โรครองช้ำคืออะไร

โรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อหนาที่อยู่ด้านล่างของเท้า ซึ่งเรียกว่าพังผืดใต้ฝ่าเท้าเกิดการอักเสบ

ประเด็นสำคัญ

• คำจำกัดความ: โรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบคือการอักเสบของเนื้อเยื่อหนา (พังผืดใต้ฝ่าเท้า) ที่อยู่ด้านล่างของเท้า
• อาการ: อาการทั่วไปได้แก่ ปวดส้นเท้าอย่างรุนแรง, ความอ่อนโยนในส่วนโค้งของเท้า, และบวม ซึ่งมักจะแย่ลงเมื่อมีกิจกรรม
• สาเหตุ: การใช้งานมากเกินไป, การสนับสนุนส่วนโค้งที่ไม่ดี, เท้าแบน, น้ำหนักเกิน, กล้ามเนื้อน่องตึง, และรูปแบบการเดินที่ผิดปกติเป็นสาเหตุทั่วไป
• ปัจจัยเสี่ยง: รวมถึงโรคอ้วน, การยืนเป็นเวลานาน, กล้ามเนื้อน่องตึง, และกิจกรรมที่ทำให้เท้าเครียด
• การรักษา: รวมถึงการพักผ่อน, การประคบเย็น, กายภาพบำบัด, อุปกรณ์เสริม, การฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์, การยืดพังผืดใต้ฝ่าเท้า, การปล่อยพังผืดใต้ฝ่าเท้าบางส่วน, และการผ่าตัดในกรณีที่รุนแรง การฟื้นตัวจากโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบด้วยความช่วยเหลือและคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัด

โรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบคืออะไร

อาการที่พบบ่อยที่สุดของโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบคืออาการปวดส้นเท้าหรือส่วนโค้งของเท้าอย่างรุนแรง ซึ่งจะเพิ่มขึ้นเมื่อยืนและเดินเป็นเวลานาน อาการอื่น ๆ ของโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบรวมถึงความอ่อนโยนในบริเวณส่วนโค้งและบวมใกล้ส้นเท้า ด้วยความเป็นไปได้ที่ 1 ใน 10 คนจะพัฒนาโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบในช่วงชีวิตของพวกเขา จึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราจะต้องเรียนรู้วิธีการป้องกัน

อะไรเป็นสาเหตุของโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ?

การใช้งานพังผืดใต้ฝ่าเท้ามากเกินไปมักเป็นสาเหตุของโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อมีการเคลื่อนไหวร่างกายและทำให้เท้าเครียดมาก สาเหตุอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบได้แก่: การสวมรองเท้าที่มีการสนับสนุนส่วนโค้งที่ไม่ดี, การมีเท้าแบน, น้ำหนักเกิน, การมีรูปแบบการเดินหรือโครงสร้างเท้าที่ผิดปกติ, และการมีกล้ามเนื้อน่องหรือเอ็นร้อยหวายตึง

การระคายเคืองของโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อในเท้าและน่องตึง และเกิดขึ้นเมื่อเอ็นพังผืดใต้ฝ่าเท้าถูกดึงเกินไป การดึงนี้ทำให้เอ็นอ่อนแอ, บวม, และอักเสบ ซึ่งนำไปสู่อาการปวดส้นเท้าและส่วนโค้ง การดึงซ้ำ ๆ สามารถทำให้เกิดการฉีกขาดเล็ก ๆ ในเอ็น ซึ่งเพิ่มอาการปวดส้นเท้าของพังผืดใต้ฝ่าเท้า

วิธีการวินิจฉัยโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ?

การวินิจฉัยโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบมักเริ่มต้นด้วยการตรวจร่างกาย แพทย์ของคุณจะดูที่เท้าของคุณ, ตรวจหาความอ่อนโยนในบริเวณส่วนโค้งและส้นเท้า, และอาจตรวจสอบว่าคุณสามารถเคลื่อนย้ายนิ้วเท้าและเท้าได้เพียงพอหรือไม่ ในบางกรณี พวกเขาจะสั่งให้ทำ X-ray หรือ MRI เพื่อยืนยันการวินิจฉัยและทำการตรวจเลือดเพื่อแยกแยะภาวะอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการคล้ายกัน

โรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบรักษาอย่างไร?

การรักษาโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบเริ่มต้นด้วยการพักเท้าและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้ส่วนโค้งของเท้าเครียด เช่น การวิ่งและการกระโดด วิธีการรักษาโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบเพิ่มเติมได้แก่:

1. การประคบเย็น: การประคบเย็นบริเวณที่ได้รับผลกระทบจะช่วยลดการอักเสบที่ทำให้เกิดอาการปวดโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้า
2. การรักษาทางกายภาพ: การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ, การพบ นักกายภาพบำบัด, และการนวดจะช่วยลดอาการปวดส้นเท้าและเสริมสร้างกล้ามเนื้อในเท้า ในสถานการณ์ที่รุนแรงมากขึ้น อาจมีการแนะนำการบำบัดด้วยคลื่นช็อกนอกตัว
3. อุปกรณ์เสริม: แพทย์ของคุณอาจสั่งอุปกรณ์เสริมเพื่อให้การสนับสนุนเพิ่มเติมสำหรับส่วนโค้งของเท้าเมื่อคุณเดินหรือวิ่ง
4. การฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์: ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้น อาจจำเป็นต้องฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์, การฉีดคอร์ติโซน, หรือการผ่าตัด

การปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และการดำเนินการเพื่อลดปัจจัยเสี่ยงสามารถช่วยป้องกันการระบาดของโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบได้ วิธีการป้องกันรวมถึงการสวมรองเท้าที่มีการสนับสนุนส่วนโค้งเพียงพอ, การรักษาน้ำหนักให้เหมาะสม, และการยืดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวายก่อนทำกิจกรรมทางกาย การอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เท้าเครียดมากเกินไปสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการพัฒนาโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบได้

ท่าโยคะเพื่อบรรเทาอาการปวดโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ

ท่า โยคะ บางท่าช่วยลดอาการปวดที่เกิดจากโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบและให้การสนับสนุนเพิ่มเติมสำหรับเท้าของคุณ ด้านล่างนี้คือท่าโยคะที่ดีที่สุดบางท่าที่ช่วยรักษาโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ:

1. ท่าสุนัขก้มหน้า: ท่านี้ช่วยยืดกล้ามเนื้อน่องและความยาวของเอ็นร้อยหวาย
2. ท่าสามเหลี่ยม: ท่านี้ช่วยยืดน่องและเท้าในขณะที่เสริมสร้างพวกมัน
3. ท่านักรบ I: ท่านี้ยืดข้อเท้า, เท้า, และนิ้วเท้าในขณะที่ให้การสนับสนุนสำหรับส่วนโค้งของเท้า
4. ท่าต้นไม้: ท่านี้ช่วยปรับปรุงความสมดุลและการจัดแนวในขณะที่ให้การสนับสนุนเพิ่มเติมสำหรับเท้า
5. ท่ามาลัย: นี่คือการเปิดสะโพกที่ลึกที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อน่องในขณะที่เสริมสร้างพวกมัน
6. ท่ามือจับนิ้วเท้าใหญ่ในท่านอน: ท่านี้ยืดพังผืดใต้ฝ่าเท้า, น่อง, และเอ็นร้อยหวายในขณะที่ให้การสนับสนุนเพิ่มเติมสำหรับส่วนโค้งของเท้า

การฝึกท่าโยคะเหล่านี้และการใช้การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมอื่น ๆ จะช่วยลดอาการปวดที่เกิดจากโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบและปรับปรุงสุขภาพเท้าของคุณโดยรวม

อาการปวดส้นเท้าจากโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบรุนแรงแค่ไหน?

แม้ว่ามันจะไม่ได้นำไปสู่การบาดเจ็บระยะยาวโดยทั่วไป แต่มันสามารถแย่ลงได้หากไม่ได้รับการรักษา เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดำเนินการเพื่อป้องกันไม่ให้โรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบพัฒนา หรือแย่ลง โดยการใช้แผ่นรองรองเท้า และการอุ่นเครื่องก่อนทำกิจกรรมทางกาย หากคุณมีอาการปวดส้นเท้าเรื้อรัง ควรพบแพทย์เพื่อการประเมินและแผนการรักษา ด้วยการดูแลและการป้องกันที่เหมาะสม โรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบจะไม่สร้างปัญหาในระยะยาว

คำถามที่พบบ่อย

อาการของโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบคืออะไร?

อาการของโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบรวมถึงอาการปวดแหลมในบริเวณส้นเท้าหรือส่วนโค้งของเท้า, ความอ่อนโยนในบริเวณส่วนโค้ง, และบวมใกล้ส้นเท้า

ฉันจะป้องกันโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบได้อย่างไร?

วิธีลดความเสี่ยงในการพัฒนาโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบรวมถึงการรักษาน้ำหนักให้เหมาะสม, การยืดกล้ามเนื้อ ก่อนทำกิจกรรมทางกาย, และหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เท้าเครียดมากเกินไป คุณควรปกป้องโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าของคุณโดยการสวมรองเท้าที่มีการสนับสนุนและหลีกเลี่ยงรองเท้าที่สึกหรอ พยายามรักษาความยืดหยุ่นโดยการยืดกล้ามเนื้อบ่อย ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงเอ็นร้อยหวายที่ตึง ซึ่งจะทำให้อาการปวดแย่ลง

ฉันจะต้องสวมอุปกรณ์เสริมหรืออุปกรณ์เสริมสำหรับโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบหรือไม่?

