อาสนะ ซึ่งเป็นองค์ประกอบพื้นฐานของโยคะ หมายถึงท่าทางหรือท่าทางทางกายภาพที่ฝึกฝนใน โยคะ.
ท่าทางเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อปลูกฝังความสมดุล ความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และการตระหนักรู้ในร่างกาย
ในปรัชญาโยคะ อาสนะมีวัตถุประสงค์สองประการ: เตรียมร่างกายสำหรับ การทำสมาธิ และการเติบโตทางจิตวิญญาณในขณะเดียวกันก็ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทางกายภาพ
อาสนะมีความซับซ้อนแตกต่างกันไป ตั้งแต่ท่านั่งง่ายๆ ไปจนถึงท่าทางที่ซับซ้อนและผาดโผน ทำให้ผู้ฝึกทุกระดับสามารถมีส่วนร่วมในการฝึกได้
ด้วยการประสานร่างกายและจิตใจ อาสนะช่วยอำนวยความสะดวกในการไหลเวียนของพลังงาน เพิ่มสมาธิ และในที่สุดก็ช่วยให้บรรลุสันติภาพและความสามัคคีภายใน ทำให้เป็นแง่มุมที่สำคัญของพื้นฐานโยคะ
อาสนะไม่ใช่แค่การออกกำลังกายทางกายภาพเท่านั้น แต่เป็นวิธีการที่ลึกซึ้งในการสำรวจว่าร่างกายและจิตใจทำงานร่วมกันอย่างไร:
โยคะอาสนะ 84 ท่าคลาสสิกมีมากกว่าประโยชน์ทางกายภาพ พวกเขาเป็นเส้นทางสู่การเติบโตทางจิตวิญญาณและการปรับแนวกับพระเจ้า
อินเดียโบราณถือว่าอาสนะเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายและเป็นวิธีเชื่อมโยงตนเองและจักรวาล
ตั้งแต่ท่าสามเหลี่ยมพื้นฐานไปจนถึงท่าสิงโตที่ซับซ้อนยิ่งขึ้น อาสนะทั้ง 84 ท่าเหล่านี้ล้วนมีความหมายทางจิตวิญญาณที่เป็นเอกลักษณ์
พวกเขาไม่ใช่แค่ท่าทางทางกายภาพเท่านั้น แต่เป็นวิธีการบรรลุการสังเกตตนเองและการฝึกฝนที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น
ในตำราโยคะแบบดั้งเดิม ตัวเลข 84 แทนความสมบูรณ์และความสำคัญทางศักดิ์สิทธิ์ บางคัมภีร์กล่าวถึงอาสนะคลาสสิก 84 ท่า แม้ว่าการตีความจะแตกต่างกันไป:
การทำความเข้าใจและฝึกฝนอาสนะทั้ง 84 ท่านี้สามารถเป็นเส้นทางสู่การรู้แจ้งทางจิตวิญญาณและการเชื่อมต่อที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับร่างกายที่ละเอียดอ่อน
ประวัติของอาสนะมีความเชื่อมโยงอย่างลึกซึ้งกับประเพณีของอินเดียโบราณ พวกเขาได้พัฒนามานับพันปี สะท้อนให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงในความเชื่อทางศาสนา บรรทัดฐานทางสังคม และการปฏิบัติทางกายภาพ
รากเหง้าของอาสนะสามารถสืบย้อนไปถึงพระศิวะซึ่งถือเป็นครูสอนโยคะที่ศักดิ์สิทธิ์ ในขั้นต้น อาสนะเป็นท่านั่งสำหรับการทำสมาธิและการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ
โยคะสูตรของปตัญชลี หนึ่งในตำราโยคะพื้นฐาน ได้ประมวลอัฏฐังคโยคะ โดยมีอาสนะเป็นแขนที่สาม มันเน้นอาสนะว่าเป็นท่าทางที่มั่นคงและสบายสำหรับการทำสมาธิ
การฝึก หฐโยคะ ซึ่งเขียนขึ้นในศตวรรษที่ 15 ได้แนะนำท่าทางทางกายภาพมากมายที่เราฝึกฝนในปัจจุบัน รวมถึงคำแนะนำเกี่ยวกับสุขภาพทางกาย เทคนิคการหายใจ และการทำสมาธิ
ในหฐโยคะประทีปิกา ซึ่งเป็นตำราที่มีอำนาจมากที่สุดเกี่ยวกับหฐโยคะ สวามี สวาตมารามา อธิบายว่าอาสนะถูกอธิบายก่อนเพราะเป็นขั้นตอนแรกของหฐ
ผู้ฝึกโยคะสามารถก้าวไปสู่เป้าหมายที่สูงขึ้นได้ด้วยความมั่นคงและสมาธิที่อาสนะมอบให้
ชื่อของท่าโยคะหรืออาสนะมีต้นกำเนิดและความหมายที่ลึกซึ้งซึ่งเชื่อมโยงกับแก่นแท้ของแต่ละท่าอย่างลึกซึ้ง นี่คือวิธีที่พวกเขาได้มา:
การทำความเข้าใจชื่อจะเพิ่มความลึกให้กับการฝึก เชื่อมโยงผู้ฝึกกับแง่มุมทางจิตวิญญาณของโยคะและรูปร่างหรือแนวคิดทางกายภาพของท่า
การฝึก ท่าโยคะ หรืออาสนะ ได้รับความนิยมไปทั่วโลก แต่ทำไมเราถึงมีส่วนร่วมในรูปแบบการออกกำลังกายที่ไม่เหมือนใครนี้?
