Insikter om kardiovaskulär hälsa: En djupgående undersökning av hur man upprätthåller ett robust hjärta och cirkulationssystem. Den här artikeln ger en omfattande översikt över faktorer och metoder som är viktiga för att bevara det kardiovaskulära välbefinnandet.
Kardiovaskulär hälsa, eller CV-hälsa, är en av de fem komponenterna i hälsa, tillsammans med muskelstyrka, muskeluthållighet, flexibilitet och kroppssammansättning. CV-hälsa beskriver det kardiovaskulära systemets funktion, inklusive hjärtat och blodkärlen.
Dålig CV-hälsa kan leda till hjärtsjukdomar, högt blodtryck, cancer och andra tillstånd som kan försämra livskvaliteten.
Det finns många faktorer som påverkar hälsan i det kardiovaskulära systemet. Vissa faktorer, som genetiska anlag och hjärtats storlek, går inte att påverka. Tack och lov är de flesta komponenter som påverkar hjärt-kärlhälsan lätta att modifiera och kan förbättras. De största bidragande faktorerna inkluderar:
Dålig kardiovaskulär hälsa kännetecknas normalt av vissa diagnostiserbara tillstånd som kardiovaskulär sjukdom, högt blodtryck, kranskärlssjukdom eller kranskärlssjukdom i hjärtat, hjärtattacker, med mera.
Det kardiovaskulära systemet är livsviktigt för kroppens funktion, och läkare och forskare har gjort många studier av funktioner och påverkan på detta system.
Det finns fortfarande mysterier kring hjärt-kärlsystemet, men sjukvårdspersonal har en ständigt växande förståelse för hur hjärta, blod och blodkärl samverkar för att upprätthålla livet.
Hjärtat är den centrala komponenten i det kardiovaskulära systemet. Hjärtat består av myokardiet - hjärtmuskeln - som slår oavbrutet från födsel till död. Därför måste denna specialiserade muskel vara otroligt uthållig och effektiv.
Precis som alla muskler behöver hjärtat blod och energi för att slå. Ett friskare och starkare hjärta kan pumpa mer blod per slag, vilket innebär att det slår färre gånger per minut, vilket förlänger hjärtats livslängd och minskar risken för hjärtsjukdomar.
Ett blodkärl är en rörliknande vävnadsstruktur som transporterar eller bär blod. Kroppen har fem olika typer:
De har alla olika funktioner, men deras allmänna syfte är detsamma: att transportera blod. En frisk blodkärlsvävnad bör vara smidig och elastisk, så att den kan justera sin storlek för att släppa in tillräckligt med blod i musklerna vid behov och dra ihop sig för att begränsa blodflödet när nervsystemet dikterar det.
Blodtrycket är det tryck som blodet utövar mot blodkärlen. Blodtrycket måste hållas inom ett hälsosamt intervall för att säkerställa att det har tillräckligt tryck för att cirkulera genom kroppen och återvända till hjärtat, men inte så mycket att det ökar hjärtats arbetsbelastning.
Livsstilen är den största bidragande faktorn till hjärt-kärlhälsan. Ett aktivt liv, hälsosamma matvanor och undvikande av laster kan förbättra hjärtats effektivitet, sänka blodtrycket och minska det kardiovaskulära systemets arbetsbelastning för aktiviteter i det dagliga livet.
Fysisk aktivitet och motion är några av de viktigaste faktorerna för att hantera eller främja hjärthälsan, till och med viktigare än att hålla en hälsosam vikt och kroppssammansättning.
Aktiva människor har starkare hjärtan som kan pumpa mer blod per slag, och deras blodkärl är mer elastiska, vilket sänker blodtrycket.
Att äta en hälsosam kost kan främja CV-hälsan, liksom att hålla sig hydrerad. Livsmedelskomponenter att hålla utkik efter är t.ex:
Kosttillskott kan hjälpa till att hantera kardiovaskulära riskfaktorer, behandla högt blodtryck, minska risken för hjärtinfarkt eller hjärtsvikt och förebygga kardiovaskulär sjukdom.
Kosttillskott bör alltid diskuteras med en läkare innan man påbörjar en kosttillskottsrutin.
Vissa välbeprövade alternativ med låg risk kan dock förbättra högt kolesterol, hantera blodsockret och mildra uppbyggnaden av plack. Kosttillskott bör dock aldrig vara en primär förebyggande strategi, och livsstilsförändringar bör alltid vara det första steget.
Kardiovaskulär hälsa blir allt viktigare för åldrande och äldre. Trots att dessa befolkningsgrupper har en högre riskstatus gäller samma förebyggande strategier för hjärt-kärlsjukdomar och hjärtinfarkter även för äldre - håll dig aktiv, ät bra och undvik laster.
Stress är en starkt bidragande faktor till kardiovaskulär hälsa. Kronisk stress, eller stress som pågår under långa perioder, ökar hjärtfrekvensen och blodtrycket, vilket gör att hjärtat får arbeta mycket hårdare under längre perioder. Precis som alla muskler behöver hjärtat tid för återhämtning.
Långa perioder av hårt arbete kan leda till extrem trötthet, avbrott i hjärtats regelbundna slag och hjärtarytmier, eller till slut leda till en hjärtinfarkt.
Livsstilsförändringar som att arbeta mindre och ägna mer tid åt meditation kanske inte är så lätta att genomföra, men de är värda det för hjärtats långsiktiga hälsa.
