เรียนรู้วิธีบำรุงและปรับสมดุลจักระคอหอยของคุณเพื่อการสื่อสารและการแสดงออกที่มีประสิทธิภาพ สำรวจเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพื่อเพิ่มความสามารถในการถ่ายทอดความคิดและอารมณ์ ส่งเสริมความเป็นตัวตน ยกระดับสุขภาวะโดยรวมของคุณด้วยข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการปลดล็อกศักยภาพของจักระคอหอย
วิษุทธิ หรือจักระคอหอยเป็นศูนย์พลังงานที่ห้าจากเจ็ดจักระหลัก ตั้งอยู่ที่ฐานของบริเวณลำคอ มันควบคุมการแสดงออกของตนเอง การสื่อสาร และความสามารถในการแสดงออกและพูดความจริง
ตำแหน่ง: ฐานของลำคอ
สัญลักษณ์จักระคอหอย: ดอกบัวสิบหกกลีบ
สีที่เกี่ยวข้อง: สีน้ำเงิน
ธาตุ: เสียง
พยางค์เมล็ด (Bija Mantra): HAM
คำยืนยัน: คำยืนยันจักระคอหอย
ชื่อภาษาสันสกฤต: วิษุทธิ (หมายถึง: การชำระล้าง)
วัตถุประสงค์: การสื่อสาร
เส้นประสาทเพล็กซัส: เส้นประสาทเพล็กซัสคอหอย
ต่อมไร้ท่อ: ต่อมไทมัส
สิทธิ: การพูดและการได้ยิน
ปัญหาหลัก: การค้นหาเสียงของตนเอง การแสดงออก การพูดความจริง การฟัง และการสะท้อน
มากเกินไป: เสียงที่ครอบงำและขัดจังหวะการสนทนา; ไม่สามารถฟังได้; การนินทา
ขาดแคลน: กลัวการพูด การเก็บตัวและขี้อายมากเกินไป เสียงเล็ก อ่อนแอ โทนเสียงชัดเจน จังหวะไม่ดี
ธาตุเงา: การโกหก
การแก้ไข: ผ่อนคลายคอและไหล่ ร้องเพลง สวดมนต์ การปรับเสียง การเขียนบันทึก ทักษะการสื่อสาร การรักษาเด็กในตัว
คริสตัลที่เกี่ยวข้อง: คริสตัลจักระคอหอย เช่น บลูเลซอาเกต อะความารีน โซดาไลต์
ในภาษาสันสกฤต จักระคอหอยเรียกว่าจักระวิษุทธิ ชุดธิแปลว่า "บริสุทธิ์" และวิช่วยเสริมคำ ดังนั้นวิษุทธิจึงหมายถึงบริสุทธิ์เป็นพิเศษ
จักระคอหอยมาหลังจาก จักระราก, จักระศักดิ์สิทธิ์, จักระช่องท้อง, และ จักระหัวใจ, ตามด้วย จักระตาที่สาม และ จักระมงกุฎ ทั้งหมดนี้สร้าง ระบบพลังงานจักระ ของร่างกาย
จักระที่ห้ามีบทบาทสำคัญในระบบจักระ จักระคอหอยที่สมดุลช่วยในการสื่อสารภายใน การสื่อสารด้วยวาจา และความคิดสร้างสรรค์
ผ่านจักระคอหอย ผู้คนสามารถยอมรับประสบการณ์ที่มีชีวิตของตนเองได้มากขึ้นและยอมรับความเป็นเอกลักษณ์ของตน พลังชีวิตจะอยู่เฉยๆ ที่ฐานของกระดูกสันหลังจนกว่าจะถูกปลุกให้ตื่นขึ้นผ่านการฝึกฝน เช่น การทำสมาธิจักระ, อาสนะ, ปราณยามะ, และมุทราจักระคอหอย
คุณมักจะสัมผัสได้ถึงความชัดเจนของการแสดงออกในเสียงภายในของคุณเมื่อจักระคอหอยเปิดออก สนับสนุนความสามารถของคุณในการสื่อสารอย่างมั่นใจและเป็นตัวของตัวเองอย่างแท้จริง
จักระคอหอยที่ไม่สมดุลอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในร่างกายและสภาพจิตใจ อาการบางอย่างที่อาจเกิดขึ้นจากจักระวิษุทธิที่ถูกบล็อก ได้แก่:
เจ็บคอเรื้อรัง
ความท้าทายของต่อมไทรอยด์
เสียงแหบ
กลัวการพูดความจริงส่วนตัว
ความวิตกกังวล เกี่ยวกับการสื่อสารหรือการพูด
ความยากลำบากในการแสดงความคิด
