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Anahana

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由研究人员、作家、主题专家和计算机科学家组成的 Anahana 团队汇聚全球，共同创作具有教育意义和实用性的健康文章、课程和技术。身心健康、冥想、瑜伽、普拉提和许多其他领域经验丰富的专业人士通力合作，使复杂的话题变得通俗易懂。

Articles by Anahana

每周黄道十二宫2025年7月14日至7月20日水星逆行，土星暂停，火星搅动过去。本周星象揭示了这一切对你下一步行动的意义。每周黄道十二宫2025年7月7日至7月13日每周星象：天王星进入双子座，摩羯座满月明确了目标，土星逆行重新设定了你的节奏，大转变就此展开。每周黄道十二宫2025年6月30日至7月6日 2025年6月30日至7月6日每周星象指南：天秤座月亮下的宇宙变化、逆行准备和关系重置。每周黄道十二宫2025年6月23日至6月29日 6月23日至29日黄道十二宫周运，月亮进入处女座，狮子座的火焰点燃了大胆的开端，心的重置和脚踏实地的清晰。每周黄道十二宫2025年6月16日至6月22日 6月16日至22日的《黄道十二宫周运》，火星位于处女座和夏至日，为你带来清晰、结束和心灵的重置。专业占卜了解专业的生辰八字占卜包括哪些内容：行星位置、宫位分析、相位以及个性化指导。每周黄道十二宫2025年6月9日至6月15日 6月9日至15日的《黄道十二宫每周指南》为你带来情感成长、大胆的真相和宇宙曲线球--准备好扩展和进化吧。每周黄道十二宫2025年6月2日至6月8日 6月2日至8日，你的每周黄道吉日来了！扎实的能量、内心主导的选择和直观的清晰度将引导你完成本周的转变。每周黄道十二宫2025年5月26日至6月1日在本周的黄道十二宫中，双子座的能量会带来新的开始、真诚的对话和精神上的焕然一新，新鲜的想法和清晰的思路也会随之展开。每周黄道十二宫2025年5月19日至5月25日本期《每周黄道十二宫》将探讨天蝎座满月、大胆的转变和天王星带来的惊喜--提供宇宙的清晰度和脚踏实地的洞察力。每周黄道十二宫2025年5月12日至5月18日本期《每周黄道十二宫》将探讨天蝎座满月、大胆的转变和天王星带来的惊喜--提供宇宙的清晰度和脚踏实地的洞察力。制定目标的塔罗牌面探索塔罗牌中用于设定和实现目标的牌阵，将个人成长与体现积极变化的实用技巧相结合。 2025年预览：占星趋势与天使指引探索2025年的占星术和天使指引。寻找成长、改善人际关系和唤醒精神的机会。 12月射手座新月：制定新年目标借助12月的射手座新月，制定新年的宏伟目标。拥抱射手座乐观向上的能量，实现远大目标。 2025年的数字探索2025年数字命理学蕴含的变革能量，其根源在于9。探索慈悲、精神成长和新的开始。冬至塔罗牌：纪念最长的一夜通过塔罗牌占卜来探索冬至的意义。通过反思、更新和为更美好的日子做准备来纪念这个最长的夜晚。如何使用塔罗牌制定新年目标通过富有洞察力的文章，了解如何回顾过去、拥抱成长，并展望新的一年。冬至是什么时候，如何利用冬至的能量探索冬至、其天文机制、文化传统和精神意义。冬至与您的星座探索你的冬至星座及其精神意义。了解它如何塑造你的个性并指引你的旅程。尤尔塔罗牌：冬季五角星套装在冬至期间探索尤尔塔罗牌五角星。了解仪式、传统和传播，以获得反思和稳定。冷月的含义探索十二月寒月的意义、文化内涵以及如何庆祝这一天象。冷月对你的星座意味着什么探索十二月寒月的灵性和占星学意义，以及它如何引导您的思考和意图。十二月的满月年末的释放仪式学习反思仪式、释放练习，以及如何利用这次满月来实现更新、心灵成长和新年愿望的设定。