https://www.anahana.com/zh/yoga/Recent content in 瑜伽 on AnahanaHugozhFri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/adho-mukha-svanasana/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/adho-mukha-svanasana/Adho Mukha Svanasana，又称 "下犬式"，是一种流行的瑜伽姿势，形似倒 V 字形。https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/ashwa-sanchalanasana/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/ashwa-sanchalanasana/Ashwa Sanchalanasana，又称马式，是一种瑜伽体式，通常作为 "太阳式 "序列的一部分进行练习。https://www.anahana.com/zh/yoga/bks-iyengar/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/bks-iyengar/Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar（BKS Iyengar）是世界著名的瑜伽教师，他创立了一种独特的瑜伽风格。https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/padangusthasana/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/padangusthasana/Padangusthasana 是一种瑜伽体式，被称为大脚趾式。站立前屈可以拉伸腿筋、小腿和下背部肌肉。https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/padhastasana/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/padhastasana/Padhastasana，从手到脚的姿势，促进神经系统和身心健康https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/parivrtta-trikonasana/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/parivrtta-trikonasana/Parivrtta Trikonasana，又称旋转三角式，是哈他瑜伽中常见的一种扭转式站立前屈。https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/setu-bandhasana/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/setu-bandhasana/Setu Bandhasana 又称桥式，是一种瑜伽体式，包括仰卧时抬起臀部，使身体形成桥形。https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/surya-namaskar-b/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/surya-namaskar-b/Surya Namaskar B 或 Sun Salutation B 是阿斯汤加瑜伽和流瑜伽中常用的一种流瑜伽体式序列。https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/uttanasana/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/uttanasana/Uttanasana 是一种站立前屈姿势，可以拉伸腿筋和下背部。了解其益处、变化和矛盾之处。https://www.anahana.com/zh/yoga/ashtanga-yoga/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/ashtanga-yoga/阿斯汤加瑜伽的意思是八肢瑜伽，是一种结构严谨的维尼亚萨风格瑜伽。这种瑜伽对体力要求很高，注重体位法和呼吸。https://www.anahana.com/zh/yoga/ashtanga-yoga-poses/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/ashtanga-yoga-poses/阿斯汤加瑜伽体式的特点是一系列动作与呼吸同步，注重流畅性和姿势。https://www.anahana.com/zh/yoga/iyengar-yoga/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/iyengar-yoga/了解艾扬格瑜伽的益处。通过训练有素的教练和对解剖学的深入研究，体验前所未有的瑜伽。https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/anjaneyasana/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/anjaneyasana/Anjaneyasana 是一种躯干直立、双臂高举的弓步式。 了解这个低姿弓步式如何对你有益。https://www.anahana.com/zh/yoga/bikram-yoga/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/bikram-yoga/有兴趣开始练习比克拉姆瑜伽吗？在开始享受这种瑜伽的益处之前，您需要注意一些事项！https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/chakranasana/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/chakranasana/探索充满活力的瑜伽体式 Chakranasana，又称轮式或 Urdhva Dhanurasana。为你的脉轮注入能量，增强柔韧性。https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/chaturanga-dandasana/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/chaturanga-dandasana/Chaturanga Dandasana，即四肢杖式，是一个基础瑜伽姿势，常用于平板式和上朝狗式之间的过渡。https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-for-beginners/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-for-beginners/我们的设计风格与众不同，但也有不尽人意之处。https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses-for-beginners/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses-for-beginners/为想尝试瑜伽和开始瑜伽练习的初学者提供的入门指南。学习一些基本的瑜伽体式。https://www.anahana.com/zh/yoga/sacral-chakra/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/sacral-chakra/七个脉轮中的第二个是骶脉轮，或称 Swadhisthana，位于肚脐上方，控制着生殖系统。https://www.anahana.com/zh/yoga/third-eye-chakra/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/third-eye-chakra/探索唤醒第三只眼的深远益处和实用技巧。增强直觉，扩展意识。https://www.anahana.com/zh/yoga/pranayama-yoga/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/pranayama-yoga/使用瑜伽呼吸法和一系列体位法可以改变人的一生。这就是呼吸瑜伽为你带来的身心体验。