อาการกระตุกของหลังคืออะไร

อาการกระตุกของหลังและอาการปวดหลังเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยและเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้คนอาจต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์ ปัจจัยต่างๆ อาจทำให้เกิดอาการกระตุกของหลังได้ รวมถึงการบาดเจ็บหรือเคล็ดของกล้ามเนื้อ ท่าทางที่ไม่ดี อายุ หรือภาวะอื่นๆ ที่ซ่อนอยู่ โชคดีที่มีวิธีการป้องกันหลายวิธีที่ช่วยป้องกันอาการกระตุกของหลัง – อ่านด้านล่างเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม

ประเด็นสำคัญ

• คำจำกัดความ: อาการกระตุกของหลังคือการหดตัว การตึง หรือการเกร็งของกล้ามเนื้อหลังโดยไม่ตั้งใจ มักเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อหน้าท้อง
• อาการ: รวมถึงความตึงทันที การเต้นเป็นจังหวะ อาการปวดลึกหรือแหลม และบางครั้งอาจมีอาการชาหรืออ่อนแรงของกล้ามเนื้อ หรือการเปลี่ยนแปลงในการควบคุมลำไส้หรือกระเพาะปัสสาวะ
• สาเหตุ: เกิดจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ การเคล็ด ท่าทางที่ไม่ดี การยกของหนัก และภาวะที่ซ่อนอยู่เช่น กระดูกสันหลังตีบหรือหมอนรองกระดูกเคลื่อน
• ปัจจัยเสี่ยง: รวมถึงกล้ามเนื้อหลังที่อ่อนแอ กล้ามเนื้อหน้าท้อง โรคอ้วน อายุที่มากขึ้น และการนั่งนานๆ
• การรักษา: มีตั้งแต่การพักผ่อน การใช้ความร้อน น้ำแข็ง กายภาพบำบัด ยา ยาคลายกล้ามเนื้อ และการฉีดยาสเตียรอยด์ในกรณีที่รุนแรง แพทย์มักแนะนำกายภาพบำบัด

อาการกระตุกของหลังคืออะไร

อาการกระตุกของหลังคือการหดตัว การตึง หรือการเกร็งของกล้ามเนื้อหลังโดยไม่ตั้งใจ หนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของอาการกระตุกของหลังคือความรู้สึกตึงทันทีในหลัง อาการอื่นๆ ของอาการกระตุกของหลังรวมถึงการเต้นเป็นจังหวะและอาการปวดลึกหรือแหลมในหลัง บางครั้งอาการกระตุกของหลังอาจทำให้เกิดอาการชาหรืออ่อนแรงในขา และการเปลี่ยนแปลงในการควบคุมลำไส้ ในกรณีเหล่านี้ ควรขอรับการรักษาทางการแพทย์ทันที

อาการกระตุกของกล้ามเนื้อเหล่านี้อาจรุนแรงพอที่จะป้องกันการเคลื่อนไหวปกติเช่นการเดิน หรืออาจเป็นการตึงของกล้ามเนื้อหลังที่เบากว่า อาการปวดจากอาการกระตุกของหลังอาจรู้สึกได้ในหลัง หลังล่าง ลงไปถึงสะโพก หรือก้น อาการปวดจากการกระตุกของกล้ามเนื้ออาจคงอยู่ในระยะเวลาสั้นๆ หรืออาจคงอยู่ในระยะเวลานานขึ้นถึงไม่กี่สัปดาห์

สาเหตุของอาการกระตุกของหลัง

มีสาเหตุที่เป็นไปได้หลายประการของอาการกระตุกของหลัง อาการกระตุกของหลังอาจเกิดขึ้นเนื่องจากปัญหาที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อ เอ็น หรือข้อต่อในหลัง อาการกระตุกของหลังอาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บหรือการเคล็ดของกล้ามเนื้อหลัง การเคล็ดหรือบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหลังเหล่านี้อาจพบได้บ่อยในผู้ที่มีกล้ามเนื้อหน้าท้องและการสนับสนุนหน้าท้องที่อ่อนแอ

ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ที่อาจนำไปสู่อาการกระตุกของหลังรวมถึงการยกของหนัก อายุที่มากขึ้น ท่าทางการนั่งที่ไม่ดี การนั่งมากเกินไป และโรคอ้วน นอกจากนี้ อาการกระตุกของหลังอาจเกี่ยวข้องกับ สุขภาพจิต และ ความเครียด ที่ไม่ดี บางครั้งอาการกระตุกของหลังและอาการปวดหลังอาจมีสาเหตุที่ซ่อนอยู่ เช่น ปัญหากระดูกสันหลังที่ซ่อนอยู่ ตัวอย่างเช่น อาการกระตุกของหลังอาจเกิดจาก สปอนดิโลลิสธีซิส เมื่อกระดูกสันหลังหนึ่งในกระดูกสันหลังเลื่อนมาข้างหน้า ส่งผลกระทบต่อไขสันหลัง

