กะบังลมมีบทบาทสำคัญในร่างกาย ควบคุมการหายใจ รักษาท่าทาง และช่วยในการย่อยอาหาร กะบังลมที่แข็งแรงมีความสำคัญต่อสุขภาพและการทำงานโดยรวมของร่างกาย สามารถฝึกและเสริมสร้างกะบังลมด้วยการฝึกหายใจ
กะบังลมทรวงอก หรือที่เรียกว่ากะบังลม เป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่รูปโดมในช่องท้อง เป็นกล้ามเนื้อหลักของการหายใจ - การหายใจเข้าและออก
การหายใจเข้าเป็นส่วนหนึ่งของการหายใจที่ดึงอากาศผ่านจมูกและปากเข้าสู่ปอด
เมื่อกะบังลมหดตัว กรงซี่โครงจะยกขึ้นและดึงปอดลง เพิ่มปริมาตรและสร้างแรงดันลบ การยกนี้ดึงอากาศเข้าเพื่อให้เกิดการแลกเปลี่ยนก๊าซภายในถุงลมในปอด
เมื่อปอดแลกเปลี่ยนออกซิเจนกับคาร์บอนไดออกไซด์แล้ว อากาศที่ใช้แล้วต้องถูกหายใจออก
กะบังลมผ่อนคลาย ดันขึ้น ดึงกรงซี่โครงลงและลดปริมาตรของปอด ดันอากาศที่มี CO2 ออกทางจมูกและปาก
แม้ว่ากะบังลมจะเป็นกล้ามเนื้อหลักที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ แต่ก็ไม่ใช่กล้ามเนื้อเดียว กะบังลมประสานงานกับกล้ามเนื้ออื่นๆ หลายตัวทั้งโดยสมัครใจและอัตโนมัติเพื่อทำหน้าที่หายใจ
เหล่านี้เรียกว่ากล้ามเนื้อหายใจเสริม กล้ามเนื้อหายใจ และพวกมันเพิ่มปริมาตรของออกซิเจนที่ปอดประมวลผล กล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่ กล้ามเนื้อหน้าอกเล็ก และกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูช่วยในการขยายช่องอกเพื่อดึงอากาศเข้า
ร่างกายจะไม่ทำงานหากไม่มีการหายใจ กะบังลมเป็นกล้ามเนื้อหลักที่เกี่ยวข้องกับ กระบวนการหายใจ ทั้งการหายใจเข้าและออก
การหายใจถูกควบคุมโดยระบบประสาทอัตโนมัติเป็นหลัก - อัตราการหายใจถูกควบคุมในก้านสมอง ก้านสมองส่งสัญญาณให้กะบังลมผ่อนคลายและหดตัวตามความต้องการของออกซิเจน
เรายังสามารถควบคุมอัตราการหายใจได้ด้วยตนเอง การนอนขี้เกียจบนเตียงมีความต้องการออกซิเจนน้อยกว่าการวิ่งไปขึ้นรถบัส แต่ก็ไม่ได้ป้องกันไม่ให้เราหายใจลึกๆ ได้
กะบังลมเป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ทำงานมากที่สุดในร่างกาย ขยายและหดตัวเป็นประจำตลอดอายุขัย
ในระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ความต้องการออกซิเจนของร่างกายจะเพิ่มขึ้น นั่นหมายความว่าต้องมีอากาศเข้ามามากขึ้น ดังนั้นกะบังลมจึงต้องทำงานหนักขึ้น
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำสามารถเสริมสร้างกะบังลมได้ หมายถึงการหายใจที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและเวลาที่นานขึ้นก่อนที่จะเหนื่อยล้าในระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่หนักหน่วง
กะบังลมมีความสำคัญในการออกกำลังกายแบบแอนแอโรบิก แม้ว่าในขณะนั้นร่างกายจะไม่ต้องการอากาศเพิ่ม
