การเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต การย่อยอาหาร: ฟังก์ชันที่สำคัญเหล่านี้เกิดขึ้นโดยไม่ต้องคิด ทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณระบบประสาทอัตโนมัติ ระบบประสาทอัตโนมัติควบคุมการทำงานที่ไม่สมัครใจทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ มันเป็นส่วนหนึ่งของระบบประสาทส่วนปลาย (PNS)
การทำงานของระบบประสาทของมนุษย์เกิดจากสมองและไขสันหลัง ซึ่งเป็นระบบประสาทส่วนกลาง (CNS) PNS ประกอบด้วยเส้นประสาทอื่นๆ ทั้งหมดที่แยกสาขาไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย รวมถึงระบบประสาทโซมาติกและอัตโนมัติ ระบบประสาทโซมาติก ควบคุมการเคลื่อนไหวโดยสมัครใจของกล้ามเนื้อโครงร่าง
ระบบประสาทอัตโนมัติมีสองส่วนย่อยหลัก: ระบบประสาทซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติก โดยทั่วไปแล้วพวกมันจะทำงานร่วมกันเพื่อดำเนินการทำงานของร่างกายที่ไม่รู้ตัวส่วนใหญ่
ระบบประสาทซิมพาเทติกควบคุมการตอบสนองต่อการสู้หรือหนีและทำงานมากที่สุดในช่วงเวลาที่เครียด ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกควบคุมการตอบสนองต่อการพักผ่อนและย่อยอาหารและทำงานมากที่สุดในช่วงเวลาที่ปลอดภัยและผ่อนคลาย
ส่วนย่อยที่สามของระบบอัตโนมัติคือระบบประสาทเอนเทอริก ความรับผิดชอบเพียงอย่างเดียวของมันคือการควบคุมกระบวนการที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหาร
ระบบประสาทซิมพาเทติก รับผิดชอบ การตอบสนองต่อการสู้หรือหนี กิจกรรมของมันเพิ่มขึ้นในสถานการณ์เช่นความเครียดที่เพิ่มขึ้นหรือการออกกำลังกาย การกระตุ้นซิมพาเทติกมีเป้าหมายเพื่อให้คุณออกจากอันตรายได้อย่างรวดเร็ว ตัวอย่างเช่น:
การกระตุ้นซิมพาเทติกยังยับยั้งการทำงานที่อาจใช้พลังงานและทำให้คุณช้าลง เช่น การย่อยอาหารและการปัสสาวะ
ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ควบคุม ฟังก์ชันการพักผ่อนและย่อยอาหาร มันทำงานมากขึ้นในช่วงเวลาที่ปลอดภัยและผ่อนคลาย การกระตุ้นพาราซิมพาเทติกส่งเสริมการเจริญเติบโต การสืบพันธุ์ และการพักผ่อน ตัวอย่างเช่น:
ระบบประสาทซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติกทำงานร่วมกันในทางกลับกัน ทั้งสองถูกใช้งานอย่างต่อเนื่อง แต่กิจกรรมจะเอียงไปทางด้านใดด้านหนึ่งหรืออีกด้านหนึ่ง ขึ้นอยู่กับสถานการณ์
เส้นประสาทของพวกมันโดยทั่วไปจะไม่กระตุ้นเป้าหมายที่เหมือนกัน พวกมันอาจกระตุ้นเซลล์ต่างๆ ภายในอวัยวะเดียวกันเพื่อสร้างผลตรงกันข้าม ตัวอย่างเช่น การขยายม่านตาถูกควบคุมโดยการกระตุ้นซิมพาเทติกของกล้ามเนื้อขยาย ในขณะที่การกระตุ้นพาราซิมพาเทติกของกล้ามเนื้อหูรูด
เส้นประสาทพาราซิมพาเทติกไม่ได้กระตุ้นเนื้อเยื่อมากเท่ากับเส้นประสาทซิมพาเทติก ผลกระทบที่เห็นในระหว่างการกระตุ้นพาราซิมพาเทติกมักเกิดจากการลดกิจกรรมซิมพาเทติก ตัวอย่างเช่น แม้ว่าเส้นประสาทพาราซิมพาเทติกจะไม่กระตุ้นหลอดเลือด แต่ความดันโลหิตจะลดลงในระหว่างการทำงานของพาราซิมพาเทติก
ระบบประสาทเอนเทอริกเกี่ยวกับกระบวนการย่อยอาหารทั้งหมด ระบบพาราซิมพาเทติกและซิมพาเทติกส่งเสริมและยับยั้งการย่อยอาหาร แต่ระบบเอนเทอริกควบคุมกลไกทางสรีรวิทยาที่ทำให้การย่อยอาหารเกิดขึ้นได้
เส้นประสาทเอนเทอริกกระตุ้นกล้ามเนื้อในทางเดินอาหารเพื่อควบคุมการเคลื่อนที่ของอาหารผ่านร่างกาย พวกมันยังกระตุ้นเยื่อบุของลำไส้เพื่อควบคุมการไหลเวียนของเลือด การหลั่ง และการดูดซึม
