สำรวจอุปกรณ์พิลาทิสที่หลากหลายเพื่อเพิ่มประสบการณ์การออกกำลังกายของคุณ ค้นพบเครื่องมือพิลาทิสที่จำเป็นในตลาด ตั้งแต่เสื่อรีฟอร์เมอร์ไปจนถึงโรลเลอร์และอื่นๆ อีกมากมาย!
มีอุปกรณ์พิลาทิสหลากหลายในตลาดปัจจุบัน บางชิ้นรวมถึงกล่องรีฟอร์เมอร์ ไม้พิลาทิส โรลเลอร์ และเก้าอี้
หลังจากเชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวพื้นฐานของพิลาทิสที่ฝึกบนเสื่อแล้ว บุคคลสามารถนำการออกกำลังกายเหล่านี้ไปใช้กับอุปกรณ์เพิ่มเติมเพื่อเพิ่มความเข้มข้นหรือปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายเพื่อความหลากหลายมากขึ้น
อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริมพิลาทิสมีวัตถุประสงค์ที่หลากหลายในสถานการณ์ต่างๆ ตัวอย่างเช่น สตูดิโอมักใช้ รีฟอร์เมอร์พิลาทิส เป็นอุปกรณ์หลัก
ในทางกลับกัน ครูสอนพิลาทิสหลายคน เชี่ยวชาญในพิลาทิสบนเสื่อ โดยต้องการเพียงเสื่อและอุปกรณ์เสริมไม่กี่ชิ้น
อุปกรณ์เสริมเหล่านี้อาจรวมถึงโรลเลอร์โฟม วงแหวนพิลาทิส และถุงเท้าพิลาทิสพิเศษเพื่อการยึดเกาะที่ดีขึ้นระหว่างการออกกำลังกายบนเสื่อ
พิลาทิสและโยคะ ใช้เสื่อในการฝึก แต่แตกต่างกันในประเภทของเสื่อที่ใช้เนื่องจากความแตกต่างในการเคลื่อนไหว โยคะใช้เสื่อบาง ในขณะที่พิลาทิสเลือกใช้เสื่อที่นุ่มกว่า หนา ยาว และกว้างกว่า
เสื่อที่กว้างขึ้นนี้รองรับอายุและระดับที่แตกต่างกันของบุคคลที่ใช้วิธีพิลาทิส ช่วยให้เหมาะสำหรับทุกคน
เสื่อที่หนาขึ้นทำให้สะดวกสบายมากขึ้นในการทำการออกกำลังกายต่างๆ เช่น การม้วนตัวและการวางตำแหน่งบนมือและเข่าในท่าทางสี่จุด
ผู้ก่อตั้งการสอนพิลาทิส โจเซฟ พิลาทิส ได้ประดิษฐ์รีฟอร์เมอร์พิลาทิส
รีฟอร์เมอร์พิลาทิสมีแพลตฟอร์มหรือแคร่ที่เคลื่อนที่ได้พร้อมที่จับบุนวม เชือก และสปริงเพื่อให้ความต้านทานที่หลากหลาย
บางรุ่นมีที่รองศีรษะที่ปรับได้ สามารถใช้ได้อย่างอิสระหรือใช้อุปกรณ์เสริม เช่น กล่องรีฟอร์เมอร์ กรอบแนวตั้ง หรือกระดานกระโดดเพื่อเพิ่มความหลากหลาย
เครื่องจักรที่เป็นนวัตกรรมเหล่านี้ได้กลายเป็นรากฐานของวิธีพิลาทิส ช่วยเพิ่มประสบการณ์การออกกำลังกายทั้งร่างกาย
เสื่อหนาและนุ่มที่ใช้สำหรับการออกกำลังกายพิลาทิส พวกเขาปกป้องร่างกายและพื้นเพื่อเพิ่มความสะดวกสบายและความปลอดภัยระหว่างคลาสเสื่อ
คาดิลแลคพิลาทิสเป็นอุปกรณ์คงที่ที่ประกอบด้วยโต๊ะที่มีกรอบหอคอยติดอยู่
หอคอยมีอุปกรณ์ต่างๆ รวมถึงบาร์ แถบ และรอก ให้ความต้านทานและการสนับสนุนที่หลากหลายสำหรับการออกกำลังกายพิลาทิสต่างๆ เพื่อเพิ่มความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และการปรับสภาพร่างกายโดยรวม
บาร์เรลในพิลาทิสหมายถึงพื้นผิวโค้งที่บุนวมซึ่งช่วยในการรองรับกระดูกสันหลัง การยืดตัว และการเสริมสร้างร่างกายโดยรวม
พวกเขาอาจมีสิ่งที่แนบมากับบันไดเสริม ซึ่งเป็นแพลตฟอร์มอเนกประสงค์สำหรับการออกกำลังกายต่างๆ ที่ส่งเสริมท่าทางที่ดีขึ้น ความยืดหยุ่น และความแข็งแรงของแกนกลาง