ภาวะกระดูกสันหลังที่ซ่อนอยู่อื่นๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังและอาการกระตุก รวมถึง กระดูกสันหลังตีบ หรือหมอนรองกระดูกเคลื่อน แพทย์อาจใช้การทดสอบวินิจฉัยเช่นการเอกซเรย์หรือ MRI เพื่อให้ได้การวินิจฉัยที่ถูกต้องของภาวะที่ซ่อนอยู่

การป้องกันอาการกระตุกของหลัง

มีมาตรการป้องกันหลายประการที่อาจช่วยลดโอกาสในการเกิดอาการกระตุกของหลัง ระดับกิจกรรมทางกาย สภาพแวดล้อมในที่ทำงาน และกิจกรรมประจำวันอาจเป็นปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อผู้ที่มีอาการกระตุกของหลังหรืออาการปวดหลังซ้ำๆ การรวมการออกกำลังกายเป็นประจำในกิจวัตรประจำวันของคุณเป็นกลยุทธ์หนึ่งในการป้องกันอาการกระตุกของหลัง การออกกำลังกายที่เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังอาจช่วยให้การสนับสนุนหลังมากขึ้น

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำมีประโยชน์ในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและป้องกันอาการกระตุกของหลังและอาการปวดหลังล่าง สิ่งสำคัญคือต้องรักษารูปแบบที่ดีในระหว่างการออกกำลังกายเสมอเพื่อช่วยป้องกันการเคล็ดหรือบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหลัง การยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำยังสามารถช่วยป้องกันอาการกระตุกของหลังได้

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงการรักษาท่าทางที่ดีทั้งในขณะนั่งและยืน การหยุดพักบ่อยๆ จากการนั่งเพื่อเคลื่อนไหวร่างกายของคุณอาจช่วยป้องกันอาการกระตุกของหลังได้ การหยุดพักเหล่านี้อาจรวมถึงการยืดกล้ามเนื้อเบาๆ หรือแม้กระทั่งการเดินสั้นๆ การศึกษาเกี่ยวกับการปกป้องหลังของคุณเมื่อยกของหรือทำการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ก็สำคัญในการป้องกันอาการกระตุกของหลังและอาการปวด

การรักษาอาการกระตุกของหลัง

การรักษาอาการกระตุกของหลังอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความรุนแรงและสาเหตุของอาการกระตุกของหลัง และควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพเสมอสำหรับอาการกระตุกของหลังที่รุนแรงหรืออาการกระตุกของหลังที่ไม่ดีขึ้นภายในหนึ่งสัปดาห์ของการพักผ่อน

สิ่งสำคัญคือต้องพักผ่อนและหลีกเลี่ยงการยกของหนักเมื่อมีอาการกระตุกของหลังและอาการปวดหลังเพื่อป้องกันการเคล็ดหรือบาดเจ็บเพิ่มเติมของกล้ามเนื้อหลังและเพื่อช่วยรักษาการบาดเจ็บที่มีอยู่ การดูแลตนเองและการรักษาที่บ้านบางอย่างที่ช่วยบรรเทาอาการกระตุกของหลังรวมถึงการใช้ความร้อนเบาๆ เช่น แผ่นความร้อน ความร้อนเบาสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนเหล่านั้นเพื่อช่วยในการรักษา

น้ำแข็งหรือถุงเย็นที่ใช้กับบริเวณที่ได้รับผลกระทบอาจช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อหลังได้เช่นกัน การนวดหลังเบาๆ อาจช่วยรักษาอาการกระตุกของหลังและอาการปวดหลังล่างได้ การนวดสามารถทำได้เบาๆ ที่บ้านหรือโดยนักบำบัดการนวดที่ลงทะเบียน การยืดกล้ามเนื้อเบาๆ เช่น ท่าเด็ก สามารถลดหรือบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อได้

การบำบัดทางกายภาพและการรักษาฟื้นฟูอาจถูกขอจากผู้ที่มีอาการกระตุกของหลังระยะยาวหรือเรื้อรัง การรักษาระยะยาวอีกอย่างหนึ่งสำหรับอาการกระตุกของหลังคือ โยคะ ซึ่งเน้นการยืดกล้ามเนื้อและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและแกนกลาง การดูแลไคโรแพรคติก และการจัดกระดูกสันหลังเป็นการรักษาระยะยาวอื่นๆ เพื่อลดอาการปวดหลังและอาการกระตุกเรื้อรัง การรักษาอื่นๆ รวมถึงการฝังเข็ม ไทชิ สติ และ การลดความเครียด

