คุณอาจทราบแล้วว่าระบบประสาทส่วนกลาง (CNS) เป็นหนึ่งในส่วนที่สำคัญที่สุดของร่างกาย มันส่งและรับข้อความระหว่างสมองและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายโดยใช้เซลล์ประสาทหรือเซลล์ประสาทที่นำข้อความเหล่านี้
ระบบประสาทส่วนกลางคืออะไร?
CNS ของคุณช่วยให้คุณคิด รู้สึก และเคลื่อนไหว มันรับผิดชอบทุกอย่างตั้งแต่การหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจไปจนถึงความรู้สึกสัมผัสและรสชาติ มันประสานการเคลื่อนไหวและกิจกรรมของคุณและช่วยให้คุณตอบสนองต่อสิ่งแวดล้อม การใช้ชีวิตประจำวันโดยไม่มีระบบประสาทส่วนกลางที่แข็งแรงจะเป็นเรื่องยากมาก
ระบบประสาทส่วนกลาง vs. ระบบประสาทส่วนปลาย
ระบบประสาทส่วนกลางประกอบด้วยสมองและไขสันหลังของคุณ ในขณะที่ระบบประสาทส่วนปลาย (PNS) ประกอบด้วยเส้นประสาททั้งหมดที่แยกออกจากสมองและไขสันหลังไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายของคุณ ทั้งสองระบบนี้รวมกันเป็นที่รู้จักกันในชื่อระบบประสาทของคุณ
ระบบประสาทส่วนกลางมีหน้าที่ในการประมวลผลข้อมูลและประสานกิจกรรมของร่างกายของคุณ มันทำเช่นนี้โดยการส่งและรับสัญญาณจากระบบประสาทส่วนปลาย ระบบประสาทส่วนปลายจะส่งข้อความกลับไปกลับมาระหว่างระบบประสาทส่วนกลางและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายของคุณ มันเป็นหนึ่งในกิจกรรมการทำงานร่วมกันที่น่าทึ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณทุกวินาที แม้กระทั่งเมื่อคุณหลับ
สมองและไขสันหลัง
สมองและไขสันหลังเป็นส่วนประกอบของระบบประสาทส่วนกลาง คิดว่าสมองเป็นสำนักงานใหญ่ของกิจกรรมร่างกายทั้งหมด - มันส่งคำสั่งไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายผ่านทางไขสันหลัง สมองมีสี่ส่วนหลัก: ซีรีบรัม ไดเอนเซฟาลอน ซีรีเบลลัม และก้านสมอง แต่ละส่วนแบ่งออกเป็นพื้นที่ที่รับผิดชอบหน้าที่ต่าง ๆ
ในอีกด้านหนึ่งคือไขสันหลัง ไขสันหลังเป็นท่อเส้นประสาทยาวและบางที่ยืดจากสมองลงไปยังหลังส่วนล่าง ป้องกันอย่างปลอดภัยโดยกระดูกสันหลัง เส้นประสาทกะโหลกยังแยกออกจากสมองและเชื่อมต่อกับดวงตา หู จมูก และส่วนอื่น ๆ ของศีรษะ
สองซีกสมอง
สมองมนุษย์แบ่งออกเป็นสองซีกที่เรียกว่าซีกสมอง ซีรีบรัล เฮมิสเฟียร์ มัดเส้นประสาทที่เรียกว่าคอร์ปัส คัลโลซัมเชื่อมต่อสองส่วนของสมอง แต่ละซีกสมองรับข้อมูลประสาทสัมผัสและส่งข้อมูลการเคลื่อนไหวไปยังด้านตรงข้ามของร่างกาย
แต่ละซีกสมองมีพื้นที่ที่เชี่ยวชาญในหน้าที่ต่าง ๆ ตัวอย่างเช่น กระบวนการคิดภายในและภาษาได้รับการควบคุมมากขึ้นโดยซีกซ้าย ในขณะที่กระบวนการทางอารมณ์และไม่ใช้คำพูดโดยซีกขวา บ่อยครั้งที่ความแตกต่างระหว่างสมองซีกซ้ายและขวาถูกพูดเกินจริงในสื่อยอดนิยม แต่โดยทั่วไปแล้วเรามักใช้ทั้งสองด้านของสมองเท่า ๆ กัน
ซีรีบรัม
ซีรีบรัมเป็นส่วนที่โดดเด่นของสมองและรับผิดชอบต่อสติ การเคลื่อนไหว และกระบวนการรับรู้ที่ซับซ้อนมากขึ้น เช่น การให้เหตุผลและการตัดสินใจ