เมจิกเซอร์เคิลเป็นเครื่องมือรูปวงแหวนขนาดเล็กที่ยืดหยุ่นเพื่อเพิ่มความต้านทานและเพิ่ม ความแข็งแรงของแกนกลาง และการสร้างกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกายพิลาทิส
ลูกบอลพิลาทิส หรือลูกบอลออกกำลังกายหรือลูกบอลเสถียรภาพ เป็นเครื่องมือฟิตเนสที่เป่าลมได้หลากหลายที่เพิ่มความไม่เสถียรให้กับการออกกำลังกาย มีส่วนร่วมกับกล้ามเนื้อแกนกลางเพื่อความสมดุลและการเสริมสร้าง
ลูกบอลพิลาทิสยังช่วยในการปรับปรุงความยืดหยุ่น ท่าทาง และความแข็งแรงของร่างกายโดยรวม
สไปน์คอเรกเตอร์เป็นอุปกรณ์เฉพาะทางที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงท่าทาง ความยืดหยุ่น และความแข็งแรงของแกนกลาง
สไปน์คอเรกเตอร์มีรูปร่างเหมือนโค้ง พวกเขารองรับการออกกำลังกายต่างๆ ที่ส่งเสริม การจัดแนวกระดูกสันหลัง และการเคลื่อนไหว ทำให้เป็นเครื่องมือที่มีค่าสำหรับการเพิ่มสุขภาพและการจัดแนวร่างกายโดยรวม
อุปกรณ์พิลาทิสอื่นๆ ได้แก่ เก้าอี้เสถียรภาพ บาร์ ฮาโลเทรนเนอร์ แถบต้านทาน กล่องรีฟอร์เมอร์ โรลเลอร์ ไม้พิลาทิส น้ำหนักข้อเท้า และโรลเลอร์โฟม
อุปกรณ์พิลาทิสใช้เพื่อเพิ่มและลดความยากของการเคลื่อนไหวพิลาทิส ช่วยให้การฝึกพิลาทิสเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยและทุกความสามารถ
อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริมที่แตกต่างกันสามารถช่วยในหลายๆ ด้าน รวมถึงการช่วยในการทรงตัว การให้ข้อเสนอแนะ (สัมผัส การมองเห็น และการรับรู้) การเพิ่มความมั่นใจของบุคคล และทำให้การออกกำลังกายสะดวกสบายหรือปลอดภัยยิ่งขึ้น
อุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับการฝึกพิลาทิสขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น ความสามารถ ทักษะ และระดับความฟิตของบุคคล ระดับความยากของการออกกำลังกายพิลาทิส และประเภทของคลาสพิลาทิส
อุปกรณ์บางอย่างสามารถทำให้กระบวนการพิลาทิสง่ายขึ้น และอุปกรณ์เสริมบางอย่างสามารถให้ความท้าทายมากขึ้น
สำหรับบุคคลที่จะตัดสินใจว่าอุปกรณ์พิลาทิสชิ้นใดเหมาะสมสำหรับพวกเขา พวกเขาต้องกำหนดเป้าหมายของตนเองก่อน
ตัวอย่างเช่น การซื้อรีฟอร์เมอร์และอุปกรณ์เสริมเพิ่มเติม เช่น กล่องรีฟอร์เมอร์ อาจดีที่สุดหากเป้าหมายคือการออกกำลังกายอย่างหนักและลดน้ำหนักส่วนเกิน
สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อทำงานไปสู่เป้าหมายนั้น
หากใครมีเป้าหมายที่จะเริ่มฝึกพิลาทิสและเป็นมือใหม่โดยสมบูรณ์ พวกเขาจะพิจารณาซื้อเสื่อพิลาทิสและถุงเท้าพิลาทิสบางคู่เพื่อลดการลื่นไถล
สุดท้ายนี้ ต้องพิจารณาเครื่องแต่งกายพิลาทิสของตนเอง เช่น เลกกิ้ง เสื้อที่สวมใส่สบาย หรือสปอร์ตบรา
เสื้อผ้าที่สวมใส่สบายมีความสำคัญต่อการออกกำลังกายทุกประเภท รวมถึงการออกกำลังกายพิลาทิส และควรพิจารณาเสมอว่าเป็นอุปกรณ์เสริมที่จำเป็นสำหรับการฝึกพิลาทิสของคุณ
