ไม่ว่าคุณจะมีเพื่อนที่กังวลใจเป็นพิเศษหรือญาติที่กำลังเผชิญกับสิ่งที่ยากลำบาก ของขวัญบรรเทาความเครียดสามารถช่วยให้คนที่คุณรัก ผ่อนคลาย และปรับปรุง การจัดการความเครียด ของพวกเขาได้
จะให้ของขวัญอะไรกับคนที่เครียด
การหาของขวัญที่สมบูรณ์แบบสำหรับคนที่เครียดอาจเป็นเรื่องท้าทาย คุณไม่ต้องการที่จะทำเกินไปและคิดว่ามีคนเครียดมากเกินไปเพียงเพื่อให้ของขวัญที่บอกว่า "ลดความเครียด" (เช่น หนังสือช่วยเหลือตนเอง) และทำให้พวกเขารู้สึกถูกดูถูก แม้ว่าจะไม่เสมอไปที่การคิดว่ามีคนเครียดจะเป็นการดูถูก แต่ก็อาจเป็นไปได้ว่าคนๆ นั้นต้องการเก็บความกังวลใจไว้กับตัวเอง ในกรณีนี้ วิธีที่ดีกว่า — หากคุณคิดว่ามีคนใกล้ชิดกับคุณเครียดมากเกินไป — คือการมอบของขวัญบรรเทาความเครียดที่มีประโยชน์ต่อคนที่ไม่เครียดเช่นเดียวกับคนที่เครียด
นี่คือไอเดียบางอย่างที่จะเริ่มต้นการช้อปปิ้งของขวัญที่ปราศจากความเครียดของคุณ:
6 ผลิตภัณฑ์บรรเทาความเครียดที่มีความหมาย
1. น้ำมันหอมระเหย.
น้ำมันหอมระเหยเป็นผลิตภัณฑ์ธรรมชาติที่สกัดจากใบ ดอก ลำต้น ผล หรือรากของพืช น้ำมันหอมระเหยใช้ในอโรมาเธอราพี ซึ่งเป็นประเภทของการบำบัดที่รักษาอาการทั่วไปด้วยการดม สูดดม หรือการนวดด้วยการผสมผสานของน้ำมันที่หลากหลาย ตัวอย่างเช่น:
- อาการปวดหัวมักรักษาด้วยน้ำมันเปปเปอร์มินต์ เฮลิคริซัม และยูคาลิปตัส
- ความเครียดมักรักษาด้วยน้ำมันลาเวนเดอร์ ยีลางยีลาง และมาจอแรม
- อาการนอนไม่หลับมักรักษาด้วยน้ำมันคาโมมายล์ วานิลลา และเบอร์กามอท
หากคุณต้องการขยายของขวัญ ลองพิจารณามอบเครื่องกระจายน้ำมันหอมระเหย หรือที่เรียกว่าเครื่องกระจายอโรมาเธอราพีด้วย เครื่องเหล่านี้สามารถวางในห้องใดก็ได้และใช้กับน้ำมันหอมระเหยหรือการผสมผสานของน้ำมันใดๆ รวมถึงน้ำ เมื่อเปิดเครื่อง เครื่องกระจายจะเติมอากาศด้วยหมอกที่ผ่อนคลายซึ่งจะช่วยให้คุณสูดดมน้ำมันและให้มันซึมเข้าสู่ผิวของคุณ จำไว้ว่า: น้ำมันหอมระเหยไม่สามารถรักษาโรคได้ แต่มีไว้เพื่อบรรเทาอาการ หากคุณพบว่าตัวเองมีอาการปวดหัวอย่างรุนแรง อาการอื่นๆ ที่คงอยู่นาน หรือมีปฏิกิริยาเชิงลบใดๆ หลังจากใช้น้ำมันหอมระเหย ให้หยุดใช้ผลิตภัณฑ์และขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันที
2. โลชั่นบำรุงผิวที่ผ่อนคลาย.
เมื่อคุณกำลังมองหาของขวัญบรรเทาความเครียดสำหรับเธอ โลชั่นบำรุงผิวที่มีกลิ่นหอมผ่อนคลายเป็นตัวเลือกที่ดีเสมอ (และดีในยามฉุกเฉิน!) หากคุณรู้กลิ่นที่เธอชอบ คุณก็ได้เปรียบไปหนึ่งขั้นแล้ว มิฉะนั้น ลาเวนเดอร์ กุหลาบ น้ำผึ้ง ไลแลค มะพร้าว และกลิ่นธรรมชาติอื่นๆ ล้วนเป็นตัวเลือกที่ดี เพื่อเพิ่มของขวัญ ให้เสนอเทียนหรือเกลืออาบน้ำในกลิ่นเดียวกัน และวางผลิตภัณฑ์บรรเทาความเครียดทั้งหมดนี้ในถุงหรือกระเช้าสีสันสดใส
3. คลาสการทำสมาธิฟรีหนึ่งครั้ง.