กะบังลมและกล้ามเนื้อผนังช่องท้องมีหน้าที่หลักในการ "ค้ำยัน" หรือสร้างแรงดันในช่องท้องที่จำเป็นเพื่อให้แกนกลางแข็งและมั่นคงเมื่อจำเป็น เช่น ในระหว่างการยกน้ำหนักหนักหรือการโยนเชียร์ลีดเดอร์
กะบังลมตั้งอยู่ใกล้กับกลางลำตัว แยกช่องทรวงอกและช่องท้อง
มันสร้างพื้นของช่องทรวงอกและหลังคาของช่องท้อง ติดกับขอบล่างของกรงซี่โครงและกระดูกอก (กระดูกหน้าอก) ด้านหน้า กระดูกสันหลังด้านหลัง และกระดูกอ่อนซี่โครง (กระดูกอ่อนที่เชื่อมต่อซี่โครง) ด้านข้าง
กะบังลมสร้างขอบของช่องทรวงอกส่วนล่าง ปิดช่องเปิดระหว่างช่องท้องและช่องทรวงอก
เส้นใยกล้ามเนื้อของกะบังลมวิ่งเข้าด้านใน และการยึดติดของมันจะมาบรรจบกันที่เอ็นกลาง ซึ่งวิ่งข้ามและภายในกล้ามเนื้อแต่ไม่ได้เชื่อมต่อกับกระดูกใดๆ เยื่อหุ้มหัวใจที่เป็นเส้นใยรอบหัวใจจะหลอมรวมกับเอ็นกลางเหนือกะบังลม
หัวใจอยู่ทางซ้ายของร่างกายในช่องทรวงอก เหนือกะบังลมเล็กน้อย กระเพาะอาหาร ตับ ไต และอวัยวะสำคัญอื่นๆ ในช่องท้องอยู่ใต้พื้นผิวล่างของกะบังลมในช่องท้อง
กะบังลมสร้างขอบระหว่างหัวใจ ปอด และอวัยวะในช่องท้อง
กะบังลมอาจเป็นกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดในการหายใจ แต่เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ มันไม่ได้ทำงานเพียงลำพัง
การยืดหลัง ยกคาง และขยายปอดอย่างเต็มที่เพื่อหายใจลึกๆ จะเป็นไปไม่ได้หากไม่มีการทำงานของกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง กล้ามเนื้อหลังส่วนบนและคอ กล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อเฉียง และกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ด้านหน้าของร่างกาย กะบังลมมีต้นกำเนิดจากส่วนขยายกระดูกอ่อนขนาดเล็กของกระดูกหน้าอกที่เรียกว่ากระบวนการซิฟอยด์
รอบด้านข้าง การยึดติดรอบนอกจะพบกันภายในกระดูกอ่อนซี่โครงที่ขอบล่างของซี่โครงล่าง ซี่โครง 6-12 ด้านหลังของร่างกาย กะบังลมติดกับเอ็นโค้งของกระดูกสันหลังส่วนเอว L1-L3 ในกระดูกสันหลัง
เนื่องจากงานสำคัญในการหายใจ กะบังลมจึงมีระบบเลือดและประสาทเฉพาะของตัวเอง
เส้นประสาทเฟรนิกมีต้นกำเนิดในไขสันหลังส่วนคอ (C3-C5) และเดินทางลงคอและหน้าอกไปยังกะบังลม เส้นประสาทเฟรนิกแยกออกและให้สัญญาณกะบังลมหดตัวและผ่อนคลายภายใต้การควบคุมอัตโนมัติหรือด้วยตนเอง
เลือดถูกส่งโดยหลอดเลือดเฟรนิกเป็นหลัก เริ่มจากหลอดเลือดทรวงอกภายใน จากนั้นแยกไปยังหลอดเลือดกล้ามเนื้อเฟรนิกและหลอดเลือดเฟรนิกส่วนล่าง
หลอดเลือดดำทั่วกล้ามเนื้อจะรวบรวมเลือดในหลอดเลือดดำใหญ่ล่างและส่งกลับไปยังหัวใจผ่านช่องเปิดในกะบังลม ช่องเปิดคาวาล เพื่อทำซ้ำวงจรการให้ออกซิเจน
กะบังลมแยกช่องอกและช่องท้อง แต่บางสิ่ง เช่น อาหารและเลือด ยังต้องผ่านไป ดังนั้นจึงมีช่องทางผ่านกะบังลมหลายช่อง แต่ละช่องทางเหล่านี้เรียกว่าช่องเปิดและมีวัตถุประสงค์เฉพาะ
