幸福博客

自我保健和幸福是经常被忽略的重要话题。

自我保健和健康是经常被忽视的重要话题。 照顾好自己的身心健康应该是每个人的首要任务。

本博客提供有关改善身心健康的信息和建议。 如果您正在寻找改善自我保健和福祉的方法,您可能会找到您需要的东西,帮助您走向更健康、更快乐的生活。

睡眠

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如何重新入睡

当我们半夜醒来时,如何入睡和再次入睡是一项挑战。这些技巧将帮助你了解如何入睡,保持规律的睡眠时间,并使用最适合你的睡眠技巧。 主要收获 放松技巧:渐进式肌肉放松、深呼吸和可视化等练习可以帮助你平静身心。 睡眠问题:维持睡眠的失眠症以及不宁腿综合症和慢性失眠症等疾病会扰乱睡眠,使人更难入睡。 晒太阳 阅读更多

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不睡觉能睡多久

大多数人都知道,睡眠是健康生活方式不可或缺的一部分。不过,你可能认识一些人,他们会吹嘘自己每晚只睡几个小时就能很好地工作。 主要启示 临床睡眠医学认为,大多数成年人的最佳睡眠时间为 7-8 小时。 长期睡眠不足或睡眠时间太短会增加患常见睡眠障碍、抑郁症和免疫力下降的风险。 ... 阅读更多

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我睡不着

无法入睡?你并不孤单。这是一个持续增长的问题。为了解决这个问题,越来越多的人开始采取严厉的措施,以获得所需的理想睡眠。 主要启示 我睡不着的原因通常是压力过大、睡眠卫生条件差或其他睡眠障碍(如失眠)。 焦虑或睡眠-觉醒周期不规律等扰乱睡眠的因素都可能导致失眠。 睡眠困难可能预示着潜在的睡眠障碍。 阅读更多