มอบของขวัญแห่ง การทำสมาธิ คลาสการทำสมาธิเป็นตัวช่วยบรรเทาความเครียดที่ยอดเยี่ยมและสามารถกระตุ้นให้ใครบางคนเริ่มฝึกการทำสมาธิเป็นประจำได้
หากผู้รับของขวัญของคุณมีการฝึกการทำสมาธิของพวกเขาอยู่แล้ว คุณอาจพิจารณาของขวัญที่เกี่ยวข้องกับ การทำสมาธิ เช่น หนึ่งในสิ่งต่อไปนี้:
เบาะรองนั่งทำสมาธิ: เบาะรองนั่งทำสมาธิแบบดั้งเดิมคือซาฟู มันเป็นเบาะกลมที่แข็งแรงที่เหมาะสำหรับการฝึกทำสมาธิ เพราะมันช่วยให้คุณนั่งบนขอบและให้ขาของคุณหย่อนลงเพื่อให้เข่าของคุณต่ำกว่าสะโพกของคุณ สิ่งนี้ช่วยให้กระดูกสันหลังโค้งตามธรรมชาติและเป็นท่าทำสมาธิที่เหมาะสมที่สุด คุณยังสามารถคุกเข่าบนซาฟูได้
ซาฟูมักใช้ร่วมกับซาบูตัน ซึ่งมักใช้เป็นเบาะรองนั่งทั่วไปสำหรับนั่งบนพื้นในญี่ปุ่น ด้วยซาฟู ซาบูตันจะให้เบาะรองเพิ่มเติมสำหรับเข่าและเท้า
นาฬิกาจับเวลาทำสมาธิ: เพื่อจับเวลาการทำสมาธิ การมีนาฬิกาจับเวลาที่กำหนดไว้เป็นประโยชน์ อย่างไรก็ตาม นาฬิกาจับเวลาและนาฬิกาจับเวลาหลายๆ แบบอาจมีเสียงดังและน่ารำคาญเมื่อหมดเวลา ซึ่งไม่เอื้อต่อการทำสมาธิที่ผ่อนคลาย
เพื่อทำให้การสิ้นสุดการทำสมาธิผ่อนคลายขึ้นอีกนิด เลือกนาฬิกาจับเวลาที่ทำขึ้นสำหรับการทำสมาธิโดยเฉพาะหรือที่มีเสียงปลุกที่ผ่อนคลาย
4. หมอนเตียงที่ดีกว่า.
การขาดการนอนหลับ เป็นสาเหตุหลักของความเครียดที่มากเกินไป เมื่อคุณนอนไม่พอ มันสามารถสะสมได้เมื่อเวลาผ่านไปและนำไปสู่ความคิดที่มึนงงตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้คุณรำคาญหรือหงุดหงิดตลอดทั้งวันอาจมีผลกระทบมากขึ้น
มีผลิตภัณฑ์บรรเทาความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับมากมายที่สามารถช่วยคนในชีวิตของคุณที่กำลังเผชิญกับความเครียดที่มากเกินไปได้ แต่หมอนเตียงที่ดีกว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี หลายคนใช้หมอนที่ไม่เหมาะกับสไตล์การนอนของพวกเขา และทำให้พวกเขาหลับยากขึ้นและหลับนานขึ้น
มีหมอนหลายประเภทในตลาด — ตั้งแต่หมอนเมมโมรี่โฟมและหมอนบัควีทไปจนถึงหมอนขนเป็ดและหมอนขนเป็ด โดยทั่วไป "คนที่นอนคว่ำ" ควรนอนกับหมอนต่ำเพื่อไม่ให้คอเคล็ด "คนที่นอนตะแคง" ต้องการหมอนที่หนาที่สุดเพื่อรองรับศีรษะของพวกเขาเมื่อยื่นออกมาจากที่ที่ไหล่ของพวกเขากระทบกับที่นอน และสุดท้าย "คนที่นอนหงาย" ต้องการหมอนที่อยู่ระหว่างกลาง
5. บัตรของขวัญสำหรับการนวด.
