หากคุณพยายามที่จะเป็นพ่อแม่ที่มีส่วนร่วมมากขึ้นและมีส่วนร่วมในพัฒนาการและสุขภาวะของลูกมากขึ้น คุณควรอ่านสิ่งนี้!
ประเด็นสำคัญ
- ฝึกการเป็นพ่อแม่ที่มีสติด้วยการตระหนักถึงอารมณ์ของตนเองและหายใจลึก ๆ ในช่วงเวลาที่เครียด
- จัดการพฤติกรรมของลูกด้วยความอดทน โดยเน้นที่การตระหนักรู้ทางอารมณ์และความเมตตาต่อตนเอง
- การมีสติช่วยจัดการความเครียดของพ่อแม่และลดความเครียดของตนเองเพื่อสภาพแวดล้อมในบ้านที่สงบขึ้น
- เทคนิคการมีสติช่วยเพิ่มการควบคุมอารมณ์และสนับสนุนการเลี้ยงดูเชิงบวก
- ความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูกดีขึ้นเมื่อพ่อแม่มีสติมากขึ้นและใส่ใจในความต้องการของลูก
- ประโยชน์ของการเป็นพ่อแม่ที่มีสติขยายไปถึงการพัฒนาของเด็กที่ดีขึ้นและสภาวะอารมณ์ที่สมดุล
เรียนรู้วิธีการเป็นพ่อแม่ที่กระตือรือร้นและมีสติ
คุณอาจเคยได้ยินคำว่า “การเลี้ยงลูกอย่างกระตือรือร้น” ในอดีตในการสนทนาเกี่ยวกับการเลี้ยงดูเด็ก แต่การเลี้ยงลูกอย่างกระตือรือร้นหมายถึงอะไร? ในขณะที่อาจดูเหมือนว่าการเป็นพ่อแม่ที่กระตือรือร้นหมายถึงการเอาใจใส่ลูก ๆ ของคุณตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน คอยตอบสนองทุกความต้องการของพวกเขา ในความเป็นจริง คำนี้หมายถึงพ่อแม่ที่อยู่เคียงข้างลูกเมื่อพวกเขาต้องการและใส่ใจในสุขภาพและสุขภาวะของลูก ทำหน้าที่เป็นแบบอย่างในสายตาของเด็ก
ซึ่งรวมถึงสุขภาพร่างกายและ สุขภาพจิต ของพวกเขาในเวลาเดียวกัน การเลี้ยงดูที่กระตือรือร้น ปัจจุบัน และแม้กระทั่งการมีส่วนร่วมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับวัยเด็กที่มีสุขภาพดีและมีความสุข และความเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไป เด็กในปัจจุบันต้องเผชิญกับ สถานการณ์ที่เครียด มากมายที่สร้าง อารมณ์ เชิงลบ แต่ไม่ได้ให้เครื่องมือหรือวิธีแก้ปัญหาที่เป็นรูปธรรมในการจัดการกับความรู้สึกของตนเอง ในที่สุด ความไม่สามารถในการประมวลผลและย่อยจะปรากฏในรูปแบบทางกายภาพ และอยู่ในมือของพ่อแม่ที่จะนำทางลูก ๆ ของพวกเขาผ่านสิ่งที่ชีวิตสมัยใหม่เป็น
โดยไม่ต้องเป็นพ่อแม่ที่สมบูรณ์แบบ (พูดตามตรง ไม่มีสิ่งนั้น) คุณสามารถเป็นบุคคลที่กระตือรือร้นและปัจจุบันที่สุดในชีวิตของลูกคุณได้ เมื่อคุณอยู่กับลูก ๆ ของคุณ จงอยู่ที่นั่นจริง ๆ
พวกเราทุกคนมีชีวิตที่ยุ่งเหยิงและวุ่นวาย เพราะเหตุนี้ มันจึงง่ายเกินไปที่จะ “อยู่ที่นั่นครึ่งหนึ่ง” เมื่อคุณอยู่กับลูก ๆ ของคุณบางครั้ง มันเป็นความท้าทายที่จะใช้เวลาคุณภาพมากกับเด็ก ๆ อย่างไรก็ตาม ด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในช่วงเวลาที่คุณแบ่งปันร่วมกัน คุณสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในวิธีที่ลูก ๆ ของคุณมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น