กะบังลมที่แข็งแรงมีความสำคัญต่อการหายใจและดังนั้นจึงมีความสำคัญต่อทุกแง่มุมของชีวิต
เนื่องจากบทบาทในการหายใจ ปัญหาหรือสภาวะที่เกี่ยวข้องกับกะบังลมอาจทำให้เกิดอาการและภาวะแทรกซ้อนรุนแรงได้ เช่น เจ็บหน้าอก หายใจลำบาก สะอึกที่ควบคุมไม่ได้ ท้องอืด (ท้องบวม) กรดไหลย้อน และอื่นๆ
การรักษากะบังลมให้แข็งแรงด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำและกิจกรรมที่มีจุดมุ่งหมายจะลดโอกาสในการเกิดเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ นอกจากนี้ กะบังลมที่แข็งแรงยังสนับสนุนการมีชีวิตที่มีสุขภาพดี
มีกะบังลมที่มีความผิดปกติและสภาวะทั่วไปบางอย่างที่มีอาการและความรุนแรงแตกต่างกัน สุขภาพของกะบังลมควรเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน
หากมีความกังวลเกี่ยวกับกะบังลม ควรปรึกษาแพทย์ทันที สภาวะกะบังลมทั่วไปบางอย่าง ได้แก่:
กะบังลมสามารถเสริมสร้างและฝึกได้เหมือนกล้ามเนื้อทั้งหมดด้วยการออกกำลังกายอย่างมีสติ เนื่องจากหน้าที่หลักคือการหายใจ การฝึกกะบังลมมักเกี่ยวข้องกับการฝึกหายใจเฉพาะ
กะบังลมสร้างการเคลื่อนไหวที่รับผิดชอบในการหายใจ แต่ยังช่วยในการ รักษาท่าทางที่ดี การย่อยอาหาร เสถียรภาพของแกนกลาง และอื่นๆ อีกมากมาย มันมีความสำคัญต่อหลายแง่มุมของชีวิตประจำวัน
ได้! กะบังลมสามารถฝึกได้ผ่านการฝึกหายใจ กะบังลมที่แข็งแรงมีความสำคัญต่อสุขภาพทางเดินหายใจ รวมถึงประสิทธิภาพทางกีฬา นักร้องและนักดนตรีเครื่องลมก็จะได้รับประโยชน์จากการฝึกกะบังลมเช่นกัน
ปัญหาส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับกะบังลมเกิดจากหรือถูกทำให้แย่ลงโดยปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพที่ไม่ดี การสูบบุหรี่ โรคอ้วน การดื่มแอลกอฮอล์หนัก และการใช้ชีวิตที่ไม่เคลื่อนไหวเป็นสภาวะที่พบบ่อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับปัญหากะบังลม
Phrenic Nerve Injury - StatPearls - NCBI Bookshelf
Inferior thoracic aperture | Radiology Reference Article | Radiopaedia.org
Diaphragm: Hiatal Hernia, Diaphragmatic Breathing, What Is the Diaphragm
Diaphragm: Function, Anatomy, and Abnormalities
Wim Hof Breathing: Method, Benefits, and More
Anatomy of the Normal Diaphragm - Thoracic Surgery Clinics
เนื้อหาของบทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีเจตนาแทนที่คำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอก่อนทำการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหรือหากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ Anahana จะไม่รับผิดชอบต่อข้อผิดพลาด การละเว้น หรือผลที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่ให้ไว้