ข้อมูลรับความรู้สึกที่เข้าสู่ระบบประสาทอัตโนมัติสื่อสารสภาวะทางสรีรวิทยาของร่างกาย ตัวอย่างเช่น ตัวรับเคมีตรวจจับปริมาณออกซิเจนและกลูโคสในเลือด ในขณะที่ตัวรับความดันตรวจจับความดันโลหิต เส้นประสาทรับความรู้สึกอัตโนมัติเป็นเรื่องปกติของระบบทั้งหมด พวกมันไม่แยกแยะเป็นซิมพาเทติกหรือพาราซิมพาเทติก
เส้นประสาทอัตโนมัตินำออกในระบบพาราซิมพาเทติกและซิมพาเทติกตามระบบเส้นประสาทสองเส้น โดยมีกลุ่มปมประสาทที่ถ่ายทอดสัญญาณระหว่างกัน เส้นประสาทแรกคือ "พรีแกงกลิโอนิก" และเส้นประสาทที่สองคือ "โพสต์แกงกลิโอนิก"
ระบบประสาทเอนเทอริกไม่ได้ใช้ชุดเส้นประสาทสองเส้นเหมือนกับระบบประสาทอัตโนมัติที่เหลือ นอกจากนี้ยังมีเซลล์ประสาทรับความรู้สึกของตัวเอง
เซลล์ประสาทพรีแกงกลิโอนิกมีเซลล์ร่างกาย (โซมา) ในสมองและไขสันหลัง แอกซอนยาวของพวกมันขยายไปยังส่วนปลาย ซึ่งพวกมันจะซินแนปส์บนเดนไดรต์ของโซมาที่รวมตัวกันอย่างใกล้ชิด กลุ่มเหล่านี้ก่อตัวเป็นปมประสาท ซึ่งเป็นสถานีถ่ายทอดของระบบประสาทอัตโนมัติ
เส้นประสาทพรีแกงกลิโอนิกซิมพาเทติกมีต้นกำเนิดในเส้นประสาทไขสันหลังของไขสันหลังทรวงอกและเอว เซลล์ประสาทพรีแกงกลิโอนิกพาราซิมพาเทติกมีต้นกำเนิดในเส้นประสาทสมองของเมดัลลาออบลองกาตา รวมถึงเส้นประสาทไขสันหลังศักดิ์สิทธิ์
ปมประสาทซิมพาเทติกอยู่ใกล้กับไขสันหลัง ดังนั้นเส้นใยพรีแกงกลิโอนิกซิมพาเทติกจึงสั้นกว่าเส้นใยโพสต์แกงกลิโอนิก ปมประสาทพาราซิมพาเทติกอยู่ใกล้กับเนื้อเยื่อเป้าหมาย ดังนั้นเส้นใยพรีแกงกลิโอนิกจึงยาว และเส้นใยโพสต์แกงกลิโอนิกจึงสั้น ปมประสาทพาราซิมพาเทติกยังพันกันเป็นเส้นประสาทเพล็กซัส ซึ่งช่วยให้ฟังก์ชันการรวมบางอย่างสามารถปรับเปลี่ยนสัญญาณประสาทได้
เส้นใยโพสต์แกงกลิโอนิกคือแอกซอนของโซมาที่ก่อตัวเป็นปมประสาท พวกมันนำแรงกระตุ้นของเส้นประสาทไปจนสุดทางและซินแนปส์บนอวัยวะภายในและต่อม ในระบบประสาทซิมพาเทติก พวกมันมักจะบางและไม่มีไมอีลิน ซึ่งหมายความว่าพวกมันขาดปลอกไมอีลินที่มักจะหุ้มเส้นใยประสาท เส้นใยโพสต์แกงกลิโอนิกในระบบพาราซิมพาเทติกค่อนข้างหนาและมีไมอีลินหนาแน่น ดังนั้นแรงกระตุ้นจึงได้รับการหุ้มฉนวนอย่างดี
เส้นใยประสาทเอนเทอริกก่อตัวเป็นใยซับซ้อนทั่วทางเดินอาหาร เส้นใยจำนวนมากสร้างเส้นทางรีเฟล็กซ์เพื่อให้สามารถปรับการทำงานของการย่อยอาหารได้อย่างรวดเร็ว
ระบบเอนเทอริกโดยทั่วไปควบคุมกลไกของการย่อยอาหารโดยอิสระจากระบบประสาทที่เหลือ เส้นประสาทซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติกบางเส้นซินแนปส์บนเส้นประสาทเอนเทอริกเพื่อปรับการทำงานของการย่อยอาหาร
แรงกระตุ้นของเส้นประสาทอัตโนมัติถูกส่งผ่านซินแนปส์โดยสารเคมีขนาดเล็กที่เรียกว่าสารสื่อประสาท อะเซทิลโคลีนเป็นสารสื่อประสาทพรีแกงกลิโอนิกในทั้งระบบซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติก อะเซทิลโคลีนเป็นสารสื่อประสาททั่วไปทั่วร่างกายและยังทำหน้าที่ในสมองและระบบประสาทโซมาติก
ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกยังใช้อะเซทิลโคลีนเป็นสารสื่อประสาทโพสต์แกงกลิโอนิกเพียงอย่างเดียว ระบบประสาทซิมพาเทติกใช้สารสื่อประสาทโพสต์แกงกลิโอนิกหลายชนิด เส้นประสาทส่วนใหญ่ปล่อยนอร์อิพิเนฟริน แต่เส้นประสาทที่ส่งสัญญาณไปยังต่อมเหงื่อจะปล่อยอะเซทิลโคลีน
เซลล์เฉพาะในต่อมหมวกไตที่เรียกว่าเซลล์โครมาฟฟินใช้เอพิเนฟริน เซลล์โครมาฟฟินไม่มีแอกซอนและปล่อยเอพิเนฟรินโดยตรงจากปมประสาทเข้าสู่หลอดเลือดดำเพื่อกระตุ้นการทำงานของซิมพาเทติกทั่วร่างกาย