รีฟอร์เมอร์พิลาทิสเป็นอุปกรณ์คลาสสิกสำหรับผู้ที่จริงจังกับวิธีพิลาทิส
รีฟอร์เมอร์พิลาทิสเป็นเครื่องจักรที่ยอดเยี่ยมพร้อมแพลตฟอร์มหรือแคร่ที่เคลื่อนที่ได้พร้อมสปริงที่ปรับได้
สปริงเพิ่มความต้านทาน คล้ายกับเครื่องเคเบิลที่มีน้ำหนักติดอยู่ นอกจากนี้ยังมีสายรัดและบาร์เท้าเพื่อทำการออกกำลังกายต่างๆ ในลักษณะที่ควบคุมได้สำหรับการออกกำลังกายทั้งร่างกาย รวมถึงกล้ามเนื้อแขน แกนกลาง และขา
มีตัวเลือกเช่นตัวขยายแพลตฟอร์มสำหรับบุคคลที่สูงกว่า
การออกกำลังกายที่ดำเนินการบนรีฟอร์เมอร์สามารถจำลองการออกกำลังกายบนเสื่อได้ โดยให้ประโยชน์เช่นเดียวกัน อย่างไรก็ตาม การทำงานบนรีฟอร์เมอร์มักจะเพิ่มความยากและความท้าทายด้านความสมดุล เนื่องจากแพลตฟอร์มที่เคลื่อนไหวจะเปลี่ยนแง่มุมการรับรู้ของการออกกำลังกาย ต้องการมากกว่าเสื่อที่มั่นคง
รีฟอร์เมอร์พิลาทิสมีราคาหลากหลาย ตั้งแต่รุ่นระดับมืออาชีพที่มีราคาสูงไปจนถึงรุ่นที่มีราคาย่อมเยากว่า เหมาะสำหรับการใช้งานส่วนตัวในโรงยิมที่บ้าน
รีฟอร์เมอร์จากบริษัทต่างๆ เช่น Stott Pilates และ Balanced Body มักพบในสตูดิโอเนื่องจากมีราคาสูงกว่า ในขณะที่มินิรีฟอร์เมอร์จาก Pilates Power Gym มักซื้อเพื่อใช้ในบ้าน
หากเพิ่งเริ่มต้น บุคคลอาจพิจารณาซื้อรุ่นที่มีราคาถูกกว่าพร้อมบทวิจารณ์ที่ดี หากพวกเขาชอบงานรีฟอร์เมอร์ พวกเขาสามารถอัปเกรดได้เสมอ
รีฟอร์เมอร์พิลาทิสที่ดีที่สุดคือรีฟอร์เมอร์ที่เหมาะกับความต้องการของแต่ละบุคคล ซึ่งหมายถึงรีฟอร์เมอร์ที่เหมาะกับงบประมาณของพวกเขา รวมถึงคุณสมบัติอื่นๆ ที่จำเป็นเพื่อช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมาย
เมื่อใช้รีฟอร์เมอร์ที่บ้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีคนใหม่ในการใช้งานรีฟอร์เมอร์หรือ วิธีพิลาทิส ครูผู้สอนต้องแนะนำการออกกำลังกายเพื่อช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและช่วยให้ท่าทางและการจัดแนวดีขึ้นขณะออกกำลังกาย
รีฟอร์เมอร์พิลาทิสเป็นหนึ่งในหลายตัวเลือกที่มีอยู่ อุปกรณ์พิลาทิสที่แตกต่างกันหลายชิ้นสามารถช่วยในการฝึกฝนของใครบางคนได้อย่างมาก มีแนวโน้มว่าอุปกรณ์ที่สำคัญที่สุดเหล่านี้คือเสื่อพิลาทิส
การมีเสื่อพิลาทิสที่บ้านช่วยให้สามารถฝึกฝนการฝึกบนเสื่อได้ รวมถึงการออกกำลังกายแกนกลางจำนวนมากเพื่อปรับปรุงความแข็งแรงของแกนกลางและการเคลื่อนไหวของน้ำหนักตัวอื่นๆ นอกจากนี้ยังสามารถใช้ใน โยคะ และโปรแกรมฟิตเนสอื่นๆ ได้อีกด้วย
อุปกรณ์ที่แตกต่างกันเป็นกุญแจสำคัญสำหรับการออกกำลังกายทั้งในสตูดิโอและที่บ้าน อุปกรณ์ชิ้นหนึ่งสามารถปรับการออกกำลังกายพิลาทิสตามเป้าหมายของการฝึกฟิตเนสเพื่อให้ได้ผลลัพธ์
สามารถช่วยเพิ่มหรือปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายเพื่อค้นหาระดับความยากที่เหมาะสมหรือความต้านทานที่เหมาะสมสำหรับแต่ละบุคคลโดยการเพิ่มหรือลดความท้าทายของการออกกำลังกาย