ตัวอย่างเช่น คุณอาจทำอาหารกลางวันให้พวกเขาทุกวันแต่ไม่เคยนั่งกับพวกเขาที่โต๊ะ หรือคุณอาจเล่นกับลูก ๆ ของคุณบนพื้นทุกวันหลังเลิกงาน แต่ส่วนใหญ่คุณกำลังเลื่อนดูโทรศัพท์และถูกรบกวนทุก ๆ สองสามนาที
ลองทำสิ่งนี้: ครั้งต่อไปที่คุณบอกลูกว่าคุณจะทำอะไรบางอย่างด้วยกัน (ไปเดินเล่น กินของว่าง เล่นเกม) จงอยู่ที่นั่นจริง ๆ วางโทรศัพท์ของคุณลง ปิดทีวี และปิดคอมพิวเตอร์ของคุณ อุทิศความสนใจอย่างเต็มที่และมีสติให้กับพวกเขา สังเกต ดูว่าพวกเขาพยายามสื่อสารอะไร และอยู่กับพวกเขาจริง ๆ
เด็ก ๆ ที่สะท้อนเหมือนกระจก จะตอบสนองต่อการปรากฏตัวของคุณทันที การเป็นพ่อแม่ที่กระตือรือร้นไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณกับลูกเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อชีวิตครอบครัวโดยรวมด้วย
กระตุ้นประสาทสัมผัสทั้ง 5
พร้อมสำหรับความสนุกในร่มหรือยัง? มีหลายวิธีที่คุณสามารถกำหนดเส้นทางที่มีสติมากขึ้นสำหรับลูกของคุณโดยไม่ต้องเอาความสุขและความสนุกออกไป
นี่คือกิจกรรมการมีสติที่ง่าย ๆ เพื่อกระตุ้นประสาทสัมผัสทั้งห้าของลูกคุณที่จะทำให้พวกเขารู้สึกเหมือนเป็นเด็กที่มีความสุข
กลิ่น
นี่คือไอเดียการวาดภาพที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็ก ๆ
รวบรวมสิ่งของที่มีกลิ่นแรงจากบ้านของคุณ (กล้วยสุก โลชั่น — แม้แต่รองเท้าเก่า!) และให้ลูก ๆ ของคุณวาดสิ่งที่พวกเขาได้กลิ่น
การมองเห็น
การฝึกสติแบบนี้อาจเป็นเกมที่คุณเคยเล่นมาก่อน: I Spy
“I Spy” เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สนุกที่สุดสำหรับเด็ก ๆ เมื่อขับรถหรือรอคิว เพียงแค่ให้ใครบางคนเลือกวัตถุที่อยู่ในสายตาของทุกคนอย่างเงียบ ๆ จากนั้น ผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ ต้องเดาว่ามันคืออะไรโดยใช้ทักษะการสังเกตและคำถามที่ตอบได้เพียงใช่/ไม่
การสัมผัส
นี่เป็นกิจกรรมการมีสติที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กเล็ก
นำถุงกระดาษมาใส่วัตถุประมาณสิบชิ้นไว้ข้างใน — ทั้งหมดมีขนาด รูปร่าง และพื้นผิวที่แตกต่างกัน พวกมันเพียงแค่ต้องปลอดภัยในการสัมผัสและพอดีกับถุง ตอนนี้ให้ลูก ๆ ของคุณเอื้อมมือเข้าไปข้างใน สัมผัสวัตถุ และเดาว่ามันคืออะไร
การได้ยิน
ทำการฝึกสติอย่างรวดเร็วสำหรับประสาทสัมผัสการได้ยิน
ให้ทุกคนหยิบดินสอและกระดาษ ตั้งเวลาหนึ่งนาที ตอนนี้ให้ทุกคนหลับตาและเขียนเสียงทั้งหมดที่พวกเขาได้ยินในนาทีนั้น
การลิ้มรส
จิตใจที่มีสติมักเป็นกวีเสมอ คุณต้องการให้ลูกของคุณกัดอาหารที่พวกเขาชอบอย่างช้า ๆ และระมัดระวัง จากนั้นพวกเขาจะต้องเขียนบทกวีสั้น ๆ เกี่ยวกับประสบการณ์การลิ้มรสของพวกเขา
การเป็นพ่อแม่ที่มีสติ: คำถามที่พบบ่อย
การเป็นพ่อแม่ที่มีสติคืออะไร?
