요가

요가에는 다양한 종류가 있지만 호흡 조절, 명상, 특정 자세의 사용이라는 공통점이 있습니다. 요가는 신체 건강과 정신 건강에 많은 이점이 있습니다. 유연성 향상, 근력 및 근긴장도 강화, 호흡 및 혈액순환 개선, 스트레스 감소, 웰빙 향상 등 요가는 균형감, 협응력, 집중력 향상에도 도움이 될 수 있습니다. 요가는 모든 연령과 체력 수준에 맞는 훌륭한 운동이 될 수 있습니다

요가 자세

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요가 자세

우티타 트리코나사나

우티타 트리코나사나 또는 확장된 삼각형 자세는 기본적인 스탠딩 요가 자세입니다. 엉덩이, 햄스트링, 척추의 유연성을 높이는 동시에 다리와 코어를 강화하는 데 도움이 되므로 요가 시퀀스에 자주 포함됩니다. 우티타 트리코나사나 우티타 트리코나사나라고도 알려진... 자세히 읽기

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취침 시간 요가

숙면을 위한 취침 요가를 배워보세요. 부드러운 요가 자세부터 심호흡 기술까지, 이 루틴은 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 베드타임 요가 설명 긴 하루를 보낸 후 긴장을 풀고 잠드는 데 어려움을 겪고 있나요? 취침 전 요가와 스트레칭이 해결책이 될 수 있습니다.... 자세히 읽기

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파다스타사나

파다하스타사나에서 수행자는 다리를 곧게 펴고 앞으로 서서 손바닥이 위를 향하고 손가락이 뒤쪽을 향하도록 양손을 발 아래에 놓습니다. 이 자세는 요가 수행의 필수적인 부분인 햄스트링과 팔 근육을 강화하고 스트레칭하는 데 도움이 됩니다. 아쉬탕가 요가 기본 시리즈에서... 자세히 읽기