เรียนรู้เกี่ยวกับโจเซฟ พิลาทิส ผู้สร้างการออกกำลังกายพิลาทิส และสำรวจว่าการออกกำลังกายนี้ได้พัฒนาไปอย่างไร
โจเซฟ พิลาทิสเป็นผู้ก่อตั้งและผู้มีวิสัยทัศน์เบื้องหลังการฝึก พิลาทิส
พิลาทิสเป็นกูรูด้านฟิตเนสที่เกิดในเยอรมนีซึ่งย้ายไปสหรัฐอเมริกาในปี 1920 กับภรรยาของเขา คลารา พิลาทิส โจเซฟและคลารา พิลาทิสก่อตั้งสตูดิโอพิลาทิสแห่งแรกในนิวยอร์กซิตี้
การฝึกพิลาทิสได้รับอิทธิพลอย่างมากจากหลากหลายสาขาวิชา รวมถึงการเต้นรำ ศิลปะการต่อสู้ โยคะ ยิมนาสติก และบัลเล่ต์
วิธีการแบบองค์รวมนี้เน้นอย่างมากในการปลูกฝัง การตระหนักรู้ในการหายใจ การจัดแนวกระดูกสันหลังให้เหมาะสม และการควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย แกนกลาง
"ความฟิตทางกายเป็นข้อกำหนดแรกของความสุข" - โจเซฟ พิลาทิส
แม้ว่าการติดตามประวัติของการออกกำลังกายหลายประเภทอาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่เมื่อพูดถึงพิลาทิส ต้นกำเนิดของมันได้รับการบันทึกไว้อย่างดี
ประวัติของพิลาทิสเริ่มต้นด้วยผู้คิดค้น โจเซฟ ฮูเบอร์ทัส พิลาทิส (หรือที่รู้จักในชื่อ โจ พิลาทิส)
โจเซฟ พิลาทิสเกิดในเยอรมนีในปี 1883 แม่ของเขาเป็นนักธรรมชาติบำบัด และพ่อของเขาเป็นนักยิมนาสติกชาวกรีกที่ได้รับรางวัลพร้อมกับยิมของครอบครัว พ่อแม่ทั้งสองมีอิทธิพลอย่างมากต่อความสนใจในภายหลังของโจเซฟ พิลาทิสในด้านฟิตเนสเพื่อการบำบัด
ในวัยหนุ่ม โจเซฟ พิลาทิสเป็นเด็กที่ป่วยบ่อยซึ่งป่วยเป็นไข้รูมาติก โรคกระดูกอ่อน และโรคหืด
ความเจ็บป่วยของเขาส่งผลกระทบต่อเขามากจนแพทย์บอกพ่อแม่ของเขาว่าเขาอาจไม่รอดในวัยเด็ก อย่างไรก็ตาม โจเซฟ พิลาทิสแสดงความยืดหยุ่นที่น่าทึ่งและปฏิเสธที่จะยอมแพ้ต่อความเจ็บป่วยของเขา
โจเซฟ พิลาทิสจึงอุทิศตนเพื่อฟื้นฟูร่างกายของเขาผ่านการฝึกฝนร่างกาย
เขาเริ่มฝึกฟิตเนสหลายประเภท รวมถึงศิลปะการต่อสู้ การเพาะกาย ยิมนาสติก มวย และ โยคะ เขายังออกไปออกกำลังกายนอกบ้านและมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงการหายใจเพื่อบรรเทาโรคหืดของเขา
เมื่ออายุ 19 ปี โจเซฟ พิลาทิสได้นำทักษะฟิตเนสใหม่ของเขาออกเดินทาง เขาเริ่มหาเลี้ยงชีพด้วยการเป็นนักแสดงละครสัตว์และนักมวยอาชีพในอังกฤษ
ในช่วงสงครามโลกครั้งที่ 1 โจเซฟ พิลาทิสถูกกักตัวในค่ายของอังกฤษบนเกาะแมนในฐานะชาวเยอรมัน ที่นั่นเขาสอนการออกกำลังกายป้องกันตัว รวมถึงมวยปล้ำให้กับเพื่อนชาวเยอรมันที่ถูกกักตัว
นอกจากนี้ เขายังช่วยทหารเยอรมันที่บาดเจ็บฟื้นตัวจากการบาดเจ็บผ่านการออกกำลังกายเพื่อการบำบัด โดยใช้สปริงเตียงที่ติดและถอดออกจากเตียงของพวกเขาเพื่อสร้างเครื่องต้านทานชั่วคราว
หลังสงครามโลกครั้งที่ 1 โจเซฟ พิลาทิสกลับไปเยอรมนีเพื่อทำงานด้านฟิตเนสต่อไป เขาทำหน้าที่เป็นผู้ฝึกสอนทางกายภาพให้กับตำรวจทหารฮัมบูร์กในช่วงสั้นๆ โดยมุ่งเน้นไปที่การป้องกันตัวและการออกกำลังกายอื่นๆ
ก่อนสงครามโลกครั้งที่ 2 พิลาทิสอพยพไปยังสหรัฐอเมริกา ซึ่งเขาได้พบกับคลารา ภรรยาในอนาคตของเขาบนเรือโดยสารที่พาเขามายังอเมริกา
