportamento de seu parceiro, e os indivíduos tendem a reter informações de seus entes queridos.
Iluminação de gás e saúde mental
Os indivíduos constantemente informados de que estão confusos, errados ou loucos podem lidar com conseqüências negativas para sua saúde mental. Vítimas de gaslighting questionam sua própria realidade e crenças e muitas vezes se sentem isoladas e sem poder.
Os sintomas de gaslighting podem incluir dúvidas, baixa auto-estima, desorientação e dificuldade de funcionamento em situações sociais, na escola ou no trabalho. Conseqüentemente, os indivíduos que experimentam a gaslighting estão em maior risco de depressão, ansiedade e pensamentos suicidas.
Os jovens adultos que passaram por essas condições de saúde mental antes do abuso são mais vulneráveis à iluminação de gás, exacerbando ainda mais suas condições de saúde mental.
Indivíduos que deixam uma relação abusiva após experimentarem a iluminação com gás podem sofrer de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e ter dificuldade em confiar nos outros e em si mesmos. Portanto, eles podem ter dificuldades para construir conexões e se envolver em relacionamentos codependentes.
Como os isqueiros a gás não reconhecem seus erros, é mais difícil para as vítimas deixarem a experiência para trás, tornando-as suscetíveis a desafios de saúde mental. A iluminação a gás pode ter conseqüências duradouras para a saúde mental da vítima e pode resultar em conseqüências psicológicas irreversíveis.
Diferença entre Manipulação e Gaslighting
Embora possa haver semelhanças entre manipulação e iluminação a gás, como a manipulação é uma parte fundamental da iluminação a gás, existem diferenças claras. A manipulação é uma tática comum que quase todos podem empregar, enquanto que os indivíduos que gaseam a luz são relativamente raros.
As crianças podem tentar manipular os pais em tenra idade; os marqueteiros têm como objetivo manipular os consumidores. Em contraste, a iluminação com gás envolve um padrão de manipulação e comportamentos abusivos com a intenção não apenas de influenciar a vítima e exercer poder e controle sobre ela.
Resposta à Gaslighting
Se alguém sentir que está sofrendo abuso de gás em qualquer forma ou relacionamento, deve tomar as medidas necessárias para se proteger deste comportamento emocionalmente abusivo. Os indivíduos devem primeiro entender o que está acontecendo e identificar o problema.
Os indivíduos podem evitar a iluminação com gás mantendo distância dos acendedores de gás, afastando-se das emoções intensas evocadas pela iluminação com gás e utilizando técnicas de relaxamento como meditação ou exercícios respiratórios profundos.
Os indivíduos também devem estabelecer limites e fazer com que a outra pessoa perceba que seu comportamento é inaceitável para evitar constantes dúvidas sobre si mesmo. s vezes, a maneira mais eficaz de lidar com a iluminação a gás é acabar com a relação. Obter uma perspectiva externa de um membro da família ou de uma pessoa de confiança pode ajudar as vítimas a tomar a decisão correta.
Conversar com um profissional de saúde mental sobre a situação para desenvolver estratégias de enfrentamento e ganhar perspectiva também pode ser útil. Uma maior conscientização a respeito do abuso da iluminação de gás e do que isso implica também pode ajudar os indivíduos a evitar relacionamentos insalubres.
O contato com a linha direta nacional de violência doméstica ou a linha direta nacional de agressão sexual também pode auxiliar indivíduos que sofrem abuso emocional, violência doméstica, agressão sexual e abuso de gás.