ซีรีบรัล คอร์เท็กซ์เป็นส่วนที่อยู่ด้านนอกสุดและใหญ่ที่สุดของซีรีบรัม ประกอบด้วยสี่กลีบที่มีหน้าที่เฉพาะ:
กลีบหน้าผาก: การแก้ปัญหาและการตัดสิน ภาษาแสดงออก บุคลิกภาพ และการควบคุมการเคลื่อนไหวที่ละเอียด
กลีบข้าง: การประมวลผลข้อมูลประสาทสัมผัส เช่น การสัมผัส อุณหภูมิ และตำแหน่งของร่างกาย
กลีบท้ายทอย: การประมวลผลภาพ ศูนย์กลางของสมอง
กลีบขมับ: การประมวลผลการได้ยินและความเข้าใจภาษา
ซีรีบรัมยังมีโครงสร้างที่สำคัญอื่น ๆ เช่น ฮิปโปแคมปัส (การเรียนรู้และการสร้างความจำ) อะมิกดาลา (การประมวลผลอารมณ์) และเบซัล แกงเกลีย (การควบคุมการเคลื่อนไหวและการปรับพฤติกรรม)
ไดเอนเซฟาลอน
ไดเอนเซฟาลอนตั้งอยู่ลึกภายในซีรีบรัมและประกอบด้วยทาลามัสและไฮโปทาลามัส ทาลามัสเป็นศูนย์กลางการส่งข้อมูลประสาทสัมผัสและการเคลื่อนไหวเข้าและออกจากสมอง นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมการนอนหลับและสติ ไฮโปทาลามัสรับผิดชอบในการรักษาสมดุลของร่างกายและรักษาสิ่งต่าง ๆ เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ อุณหภูมิของร่างกาย และฮอร์โมนให้อยู่ในระดับปกติ
ซีรีเบลลัม
ซีรีเบลลัมตั้งอยู่ใต้ซีรีบรัมและควบคุมการทรงตัวและท่าทาง มันไม่สามารถเริ่มการหดตัวของกล้ามเนื้อได้ แต่รับรองว่าการเคลื่อนไหวโดยสมัครใจจะราบรื่นและประสานกัน
ก้านสมอง
ก้านสมองเชื่อมต่อซีรีบรัมกับไขสันหลังและมีสามส่วน เมดัลลา ออบลองกาตาต่อโดยตรงกับไขสันหลัง มันควบคุมการทำงานอัตโนมัติเช่นการหายใจและความดันโลหิต รวมถึงการกระทำสะท้อนเช่นการไอ การกลืน และการอาเจียน พอนส์เป็นส่วนกลางของก้านสมองและมีส่วนช่วยในการทรงตัวและท่าทาง มิดเบรนตั้งอยู่ใต้ซีรีบรัมและควบคุมการเคลื่อนไหวของดวงตา
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับระบบประสาท
หน้าที่หลักของระบบประสาทส่วนกลางคืออะไร?
CNS รับผิดชอบในการประมวลผลข้อมูลและประสานกิจกรรมของร่างกายของคุณ มันทำเช่นนี้โดยการส่งและรับสัญญาณจากระบบประสาทส่วนปลาย
ส่วนหลักเจ็ดส่วนของระบบประสาทส่วนกลางคืออะไร?
ส่วนหลักเจ็ดส่วนของ CNS คือ สมอง ไขสันหลัง ซีรีบรัม ซีรีเบลลัม เมดัลลา ออบลองกาตา พอนส์ และทาลามัส
อะไรที่สามารถทำให้เกิดความเสียหายต่อระบบประสาทส่วนกลางได้?
โรคที่พบบ่อยบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับ CNS ได้แก่ โรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน และโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง เหตุการณ์เฉียบพลันที่สามารถส่งผลกระทบต่อ CNS ได้แก่ โรคหลอดเลือดสมองและการบาดเจ็บที่สมองหรือไขสันหลัง สุขภาพของ CNS ลดลงตามธรรมชาติเมื่ออายุมากขึ้น แต่สิ่งนี้สามารถแย่ลงได้จากปัจจัยการดำเนินชีวิต เช่น ความเครียด อาหารที่ไม่ดี การสูบบุหรี่ การอดนอน และการขาดการออกกำลังกาย
ฉันจะปกป้องระบบประสาทส่วนกลางของฉันได้อย่างไร?