ในปี 1920 โจเซฟและคลาราได้ก่อตั้งสตูดิโอฟิตเนสในนิวยอร์กซิตี้ ซึ่งเดิมเรียกว่า Contrology โดยเชี่ยวชาญในแนวทางฟิตเนสที่เป็นนวัตกรรมใหม่ของพวกเขา
Contrology ซึ่งต่อมารู้จักกันในชื่อ "พิลาทิส" เน้นความแข็งแรงของแกนกลาง การจัดแนวกระดูกสันหลัง และการตระหนักรู้ในการหายใจ สตูดิโอของพวกเขาได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางในนิวยอร์กและให้การฝึกอบรมแก่บุคคลที่ต่อมารู้จักกันในชื่อ 'ผู้เฒ่าพิลาทิส' โจเซฟและคลารา พิลาทิสยังคงสอนพิลาทิสด้วยกันจนถึงปี 1960
โจเซฟ พิลาทิสเขียนหนังสือสองเล่มที่อธิบายถึงแนวทางแบบองค์รวมของเขาต่อร่างกายและจิตใจ
หัวใจสำคัญของปรัชญาของโจเซฟ พิลาทิสคือแนวคิดในการบรรลุความเป็นเอกภาพและการประสานงานที่สมบูรณ์แบบระหว่างร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ
พิลาทิสเป็นวิธีการฝึกที่สร้างความแข็งแรงของแกนกลาง ความยืดหยุ่น ท่าทาง และ การตระหนักรู้ของร่างกายและจิตใจ ผ่านการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายที่ควบคุม
พิลาทิสเป็นวิธีการฝึกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการบรรลุสุขภาพของร่างกายทั้งหมดและประโยชน์อื่นๆ
พิลาทิสสามารถอธิบายได้ว่าเป็นการออกกำลังกายสำหรับร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ เป็นกิจวัตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับหลายๆ คน ไม่ว่าจะเป็นอายุ ขนาด ระดับฟิตเนส หรือเป้าหมายการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายพิลาทิสสามารถช่วยในการปรับสภาพร่างกาย เสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก ปรับปรุง ความยืดหยุ่น และอื่นๆ
การออกกำลังกายพิลาทิสสามารถปรับให้เหมาะกับระดับทักษะและความสามารถของแต่ละบุคคลได้ นอกจากนี้ยังมีรูปแบบพิลาทิสหลายรูปแบบ ทำให้เป็นการฝึกออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้น
พิลาทิสประกอบด้วยหกหลักการสำคัญซึ่งเป็นรากฐานของการฝึกพิลาทิส:
ด้วยความสง่างาม ความแข็งแรง และการสอนการออกกำลังกายเพื่อการบำบัด พิลาทิสเติบโตอย่างรวดเร็วในหมู่บุคคลที่มีชื่อเสียง รวมถึงดาราภาพยนตร์ นักดนตรี นักกีฬา และบุคคลอื่นๆ ที่อยู่ในสปอตไลท์
สิ่งนี้ช่วยให้พิลาทิสพัฒนาไปทั่วสหรัฐอเมริกาและประเทศอื่นๆ แฟนๆ ได้ยินว่าคนดังที่พวกเขาชื่นชอบใช้พิลาทิสเพื่อให้ได้ร่างกายที่กระชับสวยงามและสุขภาพที่ดี
ตลอดช่วงทศวรรษ 90 และต้นทศวรรษ 2000 สตูดิโอพิลาทิสเริ่มผุดขึ้นในเมืองใหญ่ๆ เช่น ชิคาโกและลอสแองเจลิส ขณะนี้เมืองส่วนใหญ่และแม้แต่เมืองเล็กๆ ก็มีสตูดิโอพิลาทิส สิ่งนี้เป็นจริงทั่วโลก ไม่ใช่แค่ในอเมริกา
พิลาทิสยังคงได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเนื่องจากการเน้นที่ความแข็งแรงของแกนกลาง การออกกำลังกายเพื่อแก้ไข ความยืดหยุ่น และการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจได้สะท้อนกับผู้คนทุกวัยและทุกระดับฟิตเนส
