自我保健和幸福是经常被忽略的重要话题。
自我保健和健康是经常被忽视的重要话题。 照顾好自己的身心健康应该是每个人的首要任务。 本博客提供有关改善身心健康的信息和建议。 如果您正在寻找改善自我保健和福祉的方法,您可能会找到您需要的东西,帮助您走向更健康、更快乐的生活。
睡眠
当我们半夜醒来时,如何入睡和再次入睡是一项挑战。这些技巧将帮助你了解如何入睡,保持规律的睡眠时间,并使用最适合你的睡眠技巧。 主要收获 放松技巧:渐进式肌肉放松、深呼吸和可视化等练习可以帮助你平静身心。 睡眠问题:维持睡眠的失眠症以及不宁腿综合症和慢性失眠症等疾病会扰乱睡眠,使人更难入睡。 晒太阳 阅读更多
大多数人都知道,睡眠是健康生活方式不可或缺的一部分。不过,你可能认识一些人,他们会吹嘘自己每晚只睡几个小时就能很好地工作。 主要启示 临床睡眠医学认为,大多数成年人的最佳睡眠时间为 7-8 小时。 长期睡眠不足或睡眠时间太短会增加患常见睡眠障碍、抑郁症和免疫力下降的风险。 ... 阅读更多
无法入睡?你并不孤单。这是一个持续增长的问题。为了解决这个问题,越来越多的人开始采取严厉的措施,以获得所需的理想睡眠。 主要启示 我睡不着的原因通常是压力过大、睡眠卫生条件差或其他睡眠障碍(如失眠)。 焦虑或睡眠-觉醒周期不规律等扰乱睡眠的因素都可能导致失眠。 睡眠困难可能预示着潜在的睡眠障碍。 阅读更多
您是否也深受睡眠不足之苦?这就是所谓的睡眠不足。如果不及时治疗,可能会对身心健康造成严重后果。 主要启示 睡眠不足是指持续睡眠时间不足,影响身体健康。 严重的睡眠不足会导致心血管疾病和免疫力下降等严重的健康问题。 睡眠不足的症状包括疲劳、注意力不集中和情绪变化。 ... 阅读更多
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,因此获得高质量的睡眠非常重要。已有研究确定了改善睡眠的方法,以避免患上睡眠障碍或其他健康并发症。 主要启示 持续的睡眠时间和健康的睡眠习惯对改善睡眠和避免睡眠质量差至关重要。 用舒缓的音乐创造一个平静的作息时间,以提高睡眠质量。 ... 阅读更多
健康习惯
早起能让您精力充沛、工作效率更高?了解如何通过这些关于睡眠、作息和总体健康的小贴士,让自己成为一个早起的人。 主要收获 逐渐改变你的睡眠时间,早上使用强光,晚上避免强光,帮助你成为早起的人。 晚上睡觉的人应该从设置闹钟开始,保持睡眠时间的一致性。 早睡早起,保持夜间作息规律,争取至少睡七个小时。 阅读更多