https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/urdhva-mukha-svanasana/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/urdhva-mukha-svanasana/Urdhva Mukha Svanasana，又称上犬式，是瑜伽中常用的一种基础后弯姿势。https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-for-kids/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-for-kids/儿童瑜伽的好处数不胜数。您的孩子将学会如何保持平静，同时提高他们的力量和柔韧性https://www.anahana.com/zh/yoga/root-chakra/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/root-chakra/根轮穆拉达拉（Muladhara）是人体七个脉轮中的第一个，位于脊柱底部。掌管我们对健康的基本需求。https://www.anahana.com/zh/yoga/crown-chakra/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/crown-chakra/利用皇冠轮（Sahasrara）开启与高级意识连接的变革力量，实现头脑清晰。https://www.anahana.com/zh/yoga/hatha-yoga/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/hatha-yoga/哈达瑜伽由呼吸和动作相结合组成。它也指任何一种瑜伽风格所教授的身体姿势。https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/halasana/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/halasana/探索哈拉萨纳式（Halasana）或犁式的益处，因为它能促进柔韧性和放松。探索这个瑜伽姿势的步骤说明。https://www.anahana.com/zh/yoga/throat-chakra/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/throat-chakra/七轮中的第五轮是喉轮（vishuddha）。它位于咽喉部，掌管说真话和改善自我表达。https://www.anahana.com/zh/yoga/restorative-yoga/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/restorative-yoga/恢复式瑜伽能让人身心轻松放松。做恢复式瑜伽体式时，你甚至会睡着！https://www.anahana.com/zh/yoga/kundalini-yoga/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/kundalini-yoga/对昆达里尼瑜伽感到好奇？想了解这种瑜伽的益处和练习方法吗？开始从这种练习中收获吧。https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-for-seniors/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-for-seniors/随着年龄的增长，一切都会变得更加困难。老年人使用瑜伽有助于增加活动能力，减轻疼痛、压力和焦虑。https://www.anahana.com/zh/yoga/vinyasa-yoga/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/vinyasa-yoga/流瑜伽是一连串流动的瑜伽体位法，被称为 "体位法"。它将这些体位法与呼吸法结合在一起，共同带来巨大的益处。https://www.anahana.com/zh/yoga/mala-beads/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/mala-beads/了解玛拉珠的意义、历史、用途和益处，了解哪些修行法门使用玛拉珠，以及玛拉珠如何支持你的修行。https://www.anahana.com/zh/yoga/chakras/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/chakras/了解脉轮系统的历史和益处、实际练习、瑜伽姿势、疏通、治疗和平衡。https://www.anahana.com/zh/yoga/chakra-symbols/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/chakra-symbols/7 个不同的脉轮可细分为各个脉轮符号、几何形状、颜色和梵文字母。https://www.anahana.com/zh/yoga/chakra-stones-and-chakra-crystals/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/chakra-stones-and-chakra-crystals/脉轮治疗石又称脉轮水晶，是连接人体主要七个脉轮的宝石。https://www.anahana.com/zh/yoga/chakra-colors/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/chakra-colors/了解脉轮系统中每种颜色的意义，学习将它们融入治疗实践的实用方法https://www.anahana.com/zh/yoga/nada-yoga/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/nada-yoga/探索纳达瑜伽（Nada Yoga），即声音瑜伽，通过声音振动和古印度技术实现内在转变。https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-sutras-of-patanjali/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-sutras-of-patanjali/潘达伽利的瑜伽经是一套指导瑜伽练习的 196 条箴言。它们是瑜伽最重要的典籍之一。https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-for-runners/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-for-runners/了解瑜伽对跑步者的益处。瑜伽是预防损伤的绝佳工具。用瑜伽来减轻跑步者膝关节的疼痛和其他损伤。https://www.anahana.com/zh/yoga/prana/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/prana/普拉那是一个古老的概念，描述了作为所有生物基础的生命能量流。https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-for-teens/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-for-teens/无论他们的目标是在情感上、身体上、精神上，还是以上所有方面，瑜伽都能帮助青少年实现他们的目标。https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses-for-teens/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses-for-teens/这可能有助于青少年学习瑜伽的基本姿势和动作。用瑜伽培养自信，缓解压力。https://www.anahana.com/zh/yoga/hot-yoga/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/hot-yoga/练习高温瑜伽有很多好处，包括增强柔韧性、促进血液循环和增强肌肉力量。警告https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/vrikshasana/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/vrikshasana/树式（Vrikshasana）是一种站立平衡式，练习者单腿站立，抬起的脚靠在树的内侧边缘。https://www.anahana.com/zh/yoga/what-is-a-mudra/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/what-is-a-mudra/Mudras 是一种古老的象征性手势练习，可以增强你的冥想、瑜伽和整体健康。