มีสตูดิโอพิลาทิส คลาส และแหล่งข้อมูลออนไลน์มากมาย บุคคลทั่วโลกกำลังยอมรับการศึกษาทางกายภาพด้วยพิลาทิสเพื่อปรับปรุงสุขภาพร่างกาย บรรเทาความเครียด และเพิ่มพูนความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม
ไม่ โจเซฟ พิลาทิสเสียชีวิตในนิวยอร์กเมื่อวันที่ 9 ตุลาคม 1967 โจเซฟ พิลาทิสมีอายุ 83 ปีเมื่อเขาเสียชีวิต การเสียชีวิตของโจเซฟ พิลาทิสเกิดจากโรคถุงลมโป่งพองขั้นสูง
ใครๆ ก็สามารถทำพิลาทิสได้ เว้นแต่แพทย์จะสั่งเป็นอย่างอื่น
สามารถพบคลาสต่างๆ ได้ เช่น พิลาทิสสำหรับผู้สูงอายุ พิลาทิสสำหรับนักกีฬา และพิลาทิสสำหรับก่อน/หลังคลอด คลาสเหล่านี้สามารถพบได้ทั้งในสตูดิโอและออนไลน์
วิธีการออกกำลังกายพิลาทิสเหมาะสำหรับทั้งมือใหม่และนักกีฬาจริงจัง สามารถพบจุดเริ่มต้นได้ผ่านคลาสพิลาทิสกับผู้สอนที่จะช่วยให้บุคคลเริ่มต้นในจังหวะของตนเอง
รีฟอร์มเมอร์ เป็นอุปกรณ์ที่ใช้บ่อยที่สุดใน วิธีการพิลาทิส
อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริมพิลาทิสอื่นๆ ได้แก่ เสื่อ เบาะสมดุล ลูกบอลฝึกแกนกลาง ลูกกลิ้งโฟม ลูกบอลถ่วงน้ำหนัก และแถบต้านทาน
พิลาทิสสามารถใช้เพื่อลดน้ำหนักและช่วยรักษารูปร่างที่ดีได้
ในขณะเดียวกัน โปรดจำไว้ว่าพิลาทิสทำงานได้ดีที่สุดในการกระชับกล้ามเนื้อ จัดแนวกระดูกสันหลัง และปรับปรุง สุขภาพและฟิตเนส ของร่างกายทั้งหมด
การออกกำลังกายเช่น Pilates Hundreds อาจทำให้ใครบางคนเหงื่อออกมากที่สุด อย่างไรก็ตาม วิธีการพิลาทิสไม่ใช่รูปแบบคาร์ดิโอแบบดั้งเดิม
แนะนำให้รับประทาน อาหารที่ดีต่อสุขภาพ ควบคู่ไปกับวิธีการพิลาทิสเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพผลลัพธ์
โปรแกรมพิลาทิสช่วยปรับปรุงอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังที่ไม่เฉพาะเจาะจงหรือไม่? ใน
การกำหนดการออกกำลังกายพิลาทิส: การทบทวนอย่างเป็นระบบ - ScienceDirect
พิลาทิส: มันคืออะไร? ควรใช้ในการฟื้นฟูหรือไม่? - Christine E. Di Lorenzo, 2011
พิลาทิส: มันทำงานอย่างไรและใครต้องการมัน? - PMC
บทนำสู่การฟื้นฟูสมรรถภาพตามพิลาทิส
วิธีการพิลาทิส: ประวัติและปรัชญา - วารสารการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวและการเคลื่อนไหวของร่างกาย
ผลของการฝึกพิลาทิสต่อความมั่นคงและความยืดหยุ่นของกระดูกเชิงกราน - PMC
พิลาทิสดีเท่าที่ทุกคนพูดหรือไม่? - The New York Times
A Pilates' Primer: The Millennium Edition: Return to Life Through Contrology and Your Health
เนื้อหาของบทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ได้มีเจตนาแทนที่คำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอก่อนทำการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหรือหากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับสุขภาพของคุณ Anahana จะไม่รับผิดชอบต่อข้อผิดพลาด การละเว้น หรือผลที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่ให้ไว้