ขึ้นอยู่กับสถานการณ์เฉพาะของผู้ป่วย แพทย์ของคุณจะสามารถแนะนำวิธีการที่ดีที่สุด ซึ่งอาจรวมถึงการสวมอุปกรณ์เสริมหรืออุปกรณ์เสริมเพื่อให้การสนับสนุนเพิ่มเติมสำหรับส่วนโค้งของเท้าเมื่อคุณเดินหรือวิ่ง หากโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบของคุณเกิดขึ้นเป็นอาการของการบาดเจ็บเพิ่มเติม เช่น การแตกหักจากความเครียด

โรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบสามารถรักษาได้หรือไม่?

ด้วยการรักษาที่เหมาะสม กรณีส่วนใหญ่ของโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบสามารถจัดการได้โดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนในระยะยาว เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดำเนินการเพื่อป้องกันไม่ให้โรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบพัฒนา หรือแย่ลง อย่างไรก็ตาม มันไม่สามารถรักษาได้เสมอไปเนื่องจากภาวะนี้อาจกลับมาอีกแม้จะมีมาตรการป้องกัน

มีกิจกรรมใดที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อมีโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบหรือไม่?

เป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เท้าเครียดมากเกินไป เช่น การวิ่งและการกระโดด นอกจากนี้ ควรอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวายก่อนทำกิจกรรมทางกาย หลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานานหากคุณรู้ว่าคุณมีความเสี่ยงต่ออาการปวดเรื้อรังในเท้าและกล้ามเนื้อขาส่วนล่าง ซึ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการพัฒนาโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบหรือทำให้การระบาดน้อยลง

มีอาหารใดที่ควรหลีกเลี่ยงหรือกินมากขึ้นสำหรับโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบหรือไม่?

ไม่มีอาหารเฉพาะที่ได้รับการพิสูจน์ว่าช่วยในโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ อย่างไรก็ตาม การรักษาอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการรักษาความชุ่มชื้นสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพที่ดีโดยรวม ซึ่งอาจลดความเสี่ยงในการพัฒนาภาวะนี้ได้ นอกจากนี้ การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวสูงสามารถช่วยลดการอักเสบ ซึ่งอาจเป็นประโยชน์

ความแตกต่างระหว่างโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบและกระดูกส้นเท้าคืออะไร?

โรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบคือเมื่อพังผืดใต้ฝ่าเท้า หรือเนื้อเยื่อที่วิ่งข้ามด้านล่างของเท้าและเชื่อมต่อกับกระดูกส้นเท้าเกิดการอักเสบ กระดูกส้นเท้าคือการสะสมของแคลเซียมที่ด้านล่างของกระดูกส้นเท้าที่สามารถทำให้เกิดอาการปวดเท้าที่คล้ายกับโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ สองภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นพร้อมกันได้ แต่ไม่เหมือนกัน

กระดูกส้นเท้าอาจได้รับการรักษาด้วยการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อหรืออุปกรณ์เสริมเพื่อบรรเทาความดัน ในขณะที่โรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบได้รับการรักษาด้วยโปรแกรมกายภาพบำบัด, การพักผ่อน, และการประคบเย็น ในบางกรณี อาจจำเป็นต้องฉีดสเตียรอยด์หรือการผ่าตัด

แหล่งอ้างอิง

American Academy of Orthopaedic Surgeons: “Plantar Fasciitis and Bone Spurs.” Lee TL, Marx BL. Noninvasive, Multimodality Approach to Treating Plantar Fasciitis: A Case Study. J Acupunct Meridian Stud. 2018 Aug; 11 (4):162-164. [ PubMed : 29673797 ] 12.

Plantar Fasciitis: Causes, Symptoms, Treatments, and More

Plantar fasciitis | healthdirect

Plantar Fasciitis: Symptoms, Causes, Diagnosis, Treatment

Powell M, Post WR, Keener J, Wearden S. Effective treatment of chronic plantar fasciitis with dorsiflexion night splints: a crossover prospective randomized outcome study. Foot Ankle Int. 1998;19:10-8.

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

เนื้อหาของบทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีเจตนาแทนที่คำแนะนำทางการแพทย์, การวินิจฉัย, หรือการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ แนะนำให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหรือหากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ Anahana จะไม่รับผิดชอบต่อข้อผิดพลาด, การละเว้น, หรือผลที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่ให้ไว้