กิจกรรมครอบครัวใด ๆ ที่คุณทำซึ่งคุณอยู่ในปัจจุบันสามารถถือเป็นการฝึกสติได้ ตัวอย่างเช่น การกิน ร่วมกันเป็นครอบครัว — โดยไม่มีโทรศัพท์ ทีวี เกม หรือคอมพิวเตอร์ที่โต๊ะ — สามารถเป็นรูปแบบของการมีสติสำหรับเด็ก ๆ
ไอเดียการวาดภาพที่มีสติสำหรับเด็ก ๆ แผ่นงานการมีสติ เกมการมีสติ และแม้แต่การเคลื่อนไหวที่มีสติ ตรวจสอบบล็อกการมีสติและนิตยสารการมีสติสำหรับไอเดียเพิ่มเติม การพูดคุยกับครูของลูก ๆ ของคุณเพื่อให้พวกเขานำการมีสติมาใช้ในห้องเรียนอาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง
การเป็นพ่อแม่ที่มีสติสามารถช่วยให้ลูก ๆ ของคุณลดความเครียด แก้ปัญหาด้วยความสงบ ฝึกการยอมรับและการควบคุมอารมณ์ และสร้างสันติภาพ
การเป็นพ่อแม่ที่ขี้เกียจคืออะไร?
การเป็นพ่อแม่ที่ขี้เกียจไม่ใช่สิ่งที่มันฟังดู มันไม่ใช่คุณที่ขี้เกียจในฐานะพ่อแม่ แต่เป็นการให้โอกาสลูกของคุณในการพัฒนาประสิทธิภาพตนเองเพื่อเพิ่มความมั่นใจ มันเกี่ยวกับการใช้วิธีการ มีสติ ต่อสถานการณ์ ให้ลูกของคุณดิ้นรนและแก้ไขสิ่งต่าง ๆ ด้วยตนเองโดยไม่ต้องมีความช่วยเหลือจากคุณ มันเกี่ยวกับการให้ลูกของคุณมีอิสระที่พวกเขาสมควรได้รับและโอกาสในการพัฒนาความรับผิดชอบและการเลือก
รูปแบบการเลี้ยงดูที่แตกต่างกันสี่แบบคืออะไร?
ขอบคุณมากสำหรับงานของ Diane Baumrind ที่ทำในทศวรรษ 1960 เธอได้สร้างการจัดหมวดหมู่ของรูปแบบการเลี้ยงดูที่ยังคงถูกอ้างถึงในปัจจุบัน รูปแบบทั้งสี่นี้มีชื่อและลักษณะที่แตกต่างกัน เหล่านี้คือ การบังคับหรือการลงโทษ การยอมให้หรือการตามใจ การไม่สนใจ และการมีอำนาจ เราควรกล่าวถึงว่ารูปแบบเหล่านี้เป็นแบบอเมริกันและอาจไม่สามารถใช้ได้ในวัฒนธรรมที่แตกต่างกัน
อ้างอิง
การทำสมาธิแบบมีสติช่วยต่อสู้กับการนอนไม่หลับ ปรับปรุงการนอนหลับ - สุขภาพฮาร์วาร์ด
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
เนื้อหาของบทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีเจตนาแทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาอย่างมืออาชีพ ขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอก่อนทำการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหรือหากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลใด ๆ เกี่ยวกับสุขภาพของคุณ Anahana จะไม่รับผิดชอบต่อข้อผิดพลาด การละเว้น หรือผลที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่ให้ไว้