คุณสามารถทำหลายสิ่งเพื่อปกป้อง CNS ของคุณจากอันตราย เคล็ดลับบางประการ ได้แก่ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายเป็นประจำ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การนอนหลับให้เพียงพอ และการจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ
- ความเครียด: ความเครียดเรื้อรังส่งผลให้ระดับคอร์ติซอลสูงขึ้น การอักเสบของระบบประสาทส่วนปลายและส่วนกลาง และการทำงานผิดปกติของเซลล์ภูมิคุ้มกันที่ป้องกันใน CNS ที่เรียกว่าไมโครเกลีย - ทั้งหมดนี้มีส่วนทำให้เกิดความบกพร่องทางสติปัญญาและภาวะสมองเสื่อม
- การนอนหลับ: การนอนหลับที่ไม่ดีและลดลงมีความสัมพันธ์กับความบกพร่องทางสติปัญญาและการอักเสบของระบบประสาท แม้แต่การอดนอนเพียงคืนเดียวก็สามารถเพิ่มสารในสมองที่เรียกว่าแผ่น Aβ ซึ่งเพิ่มการอักเสบและมีส่วนทำให้เกิดโรคอัลไซเมอร์
- การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถป้องกันการเสื่อมสภาพทางสติปัญญาเมื่ออายุมากขึ้นและมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ถึง 45% คุณควรตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีความเข้มข้นปานกลาง 30 นาทีต่อวันห้าวันต่อสัปดาห์หรือกิจกรรมแอโรบิกที่มีความเข้มข้นสูง 20 นาทีต่อวันสามวันต่อสัปดาห์
- อาหารและสุขภาพลำไส้: การรับประทานอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนช่วยชะลอการเสื่อมสภาพทางสติปัญญาในช่วงอายุมากขึ้นและส่งเสริมสุขภาพของจุลินทรีย์ในลำไส้ ลดการอักเสบใน CNS คุณยังสามารถปกป้องสุขภาพลำไส้ของคุณได้โดยการรับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 สังกะสี เหล็ก และวิตามิน D, A และ E อย่างเพียงพอ
จะเกิดอะไรขึ้นหากระบบประสาทส่วนกลางได้รับความเสียหาย?
หาก CNS ได้รับความเสียหาย อาจทำให้เกิดอาการหลายอย่าง ปัญหาที่พบบ่อยบางอย่าง ได้แก่ ปัญหาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหว การทรงตัว และการประสานงาน ปัญหาเกี่ยวกับความจำ การคิด และพฤติกรรม และปัญหาเกี่ยวกับความรู้สึกและการสัมผัส
คุณจะรักษาระบบประสาทส่วนกลางได้อย่างไร?
ไม่มีคำตอบที่เหมาะกับทุกคนสำหรับคำถามนี้ วิธีที่ดีที่สุดในการรักษา CNS จะขึ้นอยู่กับปัญหาที่ทำให้เกิดความเสียหาย อย่างไรก็ตาม เคล็ดลับทั่วไปบางประการในการรักษาระบบประสาทส่วนกลาง ได้แก่ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายเป็นประจำ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การนอนหลับให้เพียงพอ และการจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ
- การออกกำลังกาย: กิจกรรมแอโรบิกเป็นประจำช่วยปรับปรุงการทำงานของสติปัญญา ลดการอักเสบของระบบประสาท และทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางกายวิภาคและสรีรวิทยาในสมองของผู้ที่มีความเสื่อมสภาพทางสติปัญญาเล็กน้อยที่เกิดจากอายุและแม้กระทั่งโรคอัลไซเมอร์ระยะเริ่มต้น
- อาหารและสุขภาพลำไส้: อาหารที่มีประโยชน์สนับสนุนประโยชน์ในการรักษาของการออกกำลังกาย โปรไบโอติกและการปลูกถ่ายอุจจาระช่วยฟื้นฟูการทำงานของไมโครเกลียให้เป็นปกติและลดแผ่น Aβ ในแบบจำลองหนูของโรคอัลไซเมอร์ การเสริมวิตามิน D อาจช่วยปรับปรุงการทำงานของสติปัญญาในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์
แหล่งข้อมูล
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK442010/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542179/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537247/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897366/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538167/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7234821/
