A fascite plantar é uma condição que ocorre quando a espessa faixa de tecido na parte inferior do pé, chamada de fáscia plantar, fica inflamada.
O sintoma mais comum da fascite plantar é uma dor lancinante no calcanhar ou no arco do pé, realçada quando em pé e caminhando por longos períodos. Outros sintomas da fascite plantar incluem sensibilidade na área do arco e inchaço próximo ao calcanhar. Com uma em cada 10 pessoas com probabilidade de desenvolver fascite plantar em algum momento de suas vidas, é importante aprender como podemos tomar medidas preventivas.
O uso excessivo da fáscia plantar freqüentemente causa fascite plantar, o que pode acontecer quando alguém é fisicamente ativo e coloca uma grande tensão em seus pés. Outras causas potenciais da fascite plantar incluem: o uso de sapatos com suporte de arco deficiente, ter pés chatos, estar acima do peso, ter um padrão de marcha anormal ou estrutura dos pés, e ter músculos apertados da panturrilha ou tendões de Aquiles.
A agrava da fascite plantar acontece quando os músculos dos pés e bezerros estão apertados, e ocorre quando o ligamento da fascia plantar está esticado. Esta tensão faz com que o ligamento fique fraco, inchado e inflamado, o que leva a dores no calcanhar e no arco. A tensão repetida pode causar pequenos rasgos no ligamento, aumentando a dor do calcanhar da fáscia plantar.
O diagnóstico da fascite plantar normalmente começa com um exame físico. Seu médico examinará seu pé, sentirá ternura nas áreas do arco e calcanhar, e poderá também verificar se você pode mover seus dedos dos pés e pé adequadamente. Em alguns casos, eles também solicitarão uma radiografia ou ressonância magnética para confirmar o diagnóstico e fazer exames de sangue para descartar outras condições que poderiam causar sintomas semelhantes.
O tratamento da fascite plantar começa com o descanso do pé e evitando atividades que colocam tensão no arco do pé, como correr e pular. Os métodos adicionais de tratamento da fascite plantar incluem:
Seguir as instruções de seu médico e tomar medidas para reduzir os fatores de risco pode ajudar a evitar o surgimento de fascite plantar. Os métodos preventivos incluem o uso de sapatos com suporte de arco suficiente, manter um peso saudável e esticar os músculos da panturrilha e o tendão de Aquiles antes da atividade física. Aquecer antes de se exercitar e evitar atividades que colocam muita tensão sobre o pé pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver fascite plantar.
Posições específicas de yoga ajudam a reduzir a dor causada pela fascite plantar e fornecem apoio adicional para seus pés. Abaixo estão algumas das melhores poses de ioga que ajudam a tratar a fascite plantar:
A prática destas poses de yoga e o uso de outros tratamentos conservadores ajudarão a reduzir a dor causada pela fascite plantar e a melhorar a saúde geral do pé.
Embora normalmente não conduza a lesões a longo prazo, pode piorar se não for tratada. É essencial tomar medidas para evitar que a fascite plantar se desenvolva ou piore, usando insertos de sapatos, e aquecendo-se antes da atividade física. Se você estiver tendo dor crônica no calcanhar, consulte um médico para uma avaliação e um plano de tratamento. Com cuidados e prevenção adequados, a fascite plantar não criará sem complicações a longo prazo.
Os sintomas de fascite plantar incluem dor aguda no calcanhar ou na área do arco do pé, sensibilidade na área do arco, e inchaço próximo ao calcanhar.
As maneiras de reduzir seu risco de desenvolver fascite plantar incluem manter um peso saudável, alongar-se antes da atividade física e evitar atividades que coloquem muita tensão sobre o pé. Você também deve proteger sua fascite plantar usando sapatos de apoio e evitando o desgaste dos sapatos. Tente manter a calça se alongando freqüentemente para evitar um tendão de dor apertado, agravando em última instância a dor.
Depende da situação única do paciente. Seu médico será capaz de aconselhá-lo sobre o melhor curso de ação, que pode incluir o uso de uma cinta ou ortopedia para dar apoio adicional ao arco do pé quando você estiver andando ou correndo. Se sua fascite plantar ocorrer como um sintoma de mais lesões, tais como uma fratura por estresse.
Com o tratamento adequado, a maioria dos casos de fascite plantar é controlável sem complicações a longo prazo. É essencial tomar medidas para evitar que a fascite plantar se desenvolva ou se agrave. Ainda assim, ela só é curável às vezes, pois a condição pode retornar mesmo com medidas preventivas.
É importante evitar atividades que colocam muita tensão sobre o pé, como correr e pular. Além disso, aqueça antes de se exercitar e estique seus músculos da panturrilha e o tendão de Aquiles antes da atividade física. Evite ficar de pé por muito tempo se você sabe que corre o risco de dores crônicas nos músculos do pé e da parte inferior das pernas. Isto pode ajudar a reduzir seu risco de desenvolver fascite plantar ou fazer um surto menos provável.
Nenhum alimento específico foi provado para ajudar na fascite plantar. Entretanto, manter uma dieta saudável e manter-se hidratado pode ajudar a manter seu corpo em boas condições gerais, o que pode reduzir seu risco de desenvolver a condição. Além disso, evitar alimentos ricos em açúcar e gordura saturada pode ajudar a reduzir a inflamação, o que pode ser benéfico.
A fascite plantar é quando a fáscia plantar, ou faixa de tecido que atravessa a base do pé e se conecta ao osso do calcanhar, fica inflamada. Os esporões do calcanhar são depósitos de cálcio na parte inferior do osso do calcanhar que podem causar dor no pé semelhante à fascite plantar. As duas condições podem ocorrer juntas, mas não são a mesma coisa.
Um esporão de calcanhar pode ser tratado com exercícios de alongamento ou dispositivos ortopédicos para aliviar a pressão, enquanto a fascite plantar é tratada com um programa de fisioterapia, descanso e gelo. Em alguns casos, podem ser necessárias injeções de esteróides ou cirurgias.
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Fascite Plantar: Causas, Sintomas, Tratamentos, e Mais
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Fascite Plantar: Sintomas, Causas, Diagnóstico, Tratamento
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