ระบบประสาทเอนเทอริกใช้ สารสื่อประสาท ต่างๆ รวมถึงอะเซทิลโคลีน ไนตริกออกไซด์ และเซโรโทนิน
การศึกษาพบว่าการทำงานมากเกินไปของระบบประสาทซิมพาเทติกทำนายการพัฒนาของ ความดันโลหิตสูง และโรคอ้วนในภายหลัง สิ่งนี้เกิดขึ้นจากการควบคุมการเผาผลาญ การส่งสัญญาณของฮอร์โมน และ เส้นทางการอักเสบ ที่ผิดปกติ
กิจกรรมซิมพาเทติกสูงยังสามารถนำไปสู่การผลิตอนุมูลอิสระหรืออนุมูลอิสระที่เพิ่มขึ้น อนุมูลอิสระถูกผลิตขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายและมีความสำคัญต่อการทำงานของเซลล์หลายอย่าง อย่างไรก็ตาม ระดับที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ซึ่งทำลาย DNA โปรตีน และเนื้อเยื่อประสาท
การรวมกันของการทำงานมากเกินไปของซิมพาเทติกและการด้อยค่าของพาราซิมพาเทติกอาจนำไปสู่โรคเบาหวานประเภท 2 และความผิดปกติของหัวใจและหลอดเลือด เช่น ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ การสูญเสียกิจกรรมพาราซิมพาเทติกยังสัมพันธ์กับคุณภาพการนอนหลับที่ต่ำลง ซึ่งอาจทำให้ปัญหาทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาอื่นๆ แย่ลงได้
ปัจจัยหลายอย่างอาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติ หรือที่เรียกว่าภาวะเส้นประสาทอัตโนมัติผิดปกติ ตัวทำนายหลักของความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติคือความเครียดทางจิตวิทยาเรื้อรัง ซึ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนไปสู่การครอบงำของซิมพาเทติก ไม่ใช่ความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติ แต่เป็นผลลัพธ์ทั่วไป ปัจจัยอื่นๆ ที่ทำให้เกิดความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติ ได้แก่:
ความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติอาจเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรมหรือการบาดเจ็บที่สมอง ไขสันหลัง หรือเส้นประสาทส่วนปลาย
มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนระบบประสาทอัตโนมัติของคุณและพยายามเปลี่ยนการครอบงำไปสู่ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก
การลดหรือกำจัด แหล่งที่มาของความเครียด อาจช่วยป้องกันการทำงานมากเกินไปของซิมพาเทติกได้ แต่สิ่งนี้มักจะพูดง่ายกว่าทำ กิจกรรมที่ผ่อนคลายยังสามารถเปลี่ยนการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติไปสู่การแบ่งพาราซิมพาเทติกได้ รวมถึงโยคะและการฝึกหายใจช้า
การออกกำลังกายยังสามารถเป็นวิธีที่ดีในการสนับสนุนระบบประสาทอัตโนมัติ การศึกษาพบว่าการฝึกออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถเพิ่มกิจกรรมพาราซิมพาเทติก ลดความเสี่ยงของความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติ และแม้กระทั่งย้อนกลับความเสียหายบางอย่างในภาวะเส้นประสาทอัตโนมัติหัวใจในระยะแรก นอกจากนี้ยังสามารถ ปรับปรุงการนอนหลับ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่ออารมณ์และสุขภาพโดยรวม
อย่างไรก็ตาม มีข้อแม้บางประการ การศึกษาหนึ่งเกี่ยวกับผู้สูงอายุที่มีสัตว์เลี้ยงพบว่าการเดินกับสัตว์เลี้ยงของพวกเขาลดความเครียดและปรับปรุงสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติ แต่การเดินคนเดียวเพิ่มความเครียดและกิจกรรมซิมพาเทติก สิ่งนี้บ่งชี้ว่าการเลือกประเภทของการออกกำลังกายที่คุณชอบจริงๆ และไม่เพิ่มความเครียดเพิ่มเติมเป็นสิ่งสำคัญ
