ภาวะที่มีลักษณะความหนาแน่นของกระดูกลดลง ทำให้คนมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อการเกิดกระดูกหัก
ประเด็นสำคัญ
- คำจำกัดความ: โรคกระดูกพรุนเป็นโรคกระดูกที่มีลักษณะความหนาแน่นของกระดูกลดลง นำไปสู่กระดูกที่อ่อนแอและเปราะบาง
- ปัจจัยเสี่ยง: ความเสี่ยงสูงสำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงผิวขาวและเอเชีย ผู้ที่มีประวัติครอบครัว โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ แคลเซียมหรือวิตามินดีต่ำ การสูบบุหรี่ และกล้ามเนื้ออ่อนแรง
- อาการ: มักไม่มีอาการจนกว่าจะเกิดกระดูกหัก นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในท่าทางและการสูญเสียความสูง
- สุขภาพกระดูก: การรักษาความหนาแน่นของกระดูกให้แข็งแรงผ่านการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่มีการรับน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญ
- การรักษา: รวมถึงยาที่เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต การออกกำลังกายที่มีการรับน้ำหนัก ยาคลายกล้ามเนื้อ กายภาพบำบัด และการรับประทานแคลเซียมและวิตามินดีอย่างเพียงพอเพื่อเพิ่มสุขภาพกระดูก
โรคกระดูกพรุนคืออะไร
คำว่าโรคกระดูกพรุนหมายถึงกระดูกที่มีรูพรุน โรคกระดูกพรุนบางครั้งเรียกว่า "โรคเงียบ" เพราะสามารถดำเนินไปได้หลายปีโดยไม่มีอาการ โรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่ทำให้มวลกระดูกต่ำและความแข็งแรงของกระดูกลดลง ในกระดูกที่แข็งแรง เนื้อเยื่อกระดูกบางส่วนจะสลายตัว และเนื้อเยื่อกระดูกใหม่จะเข้ามาแทนที่การสูญเสียกระดูก ในคนที่เป็นโรคกระดูกพรุน การสูญเสียกระดูกมีมากกว่าการสร้างกระดูกใหม่ ทำให้กระดูกอ่อนแอและเปราะบางมากขึ้น
หนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดของโรคกระดูกพรุนคือทำให้บุคคลมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อการเกิดกระดูกหัก แม้จากการกระแทกเบาๆ กระดูกหักที่พบบ่อยที่สุดในคนที่เป็นโรคกระดูกพรุนคือกระดูกสะโพกหัก กระดูกข้อมือหัก และกระดูกสันหลังหัก
ปัจจัยเสี่ยงและสาเหตุของโรคกระดูกพรุน
ปัจจัยเสี่ยงบางประการในการพัฒนาโรคกระดูกพรุนรวมถึงประวัติครอบครัวของโรคกระดูกพรุน การขาดแคลเซียมหรือวิตามินดี การไม่เคลื่อนไหวเป็นเวลานาน การสูบบุหรี่ และดัชนีมวลกายต่ำ อีกปัจจัยเสี่ยงคืออายุที่มากขึ้น เนื่องจากความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนเพิ่มขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น ผู้หญิงมีโอกาสเป็นโรคกระดูกพรุนมากกว่าผู้ชายถึงสี่เท่า และมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนหลังวัยหมดประจำเดือนอย่างมาก หลังอายุ 50 ปี คาดว่าผู้หญิงหนึ่งในสองคนจะมีกระดูกหักที่เกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุนในช่วงชีวิตของพวกเขา โครงร่างเล็กเป็นอีกปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคกระดูกพรุน เนื่องจากคนที่มีโครงร่างเล็กมีมวลกระดูกโดยรวมที่น้อยกว่า
ระดับฮอร์โมน ยังสามารถบ่งบอกถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นในการพัฒนาโรคกระดูกพรุน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ระดับเอสโตรเจนต่ำในผู้หญิงเนื่องจากวัยหมดประจำเดือนเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนอย่างมาก ระดับเทสโทสเตอโรนต่ำ ซึ่งมักเกิดจากการรักษามะเร็งต่อมลูกหมากในผู้ชาย ก็เป็นปัจจัยเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับโรคกระดูกพรุน ยาบางชนิด เช่น คอร์ติโคสเตียรอยด์ ยังสามารถรบกวนการพัฒนาของเนื้อเยื่อกระดูกใหม่ของร่างกาย เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน ความผิดปกติในการกินและอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุต่ำ เช่น วิตามินดีและแคลเซียม ยังทำให้บุคคลมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนมากขึ้น สภาวะอื่นๆ ที่เชื่อมโยงกับโรคกระดูกพรุน ได้แก่ ต่อมไทรอยด์ที่ทำงานเกิน โรคปอด มะเร็ง และเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่
สาเหตุของโรคกระดูกพรุนในขณะนี้ยังไม่ทราบแน่ชัด เป็นที่ทราบกันดีว่าร่างกายเก็บแคลเซียมและแร่ธาตุในกระดูก กระดูกจะสลายตัวและสร้างใหม่ (การปรับปรุงกระดูก) เพื่อให้ร่างกายดูดซับแคลเซียมเมื่อจำเป็น ในคนที่เป็นโรคกระดูกพรุน การสลายตัวของกระดูกมีมากกว่าการสร้างกระดูกใหม่ ทำให้กระดูกอ่อนแอและความหนาแน่นของกระดูกต่ำ
การวินิจฉัยโรคกระดูกพรุน
โรคกระดูกพรุนมักได้รับการวินิจฉัยด้วยการทดสอบความหนาแน่นของกระดูก หรือที่เรียกว่าการสแกน DEXA ซึ่งสามารถทดสอบความหนาแน่นของแร่ธาตุในกระดูก แพทย์อาจใช้คำถามคัดกรอง ปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้อง และการตรวจร่างกายเพื่อวินิจฉัย