Kardiovaskulär sjukdom (CVD) är ett brett begrepp som beskriver tillstånd som påverkar den kardiovaskulära hälsan. Många riskfaktorer kan leda till hjärt-kärlsjukdomar, varav de vanligaste är rökning, ohälsosam kost, brist på fysisk aktivitet och genetiska faktorer.
Kardiovaskulära sjukdomar är en av de vanligaste dödsorsakerna i den första världen.
Eftersom hjärt-kärlsjukdom är ett kroniskt tillstånd som tenderar att förvärras med tiden är det viktigt att upptäcka den tidigt, och tester ingår i allmänhet i en årlig fysisk undersökning för personer som anses vara högriskpersoner.
Hjärtsjukdom är, liksom kardiovaskulär sjukdom, en annan övergripande term för att beskriva tillstånd som direkt påverkar hjärtat.
Hjärtsjukdomar är kroniska men yttrar sig ofta i akuta nödsituationer som hjärtsvikt, hjärtinfarkt eller andra medicinska nödsituationer som kräver omedelbar vård.
Förebyggande strategier och tidig upptäckt är avgörande för att minska risken att drabbas av hjärtsjukdomar.
Högt blodtryck är i hela världen känt som den tysta mördaren eftersom det kan skada hjärt-kärlsystemet och leda till döden.
Det finns många orsaker till högt blodtryck, från kost till stressnivåer, men det är sannolikt det enklaste av de kardiovaskulära tillstånden att hantera.
Livsstilsförändringar, kostjusteringar, rökstopp och mer motion - bara några minuters rask promenad varje dag - kan få blodtrycket att sjunka till hälsosamma nivåer inom några veckor.
Hjärtat är den centrala enheten i det kardiovaskulära systemet, men vener och artärer spelar en mycket viktig roll för distributionen av det blod som hjärtat pumpar.
Dessa blodkärl måste behålla sin elasticitet och töjas för att kunna hantera varierande mängder blodflöde genom dem när kroppens behov förändras över tiden. Vissa tillstånd kan förhindra detta.
En blockering av blodkärlen, s.k. ateroskleros, innebär att hjärtat måste arbeta extra hårt för att pressa samma blodvolym genom ett mindre kärl.
Förhårdnad av blodkärlen, arterioskleros, leder till samma resultat - mer arbete för hjärtmuskeln, högre blodtryck och minskad hjärteffektivitet.
Många kardiovaskulära tillstånd utvecklas långsamt över tid utan uppenbara symtom. Blodproppar eller hjärtinfarkter ger ofta plötsliga symtom som andnöd eller bröstsmärta.
Andra tillstånd, som perifer artärsjukdom, högt kolesterol och kranskärlssjukdom, utvecklas dock ofta utan uppenbara symtom.
Personer med hög risk för kardiovaskulär sjukdom eller hjärtsjukdom bör regelbundet få sitt hjärta, blodkärl och cirkulationssystem utvärderat, oavsett symtom.
Hjärtsjukdomar och kardiovaskulära sjukdomar påverkas av dussintals faktorer, inklusive både modifierbara och icke-modifierbara riskfaktorer.
Modifierbara riskfaktorer för hjärtsjukdomar och kardiovaskulära sjukdomar är t.ex:
Dessa är ofta de största bidragande faktorerna till den allmänna hjärthälsan. Några små livsstilsförändringar kan ha stor inverkan på den allmänna kardiovaskulära hälsan.
Oförändringsbara riskfaktorer inkluderar genetik, medfödd hjärtsjukdom eller medfödda hjärtfel, ålder, kön, diabetes och familjehistoria av hälsotillstånd.
Det bör noteras att oavsett oföränderliga faktorer kan den kardiovaskulära hälsan förbättras genom att arbeta med de saker som kan kontrolleras. Alla kan förbättra sin kardiovaskulära hälsa.
Att gå ner i övervikt, hålla sig aktiv och äta en hälsosam och balanserad kost är de bästa sätten att hålla hjärtat och det kardiovaskulära systemet friskt.
Det kardiovaskulära systemet ansvarar för att blod, syre och näringsämnen cirkulerar i hela kroppen, vilket gör det till en viktig del av det dagliga livet. CV-hälsa är en av de viktigaste aspekterna av fysiskt välbefinnande för hela kroppen.
Många riskfaktorer spelar in, men de mest anmärkningsvärda är livsstils- och beteenderelaterade. Rökning, fysisk inaktivitet, hög alkoholkonsumtion och dålig kost är de vanligaste orsakerna till dålig CV-hälsa.
Andra riskfaktorer är genetik, familjehistoria och medfödda sjukdomar. Ungefär hälften av amerikanerna har en eller flera av de viktigaste riskfaktorerna i samband med hjärt-kärlsjukdom.
Kardiovaskulära sjukdomar - Wikipedia
Cirkulationssystemet - Wikipedia
Hjärtsjukdomar och stroke | CDC.
Känn din risk för hjärtsjukdom | cdc.gov
Innehållet i denna artikel tillhandahålls endast i informationssyfte och är inte avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Det rekommenderas alltid att rådgöra med en kvalificerad vårdgivare innan du gör några hälsorelaterade förändringar eller om du har några frågor eller funderingar kring din hälsa. Anahana ansvarar inte för eventuella fel, utelämnanden eller konsekvenser som kan uppstå vid användning av den information som tillhandahålls.