ผู้ที่มีอาการเหล่านี้อาจได้รับประโยชน์จากการฝึกฝนการรักษาจักระคอหอยที่เราแนะนำ เพื่อให้พลังชีวิตสามารถไหลเวียนได้อย่างอิสระผ่านร่างกายมนุษย์
การฝึกฝนหลายอย่างช่วยเปิดและปรับสมดุลจักระคอหอย สนับสนุนสุขภาวะโดยรวม
จักระคอหอยที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยให้คุณเป็นผู้ฟังที่กระตือรือร้น รู้สึกสบายใจในการพูด และกลับมาเป็นตัวตนภายในที่แท้จริงของคุณอีกครั้ง สิ่งนี้สามารถช่วยให้ผู้คนกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนกับผู้คนในชีวิตของพวกเขา สนับสนุนความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น นี่คือแบบฝึกหัดบางส่วนที่นำความสมดุลและรักษาจักระที่ห้า:
ผู้คนสามารถฝึก อาสนะ เพื่อช่วยเปิดจักระคอหอย นี่คือท่าโยคะที่ยอดเยี่ยมสามท่าที่จะช่วยจัดแนวสุขภาพผ่านจักระคอหอย:
ท่าปลา (Matsyasana): นอนราบกับหลังและนำปลายแขนไปที่ด้านข้าง ยกส่วนบนของร่างกายขึ้น วางน้ำหนักของร่างกายส่วนบนไว้ที่แขน หายใจและค้างไว้หลายลมหายใจ
ท่ายืนไหล่รองรับ (Salamba Sarvangasana): นอนหงายโดยให้แขนอยู่ข้างลำตัว ขณะหายใจเข้า ให้ยกขาและสะโพกขึ้นในคราวเดียว วางฝ่ามือราบบนสะโพกเพื่อรองรับน้ำหนักของคุณ ขึ้นไปให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้และค้างไว้เจ็ดถึงสิบลมหายใจ
ท่าคันไถ (Halasana): นอนหงายบนเสื่อ นำเข่าไปที่หน้าอก และเหยียดขาไปทางท้องฟ้า เปลี่ยนสะโพกของคุณให้ซ้อนทับบริเวณไหล่และคอ วางฝ่ามือบนหลังส่วนล่างเพื่อรองรับน้ำหนักของคุณ ค่อยๆ ลดขาของคุณกลับไปเหนือศีรษะโดยให้ขาตรง เมื่อเท้าของคุณงอ ให้พักนิ้วเท้าบนพื้น ปล่อยมือจากหลังและวางราบกับพื้น ค้างไว้ห้าลมหายใจ
การท่อง คำยืนยัน ออกเสียง ในใจ หรือเป็นลายลักษณ์อักษรสามารถชำระล้างพลังงานเชิงลบและรูปแบบเก่าเพื่อสร้างรูปแบบความคิดเชิงบวก นี่คือคำยืนยันบางประการที่สนับสนุนสุขภาพของจักระคอหอย:
ฉันเชื่อมั่นในความเชื่อมั่นของฉันและปฏิบัติตามความจริงของฉัน
ฉันแสดงความคิดสร้างสรรค์ของฉันด้วยความง่ายดายและความสุข
ฉันพูดความจริงของฉัน
ฉันไม่ทำร้ายด้วยคำพูดของฉัน
ฉันฟังความรู้ภายในของตัวเอง
ฉันปล่อยให้เสียงของฉันได้ยิน
ฉันพูดด้วยความเป็นตัวตน ความสง่างาม และความกล้าหาญ
ในบรรดา เทคนิคการทำสมาธิ, การทำสมาธิแบบมีสติที่เชื่อมโยงและ การหายใจอย่างมีสติ ช่วยให้บุคคลสามารถมุ่งเน้นไปที่ลมหายใจและทำให้ความคิดสงบลง ความจริงภายในเริ่มต้นขึ้นเมื่อจิตใจเงียบลง ทำให้ การทำสมาธิจักระ ยอดเยี่ยมสำหรับการรักษาจักระคอหอย
การมุ่งความสนใจไปที่ลมหายใจเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการปรับสมดุลจักระคอหอย การทำสมาธิที่โดดเด่นอย่างหนึ่งสำหรับจักระคอหอยคือการหายใจของสิงโต นี่คือวิธีการฝึกฝน:
ในการฝึกฝนนี้ ให้เริ่มในท่าแมว-วัว
อ้าปากกว้าง แลบลิ้นออกมา และยืดลงไปที่คาง
ปล่อยลมหายใจออกอย่างแรงและพัดลมหายใจข้ามฐานของลิ้น
เปล่งเสียง "ฮา" ที่มาจากช่องท้องขณะหายใจออก