ผู้ให้บริการด้านสุขภาพอาจแนะนำหรือสั่งการจัดการทางการแพทย์ของอาการกระตุกของหลัง โดยเฉพาะเมื่อทำให้เกิดอาการปวดรุนแรง ซึ่งรวมถึงยาต้านการอักเสบ ยาคลายกล้ามเนื้อ และยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ ผู้ให้บริการด้านสุขภาพบางรายอาจแนะนำการฉีดยาต้านการอักเสบเช่นคอร์ติโซน ควรพูดคุยถึงประโยชน์และความเสี่ยงของยาทั้งหมดกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพ

ความคิดสุดท้าย

อาการกระตุกของหลังเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยมากและมีตั้งแต่ความไม่สบายเล็กน้อยไปจนถึงอาการปวดรุนแรงและการเคลื่อนไหวที่ลดลง สาเหตุและการรักษาสำหรับอาการกระตุกที่เจ็บปวดเหล่านี้แตกต่างกันไปและอาจขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ซ่อนอยู่และความรุนแรงของอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ สาเหตุอาจเป็น ท่าทางที่ไม่ดี กล้ามเนื้อแกนกลางที่อ่อนแอ กล้ามเนื้อแกนกลาง การบาดเจ็บของหลัง หรือภาวะที่ซ่อนอยู่

โชคดีที่มีกลยุทธ์มากมายที่สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อช่วยลดโอกาสในการเกิดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อที่เจ็บปวดเหล่านี้ การออกกำลังกายเป็นประจำ ท่าทางที่ถูกต้อง การยืดกล้ามเนื้อ และแม้กระทั่งเทคนิคการผ่อนคลายที่สามารถช่วยปกป้องหลังอาจป้องกันอาการกระตุกเหล่านี้ได้ การรักษาที่บ้านบางอย่าง เช่น ความร้อนเพื่อการไหลเวียนของเลือด น้ำแข็งเพื่อลด การอักเสบ และการยืดกล้ามเนื้อเบาๆ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ อาจบรรเทาอาการกระตุกและอาการปวดเล็กน้อยได้ การบำบัดอื่นๆ รวมถึงการบำบัดทางกายภาพ การนวด การดูแลไคโรแพรคติก และ การฝังเข็ม ก็สามารถให้การรักษาและบรรเทาได้ แพทย์อาจมีคำแนะนำเพิ่มเติมตามสาเหตุและความรุนแรงของอาการปวด การรักษาระดับกิจกรรมทางกายและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยป้องกันและรักษาอาการกระตุกของหลังและอาการปวดหลังได้

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาการกระตุกของหลัง

อาการกระตุกของหลังนานแค่ไหน?

• อาการกระตุกของหลังอาจบรรเทาได้อย่างรวดเร็วด้วยการรักษาที่บ้าน เช่น ความร้อน การยืดกล้ามเนื้อ และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

• อาการกระตุกของหลังอาจคงอยู่นานขึ้นถึงหลายสัปดาห์ และอาจต้องการการรักษาที่ครอบคลุมมากขึ้นขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการกระตุกและความรุนแรง

อาการกระตุกของหลังเป็นภาวะที่รุนแรงหรือไม่?

• อาการกระตุกของหลังอาจเกิดจากการเคล็ดหรือบาดเจ็บของกล้ามเนื้อที่ไม่รุนแรง หรืออาจบ่งบอกถึงภาวะที่รุนแรงกว่า

• ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์สามารถให้การประเมินเพื่อให้การวินิจฉัยที่ถูกต้องของภาวะที่รุนแรงกว่าที่อาจเป็นสาเหตุของอาการกระตุกของหลังหรืออาการปวดหลังล่าง

มีท่านอนพิเศษที่ช่วยบรรเทาอาการกระตุกของหลังหรือไม่?

• ท่านอนที่ช่วยลดแรงกดบนหลังของคุณ เช่น นอนหงายโดยมีหมอนรองใต้เข่า อาจช่วยลดอาการกระตุกและอาการปวดในตอนกลางคืน

• การมีที่นอนคุณภาพดีที่มีความแข็งที่เหมาะสมก็สามารถช่วยลดอาการปวดหลังในตอนกลางคืนได้

แหล่งอ้างอิง

https://www.healthline.com/health/back-pain/lower-back-spasms#causes

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22881-back-spasms

https://www.verywellhealth.com/causes-of-back-spasms-5095832

https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2782184

https://orthoinfo.aaos.org/th/diseases--conditions/adult-spondylolisthesis-in-the-low-back/#:~:text=In%20spondylolisthesis%2C%20one%20of%20the,ranges%20from%20mild%20to%20severe.

https://www.medicalnewstoday.com/articles/322369#long-term-treatment

https://academic.oup.com/aje/article/187/5/1093/455790

https://www.reidhealth.org/blog/5-tips-to-lessen-back-pain-at-night

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

เนื้อหาของบทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีเจตนาแทนที่คำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ แนะนำให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติก่อนทำการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหรือหากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ Anahana ไม่รับผิดชอบต่อข้อผิดพลาด การละเว้น หรือผลที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่ให้ไว้