อาการและภาวะแทรกซ้อนของโรคกระดูกพรุน
มักไม่มีอาการในระยะแรกของการพัฒนาโรคกระดูกพรุน เมื่อมีการสูญเสียมวลกระดูกอย่างมีนัยสำคัญ อาการอาจรวมถึงกระดูกหักที่เกิดขึ้นจากการกระแทกเล็กน้อย การเปลี่ยนแปลงในท่าทาง และการสูญเสียความสูง
ภาวะแทรกซ้อนที่สำคัญที่สุดของโรคกระดูกพรุนคือความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหักที่เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับกระดูกสะโพกหักหรือกระดูกสันหลังหัก อาจมีการลดลงของการเคลื่อนไหว ความเป็นอิสระ และแม้กระทั่งการพัฒนาของความพิการระยะยาว กระดูกสันหลังหักบางครั้งอาจเกิดขึ้นได้แม้ไม่มีการล้มหรือกระแทก กระดูกสันหลังหักอาจทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังและท่าทางโค้งงอ
การรักษาโรคกระดูกพรุน
ยาต่างๆ ถูกใช้ในการรักษาโรคกระดูกพรุน รวมถึง Calcitonin, Raloxifene, Bisphosphonates และ Denosumab ยาส่วนใหญ่เหล่านี้ลดอัตราการสลายตัวของกระดูกเพื่อลดการสูญเสียกระดูกและรักษาความแข็งแรงของกระดูก
การจัดการที่บ้านสำหรับโรคกระดูกพรุนรวมถึงการรักษาความกระฉับกระเฉงผ่านรูปแบบการออกกำลังกายที่จัดการได้ รูปแบบการออกกำลังกายเหล่านี้ควรมุ่งเน้นไปที่การทรงตัวเพื่อป้องกันการล้ม การออกกำลังกายที่มีการรับน้ำหนักซึ่งทำให้กระดูกแข็งแรง และการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง โยคะเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่สนับสนุนการรักษาสมดุลและความยืดหยุ่น โยคะบางประเภท เช่น ฮาธะ และ โยคะฟื้นฟู มีผลกระทบต่ำกว่าและเหมาะสมที่สุดสำหรับคนที่เป็นโรคกระดูกพรุน
การบริโภคอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีอย่างเพียงพอก็เป็นประโยชน์เช่นกัน หากไม่สามารถทำได้ อาหารเสริมแคลเซียมสามารถเป็นวิธีทางเลือกในการรับปริมาณแคลเซียมที่เหมาะสมในแต่ละวัน กายภาพบำบัดเป็นการรักษาที่ช่วยในเรื่องความสมดุลและความแข็งแรงโดยรวม กลุ่มสนับสนุนยังเป็นประโยชน์ในการจัดการผลกระทบทางอารมณ์จากการได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระดูกพรุน
คำถามที่พบบ่อย
สามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนได้หรือไม่?
-
การเลือกวิถีชีวิตบางอย่างช่วยป้องกันการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูก รวมถึงการรักษาความกระฉับกระเฉง การฝึกการออกกำลังกายที่มีการรับน้ำหนักและการเสริมสร้างความแข็งแรง การรับประทานอาหารที่สมดุลที่มีแคลเซียมและวิตามินดีเพียงพอ การรักษาน้ำหนักที่เหมาะสม การจำกัดการบริโภคแอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่
เมื่อใดควรให้แพทย์ตรวจโรคกระดูกพรุน?
-
การทดสอบความหนาแน่นของกระดูกควรทำสำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 65 ปีและผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 70 ปี หรือเร็วกว่านั้นหากมีปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุน การพูดคุยกับแพทย์เป็นสิ่งสำคัญหากมีประวัติครอบครัวของโรคกระดูกพรุนและหากมีอาการเช่นกระดูกหักหลายครั้งและอาการปวดหลัง
จะป้องกันกระดูกหักในโรคกระดูกพรุนได้อย่างไร?
-
พยายามป้องกันการล้มโดยการทำงานเกี่ยวกับการทรงตัวและการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง ใช้อุปกรณ์ช่วยเดินเช่นวอล์กเกอร์หรือไม้เท้าเมื่อจำเป็น จัดบ้านให้มีแสงสว่างและราวจับที่เหมาะสมเมื่อจำเป็น
แหล่งข้อมูล
Osteoporosis - Symptoms and causes - Mayo Clinic
Osteoporosis | National Institute on Aging.
Osteoporosis: Symptoms, Causes, Tests & Treatment
Osteoporosis: What You Need to Know as You Age | Johns Hopkins Medicine
Can I Do Yoga If I Have Osteoporosis
What You Can Do Now to Prevent Osteoporosis | Johns Hopkins Medicine
Osteoporosis treatment: Medications can help - Mayo Clinic.
Yoga for Osteoporosis: 5 Beneficial Poses & How to Do Them
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
เนื้อหาของบทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีเจตนาแทนที่คำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญเสมอไป ขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมก่อนทำการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหรือหากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ Anahana จะไม่รับผิดชอบต่อข้อผิดพลาด การละเว้น หรือผลที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่ให้ไว้