如何为新的一年重新注入活力探索5种有效策略，重振活力，焕发新生。重拾活力，拥抱积极变化。水星逆行结束对您的星座意味着什么了解水星逆行后的生活状态，学习应对未来变化的实用步骤。阅读更多内容，自信前行。 Adho Mukha Svanasana Adho Mukha Svanasana，又称 "下犬式"，是一种流行的瑜伽姿势，形似倒 V 字形。 Ashwa Sanchalanasana Ashwa Sanchalanasana，又称马式，是一种瑜伽体式，通常作为 "太阳式 "序列的一部分进行练习。 BKS 艾扬格 Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar（BKS Iyengar）是世界著名的瑜伽教师，他创立了一种独特的瑜伽风格。 Padangusthasana Padangusthasana 是一种瑜伽体式，被称为大脚趾式。站立前屈可以拉伸腿筋、小腿和下背部肌肉。 Padhastasana Padhastasana，从手到脚的姿势，促进神经系统和身心健康 Parivrtta Trikonasana Parivrtta Trikonasana，又称旋转三角式，是哈他瑜伽中常见的一种扭转式站立前屈。 Setu Bandhasana Setu Bandhasana 又称桥式，是一种瑜伽体式，包括仰卧时抬起臀部，使身体形成桥形。 Surya Namaskar B Surya Namaskar B 或 Sun Salutation B 是阿斯汤加瑜伽和流瑜伽中常用的一种流瑜伽体式序列。 Uttanasana Uttanasana 是一种站立前屈姿势，可以拉伸腿筋和下背部。了解其益处、变化和矛盾之处。艾扬格瑜伽了解艾扬格瑜伽的益处。通过训练有素的教练和对解剖学的深入研究，体验前所未有的瑜伽。安金亚萨纳式 Anjaneyasana 是一种躯干直立、双臂高举的弓步式。了解这个低姿弓步式如何对你有益。唵嘛呢叭咪吽五音节咒语 "唵嘛呢叭咪吽"（Om Namah Shivaya）是印度教最流行、最常念诵的咒语之一。它宣告了对湿婆神的依赖。比克拉姆瑜伽有兴趣开始练习比克拉姆瑜伽吗？在开始享受这种瑜伽的益处之前，您需要注意一些事项！查克拉纳式探索充满活力的瑜伽体式 Chakranasana，又称轮式或 Urdhva Dhanurasana。为你的脉轮注入能量，增强柔韧性。查图兰加-丹达萨纳（Chaturanga Dandasana Chaturanga Dandasana，即四肢杖式，是一个基础瑜伽姿势，常用于平板式和上朝狗式之间的过渡。初学者的冥想涉足冥想世界并找到适合自己的冥想方式可能很棘手。这本初学者冥想指南将为您提供帮助。初学者瑜伽我们的设计风格与众不同，但也有不尽人意之处。初学者瑜伽 Nidra 您是瑜伽 Nidra 初学者吗？想在晚上睡得更好吗？这是一个绝佳的机会，让您尝试这种瑜伽技巧，获得良好的休息。初学者瑜伽体式为想尝试瑜伽和开始瑜伽练习的初学者提供的入门指南。学习一些基本的瑜伽体式。调息瑜伽使用瑜伽呼吸法和一系列体位法可以改变人的一生。这就是呼吸瑜伽为你带来的身心体验。厄德瓦-穆卡-斯瓦纳萨纳（Urdhva Mukha Svanasana Urdhva Mukha Svanasana，又称上犬式，是瑜伽中常用的一种基础后弯姿势。儿童瑜伽儿童瑜伽的好处数不胜数。您的孩子将学会如何保持平静，同时提高他们的力量和柔韧性哈拉萨纳探索哈拉萨纳式（Halasana）或犁式的益处，因为它能促进柔韧性和放松。探索这个瑜伽姿势的步骤说明。皇冠轮肯定语探索能与冠轮产生共鸣的实用语句，促进清晰、启迪以及与神的更深层联系。季节性情感障碍它也被称为 SAD，是一种季节性情感障碍，通常在冬季出现，会模仿抑郁症状。