กำลังมองหาของขวัญ บรรเทาความเครียด สำหรับเขาอยู่หรือเปล่า? บัตรของขวัญสำหรับการนวดอาจเป็นตัวเลือกที่ดี กล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้าและข้อต่อที่ปวดเมื่อยสามารถได้รับประโยชน์จากการนวดลึก
คุณสามารถให้บัตรของขวัญทั่วไปสำหรับการนวดประเภทใดก็ได้ หรือเลือกประเภทที่คุณต้องการให้ นี่คือประเภทการนวดที่ได้รับความนิยมหลายประเภท:
การนวดเนื้อเยื่อลึกมุ่งเน้นไปที่บริเวณปัญหาเฉพาะที่เรียกว่าการยึดติดหรือปม มันเป็น "ลึก" เพราะการเคลื่อนไหวมีความเข้มข้นมากขึ้นและนักบำบัดการนวดใช้แรงกดมากขึ้น พวกเขายังไปในทิศทางตรงกันข้ามกับเส้นใยกล้ามเนื้อ การนวดเนื้อเยื่อลึกเหมาะสำหรับบุคคลที่มีปัญหากับการเครียดซ้ำๆ ความตึง ปัญหาท่าทาง การบาดเจ็บล่าสุด และกล้ามเนื้อที่เจ็บปวด
การนวดสวีดิชเป็นประเภทการนวดมาตรฐานที่คุณจะเห็นได้ที่ศูนย์สุขภาพ สปา ยิม และคลินิกทางการแพทย์ส่วนใหญ่ นักบำบัดการนวดมักใช้น้ำมันหรือโลชั่นกับการนวดสวีดิชและแก้ไขปัญหาผ่านการเคลื่อนไหวที่เป็นเอกลักษณ์: การตบเบาๆ (การตบอย่างรวดเร็ว) การนวด (การยกและนวด) การลูบ (การลูบยาวและสม่ำเสมอ) การเสียดสี และการสั่นสะเทือน
การนวดหินร้อนใช้หินที่ทำจากบะซอลต์ที่อุ่นจนถึงอุณหภูมิที่ผ่อนคลายและนำไปใช้กับจุดต่างๆ ของร่างกาย ฟังก์ชันหลักของการนวดหินร้อนคือการคลายกล้ามเนื้อและผ่อนคลาย มันเหมาะสำหรับคนที่ต้องการการบรรเทาความตึงเครียด
6. กระสอบทราย.
และสุดท้าย สำหรับคนในชีวิตของคุณที่ต้องการการบรรเทาความเครียดในรูปแบบของ "การปลดปล่อยพลังงาน" ลองพิจารณากระสอบทราย!
ทุกคนจัดการกับความเครียดของตัวเองแตกต่างกัน และไม่มีอะไรผิดปกติกับการต้องการปลดปล่อยความเครียดเป็นครั้งคราว คนส่วนใหญ่จะทำได้ดีกับกระสอบขนาดเล็กที่เรียกว่ากระสอบความเร็ว แต่กระสอบน้ำหนักหนักสำหรับการเผาผลาญพลังงานอย่างจริงจังก็สามารถทำได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่ไม่มีโครงสร้างพื้นฐานในบ้านของพวกเขาเพื่อแขวนกระสอบทรายที่จริงจังจากเพดาน ดังนั้นให้เลือกกระสอบที่มาพร้อมกับขาตั้ง
ควรมีอะไรในชุดบรรเทาความเครียด?
ชุดบรรเทาความเครียดเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการแสดงว่าคุณใส่ใจและต้องการ ช่วยให้ใครบางคนผ่อนคลาย และละทิ้งสิ่งที่อาจรบกวนจิตใจพวกเขา คุณสามารถทำชุดบรรเทาความเครียดของคุณเอง หรือใช้ไอเดียเหล่านี้:
- เทียนหอมผ่อนคลาย
- โลชั่นบำรุงผิวที่มีกลิ่นหอม
- น้ำมันหอมระเหย
- ช็อกโกแลตดำ
- บาล์มบรรเทาอาการปวดหัว
- สมุดบันทึกที่มีปก
- เครื่องนวดมือ
- ชาคาโมมายล์
- หน้ากากตาเย็น
- เกลืออาบน้ำ น้ำมัน หรือฟองสบู่
- หนังสือของ John Kabat Zinn
โยคะช่วยให้คุณลดความเครียดได้หรือไม่?
ใช่! โยคะ เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อ ลดความเครียด หากมีคนในชีวิตของคุณกำลังเผชิญกับความเครียดหรือกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ใดๆ ลองเชิญพวกเขาไปคลาสโยคะกับคุณ มันเป็นตัวช่วยบรรเทาความเครียดที่สมบูรณ์แบบสำหรับร่างกาย และ จิตใจ
มอบของขวัญบรรเทาความเครียด!
ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการกระทำที่ดีจากคนที่รักหรือเพื่อน ของขวัญบรรเทาความเครียดสามารถช่วยให้คนที่คุณใส่ใจรู้สึกได้รับการชื่นชม — และแน่นอนว่ามันมีประโยชน์ในการลดความเครียดจริงๆ! พูดคุยกับที่ปรึกษา Anahana Wellness เพื่อสร้างของขวัญที่ปราศจากความเครียดที่สามารถช่วยให้คนในชีวิตของคุณมีชีวิตที่ปราศจากความเครียดมากขึ้น
แหล่งข้อมูล
https://www.who.int/occupational_health/topics/stressatwp/th/
https://www.who.int/occupational_health/topics/brunpres0307.pdf?ua=1
https://hms.harvard.edu/news/college-stress
https://www.eurekalert.org/pub_releases/2018-08/aha-ado082318.php