โยคะอาสนะมีประโยชน์ทางกายภาพ จิตใจ และจิตวิญญาณมากมาย ครอบคลุมแนวทางแบบองค์รวมเพื่อสุขภาวะ
ท่าโยคะช่วยเพิ่มสุขภาพร่างกายโดยการปรับปรุงความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และความสมดุล พวกเขาส่งเสริม ท่าทาง ที่ดีขึ้นและสามารถบรรเทาโรคบางอย่างได้
การฝึกฝนปลูกฝังการตระหนักรู้และ การเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกาย ช่วยเพิ่มการสังเกตตนเองและการมีสติ
อาสนะช่วยในการจัดการความเครียดและส่งเสริมสุขภาพทางอารมณ์ การฝึกฝนอย่างมีสมาธิช่วยให้เกิดความสงบภายในและการมีสติ
การฝึกท่าโยคะไม่ใช่แค่ทางกายภาพเท่านั้น แต่เป็นการฝึกฝนทางจิตวิญญาณที่นำไปสู่การตระหนักรู้ในตนเองและการเชื่อมต่อกับจิตสำนึกที่สูงขึ้น
หลายคนมองว่าโยคะเป็นยาทางเลือกที่เสริมการบำบัดสมัยใหม่เพื่อส่งเสริมประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม
โยคะอาสนะเหนือกว่าการออกกำลังกายทางกายภาพ เป็นการผสมผสานที่กลมกลืนกันของท่าทางทางกาย เทคนิคการหายใจ และการโฟกัสทางจิตใจ
ในขณะที่อาสนะมักเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย แต่ก็มีความแตกต่างที่สำคัญที่ทำให้พวกเขาแตกต่างจากกิจวัตรการออกกำลังกายทั่วไป:
การเริ่มต้นฝึกอาสนะอาจเป็นการเดินทางที่น่าตื่นเต้นสู่สุขภาพร่างกาย ความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ และการเติบโตทางจิตวิญญาณ นี่คือคำแนะนำง่ายๆ ในการเริ่มต้น:
รู้ว่าคุณหวังว่าจะบรรลุอะไรจากการฝึกฝนของคุณ ไม่ว่าจะเป็นความยืดหยุ่น การบรรเทาความเครียด หรือการเชื่อมต่อทางจิตวิญญาณ การมีเป้าหมายที่ชัดเจนสามารถชี้นำเส้นทางของคุณได้
ตั้งแต่หฐโยคะไปจนถึงอัษฎางคโยคะ มีสไตล์ที่แตกต่างกัน แต่ละแบบมีลักษณะเฉพาะตัว ค้นคว้าหรือปรึกษาครูสอนโยคะเพื่อค้นหาสิ่งที่ตรงกับคุณ
เน้นท่าพื้นฐาน เช่น ท่าภูเขาหรือท่าสามเหลี่ยม เรียนรู้การจัดตำแหน่งที่เหมาะสมและการควบคุมลมหายใจเพื่อให้แน่ใจว่าการฝึกฝนจะปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
ปราณยามะ หรือการควบคุมลมหายใจ เป็นสิ่งสำคัญของอาสนะ เทคนิคง่ายๆ เช่น การหายใจลึกๆ ที่ท้องสามารถเพิ่มประสบการณ์ของคุณได้
พิจารณาเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะกับ ครูสอนโยคะที่ผ่านการรับรอง หรือทำตามบทแนะนำออนไลน์ที่มีชื่อเสียง คำแนะนำสามารถเร่งการเรียนรู้ของคุณและป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้
ให้เกียรติสัญญาณของร่างกายคุณ หากท่าทางรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สบาย ให้ปรับเปลี่ยนหรือพัก การฝึกอาสนะเป็นประจำเกี่ยวกับความก้าวหน้าที่มั่นคงและสะดวกสบาย
ความสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญ แม้เพียงไม่กี่นาทีต่อวันก็สร้างความแตกต่างได้ ค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นและระยะเวลาเมื่อคุณรู้สึกสบายใจมากขึ้น
โปรดจำไว้ว่าโยคะไม่เกี่ยวกับการแข่งขันหรือความสมบูรณ์แบบ แต่เป็นการเดินทางส่วนตัวเพื่อการค้นพบตนเองและสุขภาวะ
ในไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบและมักจะอยู่ประจำในปัจจุบัน หลายคนมองหาวิธีรักษาความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์
เมื่อเข้าหาด้วยหลักการของปรัชญาโยคะ ท่าโยคะสามารถมองได้ว่าเป็นรูปแบบหนึ่งของการแพทย์ทางเลือกที่เสริมการปฏิบัติทางการแพทย์แบบดั้งเดิม
การฝึกอาสนะเป็นประจำเป็นวิธีที่ไม่เหมือนใครในการเสริมไลฟ์สไตล์สมัยใหม่โดยการต่อต้านผลกระทบด้านลบของการนั่งเป็นเวลานานและการเคลื่อนไหวที่จำกัด บรรเทาความเครียดและช่วยให้รู้สึกสดชื่นและมีประสิทธิผลมากขึ้น
อาสนะ: ความหมาย คำจำกัดความ และวัตถุประสงค์ • พื้นฐานโยคะ
โยคะอาสนะ: ทุกอย่างเกี่ยวกับ 84 ประเภทของอาสนะและอื่น ๆ | สัทคุรุ
เนื้อหาของบทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ได้มีเจตนาเพื่อทดแทนคำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอก่อนทำการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหรือหากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับสุขภาพของคุณ Anahana จะไม่รับผิดชอบต่อข้อผิดพลาด การละเว้น หรือผลที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่ให้ไว้