หายใจตามปกติเพื่อจับลมหายใจของคุณ และทำซ้ำการฝึกฝนหลายครั้ง
การหายใจของสิงโตช่วยปลดปล่อยความตึงเครียดและเปิดการแสดงออกของตนเอง สิ่งนี้สนับสนุนการแสดงออกที่แท้จริง ความคิดที่แท้จริง และการสื่อสารที่เปิดกว้าง
น้ำมันหอมระเหยบางชนิดเชื่อมโยงกับจักระต่างๆ และสามารถใช้เพื่อ ปรับสมดุลศูนย์พลังงาน น้ำมันเหล่านี้สามารถใช้ในเครื่องกระจายกลิ่น เจือจางและทาลงบนผิวโดยตรง หรือเติมลงในอ่างอาบน้ำ นี่คือน้ำมันหอมระเหยหลักสองชนิดที่มีประสิทธิภาพในการเปิดจักระศักดิ์สิทธิ์:
คาโมมายล์สีน้ำเงิน: คาโมมายล์สีน้ำเงินสามารถเชื่อมโยงตนเองกับพลังงานทางจิตวิญญาณ กระตุ้นพลังและความมั่นใจในการสื่อสาร และช่วยให้คุณเข้าถึงคำแนะนำจากตัวตนสูงสุด
กำยาน: กำยานสามารถป้องกันการตอบสนอง สนับสนุนความชัดเจนในการสนทนา และส่งเสริมการพูดที่มีประสิทธิภาพ
หินและคริสตัลสีน้ำเงินสามารถรักษาจักระคอหอยและช่วยในเรื่องจักระคอหอยที่ไม่สมดุลได้ สามารถทำได้โดยการวางคริสตัลไว้เหนือจักระระหว่างการทำสมาธิ กระจายไปทั่วบ้าน สวมใส่เป็นเครื่องประดับ หรือพกติดตัวไปด้วยเมื่อคุณต้องการทักษะการสื่อสารที่แข็งแกร่ง หินบางชนิดที่สัมพันธ์กับจักระศักดิ์สิทธิ์ ได้แก่:
ลาพิสลาซูลี: หินนี้ส่งเสริมการสื่อสารและกระตุ้นการแสดงออกของตนเอง ความชัดเจนทางจิตใจ และความคิดสร้างสรรค์
เทอร์ควอยซ์: เทอร์ควอยซ์ช่วยให้ผู้คนแสดงความคิดของตน
อเมซอนไนต์: อเมซอนไนต์ช่วยสงบระบบประสาท ส่งเสริมความสมดุลทางอารมณ์ และปกป้องจิตใจจากความคิดเชิงลบ
อะความารีน: คริสตัลนี้สามารถส่งเสริมความซื่อสัตย์ ทำให้จิตใจปลอดโปร่ง และช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับอารมณ์ที่ซ่อนอยู่
อาหารและของเหลวที่ผ่อนคลายเหมาะสำหรับเมื่อจักระคอหอยถูกบล็อก ผลไม้บางชนิด รวมทั้งลูกแพร์ ลูกพลัม และแอปเปิ้ล มีคุณสมบัติในการรักษาโดยเฉพาะ
นอกจากนี้ เครื่องดื่มที่ช่วยบรรเทาลำคอ เช่น น้ำผึ้งอุ่นและน้ำมะนาว ชาสมุนไพร และน้ำมะพร้าว ยังสนับสนุนการรักษาจักระคอหอย สุดท้าย อาหารสีน้ำเงิน รวมทั้งบลูเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับจักระคอหอย
คู่มือฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับจักระและผลกระทบต่อจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ
จักระ: ศูนย์พลังงานแห่งการเปลี่ยนแปลง
https://www.arhantayoga.org/blog/vishuddha-chakra-balance-how-to-balance-your-throat-chakra/
เนื้อหาของบทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ได้มีเจตนาเพื่อทดแทนคำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอก่อนทำการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหรือหากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับสุขภาพของคุณ Anahana จะไม่รับผิดชอบต่อข้อผิดพลาด การละเว้น หรือผลที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่ให้ไว้