การออกกำลังกายยังเพิ่มการผลิตอนุมูลอิสระในร่างกาย ร่างกายผลิตสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อตอบสนอง ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อระบบประสาทอัตโนมัติ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงหรือเหนื่อยล้าจะผลิตระดับอนุมูลอิสระที่สูงเกินไปสำหรับร่างกายที่จะชดเชย และอาจเกิดความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชันได้
คำแนะนำคือการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลาง 30 นาทีต่อวันเป็นเวลา 5 วันต่อสัปดาห์ โปรดจำไว้ว่าคำจำกัดความของการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้าและปานกลางจะขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและระดับความฟิตของพวกเขา
อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและปัจจัยต้านการอักเสบสนับสนุนระบบประสาทอัตโนมัติที่แข็งแรงและช่วยชดเชยความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ตัวอย่าง ได้แก่ น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ ขมิ้น บลูเบอร์รี่ พิสตาชิโอ ช็อกโกแลตเข้ม และชาเขียว
ระบบประสาทอัตโนมัติเป็นส่วนหนึ่งของระบบประสาทส่วนปลาย หมายถึงเส้นประสาทที่แยกออกจากสมองและไขสันหลัง ระบบอัตโนมัติควบคุมกระบวนการที่ไม่สมัครใจทั้งหมดภายในร่างกาย การแบ่งส่วนทั้งสามของมันคือระบบซิมพาเทติก (สู้หรือหนี) ระบบพาราซิมพาเทติก (พักผ่อนและย่อยอาหาร) และระบบเอนเทอริก (การย่อยอาหาร)
ระบบประสาทซิมพาเทติกควบคุมอวัยวะมากกว่าระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ระบบพาราซิมพาเทติกกระตุ้นดวงตา ต่อมน้ำตาและน้ำลาย หัวใจ ปอด ทางเดินอาหาร กระเพาะปัสสาวะ อวัยวะเพศภายนอก ต่อมเหงื่อ และตับ
นอกจากอวัยวะเพศหญิงแล้ว ระบบซิมพาเทติกยังกระตุ้นอวัยวะเดียวกันทั้งหมด กล้ามเนื้อพิโลอีเรกเตอร์ หลอดเลือด กล้ามเนื้อโครงร่าง และเนื้อเยื่อไขมัน ทั้งสองระบบกระตุ้นบางแง่มุมของระบบภูมิคุ้มกัน
คุณสามารถปกป้องระบบประสาทอัตโนมัติของคุณได้โดยการส่งเสริมการเปลี่ยนไปสู่การครอบงำของพาราซิมพาเทติก กลยุทธ์รวมถึงโยคะ การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลาง การฝึกหายใจ และอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538516/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539845/
https://iopscience.iop.org/article/10.1088/1361-6579/aa6782
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3123705/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8868289/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8701130/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430888/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5900369/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6262541/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449/
เนื้อหาของบทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ได้มีเจตนาเพื่อใช้แทนคำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอก่อนทำการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหรือหากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับสุขภาพของคุณ Anahana จะไม่รับผิดชอบต่อข้อผิดพลาด การละเว้น หรือผลที่ตามมาที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่ให้ไว้