https://www.anahana.com/zh/yoga/what-is-a-yantra/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/what-is-a-yantra/咒语是一种从古代智慧中发展而来的神圣几何符号，代表着宇宙的神圣能量。https://www.anahana.com/zh/yoga/what-is-a-mantra/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/what-is-a-mantra/咒语是一种古老而神圣的短语，它通过声音振动和集中的意向来促进头脑清醒、精神成长和身心健康。https://www.anahana.com/zh/yoga/nerve-flossing/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/nerve-flossing/轻柔的瑜伽神经松弛练习可舒展神经，缓解疼痛并改善活动能力。简单的动作可以减轻你的疼痛，而且不费吹灰之力https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-nidra-for-sleep/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-nidra-for-sleep/如果你想帮助睡眠，瑜伽 Nidra 是一种极好的工具。研究表明，瑜伽 Nidra 可以帮助改善睡眠卫生和非睡眠深度休息。https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-nidra/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-nidra/瑜伽深度睡眠（Yoga Nidra）或瑜伽睡眠（Yogic Sleep）是一种实用的引导式冥想方法，它能创造出一种非睡眠深度休息状态（NSDR），经证实具有许多益处。https://www.anahana.com/zh/yoga/bedtime-yoga/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/bedtime-yoga/学习睡前瑜伽，改善睡眠质量。从柔和的瑜伽姿势到深呼吸技巧，这些瑜伽动作都能提高睡眠质量。https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/tadasana/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/tadasana/山式（Tadasana）是一种站立式瑜伽姿势。它是 Surya namaskar 或太阳致敬式中使用的第一个姿势。https://www.anahana.com/zh/yoga/solar-plexus-chakra/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/solar-plexus-chakra/通过太阳神经丛脉（Manipura）获得自信、个人力量和情绪健康的简单而有效的技巧。https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-for-headaches/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-for-headaches/头痛和偏头痛可能是一场噩梦。用瑜伽治疗头痛是一种自然而高效的疗法。https://www.anahana.com/zh/yoga/gentle-yoga/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/gentle-yoga/想接触瑜伽吗？那么轻柔瑜伽就是进入瑜伽世界的绝佳阶梯。它有助于缓解僵硬、疼痛和神经问题https://www.anahana.com/zh/yoga/heart-chakra/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/heart-chakra/解开打开和调整这一能量中心的实用技巧，心轮（Anahata）能促进爱、同情、共鸣和联系。https://www.anahana.com/zh/yoga/chair-yoga/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/chair-yoga/如果您行动不便，但又想锻炼身体，那么您真的应该了解一下椅子瑜伽和这种练习的好处。https://www.anahana.com/zh/yoga/yin-yoga/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/yin-yoga/阴瑜伽是一种节奏缓慢的运动，有一系列体式。主要区别在于这些姿势的保持时间比其他瑜伽流派更长https://www.anahana.com/zh/yoga/yin-yoga-poses/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/yin-yoga-poses/阴瑜伽体式可拉伸结缔组织，提高被动柔韧性，增强身体意识。https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/utkatasana/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/utkatasana/Utkatasana式又称椅子式，是一种站立式瑜伽体式，能增强腿部力量并在体内产生热量。https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga/瑜伽，通过姿势和呼吸将心灵、身体和精神融为一体，从而改善健康、放松身心。了解瑜伽的益处。https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-nidra-scripts/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-nidra-scripts/学习如何为瑜伽教师编写瑜伽睡眠练习脚本。使用这些脚本实现深度放松。https://www.anahana.com/zh/yoga/eight-limbs-of-yoga/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/eight-limbs-of-yoga/瑜伽八肢是瑜伽的基础，是瑜伽练习的指南。它们帮助人们过上有意义、有目标的生活。https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/探索健康与平衡的关键瑜伽体式：从初学者到专家的简单指南、健康益处和技巧。https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/utthita-trikonasana/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/utthita-trikonasana/三角伸展式（Utthita Trikonasana）是瑜伽的基础站立姿势。它有助于增强臀部和腿筋的灵活性。https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/ardha-uttanasana/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/ardha-uttanasana/Ardha Uttanasana，又称 "半前折"，是一种能拉伸腿筋和延长脊柱的瑜伽姿势。https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/urdhva-hastasana/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-poses/urdhva-hastasana/Urdhva hastasana 是一种站立式瑜伽体式，双臂举过头顶，掌心朝内。https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-for-knee-pain/Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0000https://www.anahana.com/zh/yoga/yoga-for-knee-pain/要想更好地了解如何缓解膝盖疼痛，首先要了解膝盖是如何受到臀部和膝盖的影响的。