บุคคลอาจใช้อุปกรณ์เสริมและอุปกรณ์พิลาทิสด้วยเหตุผลที่แตกต่างกันหลายประการ:
การออกกำลังกายพิลาทิสมีประโยชน์สำหรับบุคคลก่อนและหลังคลอด ระหว่างตั้งครรภ์ ผลข้างเคียงที่พบบ่อยคืออาการปวดหลังเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่ส่งผลต่อท่าทาง
อุปกรณ์ที่ช่วยรองรับร่างกายและเน้นการจัดแนวท่าทาง เช่น สไปน์คอเรกเตอร์ อาจเหมาะสมที่จะใช้ระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด
อุปกรณ์พิลาทิสมีการบุนวม เช่น เบาะรองนั่งบุนวม และสามารถปรับได้หลายวิธีเพื่อช่วยเพิ่มการรองรับและความสบาย
การรวมตัวนี้ทำให้พิลาทิสเหมาะสำหรับบุคคลทุกระดับ แต่การมีครูสอนพิลาทิสที่ผ่านการรับรองสามารถลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและรับรองว่ามีการปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายเมื่อจำเป็น
การออกกำลังกายฟิตเนสพิลาทิสสามารถปลอดภัยและเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีการเปลี่ยนสะโพกหรือเข่าและผู้ที่ได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา กิจกรรมในชีวิตประจำวัน หรือแม้แต่ อาการปวดเรื้อรัง
การออกกำลังกายพิลาทิสสามารถปรับเปลี่ยนหรือปรับให้ตรงกับความต้องการของแต่ละบุคคลได้ การใช้อุปกรณ์พิลาทิสสามารถทำให้การออกกำลังกายปลอดภัยขึ้นหรือป้องกันไม่ให้ใครบางคนได้รับบาดเจ็บเพิ่มเติมหรือบาดเจ็บในอนาคต สามารถทำได้ที่บ้านหรือในสตูดิโอกับครูสอนพิลาทิสที่ผ่านการรับรอง
อุปกรณ์พิลาทิสหลายชิ้นสามารถนำมารวมกันระหว่างการออกกำลังกายฟิตเนส เช่น ลูกบอลพิลาทิส เมจิกเซอร์เคิล โรลเลอร์โฟม น้ำหนักข้อเท้า รีฟอร์เมอร์ หรือบาร์เรลโค้ง อุปกรณ์พิลาทิสที่ดีที่สุดได้รับการคัดเลือกมาโดยเฉพาะสำหรับแต่ละบุคคลโดยครูสอนพิลาทิสที่ผ่านการรับรอง
การเคลื่อนไหวสามารถปรับเปลี่ยนหรือเพิ่มประสิทธิภาพได้โดยใช้อุปกรณ์ที่แตกต่างกัน ลูกบอลเสถียรภาพสามารถลดความยากของการออกกำลังกายได้ ในขณะที่รีฟอร์เมอร์สามารถเพิ่มความยากได้เนื่องจากพื้นผิวที่เคลื่อนไหว
สามารถปรับเปลี่ยนการเคลื่อนไหวบางอย่างได้โดยการเปลี่ยนตำแหน่งร่างกายของตนเองหรือโดยการมีส่วนร่วมกับกล้ามเนื้อต่างๆ อย่างแข็งขัน เช่น การรวมแถบต้านทานรอบขาของตนเองขณะทำลำดับสะพาน
เมื่อทำการออกกำลังกายฟิตเนสบนเสื่อ การเคลื่อนไหวแบบคุกเข่าจะยากน้อยกว่าการเคลื่อนไหวแบบยืนเนื่องจากความมั่นคงที่เพิ่มขึ้น
สามารถปรับเปลี่ยนที่คล้ายกันได้ระหว่างรีฟอร์เมอร์พิลาทิส ตัวอย่างหนึ่งคือการลดลงไปที่ข้อศอกเมื่อทำเบิร์ดด็อกในรีฟอร์เมอร์พิลาทิสแทนที่จะรองรับร่างกายส่วนบนบนมือ
ไม่ว่าจะฝึกวิธีพิลาทิสที่บ้านด้วยการสมัครสมาชิกดิจิทัล แบบตัวต่อตัวกับครู หรือในสตูดิโอกับผู้อื่น การซื้ออุปกรณ์พิลาทิสอย่างน้อยสองสามชิ้นเป็นสิ่งที่เหมาะสม
นอกเหนือจากรีฟอร์เมอร์พิลาทิสซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับพิลาทิสแล้ว ให้พิจารณาซื้ออุปกรณ์เสริมเพิ่มเติม เช่น โรลเลอร์โฟม ถุงเท้าพิลาทิสเพื่อการยึดเกาะ เมจิกเซอร์เคิล แถบต้านทาน และเก้าอี้พิลาทิส
รีฟอร์เมอร์พิลาทิสไม่จำเป็นต้องใช้ในการเริ่มฝึกพิลาทิส ทั้งหมดขึ้นอยู่กับเป้าหมายด้านฟิตเนสของแต่ละบุคคล ระดับความสะดวกสบายกับอุปกรณ์ประเภทต่างๆ ประเภทของคลาสที่พวกเขากำลังเรียน และงบประมาณของพวกเขา
ประโยชน์ของรีฟอร์เมอร์สามารถทำได้โดยการฝึกบนเสื่อ
การมีรีฟอร์เมอร์พิลาทิสสำหรับฟิตเนสที่บ้านเป็นไปได้ แต่คลาสเสื่อก็สามารถฝึกได้ที่บ้านเช่นกัน ในกรณีนี้ รีฟอร์เมอร์พิลาทิสไม่จำเป็น สิ่งเดียวที่จำเป็นคือเสื่อ การออกกำลังกายทั้งสองจะให้ประโยชน์ที่คล้ายคลึงกัน
เช่นเดียวกับอุปกรณ์ฟิตเนสหลายๆ อย่าง สามารถใช้จ่ายมากหรือน้อยมากกับอุปกรณ์เพื่อให้ได้การออกกำลังกายพิลาทิสที่ดีที่สุด อุปกรณ์พิลาทิสที่มีราคาแพงที่สุดคือรีฟอร์เมอร์
รีฟอร์เมอร์พิลาทิสมักมีราคามากกว่า $1000 และบางครั้งอาจมากกว่าหลายพันดอลลาร์ (เช่น ตัวเลือกรีฟอร์เมอร์บางตัวของ Balanced Body)
หากซื้อรีฟอร์เมอร์เพื่อใช้ในบ้าน ให้มองหาความสมดุลระหว่างคุณภาพและต้นทุน เนื่องจากรีฟอร์เมอร์เป็นการลงทุน
สำหรับผู้ที่ชื่นชอบพิลาทิสอย่างจริงจัง การมีรีฟอร์เมอร์พิลาทิสเป็นสิ่งสำคัญ
แน่นอนว่ารีฟอร์เมอร์พิลาทิสไม่ใช่ข้อกำหนด คุณยังสามารถออกกำลังกายพิลาทิสที่บ้านได้โดยใช้เพียงเสื่อและคำแนะนำจากครูผู้สอนที่ผ่านการรับรอง
ครูสอนพิลาทิสสามารถช่วยให้มั่นใจได้ว่ามีการใช้รูปแบบที่เหมาะสม
พิจารณาเพิ่มอุปกรณ์เสริม เช่น เสื่อ น้ำหนัก ลูกบอล วงแหวน และโรลเลอร์โฟมเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายพิลาทิส แถบและน้ำหนักส่วนใหญ่มีความต้านทานที่แตกต่างกันเพื่อตอบสนองความต้องการของแต่ละบุคคล
โปรแกรมพิลาทิสช่วยปรับปรุงอาการปวดหลังส่วนล่างที่ไม่เฉพาะเจาะจงเรื้อรังหรือไม่? ใน
การกำหนดการออกกำลังกายพิลาทิส: การทบทวนอย่างเป็นระบบ - ScienceDirect
พิลาทิส: มันคืออะไร? ควรใช้ในการฟื้นฟูหรือไม่? - Christine E. Di Lorenzo, 2011
พิลาทิส: มันทำงานอย่างไรและใครต้องการมัน? - PMC
บทนำสู่การฟื้นฟูสมรรถภาพตามพิลาทิส
วิธีพิลาทิส: ประวัติและปรัชญา - วารสารการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวและการเคลื่อนไหวของร่างกาย
ผลของการฝึกพิลาทิสต่อความมั่นคงและความยืดหยุ่นของกระดูกเชิงกราน - PMC
พิลาทิสดีเท่าที่ทุกคนพูดหรือไม่? - The New York Times
เนื้อหาของบทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ได้มีเจตนาเพื่อทดแทนคำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอก่อนทำการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหรือหากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับสุขภาพของคุณ Anahana จะไม่รับผิดชอบต่อข้อผิดพลาด การละเว้น หรือผลที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่ให้ไว้